Herkut kannattaa laskea aina erikseen niin tietää MISTÄ kalorit ovat tulleet.
Minullakin on ollut jo monta vuotta tiedossa tarkka kalorimäärä mitä olen syönyt päivässä,mutta en ole tiennyt tarkkaan MISTÄ ne on tulleet.
Herkkuja on KAIKKI ne missä on rasvaa,sokeria tai jauhoja,esim karkki,suklaa,donitsin,perunalastut,kakut yms
Terveellistä ruokaa on juurekset,hedelmät,liha kala pienissä määrissä täysjyväleipä yms
1 merkkaa ne kaikki samalle sarakkeelle vaikka ne olisi syönyt eri aikaan päivän aikana pitkin päivää.
JOS herkkujen osuus on ollut vaikka 1500 noin 3000 kaloreista,lihomisvaara on erittäin suuri.
(Itse merkkaan ne ylimääräiset iltapäiväaterian kohdalle)
2 Syö PALJON perunaa KOSKA sillä tulee täysi kylläinen olo pienellä kalorimäärällä,itsekkin söin eilen 600 grammaa perunamuusia yhdellä aterialla + salatti+ liha.Ei ollut sitten yhtään nälkä illalla eikä yöllä.
Minullakin on ollut jo monta vuotta tiedossa tarkka kalorimäärä mitä olen syönyt päivässä,mutta en ole tiennyt tarkkaan MISTÄ ne on tulleet.
Herkkuja on KAIKKI ne missä on rasvaa,sokeria tai jauhoja,esim karkki,suklaa,donitsin,perunalastut,kakut yms
Terveellistä ruokaa on juurekset,hedelmät,liha kala pienissä määrissä täysjyväleipä yms
1 merkkaa ne kaikki samalle sarakkeelle vaikka ne olisi syönyt eri aikaan päivän aikana pitkin päivää.
JOS herkkujen osuus on ollut vaikka 1500 noin 3000 kaloreista,lihomisvaara on erittäin suuri.
(Itse merkkaan ne ylimääräiset iltapäiväaterian kohdalle)
2 Syö PALJON perunaa KOSKA sillä tulee täysi kylläinen olo pienellä kalorimäärällä,itsekkin söin eilen 600 grammaa perunamuusia yhdellä aterialla + salatti+ liha.Ei ollut sitten yhtään nälkä illalla eikä yöllä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Sinulla on estrogeenin puutetta.
Sinulta puuttuu jotain muuta.
Ja paljon.
Kiitos tuosta lausunnosta. Mistä sitä jotain muuta saisi pillerinä, ruokana tai juomana tahi lepäämällä tai liikkumalla? Arvatenkaan et osaa vastata, joten vetoat varmasti geeniperimään.
Aloittajalla kuitenkin on estrogeenin puutetta, sen asian tohtori voi helposti vahvistaa.
Tähän kuuluu myös sekin että JOS kaloreita on liikaa,niitä PITÄÄ pienentää,sopiva määrä ON päivässä niin 2300 kaloria.
Maistuuko teille herkkuperseille MIELUMMIN paremmin pitsat ja kermajäätelö,perunalastut karkit yms
Siksi te olette lihavia 😂
Estrogeenin puute aiheuttaa sinulle mielialan heilahteluja.
Minä en kaloreita laske enkä syö. Minä syön ruokaa, hyvää ruokaa, herkkujakin silloin tällöin. Silti pysyn hyvässä kuosissa. Ja pysyn hyvällä mielellä.
Hiilarit alle 100 gramman päivässä ja 2-3 ruokailua ja yksi paastojakso yli 12 tuntia, kotiruokaa niin se laihtuminen alkaa ja totutteluvaiheen jälkeen nälkä sekä mieliteot häipyvät. Ilmainen kokeilu eikä vaadi lääkärikäyntiä.
JOS herkkujen osuus ei pienene,herkut PITÄÄ lopettaa KOKONAAN ☹️KOSKA et muuten voi millään laihtua.😳
Noin 500 kaloria herkuista on vielä kohtuullinen määrä jolla voi jopa laihtuakkin JOS liikkuu paljon.
seli seli herkuista voi tulla kaikki
Herkut on aivan turhia kaloreita.laihduttajan pitää syödä VAIN ravitsevaa ruokaa.😧
Näin kalorit PIENENTYY heti puolella 😲