elikkä mä alotan huomenna laihdutuksen, tai siis en aloita mitään pikadieettiä vaan muutan elämäntapani pysyvästi.Olen suunnitellu että jätän ylimääräiset/liiat sokerit ja rasvat pois ja syön päivässä enintään 1000 kcal. Suosin kasviksia ja hedelmiä. Pyöräilen päivittäin vähintään tunnin.Olen 160 cm pitkä ja painoa on 65 kg ja pitäisi saada pois ainakin 10-15 kg. Miltä kuulostaa?Pitäisikö alkaa tuloksia näkyä?
Yks juttu vielä.. peruskulutus: kuluttaako ihminen siis jonkun tietyn määrän kaloreita vaikka ei juuri mitään tekisikään??
Yks juttu vielä.. peruskulutus: kuluttaako ihminen siis jonkun tietyn määrän kaloreita vaikka ei juuri mitään tekisikään??
Vastaukset 1
Vanhimmat
Eihän sinulla juurikaan ylipainoa ole, joten varo, ettet laihduta liikaa. Syömishäiriö iskee salakavalasti..
Liikunta ja terveellinen/monipuolinen ruokavalio auttaa laihdutuksessa, mutta syö silti tarpeeksi. Liian vähäinen syöminen ei laihduta senkään puolesta, että et välttämättä jaksakaan liikkua niin kuin olet ajatellut.
Kyllä.. perusaineenvaihduntaan ihminen tarvitsee energiaa iästä, sukupuolesta ja koosta riippuen tietyn määrän. Joten kaloreita palaa koko ajan, mutta huomioitavaa on, että jos ei syö mitään/syö liian vähän laihduttaakseen, elimistö ottaa energiaa jostakin eli yleensä lihaksista. Elimistö ei ymmärrä aina ottaa tarvittavaa energiaa sieltä, mistä itse haluaisi, joten kannattaa huolehtia terveydestään.