Olen 25-vuotias nainen, mitat: 162/75, olen lihonut siideriä juomalla ja pizzaa syömällä, olen opiskelija.
Ennen söin yli 2000kcal päivässä, tai oikeammin JOIN ja söin..
Muita mielitekoja ei ole kuin alkoholi..
Nyt kesälomalla olen aloittanut n. 1500kcal dieetin. Kauanko menee että laihtuisin normaalipainooni (n. 57kg?)
Syön terveellisesti ja monipuolisesti, huolehdin protskujen saannista jne, rasvaa n. 40-50g/päivä.
Makeaa en pahemmin syö.Ruokakin on kasvisvoittoista. Menen kotijumppaa ja stepperillä ja lenkkeilen aina kun jaksan(n. 2 krt/vko väh. )
Pyrin jättämään holin pois, ainakin vähentämään sitä niin, että vedän n. 1 krt/kk, ja silloinkin vaan 4 light-sippepulloa. Puolen litran.
Kysynkin, että onko tämä ok tapa laihduttaa, voinko ottaa sippee 1 krt/kk, miltä kuulostaa?
Ja hoikistunko ensi jouluun mennessä lähes norm. painoiseksi, kiitos.
Hyvää kesää kaikille!
Ennen söin yli 2000kcal päivässä, tai oikeammin JOIN ja söin..
Muita mielitekoja ei ole kuin alkoholi..
Nyt kesälomalla olen aloittanut n. 1500kcal dieetin. Kauanko menee että laihtuisin normaalipainooni (n. 57kg?)
Syön terveellisesti ja monipuolisesti, huolehdin protskujen saannista jne, rasvaa n. 40-50g/päivä.
Makeaa en pahemmin syö.Ruokakin on kasvisvoittoista. Menen kotijumppaa ja stepperillä ja lenkkeilen aina kun jaksan(n. 2 krt/vko väh. )
Pyrin jättämään holin pois, ainakin vähentämään sitä niin, että vedän n. 1 krt/kk, ja silloinkin vaan 4 light-sippepulloa. Puolen litran.
Kysynkin, että onko tämä ok tapa laihduttaa, voinko ottaa sippee 1 krt/kk, miltä kuulostaa?
Ja hoikistunko ensi jouluun mennessä lähes norm. painoiseksi, kiitos.
Hyvää kesää kaikille!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Haluat siis pudottaa 18 kg? Siihen menee noin 18-36 viikkoa "normaalia" tahtia laihduttaen ja sinusta riippuen.
Ruokavaliosi kuulostaa minun korvaan ihan fiksulta, paitsi ehkä tuo rasvan määrä... mutta en tiedä asiasta mitään "oikeasti", joten jätän sen kritisoimisen muille.
Light-siideriä kerran kuussa ei ole ollenkaan paha. Itselläni on tullut tissuteltua tässä kesän aikana melkein viikottain, ja silti painokäyrä on tyylikkäästi alaspäin. Talviaikaan käytänkin sitten alkoholia hyvin vähän. Syön pisteillä, joten jos juon, syön sitten vähemmän tai kevyempää ruokaa.
Valitettavasti kaloreita en tiedä, mutta selitän pisteillä. Neljä puolen litran light-siideriä on 8,5 pistettä. Jos nautit tuon kerran kuussa, se tekee periaatteessa 0,279 pistettä/päivä. Päivittäin sinun painoisesi ihminen saa syödä noin 20 pistettä, joten ymmärrät varmaan, ettei tuo 0,279 paljoa siinä merkitse =)
Mikä olis ok?Vähempi?Enempi?Eix 40-60g/päivä oo ok?
Jos painat 75kg ja syöt 1500 kaloria päivässä, noin 50g /pv rasvaa on oikein hyvä määrä.
Kansanterveyslaitoksen suositus rasvaa on 30% kokonaisenergian määrästä. Sitä kannattaa noudattaa ja unohtaa rasvapelkohössötys. Itse sinnittelin vuosia vähärasvaisesti ja kun lisäsin rasvan ja proteiinit ruokavalioon, olen voinut PALJON PALJON paremmin. Kynnet, hiukset jne on paremmassa kunnossa, eikä sitäpaitsi painoa tosiaankaan ole tullut lisää. Huomaa ottaa rasvat hyvistä rasvoista!
Suosittelen tutustumaan KTL:n sivuihin tai laihdutusasioissa www.kutri.net
Tsemppiä!
Ei näköjään mikään =) Miehän sanoin, etten sitä kritisoi, kun ei oikeasti tiedä. Kai mun mielipide perustui siihen, että 50g rasvana (siis könttinä) on kamalan paljon, mutta myöhemmin tajusin että eihän sitä 50grammaa tarvitse leivän päälle pistää, sitä kertyy lihasta, kastikkeista yms.
mitään levitettä leivän päällä..
itseasiassa syön leipää melko vähän ja harvoin, ja sittenkun syön, syön näkkileipää..