Olen luistellut kahdeksan vuoden ajan rullaluistimilla ja jokin aika sitten sain lahjaksi sykemittarin. Kuulin että rullaluistellessa sykemittariin pitäisi laittaa "omat sykerajat". Että kävelyyn tarkoitetut sykerajat ei kävisi!
Onko totta ja jos on, niin mistä ne saisi tietää?
Onko totta ja jos on, niin mistä ne saisi tietää?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Katselepa pikku vinkkejä: http://www.polar.fi/polar/channels/fin/polar/about_hrm.html
Katselepa myös "OwnZone" juttuja. Sieltä löytynee vinkit miten mittari määrittelee itse rajat perustuen syöttämiisi omiin tietoihisi ja lisäksi lämmittelyjaksoon jos niin haluat.
Jos et ole tyytyväinen näihin voit myös muuttaa rajoja manuaalisesti esim. harjoitustyypin mukaan:
1. Kevyt(kävely, rauhallinen rullaluistelu tai pyöräily), jotain 50-60% max sykkeestä
2. Keskiverto(rauhallinen juoksu, reipas rullaluistelu tai pyöräily), jotain 60-75% max sykkeestä
3. Kova(täysillä mitä vaan), jotain 65-85% max sykkeestä
Ja max sykehän on teoriassa 220-ikä(a), käytännössä voit testata kunnon lämmittelyn jälkeen täysillä noin 2 minuuttia jyrkkään ylämäkeen juoksua tms.
..niin ja rajathan on sitten tehty rikottaviksi