Haluaisin tiputtaa painoa n. 10 kg, tavoitteena tehdä se 3 kk:ssa (lomaksi bikinikuntoon). Painan nyt 79 kg ja pituutta on 176. Kuntoilen jonkin verran, 2 krt vko spinningiä ja päälle venyttelyä & lihaskuntotreeniä & satunnaisesti kävelyä. Syömistäkin olen taasen alkanut tarkemmin seuraamaan = lasken pisteitä. Onko tuo 10 kg/3kk realistinen? Vinkkejä tavoitteen saavuttamiseksi?
10 kg 3 kk:ssa?
Bliz
41272
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
realistinen tavoite on, mutta vaan jos olet mukana kympillä. itse tiputin 10kiloa 2 kuukaudessa toissa kesänä juuri painonvartojoiden pisteiden mukaan. rankkaa oli mutta tuotti tulosta. joten kuria vaan mukaan niin siitä se:)
Mutta älä ota minusta mallia! Mulla meni n. 5vkoa 10 kilon painon pudotukseen. Kuurini oli rankka, kärsin nälkää. Lenkkeilin päivittäin, söin välillä vain 200 kalorin edestä. Nestettä join 4 litraa päivässä, tosin joudun muutenkin juomaan vähintään 3 litraa (lääkärin määräyksestä) munuaisvaivan takia. Laihdutus kävi jopa terveyden päälle, sillä veriarvot (Hb, na-ca-tasapaino) heittivät häränpyllyä. Tosin nyt ajateltuna, se kannatti. Nyt olen terve, veriarvot normalisoituneet, paino pysynyt viimeiset 3 vuotta samana. Verenpainelääkkeet sai jäädä kokonaan pois. Rasva-arvot erinomaiset. Sinulla on paljon enemmän aikaa, joten uskon, että pystyt tavoitteeseen. Onnea yritykseesi!
10kg/3kk on hyvinkin mahdollista. itseltä lähti joskus vuosi sitten tuon verran tuossa ajassa. mutta en kyllä ollu mitenkään erikoisella laihdutuskuurilla, ne vain tipahti. harmi vain että suurin osan kiloista tullut takaisin ja nytten yritetään uudelleen.tässä ei nyt ole mitään vinkkejä mutta sanon vain että kaikki on mahdollista. :)
Muutin pari vuotta sitten Jenkkeihin ja ensi shokissa laihduin 10 kg kuukaudessa. Puolen vuoden oleskelun jälkeen olikin pudonnut jo 25...Suomeen palatessa kiloja kertyy taas...tänks to hyväl ruoal mut sit vaan takas jenkkeihin...;)