Talvipyöräily näyttää olevan tehokkaampaa liikuntaa mitä olen kuvitellut.
Kalorit oli pitempään keskimäärin 3600 enkä lihonut yhtään.
Nyt aloitin kuurin tuolla samalla liikunnalla ja lasken kalorit 1600-2000 kaloriin päivä.Voin tehdä lisäksi ehkä vielä juoksumattoreenin aina välillä jos siltä tuntuu.
Vaihdan pyöräilyn myöhemmin hiihtoon kun lunta on tarpeeksi hiihtämisen.
Pyöräilen vaihtoehtoisesti aina kun hiihtokelit on huonot
Kalorit oli pitempään keskimäärin 3600 enkä lihonut yhtään.
Nyt aloitin kuurin tuolla samalla liikunnalla ja lasken kalorit 1600-2000 kaloriin päivä.Voin tehdä lisäksi ehkä vielä juoksumattoreenin aina välillä jos siltä tuntuu.
Vaihdan pyöräilyn myöhemmin hiihtoon kun lunta on tarpeeksi hiihtämisen.
Pyöräilen vaihtoehtoisesti aina kun hiihtokelit on huonot
Vastaukset 16
Vanhimmat
Tämänkin mukaan.Todellinen kulutus 600 kaloria tunnissa eli pyöräily 3 tuntia kuluttaa 1800 kaloria 😁VERKKAISELLA vauhdilla
Talvilajit,kalorinkulutus jopa 880 tunnissa
Jopa 880 kcal tunnissa! Näin paljon talvilajit polttavat kaloreita
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006010718.html
Kesällä on järkevää pyöräillä ja talvella kävellä.
Talvililiikunta kuluttaa vähintään puolet enemmän kaloreita kuin liikkuminen kesällä eli laihtuu huomattavasti paremmin.
Liikkuminen viileässä on muutenkin paljon mukavampaa.
Pitää osata vain pukeutua ilmojen mukaan.
Pakkasraja on -28 jos sen yli menee kävelen mielummin.
Olen kyllä käynyt -30 asteen pakkasellakin hiihtämässä.
(JOS haluaa vain pienentyä,pitää syödä vähän eli 1200-1600 kaloria)
Laihdutuksen voi tehdä näinkin 🤔😲
Syön päivässä nyt 3300 kaloria
Paino nousee ja samaan aikaan rasva palaa.
Syö PALJON hyvää ja herkullista ruokaa rasva palaa ja lihas kasvaa samanaikaisesti KUN liikkuu paljon.😳
Nyt takana 2 tavipyöräilypäivää
Talvipyöräily kuluttaa oikeasti puolet enemmän kaloreita kuin pyöräily kesällä.Ero on suurinpiirtein sama kuin kävelyssä ja reippaassa juoksemisesta.
Se oikein tuntuu raskaalta mutta sitä kuitenkin jaksaa hyvin.Jopa aktiivisuusranneke antoi sitä 500 kaloria suremman kulutuksen,mutta se on todellisuudessa enemmän.
Siinä on suunnilleen sama kulutus kuin hiihdossa
80 grammaa proteenia riittää pitämään yllä samaa lihaspainoa,mutta jos haluaa lisätä lihaspainoa
Se saa olla noin 130 grammaa.
Minulla on ollut ennen aina korkeintaan 80 g mutta nyt lisään sen 120-130 grammaan.
Siinä on siis se etu että lihakset kasvaa samaan aikaan kun laihtuu.
Tuosta asiasta oli yksi fideo Timo hakkaraiselta mutta se olin niin kauheaa sänkläystä yksinkertaisesta asiasta että katsoin vain vähän alkua.Aivan täyttä paskanjauhantaa aivan kaikki.
Huijarit tekee tuota saadakseen rahaa ihmisiltä.
Kyllä näyttää läski lähtevän,vaikka olen syönyt 3000 kaloria joka päivä.
Pihtimitat pienentynyt 6 mm
Vyötärö 1 cm
Paino 1 kilo
Aamu Verenpaine laskenut viikossa 144/84/52
116/81/62 😁HETI kun aloitin talvipyöräilyn
Pystyisin lisäämään liikuntaa helposti vielä puolella.
En ole syönyt yhtään karkkia enkä suklaata,mutta nyt ylimääräisiä kaloreita tullut ruokakokeiluista.
Heraproteenilla ja kreikkalaisesta jugurtilla proteenit nousi 220 g päivä,mutta lopetan ne toistaiseksi kokonaan koska joutui käymään yöllä kusella 5 kertaa.
Normaalisti on tarvinnut käydä vain kerran ja silloin kun on syönyt vähän illalla ei ole ollut ainuttakaan yöherätystä.Liika iltasyönti vie eturauhaslääkkeen vaikutuksen kokonaan.
Nyt syön vain tavallista ruokaa.
Ihmeen nopeasti alkoi läski lähtemään.Oletin että ensimmäiset tulokset tulisivat vasta kolmen viikon kuluttua noilla kaloreilla.
Tämähän on ennestään minulle tuttu asia että talvililiikunta laihduttaa nopeasti.Olisin laihduttanut ne pois jo 2023 ja 2024 mutta ensin ensin sen esti suuri työmäärä ja seuraavana vuonna kaatumiset.
Kaksi vakavaa kaatumista ja yksi oikein vakava jossa murtui nilkka.
Kannattaa käyttää aina talvella kävelyssä kävelysauvoja vaikka ei olisi yhtään luokasta.Nytkin oli tiellä yksi pieni liukas kohta mihin meinasin kaatua.
Yksiötä lumilta pystyisi laihduttamaan helposti vaikka 40-50 kiloa.Minulla on vain noin 5 kiloa jonka korvaan lihaspainolla.
Kuntosali on pelkkää ajantuhlausta tuohon verrattuna.
Kävin nyt hiihtämässä ensimmäistä kertaa.Latua ei oltu kunnostettu eikä siinä pystynyt hyvin hiihtämään luistelutyylillä.Lunta oli laadussa 10 cm.Hiihtäminen siinä oli turhan raskasta ja epämiellyttävää.Perinteinen tyyli olisi onnistunut.
Hiihtoaikakin jäi liian lyhyeksi kun piti lähtä aikaisemmin pois auraamattoman hiihtoladut takia.
Tuosta viisastuneena katson aina latukameran ennen lähtöä niin osaan ottaa perinteiset sukset tai menen pyöräilemään.
Nyt se reeni vasta alkaa,tarkistin latukamerasta
Latua ei oltu vieläkään kunnostettu,mutta siinä pystyy hiihtämään koska siinä on kävelty ja hiihdetty niin paljon.
Kyllä se kannattaa talvella valita aina mielummin hiihto kuin pyöräily jos pystyy hiihtämään
Sulla on estrogeenitasapaino sekaisin.
Oli aika jolloin minäkin pyöräilin. Talvikelillä jatkuvia kaatumisia ja solisluun murtumia.
Käsiä ja jalkoja kipsissä. Lääkärit huokaisevat helpotuksesta, kun tyydyn kävelyihin.
Mikä oli pihtimitta ennen ja jälkeen kaatuilun? Pihtimitta auttaa kaatumisessa.