Syksyinen terveyden kohennus

Niin, tarkoitus on voida paremmin, ei olla orjapiiskuri. Antaa aikaa keholle tottua.
Tehdä hiukan muistiinpanoja, mikä tuntui hyvältä ja mikä ei täyttänyt tarkoitustaan.
On löydettävä oikea proteiini, mikä antaa energiaa pitkäksi aikaa ja täyttää sopivasti.
On kokeiltava, mikä liikuntamuoto on ajankohtaista ja antaa energiaa ja iloa.
Sanotaan, ettei kävelyt lajhduta, mutta minua ne laihduttavat epäsuorasti.
Kävelyt saavat veren kiertämään, ravinnon imeytymään , kuona-aineet kehosta pois.
Kaikki aistit saavat virkistystä, jos on mahdollisuus kulkea luonnossa.
Se antaa tyydytystä, niin ettei etsi sitä sokerista ja rasvasta mielitekoonsa.
Juoksu lisää nälkää, mutta kävelyt vievät sitä pois ja antavat mielihyvää.
Vaikeinta on aloittaa pätkäpaasto, kun on tottunut syömään vähää väliä mielitekoonsa.
Tänään söin viimeisen kerran 17:00 ja saan harjoittaa itsekuria juodakseni vain teetä.
Otan unilääkkeen, että nukkuisin sen sijaan, että nousen yöllä kahvittelemaan.
Mutta kullakin on erilaiset olosuhteet ja vastuut vuorokauden aikana.

Anonyymi kirjoitti:

Niin, tarkoitus on voida paremmin, ei olla orjapiiskuri. Antaa aikaa keholle tottua.
Tehdä hiukan muistiinpanoja, mikä tuntui hyvältä ja mikä ei täyttänyt tarkoitustaan.
On löydettävä oikea proteiini, mikä antaa energiaa pitkäksi aikaa ja täyttää sopivasti.
On kokeiltava, mikä liikuntamuoto on ajankohtaista ja antaa energiaa ja iloa.
Sanotaan, ettei kävelyt lajhduta, mutta minua ne laihduttavat epäsuorasti.
Kävelyt saavat veren kiertämään, ravinnon imeytymään , kuona-aineet kehosta pois.
Kaikki aistit saavat virkistystä, jos on mahdollisuus kulkea luonnossa.
Se antaa tyydytystä, niin ettei etsi sitä sokerista ja rasvasta mielitekoonsa.
Juoksu lisää nälkää, mutta kävelyt vievät sitä pois ja antavat mielihyvää.
Vaikeinta on aloittaa pätkäpaasto, kun on tottunut syömään vähää väliä mielitekoonsa.
Tänään söin viimeisen kerran 17:00 ja saan harjoittaa itsekuria juodakseni vain teetä.
Otan unilääkkeen, että nukkuisin sen sijaan, että nousen yöllä kahvittelemaan.
Mutta kullakin on erilaiset olosuhteet ja vastuut vuorokauden aikana.

Lue lisää

1. Aamu ja unilääke oli juuri se, mitä tarvitsin. 13t30min. pätkäpaastoa unten mailla.
Keho tuntuu levänneen ja pientä muutaman min. verryttelyä ennen pikku aamukävelyä.
Nescafe on lempeämpää vatsalle kuin minun tervani italialaiseen tapaan keitettynä.
Makean mieliteko hävisi, kun lisäsin kahviin 1lsk pellavansiemenöljyä ja kokosöljyä.
Se pehmensi kahvin ja tuntuu lempeämmältä tyhjässä vatsassa.
Tapaan paistaa kokosrasvalla ja pellavansiemenöljyä kalan sijaan.
Itselleni on aina sopinut soijaproteiini, koska siinä on rasvaa ja hiilareita proteiinin kanssa juuri sopivasti. Siitä saa kivasti soppien lisäksi jugurtin kanssa välipalan tai näin aamusella leivän sijasta pienen lätyn kahvin kanssa. Sekoittaa kananmunan, kaurahiutaleita ja mielimausteita, rusinaa, luumua, niin saa maittavan kahvileivän, joka antaa voimia.
Hiukan lisää voimistelua uutisia katsoessa, jokin myönteinen ajatus ja ulos lenkille.