Ei laihduttamisessa tarvitse käyttää mitään satoja eri ruokalajeja,niinkuin monissa maksullisissa netin ohjeissa,eikä mitään monipuolisia kuntosaliohjelmia.
Liikunnaksi riittää kävely tai pyöräily.
Kaksi hyvää pääruokaa 👈riittää.Ne pitää olla vain sellaisia mitä tykkää syödä ja missä on kaikki ravintoaineet,vitamiinit ja proteenit.
Mitä yksinkertaisempi ohjelma on niin sitä paremmin se toimii 🤔,eli syö täysin samat ruuat joka päivä samaan aikaan ja suunnilleen saman verran liikuntaa,joko hyötyliikuntaa tai oikeaa liikuntaa.
JOS haluaa tuloksia,PITÄÄ syödä PALJON kasviksia,noin 700 g RUOKA-ANNOS+ lihaa
noin 150 g ON noin 500 kaloria 😮
Rasvaista roskaruokaa syömällä tuolla määrällä tulee helposti 1500- 2000 kaloria 😳
Netistäkin löytyy hyviä ohjeita,ja syö ne sitten lihan kera.Itse suunnittelen kaiken itse.
Syömällä noin 2000-2300 kaloria päivässä laihtuu kuukaudessa noin 2- 3 kiloa OIKEAA läskiä kohtuullisella liikunnalla.
Mitä EI kannata syödä ollenkaan on pasta,eli makarooni,riisi,rahkat,juustot,yms 😮
Kaikki herkut karkit,suklaat perunalastut yms
Kaksi ruokaa riittää laihtumiseen,ja laihdun syömällä kasviksia
11
270
Vastaukset 11
- Anonyymi
ei voi myös laihtua ilman kolmea asiaa jotka ovat tilli ja hiihto
- Anonyymi
Mutta mistä silloin saa propeenit?
- Anonyymi
Laihtumisen yksinkertainen periaate on syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Olisi myös hyvä punnita itsensä joka aamu samaan aikaan samassa tilanteessa. Punnituksen tulos vaikka kalenteriin. Siitä näkee mihin suuntaan paino on menossa. - Anonyymi
5 kg kaalia päivässä
- Anonyymi
Kaalin osuus on vain 100 g päivässä,pitää käyttää muitakin kasviksia 😮
- Anonyymi
Mitäs päästit ittes lihoomaan!
- Anonyymi
Näin on käynyt.
- Anonyymi
Kyllä noitakin kannattaa syödä.
- Anonyymi
Kasvisruokareseptit arkeen ja juhlaan | K-Ruoka https://share.google/KCaLvJvVJLaira5VT
- Anonyymi
Joitakin kaaliruokia
Keräkaali resepteissä – 8 herkullista tapaa käyttää kokonainen kaali | K-Ruoka https://share.google/5w9c9taiy5fDEPkj6
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1081295
- 45901
Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....50726- 70666
Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r129664- 67616
- 53597
- 55555
Onko Sofia jälleen jätetty?
Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.93473Mies, näetkö minut myös
Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?20470- 34457
Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?
Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?115453Mitä jos...
Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät142443- 5438
Voiko se ikinä toimia
Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het32438- 49437
- 51435
Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .
EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuusongelmien vuoksi, sanoo alan e82427- 52403
- 42400