En lihonut talvipyöräilyn ansiosta

Talvililiikunta kuluttaa vähintään puolet enemmän kaloreita kuin liikkuminen kesällä eli laihtuu huomattavasti paremmin.
Liikkuminen viileässä on muutenkin paljon mukavampaa.
Pitää osata vain pukeutua ilmojen mukaan.
Pakkasraja on -28 jos sen yli menee kävelen mielummin.
Olen kyllä käynyt -30 asteen pakkasellakin hiihtämässä.

Anonyymi kirjoitti:

Talvililiikunta kuluttaa vähintään puolet enemmän kaloreita kuin liikkuminen kesällä eli laihtuu huomattavasti paremmin.
Liikkuminen viileässä on muutenkin paljon mukavampaa.
Pitää osata vain pukeutua ilmojen mukaan.
Pakkasraja on -28 jos sen yli menee kävelen mielummin.
Olen kyllä käynyt -30 asteen pakkasellakin hiihtämässä.

Lue lisää

(JOS haluaa vain pienentyä,pitää syödä vähän eli 1200-1600 kaloria)

Laihdutuksen voi tehdä näinkin 🤔😲
Syön päivässä nyt 3300 kaloria
Paino nousee ja samaan aikaan rasva palaa.

Anonyymi kirjoitti:

(JOS haluaa vain pienentyä,pitää syödä vähän eli 1200-1600 kaloria)

Laihdutuksen voi tehdä näinkin 🤔😲
Syön päivässä nyt 3300 kaloria
Paino nousee ja samaan aikaan rasva palaa.

Lue lisää

Syö PALJON hyvää ja herkullista ruokaa rasva palaa ja lihas kasvaa samanaikaisesti KUN liikkuu paljon.😳

Anonyymi kirjoitti:

(JOS haluaa vain pienentyä,pitää syödä vähän eli 1200-1600 kaloria)

Laihdutuksen voi tehdä näinkin 🤔😲
Syön päivässä nyt 3300 kaloria
Paino nousee ja samaan aikaan rasva palaa.

Lue lisää

Nyt takana 2 tavipyöräilypäivää
Talvipyöräily kuluttaa oikeasti puolet enemmän kaloreita kuin pyöräily kesällä.Ero on suurinpiirtein sama kuin kävelyssä ja reippaassa juoksemisesta.
Se oikein tuntuu raskaalta mutta sitä kuitenkin jaksaa hyvin.Jopa aktiivisuusranneke antoi sitä 500 kaloria suremman kulutuksen,mutta se on todellisuudessa enemmän.
Siinä on suunnilleen sama kulutus kuin hiihdossa

Anonyymi kirjoitti:

(JOS haluaa vain pienentyä,pitää syödä vähän eli 1200-1600 kaloria)

Laihdutuksen voi tehdä näinkin 🤔😲
Syön päivässä nyt 3300 kaloria
Paino nousee ja samaan aikaan rasva palaa.

Lue lisää

80 grammaa proteenia riittää pitämään yllä samaa lihaspainoa,mutta jos haluaa lisätä lihaspainoa
Se saa olla noin 130 grammaa.

Minulla on ollut ennen aina korkeintaan 80 g mutta nyt lisään sen 120-130 grammaan.
Siinä on siis se etu että lihakset kasvaa samaan aikaan kun laihtuu.

Anonyymi kirjoitti:

80 grammaa proteenia riittää pitämään yllä samaa lihaspainoa,mutta jos haluaa lisätä lihaspainoa
Se saa olla noin 130 grammaa.

Minulla on ollut ennen aina korkeintaan 80 g mutta nyt lisään sen 120-130 grammaan.
Siinä on siis se etu että lihakset kasvaa samaan aikaan kun laihtuu.

Lue lisää

Tuosta asiasta oli yksi fideo Timo hakkaraiselta mutta se olin niin kauheaa sänkläystä yksinkertaisesta asiasta että katsoin vain vähän alkua.Aivan täyttä paskanjauhantaa aivan kaikki.
Huijarit tekee tuota saadakseen rahaa ihmisiltä.

Anonyymi kirjoitti:

80 grammaa proteenia riittää pitämään yllä samaa lihaspainoa,mutta jos haluaa lisätä lihaspainoa
Se saa olla noin 130 grammaa.

Minulla on ollut ennen aina korkeintaan 80 g mutta nyt lisään sen 120-130 grammaan.
Siinä on siis se etu että lihakset kasvaa samaan aikaan kun laihtuu.

Lue lisää

Kyllä näyttää läski lähtevän,vaikka olen syönyt 3000 kaloria joka päivä.
Pihtimitat pienentynyt 6 mm
Vyötärö 1 cm
Paino 1 kilo
Aamu Verenpaine laskenut viikossa 144/84/52
116/81/62 😁HETI kun aloitin talvipyöräilyn

Pystyisin lisäämään liikuntaa helposti vielä puolella.
En ole syönyt yhtään karkkia enkä suklaata,mutta nyt ylimääräisiä kaloreita tullut ruokakokeiluista.
Heraproteenilla ja kreikkalaisesta jugurtilla proteenit nousi 220 g päivä,mutta lopetan ne toistaiseksi kokonaan koska joutui käymään yöllä kusella 5 kertaa.
Normaalisti on tarvinnut käydä vain kerran ja silloin kun on syönyt vähän illalla ei ole ollut ainuttakaan yöherätystä.Liika iltasyönti vie eturauhaslääkkeen vaikutuksen kokonaan.
Nyt syön vain tavallista ruokaa.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä näyttää läski lähtevän,vaikka olen syönyt 3000 kaloria joka päivä.
Pihtimitat pienentynyt 6 mm
Vyötärö 1 cm
Paino 1 kilo
Aamu Verenpaine laskenut viikossa 144/84/52
116/81/62 😁HETI kun aloitin talvipyöräilyn

Pystyisin lisäämään liikuntaa helposti vielä puolella.
En ole syönyt yhtään karkkia enkä suklaata,mutta nyt ylimääräisiä kaloreita tullut ruokakokeiluista.
Heraproteenilla ja kreikkalaisesta jugurtilla proteenit nousi 220 g päivä,mutta lopetan ne toistaiseksi kokonaan koska joutui käymään yöllä kusella 5 kertaa.
Normaalisti on tarvinnut käydä vain kerran ja silloin kun on syönyt vähän illalla ei ole ollut ainuttakaan yöherätystä.Liika iltasyönti vie eturauhaslääkkeen vaikutuksen kokonaan.
Nyt syön vain tavallista ruokaa.

Lue lisää

Ihmeen nopeasti alkoi läski lähtemään.Oletin että ensimmäiset tulokset tulisivat vasta kolmen viikon kuluttua noilla kaloreilla.
Tämähän on ennestään minulle tuttu asia että talvililiikunta laihduttaa nopeasti.Olisin laihduttanut ne pois jo 2023 ja 2024 mutta ensin ensin sen esti suuri työmäärä ja seuraavana vuonna kaatumiset.
Kaksi vakavaa kaatumista ja yksi oikein vakava jossa murtui nilkka.
Kannattaa käyttää aina talvella kävelyssä kävelysauvoja vaikka ei olisi yhtään luokasta.Nytkin oli tiellä yksi pieni liukas kohta mihin meinasin kaatua.
Yksiötä lumilta pystyisi laihduttamaan helposti vaikka 40-50 kiloa.Minulla on vain noin 5 kiloa jonka korvaan lihaspainolla.

Anonyymi kirjoitti:

Ihmeen nopeasti alkoi läski lähtemään.Oletin että ensimmäiset tulokset tulisivat vasta kolmen viikon kuluttua noilla kaloreilla.
Tämähän on ennestään minulle tuttu asia että talvililiikunta laihduttaa nopeasti.Olisin laihduttanut ne pois jo 2023 ja 2024 mutta ensin ensin sen esti suuri työmäärä ja seuraavana vuonna kaatumiset.
Kaksi vakavaa kaatumista ja yksi oikein vakava jossa murtui nilkka.
Kannattaa käyttää aina talvella kävelyssä kävelysauvoja vaikka ei olisi yhtään luokasta.Nytkin oli tiellä yksi pieni liukas kohta mihin meinasin kaatua.
Yksiötä lumilta pystyisi laihduttamaan helposti vaikka 40-50 kiloa.Minulla on vain noin 5 kiloa jonka korvaan lihaspainolla.

Lue lisää

Kuntosali on pelkkää ajantuhlausta tuohon verrattuna.

Anonyymi kirjoitti:

Kuntosali on pelkkää ajantuhlausta tuohon verrattuna.

Kävin nyt hiihtämässä ensimmäistä kertaa.Latua ei oltu kunnostettu eikä siinä pystynyt hyvin hiihtämään luistelutyylillä.Lunta oli laadussa 10 cm.Hiihtäminen siinä oli turhan raskasta ja epämiellyttävää.Perinteinen tyyli olisi onnistunut.
Hiihtoaikakin jäi liian lyhyeksi kun piti lähtä aikaisemmin pois auraamattoman hiihtoladut takia.
Tuosta viisastuneena katson aina latukameran ennen lähtöä niin osaan ottaa perinteiset sukset tai menen pyöräilemään.

Anonyymi kirjoitti:

Kävin nyt hiihtämässä ensimmäistä kertaa.Latua ei oltu kunnostettu eikä siinä pystynyt hyvin hiihtämään luistelutyylillä.Lunta oli laadussa 10 cm.Hiihtäminen siinä oli turhan raskasta ja epämiellyttävää.Perinteinen tyyli olisi onnistunut.
Hiihtoaikakin jäi liian lyhyeksi kun piti lähtä aikaisemmin pois auraamattoman hiihtoladut takia.
Tuosta viisastuneena katson aina latukameran ennen lähtöä niin osaan ottaa perinteiset sukset tai menen pyöräilemään.

Lue lisää

Nyt se reeni vasta alkaa,tarkistin latukamerasta
Latua ei oltu vieläkään kunnostettu,mutta siinä pystyy hiihtämään koska siinä on kävelty ja hiihdetty niin paljon.
Kyllä se kannattaa talvella valita aina mielummin hiihto kuin pyöräily jos pystyy hiihtämään

Mikä oli pihtimitta ennen ja jälkeen kaatuilun? Pihtimitta auttaa kaatumisessa.