Kävin laktaattitestissä. Asia kävi vasta ilmi paikan päällä, että testissä seistään paikallaan 2 minuuttia kuormien välissä. Tivasin perustelua seisoskelulle, mutta en saanut kunnollista vastausta. Myöhemmin asiantunteva kaverini kertoikin, että tauot sotkee tulokset, eikä niitä kannata käyttää harjoittelussa. Hyvä, sama olisi vissiin ollut heittää laktaattikynnykset arpakuutiolla. Olis varmaan olleet lähempänä.
Maksoin melkein 200 euroa seisoskelusta
Anonyymi-ap
42
505
Vastaukset
- Anonyymi
Mitä olen tuota Matin ja Kristan hommaa aikoinaan Vuokatissa seurannut, niin aluksi kun hakivat rajoja mentiin tuon tauon kautta. Nykyään ottavat useamman näytteen eri tauotuksilla.
Jos haetaan ihan olympiatason optimia, niin noita mittauksia pitäisi useita sykevälien välissä. Nopeallakin aikataululla. - Anonyymi
Kävit siis Akin pajalla testattavana. Akikin testaa kynnyksensä seisoskellen.
- Anonyymi
Uhoomalla Ale-pubin ovella ottavat senkan nenästä ihan ilmaiseksi.
- Anonyymi
Ei ollut tuon niminen mesta. Ihan sama oikeastaan. Ihan vaan tiedoksi porukalle että kysykää ennen testiä mitataanko tässä seisomisen kestävyyttä vai juoksua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ollut tuon niminen mesta. Ihan sama oikeastaan. Ihan vaan tiedoksi porukalle että kysykää ennen testiä mitataanko tässä seisomisen kestävyyttä vai juoksua.
Minä kävin Akin pajalla ja sielläkin seisoskeltiin kaksi minuuttia ja juostiin kolme.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä kävin Akin pajalla ja sielläkin seisoskeltiin kaksi minuuttia ja juostiin kolme.
Tuollapa juostiin neljä.
- Anonyymi
RH tai Elektrofit, ainoat joilla on osaaminen hapotuksen tieteessä.
- Anonyymi
Johan oli kallista.
- Anonyymi
Kyllä. Ja ainakin seisomisensietokynnys ylittyi.
- Anonyymi
Päätin kysyä tekoälyltä, miltä tämä laktaattitesti todellisuudessa näytti. Testattava sai ilmeisesti nimekseen Pepe, ja testaaja on Hansu. Olkaapa hyvät.
Juoksijan Matala – Laktaattitestin loppu
Pepe oli viimein päättänyt ottaa juoksuharrastuksensa vakavasti. Oli aika mitata laktaattikynnykset, selvittää missä kulkee hänen aerobis-anaerobinen rajansa ja optimoida treenit. Hän oli googlaillut testipaikkoja, kunnes törmäsi palveluun nimeltä Juoksijan Matala. Nimi oli erikoinen, mutta nettisivut näyttivät asiallisilta: valkoiset taustat, sininen fontti ja vakavailmeinen mies valkoisessa liivissä hölkkäsi bannerissa.
Testiä tekemään oli merkitty henkilö nimeltä Hansu. Kun Pepe saapui testipaikalle – vähän liian pieneen teollisuushalliin, jossa haisi hienoinen home – Hansu otti hänet vastaan virne suupielessä.
– Moro, sä oot Pepe vai? Kengät pois, sukat saa olla, sanoi Hansu ja heilautti kättään kohti testimattoa.
Testi alkoi tutulla tavalla. Neljän minuutin juoksukuormia, välissä kahden minuutin seisoskelupalautuksia. Hansu kirjasi jotain vanhaan kansioon, jonka kannessa luki Laktaatit & Mehut.
Ensimmäinen kuorma meni kevyesti. Pepe pysähtyi kellon soidessa, jäi seisomaan ja odotti seuraavaa vetoa. Silloin Hansu kääntyi ja mulkaisi.
– Mitä sä siinä seisot? Eiks syke ehdi laskemaan tuossa. Tuo pilaa testin.
Pepe kurtisti kulmiaan. – Siis... Tää on se protokolla, mitä sä mulle lähetit? Kaks minsaa seisoskelua välissä?
Hansu ei vastannut, vain pudisti päätään pettyneenä ja teki merkinnän kansioonsa.
Toinen kuorma. Kolmas. Sama juttu. Joka kerta Hansu naputti kelloa, pyöritteli silmiään ja mutisi jotain siitä, kuinka seisoskelu on "menneisyyden jäänne" ja "pohjoiskorealaista testiajattelua".
Pepe alkoi turhautua. Pulssi hakkasi, ja mielessä alkoi käydä kysymys: missä hemmetin testissä mä oikeen oon?
Viidennen kuorman jälkeen Hansu katosi. Yhtäkkiä. Yhtäkkinen hiljaisuus laskeutui halliin. Pepe seisoi hikisenä ja hengästyneenä, sydän hakkasi vielä tuhatta. Kului minuutti. Kaksi. Ovi kävi.
Hansu palasi. Mutta nyt hänellä oli päässään alumiinifoliohattu ja kädessään mehujää.
– Kuule Pepe, nyt voidaan olla rehellisiä. Ei tässä mitään laktaattia mitattu. Ei edes sykettä. Tää oli lähinnä koe siitä, kuinka tyhmältä ihminen näyttää kun se seisoo paikallaan.
Pepe ei sanonut mitään. Katsoi Hansua. Sitten kansiota. Sitten lattialla lojuvaa sykemittaria, jonka johto ei ollut ollut kiinni missään.
– Poistu tiloistamme, sanoi Hansu virallisesti ja otti pitkän imaisun mehujäästään.
Pepe käveli ulos hiljaa, lenkkarit kainalossa. Syksyinen sade piiskasi kasvoja. Hän ei vieläkään tiennyt, missä hänen laktaattikynnyksensä kulkivat, mutta ainakin nyt hän tiesi, miltä tuntuu seisoa paikallaan niin, että joku tekee siitä muistiinpanoja.
Ehkä hän alkaisi vaan juosta fiiliksen mukaan.- Anonyymi
Pepe ja laktaattitesti
Pepe oli päättänyt, että nyt otetaan selvää totuuden nimissä, missä menevät hänen laktaattikynnyksensä – LT1 ja LT2. Ei mitään arvailua tai kellon tuijottelua, vaan ihan oikea testi, ammattilaisten tekemänä. Hän oli kuullut, että Juoksijan Matala on kova paikka – siellä “mennään eikä meinata”, ja testit tehdään kunnolla. “Laatua haen, en mitään hölkkäklubia”, Pepe ajatteli, kun astui sisään pieneen, hikiseen testihuoneeseen.
Vastaan tuli Hansu, paikan testimestari. Vähän liiankin itsevarman oloinen mies, jolla oli mittari toisessa kädessä ja kahvikuppi toisessa.
– "No morjes Pepe! Tänään otetaan susta mehut irti," Hansu sanoi virnistäen.
Alkoi testi. Pepe nousi juoksumatolle ja vauhtia lisättiin portaittain, kuten kuuluukin. Mutta heti ensimmäisen portaan jälkeen Hansu nosti kätensä pystyyn ja huikkasi:
– “Stoppi! Nyt kaksi minuuttia seisoskelua ennen seuraavaa kuormaa.”
Pepe jähmettyi.
– “Kaksi minuuttia? Eikös tää pitäis mennä suoraan näytteenoton jälkeen seuraavalle portaalle?” hän kysyi epäilevästi.
– “Tämä on meidän optimoitu protokolla,” Hansu vastasi, hymyillen kuin laboratorioguru.
Pepe tiesi kuitenkin totuuden: kunnon testeissä ei seisoskella. Hän katseli Hansua, joka haparoi laktaattimittarin kanssa, otti kapillaarinäytteen kolmannella yrityksellä ja tipautti puolet verestä lattialle. Tauko venyi jo kolmeen minuuttiin.
Kun seuraava seisoskelu tuli, Hansu katsoi Pepen pysähtyneenä matolla ja kysyi täysin pokkana:
– “Vittuako sä siinä seisot?”
Koko sali repesi nauruun – jopa se yksi hiljainen pyöräilijä nurkassa alkoi täristä. Pepe ei tiennyt, itkisikö vai nauraisiko, joten hän päätti jatkaa juoksemista. Testi vedettiin loppuun jonkinlaisessa sekasorrossa, veripisarat, hikeä ja epätoivoa ilmassa.
Lopulta Hansu keräsi paperit ja hävisi takahuoneeseen. Sieltä kuului pitkään mystistä näppäimistön naputusta ja yksi kahvinkeittimen pärähdys. Pepe odotti, hikisenä ja epäluuloisena.
Kun Hansu palasi, hän työnsi paperin Pepen käteen ilman sanaakaan.
– “Tässä sun laktaattikynnykset ja lasku – poistu tiloistamme välittömästi.”
Pepe vilkaisi tuloksia. LT1: 196 bpm. LT2: 117 bpm.
– “Mitä helvettiä…”
Laskun alareunassa luki pienellä präntillä:
Typeryyslisä 45 €
Testin todellinen tarkoitus: tarkistaa, kuka maksaa täydestä hölynpölystä hymyssä suin.
Pepe poistui hiljaa, paperi kädessään. Ulkona tuuli kylmästi. Hän katsoi vielä kerran tuloksia ja hymähti.
– “No, ainakin tiedän nyt, missä menee mun sarkasmin kynnys.”
Ja siitä päivästä lähtien Pepe teki laktaattitestinsä itse — ilman taukoja.
-Kohtuu hyvää settiä tulee kyllä chatgpt:ltä.
- Anonyymi
Kai pyysit kuitin jotta tiedät kuka oli asialla?
- Anonyymi
Montako askia tupakkia tuolla olisi saanut?
- Anonyymi
Tupakkiaski maksaako jo reilun kympin? 15-20 askia. Kuukauden tupakin. Ottaako laktaattitesti kerran kuussa vai tupakit, kas siinä pulma.
- Anonyymi
"No kaikel viisii.." sanoi joku romaanihenkilö .. siis kirjassa , ei etnisyydellä täss'ole oikeinkirjoituksesta tai sen puutteesta huolimatta mitään tekoa ..siis osaa ne rahastaa , jos jollain tavalla ..
- Anonyymi
Ei helmiä Sijoille...
eli
jos tähtäät pallipaikkaan, pitää ymmärtää laktaattitesti
SUB 6H UKOT eli mielenterveyskuntoilijat eivät tätä ymmärrä eikä heidän tarvitsekkaan
he tekevät tärkeää mielenterveystyötä- Anonyymi
Just toisin päin. Kuntoilijat ja aktiiviliikkujat hyötyy enemmän (kunnollisesta) suorasta testistä kuin pallipaikalle pyrkivät. Kohtuu loukkaava kommentti myös. Häpeä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Just toisin päin. Kuntoilijat ja aktiiviliikkujat hyötyy enemmän (kunnollisesta) suorasta testistä kuin pallipaikalle pyrkivät. Kohtuu loukkaava kommentti myös. Häpeä.
kehen loukkaus kohistui?
- Anonyymi
Mitä jos vaan juoksisi? Mahtaako Alisa Vainio mitata laktaatteja?
- Anonyymi
Harjoittelussa pitää olla hyvä plääni ja rakenne. Eikä vaihtaa ohjelmaa viikon välein mielen mukaan.
- Anonyymi
Miksei Batistiini käynyt laktaattitestissä ammattijuoksua harjoittaessaan? Akin paja oli silloin vielä ihan Ruoholahden vieressä Jätkäsaaressa. Olisi saanut faktaa sykkeistä.
- Anonyymi
Voisihan ukkeli vieläkin käydä pyöräilijän tasotestissä. Mutta ei kiinnosta tieteellinen harjoittelu.
- Anonyymi
Ai ettien että.
Mitäs menit markkinamiesten halpaan.
Oliko puhelinmyyjä kuka myi sinulle laktaattitestin?- Anonyymi
Niinpä. Ihan somessa mainostavat. Vielä kun kertoisivat jo nettisivuilla tuon protokollan, että kuormien välissä seistään paikallaan noin pitkään. Hiukan vaikea välttää tämmöistä, kun hoksaat tökänneesi sormet paskaan vasta paikan päällä. Täytyy miettiä jos ottaisi kuluttajavirastoon yhteyttä asiasta.
- Anonyymi
Taas yksi "uhri". Siinä kohtaa kun huomaat seisovasi keskellä juoksumattoa 2 minuuttia putkeen, niin kysyisin vain "saanko rahani takaisin, ja missä täällä on ulko-ovi".
- Anonyymi
Laktaattitestit ja sykerajat ovat kusetusta. Hissuttelemalla ei kunto parane. Jossakin tutkimuksessa testattavien kuntoilijoiden vo2max parani 12 viikossa 44%, kun juoksivat aina täysillä. Itselläkin on sama kokemus. Kunto paranee vain tekemällä haastavia harjoituksia. Pitkiä lenkkejä ja kovia intervalleja.
- Anonyymi
Kunnon osaavalla testiasemalla ei ole mitään tekemistä tämmöisten huuhaa-seisoskelutestien kanssa. On myös tutkimuksia, joissa on vo2maxiin saatu parempia tuloksia, jos kynnykset on määritetty. Tavoitteelliselle kuntoilijalle ehdottomasti hyötyä, vaikka ilmankin kyllä moni pärjää. Ei tässä mitään absoluuttista totuutta haeta. Ja ainiin, tuo tutkimus kesti 10 viikkoa, ei 12. Ja protokollassa oli 3x juoksua viikossa 40min täysillä, ja 3x viikossa pyöräillen 6x5min vo2max teholla. Sen tuo kertoo, että lyhyessä ajassa ei ylirasitustilaa ole kovin helppo hankkia. Elämä kestää kuitenkin vähän kauemmin kuin 10 viikkoa.
- Anonyymi
Ilmankos Jotlaaja on niin kovassa kunnossa, kun juoksee aina Strava segmenttejä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kunnon osaavalla testiasemalla ei ole mitään tekemistä tämmöisten huuhaa-seisoskelutestien kanssa. On myös tutkimuksia, joissa on vo2maxiin saatu parempia tuloksia, jos kynnykset on määritetty. Tavoitteelliselle kuntoilijalle ehdottomasti hyötyä, vaikka ilmankin kyllä moni pärjää. Ei tässä mitään absoluuttista totuutta haeta. Ja ainiin, tuo tutkimus kesti 10 viikkoa, ei 12. Ja protokollassa oli 3x juoksua viikossa 40min täysillä, ja 3x viikossa pyöräillen 6x5min vo2max teholla. Sen tuo kertoo, että lyhyessä ajassa ei ylirasitustilaa ole kovin helppo hankkia. Elämä kestää kuitenkin vähän kauemmin kuin 10 viikkoa.
Sitten kun tästä aloituskuurista on päässyt yli, voi juosta myös rauhallisempia lenkkejä. Mutta alikunnosta ei pääse eroon köpöttelemällä.
- Anonyymi
Oliko Sika-Tapsa kuka teki testin?
- Anonyymi
Onkohan hyötyä tästä laktaattitestistä ja mitä se tarkoittaa!
- Anonyymi
Ompa sekavaa juttua.
- Anonyymi
Ei helmiä sioille, kun eivät tunne edes tuon vertaa perusasioita. Sama kuin antaisi Porche Tayganin hevosmiehelle.
- Anonyymi
Näinpä, tavallinen ihminen tuntee laktaatit, testejä ei tarvita. Eri asia on, jos on esim. starttaamassa Cortina Dam' Petsossa kestävyyslajiin 2026.
- Anonyymi
Kävin laktaattitestissä ja tulokset olivat masentavat. Pitäisi kävellä pk:ta. Mieluummin kuitenkin juoksen, ja olen lukenut tutkimuksesta, että kova juoksu kehittää paremmin kuin hissuttelu.
- Anonyymi
Tietääkö poijjaat, miten silmälasit, rata segmentteineen, laktaatti ja syke liittyvät yhdessä kestävyysurheiluun ?
Ja missä maassa tuo kokonaisuus sekä kenen toimesta tuo on kehitetty ?
Suomalaiset optikkoliikkeet ovat näissä asioissa täysin pusikoissa. Tässäkin näkee, miksi Suomi näivettyy. Meillä ei vain osata, ei valmentajat, ei urheilujohto eikä itse urkkarit. Kaikki kuutamolla.- Anonyymi
Torskalassahan tuotakin on kehitetty. Ei ehkä suurin hyöty ratajuoksijalle, jollei tavoitteena ole aluksi repiä ryhmää hajalle ja säästellä kauheimmat paukut viimeiselle kierrokselle.
- Anonyymi
Miten noissa juoksijan matala testeissä, onko tulokset luotettavia, kun lähdetään vaan testaamaan ilman lämmittelyä?
- Anonyymi
Laktaatit rahastusta. Mittari lähemmäs tonnin ja testiliuskat 25kpl lähemmäs sata euroa.
- Anonyymi
Seisoskeltiin ja silti uuvuit. Aika paska kunto sulla?!
- Anonyymi
Tärkeintä että liikkuu. Kynnykset sontaa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2434223Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1182681Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit412432Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?821477Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1161466- 481189
- 781107
- 59983
- 45976
Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En171951