Etenkin naiset!
Olen aloittanut juokseharrastuksen, jotta saisin muutaman ylimääräisen kilon pois. Juoksemisen valitsin siksi, että se on mukavaa!
Minua (laihduttajana) kiinnostaisi tietää, millaisista lähtökohdista aloititte ja milloin alkoi tulokset näkymään? Esimerkiksi kuinka paljon lähtenyt ympärysmittaa lantion ja vyötärön seudulta, sekä reisistä. sentit kertovat minusta enemmän kuin paino.
Itse olen 20-vuotias nainen, 166cm ja painoa 66 kiloa.. Joten alan olemaan tuolla ylipainoisten puolella, jos en tee asialle jotain. Olen nyt kiinnittänyt parempaa huomiota ruokavaliooni ja pyrin liikkumaan säännöllisesti, pääasiassa juosten.
Jos joku viitsii vastata, olen kiitollinen. Toivon, että muiden hyvät tulokset antavat lisäpotkua minulle! :)
Olen aloittanut juokseharrastuksen, jotta saisin muutaman ylimääräisen kilon pois. Juoksemisen valitsin siksi, että se on mukavaa!
Minua (laihduttajana) kiinnostaisi tietää, millaisista lähtökohdista aloititte ja milloin alkoi tulokset näkymään? Esimerkiksi kuinka paljon lähtenyt ympärysmittaa lantion ja vyötärön seudulta, sekä reisistä. sentit kertovat minusta enemmän kuin paino.
Itse olen 20-vuotias nainen, 166cm ja painoa 66 kiloa.. Joten alan olemaan tuolla ylipainoisten puolella, jos en tee asialle jotain. Olen nyt kiinnittänyt parempaa huomiota ruokavaliooni ja pyrin liikkumaan säännöllisesti, pääasiassa juosten.
Jos joku viitsii vastata, olen kiitollinen. Toivon, että muiden hyvät tulokset antavat lisäpotkua minulle! :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
en ole mittaillut leveyksiä ja läskejä, enkä laihduttanut juoksemalla,mutta..
Nyt syön kuin hevonen, paljon ja vielä lisääkin ja paino pysyy kurissa. Alussa oli jopa ongelmana, että paino tippui liikaa normaalisyömisellä.
Juokseminen kuluttaa kaloreita melko hyvin ja vahvistaa jalkalihaksia. Joten jos karsit ylimääräiset pois ruokavaliosta, uskon, että tuloksia näkyy äkkiä.
Riitu millaisia lenkkejä juokset, siis syke, aika, matka?
Sykkeistä en nyt niin tiedä, koska ostin sykemittarin vasta viime viikolla ja en ole vielä päässyt sen kanssa oikein sinuiksi.
Mutta matkat ovat vaihtelevia n. 5-18 kilometriä.
Enkä ole aikaakaan niin kauhean tarkkaan mitannut. Mutta menisköhän 10 kilometriä noin tunnissa.
En ole laihduttaakseni juossut, mutta lisänä tähän hyvään harrastukseen liittyy, että saa ihan rauhassa syödä, eikä tarvitse jokaista kaloria laskea.
itse n10kg laihtuneena (163cm, 64kg->54/55kg) yhdyn edelliseen!
Suosittelen että teet kaikenlaisia lenkkejä, lyhyistä pitkiin, keveistä rankempiin jne, oman olon mukaan mutta kuitenkin niin että teet niitä _erilaisia_ lenkkejä, pyrkien lenkille esim 4krt/vko. Aina se ei tietenkään onnistu, mutta on ihan ok jos ehdit 3 tai edes 2krt/vko ja iloitse kun ehditkin 6krt/vko!
Tsemppiä ja iloa!
Eli siis unohdan ne senttien vähenemiset.. höh.. :)
Lenkkeilyä jatkan ja toivottavasti vielä tämän vuoden puolella tulee edes hieman näkyviä tuloksia!! Itelläkin olis tavoitteena ainakin kahdeksan kiloa saada pois.
Wes: missä ajassa sinulta nuo kymmenen kiloa lähtivät?
Minulla juoksu ei ole vaikuttanut mitenkään painoon tai läskin määrään. En kyllä juoksekaan aivan yhtä pitkiä lenkkejä kuin sinä, joten noilla kilometreillä varmasti alkaakin muutosta painossa näkyä.