Olen 17v 168cm pitkä 61kg painava tyttö. Tuossa vuosi sitten painoin vielä n.57kg ja siitä pikkuhiljaa talven mittaa kilot hiipineet kroppaan. Eniten tuntuvat kertyvän vatsan alueelle mikä ärsyttää kauheesti! :D
Olen nyt aloittanut varovaisesti lenkkeilyn kolme kertaa viikossa tolla kuntoplus.netin juoksuohjelmalla ja pyöräilen säännöllisesti 10-20km matkoja. Syksyllä olisi tarkoitus ostaa kuntosalikortti ja alkaa ravata siellä 3-4 kertaa viikossa. Lasken painonvartijoiden pisteitä. Tavoitepaino olisi nyt sellainen 56kg. Olen itelläni huomannut kuitenkin juuri sen, että liikunnalla on suui merkitys koska haluan kiinteyttää kroppaani ja nostaa myös kuntoa. Eli paino ei ole suurin ongelma. Eniten haluisin kuulla muiden tilanteita ja tavoitteita syksyä kohti. Olisi itellekin tsemppiä siitä. Sillä ei ole mitään väliä kuinka paljon pudotettavaa on. Kunhan tsempataan toisiamme :) Niin monta kertaa kaatunu nää prosessit. Itellä tavotteena päästä tohon painoon jouluun mennessä. Ei siis mitään kauheita paineita. Tiedän, että nopeat muutokset ei mun kohdalla ole kauheen pysyviä. :) Eli koska alkoi elämäntapamuutos ja miten edistyy? Ja samalla kiinnostaisi mitä liikuntaa harrastatte?
Olen nyt aloittanut varovaisesti lenkkeilyn kolme kertaa viikossa tolla kuntoplus.netin juoksuohjelmalla ja pyöräilen säännöllisesti 10-20km matkoja. Syksyllä olisi tarkoitus ostaa kuntosalikortti ja alkaa ravata siellä 3-4 kertaa viikossa. Lasken painonvartijoiden pisteitä. Tavoitepaino olisi nyt sellainen 56kg. Olen itelläni huomannut kuitenkin juuri sen, että liikunnalla on suui merkitys koska haluan kiinteyttää kroppaani ja nostaa myös kuntoa. Eli paino ei ole suurin ongelma. Eniten haluisin kuulla muiden tilanteita ja tavoitteita syksyä kohti. Olisi itellekin tsemppiä siitä. Sillä ei ole mitään väliä kuinka paljon pudotettavaa on. Kunhan tsempataan toisiamme :) Niin monta kertaa kaatunu nää prosessit. Itellä tavotteena päästä tohon painoon jouluun mennessä. Ei siis mitään kauheita paineita. Tiedän, että nopeat muutokset ei mun kohdalla ole kauheen pysyviä. :) Eli koska alkoi elämäntapamuutos ja miten edistyy? Ja samalla kiinnostaisi mitä liikuntaa harrastatte?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ärsykekommentteja välttääkseni pakko sanoo vielä, että todellakin tiedän, etten ole ylipainoinen. Kyse on ihan vaan siitä että haluan kiinteytyä ja muutaman kilon saada pois olon keventämiseksi. :D Ja jouluun mennessä saa toki lähteä hiukan enemmänkin. Toivon kuitenkin, ettei lihakset ihan kuihdu ja siksi se paino nyt ei ole tässä ihan oleellisin juttu. Vaan kiinteytyminen.
..mikään anorektikkojen palsta!!
Huvittavaa, että itketään muutaman kilon tähden, haluaako tällaiset laihduttajat tosiaan päätyä anorektikoiksi?
Heippa!
Mä oon aika samanlaisessa tilanteessa kun säkin ja mitatkin on aika samat (167/60).
Mulla on kanssa joulun jälkeen tullu muutamia lisäkiloja ja aion niistä päästä eroon! Kilot on lähinnä kertyny jenkkiksiin ja reisiin. En aio todellakaan alottaa mitään kituutuskuuria, vaan luulen, että tie kilojen puotoaminen tulee kiinteytymisen kautta.
Liikun aika paljon viikottain, n. 5-7 kertaa viikossa. oon jo vuoden verran liikkunu näin säännöllisesti. Lähinnä käyn juoksemassa ja salilla, jossa teen n. 3 krt. viikos punttitreenin, juoksen lähes joka kerta, spinnaan n. 3 krt. viikossa, ja lisäks viel käyn muissa eri ryhmissä n. 3 krt. viikossa. Joten liikunnan määräan se laihdutus/kiinteytys ei pitäis tyssätä.
Ruokavalioo mun ei tartte oikeestaan muutella, sillä syön jo tällä hetkellä terveellisesti ja monipuolisesti. Jonkun verran aion kuitenkin vähentää päivittäistä kcal määrää. Ajattelin aluks kokeilla 1000-1200 kcal/päivä. Sitten lisään tai vähennän jos siltä tuntuu.
Sun kannattaa kiinnittää huomioo siihen, et saat tarpeeks protskuja päivän mittaan, ettei vaan lihakset häviä. Mulla meinaan kävi niin kun tossa talven aikana alotin laihdutuskuurin ja söin "terveellisesti", mutta siitä puuttui kuitenkin juuri ne tärkeät proteiinit. Nyt oon saanu onneks jo lihasmassan takasin ja vielä reilusti enemmänkin :)
Oon laittanu tavoitteks n. -0.5kg viikossa. Jos lähtee enemmän ni huippua. Mutta hitaasti hyvää tulee.
Tsemii laihdutukseen!
Hei oikeesti :D Anorektikkoa minusta ei saa. En ees ihaile laihuutta vaan kiinteetä ja naisellista kroppaa. Jos kykenee lukeen ton ekan kirjoituksen kunnolla niin ei pitäs olla tarvetta tollaseen kitinään. Mun mielestä täällä puhutaan laihduttamisesta. Kaikki kokevat oman painonsa eri tavalla. Enkä minä laihdutakaan terveydellisistä syistä jne. kuten monet muut vaan ihan täysin hyvän olon ja ulkonäon takia. En minä sitä kiistä. Tsemppiä niille joilla on selkeesti ismopi urakka! Siinä todella vaaditaan hurjasti työtä ja päättäväisyyttä :)