https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000011543204.html
"Tutkimus paljasti: Näiden ruokien syöminen voi lisätä väsymystä
Tuntuuko, että virta loppuu toistuvasti kesken päivän? Lupsahtelevatko silmäluomet, takkuaako ajatus pahemman kerran?
Ajoittainen väsymys on normaalia, mutta jos väsynyt olo ei loittone riittävällä levollakaan, kannattaa väsymyksen syitä tutkia tarkemmin.
Arjen energiasyöppö voi jopa löytyä lähempää kuin arvaatkaan – nimittäin lautaseltasi.
Tutkimuksessa havaittiin kaksi tutuissa elintarvikkeissa esiintyvää ainetta, joilla näyttäisi olevan yhteys päiväaikaiseen väsymykseen. Kyseessä ovat yhdisteet tyramiini ja sfingomyeliini.
Sfingomyeliini on eläinten solukalvoilla tavattava rasva-aine. Sitä löytyy esimerkiksi näistä ruoista:
Kananmunat, Liha, Maito ja muut maitotuotteet
Väsymyksen torjumisessa keskeistä olisi huolehtia siitä, ettei verensokeri pääse heilahtelemaan päivän mittaan turhan voimakkaasti. Se onnistuu, kun pitää kiinni säännöllisestä ateriarytmistä, suosii aterioilla verensokeria tasaavaa kuitua ja välttää rasvaisia ruokia ja nopeita hiilihydraatteja."
Liha, kananmunat, maito ja muut maitotuotteet eivät aiheuta väsymystä, eikä myöskään rasva, vaan HIILIHYDRAATIT.
Nyt kuvitellaan, että liha aiheuttaa väsymystä, kun samalla on ahmittu hiilareita eli leipää, perunaa, pastaa, jauhotuotteita.
Hiilarit aiheuttavat väsymystä, koska ne muuttuvat elimistössä sokeriksi ja sokeripommi väsyttää.
Joka on jättänyt hiilarit pois ruokavaliosta ja ruokavalio koostuu lihasta ja kasviksista, on virkeä, kuin lisäenergiaa saanut.
"Tutkimus paljasti: Näiden ruokien syöminen voi lisätä väsymystä
Tuntuuko, että virta loppuu toistuvasti kesken päivän? Lupsahtelevatko silmäluomet, takkuaako ajatus pahemman kerran?
Ajoittainen väsymys on normaalia, mutta jos väsynyt olo ei loittone riittävällä levollakaan, kannattaa väsymyksen syitä tutkia tarkemmin.
Arjen energiasyöppö voi jopa löytyä lähempää kuin arvaatkaan – nimittäin lautaseltasi.
Tutkimuksessa havaittiin kaksi tutuissa elintarvikkeissa esiintyvää ainetta, joilla näyttäisi olevan yhteys päiväaikaiseen väsymykseen. Kyseessä ovat yhdisteet tyramiini ja sfingomyeliini.
Sfingomyeliini on eläinten solukalvoilla tavattava rasva-aine. Sitä löytyy esimerkiksi näistä ruoista:
Kananmunat, Liha, Maito ja muut maitotuotteet
Väsymyksen torjumisessa keskeistä olisi huolehtia siitä, ettei verensokeri pääse heilahtelemaan päivän mittaan turhan voimakkaasti. Se onnistuu, kun pitää kiinni säännöllisestä ateriarytmistä, suosii aterioilla verensokeria tasaavaa kuitua ja välttää rasvaisia ruokia ja nopeita hiilihydraatteja."
Liha, kananmunat, maito ja muut maitotuotteet eivät aiheuta väsymystä, eikä myöskään rasva, vaan HIILIHYDRAATIT.
Nyt kuvitellaan, että liha aiheuttaa väsymystä, kun samalla on ahmittu hiilareita eli leipää, perunaa, pastaa, jauhotuotteita.
Hiilarit aiheuttavat väsymystä, koska ne muuttuvat elimistössä sokeriksi ja sokeripommi väsyttää.
Joka on jättänyt hiilarit pois ruokavaliosta ja ruokavalio koostuu lihasta ja kasviksista, on virkeä, kuin lisäenergiaa saanut.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.