Ei laihduttamisessa tarvitse käyttää mitään satoja eri ruokalajeja,niinkuin monissa maksullisissa netin ohjeissa,eikä mitään monipuolisia kuntosaliohjelmia.
Liikunnaksi riittää kävely tai pyöräily.
Kaksi hyvää pääruokaa 👈riittää.Ne pitää olla vain sellaisia mitä tykkää syödä ja missä on kaikki ravintoaineet,vitamiinit ja proteenit.
Mitä yksinkertaisempi ohjelma on niin sitä paremmin se toimii 🤔,eli syö täysin samat ruuat joka päivä samaan aikaan ja suunnilleen saman verran liikuntaa,joko hyötyliikuntaa tai oikeaa liikuntaa.
JOS haluaa tuloksia,PITÄÄ syödä PALJON kasviksia,noin 700 g RUOKA-ANNOS+ lihaa
noin 150 g ON noin 500 kaloria 😮
Rasvaista roskaruokaa syömällä tuolla määrällä tulee helposti 1500- 2000 kaloria 😳
Netistäkin löytyy hyviä ohjeita,ja syö ne sitten lihan kera.Itse suunnittelen kaiken itse.
Syömällä noin 2000-2300 kaloria päivässä laihtuu kuukaudessa noin 2- 3 kiloa OIKEAA läskiä kohtuullisella liikunnalla.
Mitä EI kannata syödä ollenkaan on pasta,eli makarooni,riisi,rahkat,juustot,yms 😮
Kaikki herkut karkit,suklaat perunalastut yms
Kaksi ruokaa riittää laihtumiseen,ja laihdun syömällä kasviksia
10
192
Vastaukset
- Anonyymi
ei voi myös laihtua ilman kolmea asiaa jotka ovat tilli ja hiihto
- Anonyymi
Mutta mistä silloin saa propeenit?
- Anonyymi
Laihtumisen yksinkertainen periaate on syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Olisi myös hyvä punnita itsensä joka aamu samaan aikaan samassa tilanteessa. Punnituksen tulos vaikka kalenteriin. Siitä näkee mihin suuntaan paino on menossa. - Anonyymi
5 kg kaalia päivässä
- Anonyymi
Kaalin osuus on vain 100 g päivässä,pitää käyttää muitakin kasviksia 😮
- Anonyymi
Mitäs päästit ittes lihoomaan!
- Anonyymi
Näin on käynyt.
- Anonyymi
Kyllä noitakin kannattaa syödä.
- Anonyymi
Kasvisruokareseptit arkeen ja juhlaan | K-Ruoka https://share.google/KCaLvJvVJLaira5VT
- Anonyymi
Joitakin kaaliruokia
Keräkaali resepteissä – 8 herkullista tapaa käyttää kokonainen kaali | K-Ruoka https://share.google/5w9c9taiy5fDEPkj6
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot17717472Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss4710044Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?615927Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman463220Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.212911Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.282842"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita562702Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling862628- 1381890
Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen431880