Yxäriin sattuu

Kiitos vain, mutta vilukissana vältän kaikkea, jonka nimessä on sana "kylmä".

Käyn saunassa usein treenin jälkeen.

Kyllä minä tämän kivun kestän. Joskus on vain mukavaa tehdä vähän isommilla painoilla. Siitä oikein ryöpsähtää endorfiinia aivoihin. Ihan tunnen sen, miten raudan kanssa ponnistelu purskauttaa endorfiinia aivoihini... 🤭

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos vain, mutta vilukissana vältän kaikkea, jonka nimessä on sana "kylmä".

Käyn saunassa usein treenin jälkeen.

Kyllä minä tämän kivun kestän. Joskus on vain mukavaa tehdä vähän isommilla painoilla. Siitä oikein ryöpsähtää endorfiinia aivoihin. Ihan tunnen sen, miten raudan kanssa ponnistelu purskauttaa endorfiinia aivoihini... 🤭

🦄

Lue lisää

Tai jos totta puhun, en voi olla varma, onko kyseessä endorfiini.

Voihan se olla dopamiiniakin. 🤔

🦄

Sitähän se on: hyvää kipua.

Lohdutan itseäni myös sillä, että olen saanut tähän mennessä treenattua turvallisesti enkä ole rikkonut itsestäni mitään sellaisia paikkoja, joiden ei kuuluisi kipeytyä salilla.

Lepäily ja kävely auttavat DOMSseihin.

Pyrin itse treenaamaan siten, että vähintään yhteen lihasryhmään tulisi aina DOMS. Jos ei tule yhtään kipua, lihakset eivät saa mikrovaurioita eivätkä kasva.

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Sitähän se on: hyvää kipua.

Lohdutan itseäni myös sillä, että olen saanut tähän mennessä treenattua turvallisesti enkä ole rikkonut itsestäni mitään sellaisia paikkoja, joiden ei kuuluisi kipeytyä salilla.

Lepäily ja kävely auttavat DOMSseihin.

Pyrin itse treenaamaan siten, että vähintään yhteen lihasryhmään tulisi aina DOMS. Jos ei tule yhtään kipua, lihakset eivät saa mikrovaurioita eivätkä kasva.

🦄

Lue lisää

Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois.

Avantosauna ja vesijuoksu on mulle toimivia palauttavia. Vesijuoksu on maailman paras liikuntamuoto, se käy melkein kaikille kävelykyvyttömillekin; toisille treeninä ja toisille lepona 😁.

xLiner

Anonyymi kirjoitti:

Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois.

Avantosauna ja vesijuoksu on mulle toimivia palauttavia. Vesijuoksu on maailman paras liikuntamuoto, se käy melkein kaikille kävelykyvyttömillekin; toisille treeninä ja toisille lepona 😁.

xLiner

Lue lisää

"Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois."

Kyllä uskon, ja tiedän ihan faktisestikin, että lihas kehittyy myös ilman kipua.

En minullekaan se DOMS-kivun tavoittelu ole päämäärä. Se on vain seurausta siitä, että välillä on mukavaa hapottaa jokin lihasryhmä ihan kunnolla. Siinä treenatessa se tuntuu ihanalta. 😍

🦄

Anonyymi kirjoitti:

"Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois."

Kyllä uskon, ja tiedän ihan faktisestikin, että lihas kehittyy myös ilman kipua.

En minullekaan se DOMS-kivun tavoittelu ole päämäärä. Se on vain seurausta siitä, että välillä on mukavaa hapottaa jokin lihasryhmä ihan kunnolla. Siinä treenatessa se tuntuu ihanalta. 😍

🦄

Lue lisää

joo, siellä naisten fantasiamaailmassa lihakset kasvaa ilman kipua, just siellä naisten yksityissalilla...

miehellä se taas menee että NO PAIN NO GAIN.

Anonyymi kirjoitti:

joo, siellä naisten fantasiamaailmassa lihakset kasvaa ilman kipua, just siellä naisten yksityissalilla...

miehellä se taas menee että NO PAIN NO GAIN.

Ei, kyllä minä olen sen ihan lukenut jostain. Ei ole minun keksintöäni.

Itse pyrin välttämään liiallista maitohappoa treenin aikana. Riittää kun 2-3 sarjan aikana saa hapon tuntumaan lihaksessa, mutta ihan varsinaisesta kivusta en treenatessa pidä enkä sellaiseen kannusta ketään. Treenaamisen täytyy tuntua hyvältä. Ja kyllähän se tuntuu.

Pahin kipu tulee aina treenaamista seuraavan päivän jälkeisenä päivänä. 😩

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Ei, kyllä minä olen sen ihan lukenut jostain. Ei ole minun keksintöäni.

Itse pyrin välttämään liiallista maitohappoa treenin aikana. Riittää kun 2-3 sarjan aikana saa hapon tuntumaan lihaksessa, mutta ihan varsinaisesta kivusta en treenatessa pidä enkä sellaiseen kannusta ketään. Treenaamisen täytyy tuntua hyvältä. Ja kyllähän se tuntuu.

Pahin kipu tulee aina treenaamista seuraavan päivän jälkeisenä päivänä. 😩

🦄

Lue lisää

olet sen "ihan lukenut jostain"..... hienoa, olet oppinut ihminen sitten.

Anonyymi kirjoitti:

olet sen "ihan lukenut jostain"..... hienoa, olet oppinut ihminen sitten.

Valitettavasti tämä seikka ei ollut itselleni niin merkittävä oivallus, että olisin laatinut lukemastani tekstistä täydellistä lähdeviittausmuistiinpanoa tulevaisuutta varten (esim. sinua varten).

Luulen että suurin osa lukijoista ymmärtää tämän. 🤭

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Valitettavasti tämä seikka ei ollut itselleni niin merkittävä oivallus, että olisin laatinut lukemastani tekstistä täydellistä lähdeviittausmuistiinpanoa tulevaisuutta varten (esim. sinua varten).

Luulen että suurin osa lukijoista ymmärtää tämän. 🤭

🦄

Lue lisää

no kuule, minä olen ihan oikea mies itse, ei minulle merkitse mitään joku teksti mitä lukee jossain, se on ihan samantekevää että mitä lukee ja missä se lukee.

No juu, olisihan minulla aikaa.

Venyttelyä varsinkin pitäisi tehdä enemmän. Kävely auttaa myös DOMSiin, koska se saa veren kiertämään.

Kevyitä kotijumppia en harrasta. Rautaa pitää olla paljon tai ei ollenkaan... 🤭

🦄

Anonyymi kirjoitti:

No juu, olisihan minulla aikaa.

Venyttelyä varsinkin pitäisi tehdä enemmän. Kävely auttaa myös DOMSiin, koska se saa veren kiertämään.

Kevyitä kotijumppia en harrasta. Rautaa pitää olla paljon tai ei ollenkaan... 🤭

🦄

Lue lisää

Boswellia serrata ravintolisä voisi auttaa tähän DOMS:iin (10 päivän kuuri), myös kollageeniproteiini, ja B3/B6-vitamiinit. Myös muita ravintolisiä voi olla. Niitä voi ostaa tietysti eri nettikaupoista, mutta kannattaa nyt hieman katsella tarkemmin mitä ostaa ja mistä ostaa. Esim. B3-vitamiinin eri muodot, nikotiiniamidi on tähän tarkoitukseen sopiva (niasiini voi myös toimia, mutta sitä ei tutkittu). Kantasolut ovat tärkeitä, mitä tulee elimistön rejuvenaatioon.

Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1488821/full

Nicotinamide and Pyridoxine supplementation stimulates muscle stem cells in a randomized clinical trial on muscle repair
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.24.25323226v1

The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30783776/

m36-intj kirjoitti:

Boswellia serrata ravintolisä voisi auttaa tähän DOMS:iin (10 päivän kuuri), myös kollageeniproteiini, ja B3/B6-vitamiinit. Myös muita ravintolisiä voi olla. Niitä voi ostaa tietysti eri nettikaupoista, mutta kannattaa nyt hieman katsella tarkemmin mitä ostaa ja mistä ostaa. Esim. B3-vitamiinin eri muodot, nikotiiniamidi on tähän tarkoitukseen sopiva (niasiini voi myös toimia, mutta sitä ei tutkittu). Kantasolut ovat tärkeitä, mitä tulee elimistön rejuvenaatioon.

Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1488821/full

Nicotinamide and Pyridoxine supplementation stimulates muscle stem cells in a randomized clinical trial on muscle repair
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.24.25323226v1

The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30783776/

Lue lisää

Ruokasooda (A.I.).

"Ruokasoodaa (natriumbikarbonaattia) käytetään urheilussa parantamaan suorituskykyä erityisesti kovissa, nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa kehoon kertyy happoja. Se toimii happopuskurina, joka neutraloi ja vähentää elimistön happamuuden tunnetta ja voi auttaa ylläpitämään suorituskykyä pidempään. Käyttöön liittyy myös haittapuolia, kuten vatsaoireita, joten annostus ja ajoitus on testattava huolellisesti etukäteen. 

Miten ruokasooda toimii urheilussa

Happopuskurina: Kovissa ja lyhytkestoisissa suorituksissa, kuten juoksussa tai kuntosalilla, kehoon kertyy happamuutta, kuten maitohappoa. Ruokasooda auttaa puskuroimaan tätä happamuutta ja siten vähentää väsymyksen tunnetta.

Suorituskyvyn parantaminen: Puskuroimalla happamuutta ruokasooda voi auttaa urheilijaa saamaan muutaman lisätoiston tai ylläpitämään tehoa pidempään suorituksen aikana. 

Käyttöohjeet ja huomioitavaa

Ajoitus: Ruokasooda tulee nauttia noin \(1\)-\(3\) tuntia ennen suoritusta, jotta se ehtii imeytyä ja vaikuttaa kehon happamuuteen. 

Annostus: Yleinen suositus on \(0.2\)-\(0.4\) grammaa ruokasoodaa kehonpainokiloa kohden. 

Haittavaikutukset: Ruokasooda voi aiheuttaa vatsaoireita, kuten turvotusta ja vatsakipua, joten sen sopivuutta ja oikeaa annostusta tulisi testata etukäteen kokeilemalla. 

Kenelle ruokasoodan käyttö sopii

Huippu-urheilijoille: Ruokasooda on tehokkain nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa on korkea happokuorma. 

Kuntoilijoille: Vaikutus on pienempi tavalliselle kuntoilijalle, mutta kovatehoisessa harjoittelussa se voi tuoda pientä etua. Vatsaoireiden riski on suurin riski."

-💊-.

m36-intj kirjoitti:

Boswellia serrata ravintolisä voisi auttaa tähän DOMS:iin (10 päivän kuuri), myös kollageeniproteiini, ja B3/B6-vitamiinit. Myös muita ravintolisiä voi olla. Niitä voi ostaa tietysti eri nettikaupoista, mutta kannattaa nyt hieman katsella tarkemmin mitä ostaa ja mistä ostaa. Esim. B3-vitamiinin eri muodot, nikotiiniamidi on tähän tarkoitukseen sopiva (niasiini voi myös toimia, mutta sitä ei tutkittu). Kantasolut ovat tärkeitä, mitä tulee elimistön rejuvenaatioon.

Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1488821/full

Nicotinamide and Pyridoxine supplementation stimulates muscle stem cells in a randomized clinical trial on muscle repair
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.24.25323226v1

The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30783776/

Lue lisää

Kiitos paneutumisestasi! 😄 Tuleekohan tuosta selvitystyöstä lasku perässä... 🤔 Se oli sen verran perusteellista! 😄 Arvostan.

Tällä hetkellä kulutan jo päivittäin aika ison kasan vitamiineja, hivenaineita ja muita sellaisia. Otan uusia mukaan vain todella hyvästä syystä. Tämä satunnainen innostus treenata omien lihasvoimieni ylärajalla ei ehkä ole sellainen.

Kiitos kuitenkin! 🤗

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Ruokasooda (A.I.).

"Ruokasoodaa (natriumbikarbonaattia) käytetään urheilussa parantamaan suorituskykyä erityisesti kovissa, nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa kehoon kertyy happoja. Se toimii happopuskurina, joka neutraloi ja vähentää elimistön happamuuden tunnetta ja voi auttaa ylläpitämään suorituskykyä pidempään. Käyttöön liittyy myös haittapuolia, kuten vatsaoireita, joten annostus ja ajoitus on testattava huolellisesti etukäteen. 

Miten ruokasooda toimii urheilussa

Happopuskurina: Kovissa ja lyhytkestoisissa suorituksissa, kuten juoksussa tai kuntosalilla, kehoon kertyy happamuutta, kuten maitohappoa. Ruokasooda auttaa puskuroimaan tätä happamuutta ja siten vähentää väsymyksen tunnetta.

Suorituskyvyn parantaminen: Puskuroimalla happamuutta ruokasooda voi auttaa urheilijaa saamaan muutaman lisätoiston tai ylläpitämään tehoa pidempään suorituksen aikana. 

Käyttöohjeet ja huomioitavaa

Ajoitus: Ruokasooda tulee nauttia noin \(1\)-\(3\) tuntia ennen suoritusta, jotta se ehtii imeytyä ja vaikuttaa kehon happamuuteen. 

Annostus: Yleinen suositus on \(0.2\)-\(0.4\) grammaa ruokasoodaa kehonpainokiloa kohden. 

Haittavaikutukset: Ruokasooda voi aiheuttaa vatsaoireita, kuten turvotusta ja vatsakipua, joten sen sopivuutta ja oikeaa annostusta tulisi testata etukäteen kokeilemalla. 

Kenelle ruokasoodan käyttö sopii

Huippu-urheilijoille: Ruokasooda on tehokkain nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa on korkea happokuorma. 

Kuntoilijoille: Vaikutus on pienempi tavalliselle kuntoilijalle, mutta kovatehoisessa harjoittelussa se voi tuoda pientä etua. Vatsaoireiden riski on suurin riski."

-💊-.

Lue lisää

Kiitos sinullekin! 🤗

Täällähän on varsinainen kemistikavalkadi jonossa huolehtimassa lihaskivuistani! 😃

Vatsani on herkkä, eikä minulla kuntoilijana oikein ole tarvetta huippusuorituksiin, joten soodan joudun jättämään Simitin närästyskipuja varten. 😄

🦄

Anonyymi kirjoitti:

No juu, olisihan minulla aikaa.

Venyttelyä varsinkin pitäisi tehdä enemmän. Kävely auttaa myös DOMSiin, koska se saa veren kiertämään.

Kevyitä kotijumppia en harrasta. Rautaa pitää olla paljon tai ei ollenkaan... 🤭

🦄

Lue lisää

Suosittelen kevyitä kotijumppia ja kehonhuoltoa kotona.

- Sheena

Anonyymi kirjoitti:

Suosittelen kevyitä kotijumppia ja kehonhuoltoa kotona.

- Sheena

Kiitos.

Sellainen on hieman liian... naisellista minulle. 🤔 Täytyy vähän totutella ajatuksen tasolla.

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos paneutumisestasi! 😄 Tuleekohan tuosta selvitystyöstä lasku perässä... 🤔 Se oli sen verran perusteellista! 😄 Arvostan.

Tällä hetkellä kulutan jo päivittäin aika ison kasan vitamiineja, hivenaineita ja muita sellaisia. Otan uusia mukaan vain todella hyvästä syystä. Tämä satunnainen innostus treenata omien lihasvoimieni ylärajalla ei ehkä ole sellainen.

Kiitos kuitenkin! 🤗

🦄

Lue lisää

No tiedän nämä asiat, koska olen kirjoittanut tästä jotain aikaisemminkin palstalla. Tutkimuksia tulee luettua paljon. Mukavaa, että joku osaa sitä tietoa arvostaa.

Useimmat ravintolisät, mitä ihmiset käyttävät eivät ole hyödyllisiä. Varsinkin joku D-vitamiini, kalsium, kalaöljy, ja monivitamiini ovat lähes hyödyttömiä. Magnesiumista on hyötyä vain erikoistapauksissa. C- ja E-vitamiinit ovat myös teholtaan heikkoja. Näitä kun karsii pois, ja tekee tilaa paremmille ravintolisille, niin voi toimia paremmin. Yleisesti hyödyllisiä ovat esim. vahva B-vitamiini, benfotiamiini, alfalipoiinihappo, karnosiini, ja Q10. Ja tietysti myös karotenoidit, sekä kantasolumobilisaattorit, ja erilaiset antimikrobiaalit. Näin lyhyesti sanottuna.

Suoliston ongelmiin taas ei ole olemassa mitään selviä ratkaisuja, se on elimistön heikko kohta (esim. tiiviit liitokset, tight junctions), mutta esim. sinkkiä, sinkkikarnosiinia, glutamiinia, ja laktoferriiniä on tutkittu ja jotain hyötyjä on havaittu. Myös erilaisia aminohappoja (arginiini ja sitrulliini) ja polyfenoleja on ehdotettu.

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos.

Sellainen on hieman liian... naisellista minulle. 🤔 Täytyy vähän totutella ajatuksen tasolla.

🦄

Vai naisellista... Ja mitä vikaa naisellisuudessa?

Entä jooga? Vai onko sekin naisellista? Käyn ryhmäliikkumassa mm kehonhuoltotunneilla ja joogassa; molemmissa on oikeastaan ihmeen paljon miehiä, eikä todellakaan voi sanoa, että naisellisia miehiä...

- Sheena

m36-intj kirjoitti:

No tiedän nämä asiat, koska olen kirjoittanut tästä jotain aikaisemminkin palstalla. Tutkimuksia tulee luettua paljon. Mukavaa, että joku osaa sitä tietoa arvostaa.

Useimmat ravintolisät, mitä ihmiset käyttävät eivät ole hyödyllisiä. Varsinkin joku D-vitamiini, kalsium, kalaöljy, ja monivitamiini ovat lähes hyödyttömiä. Magnesiumista on hyötyä vain erikoistapauksissa. C- ja E-vitamiinit ovat myös teholtaan heikkoja. Näitä kun karsii pois, ja tekee tilaa paremmille ravintolisille, niin voi toimia paremmin. Yleisesti hyödyllisiä ovat esim. vahva B-vitamiini, benfotiamiini, alfalipoiinihappo, karnosiini, ja Q10. Ja tietysti myös karotenoidit, sekä kantasolumobilisaattorit, ja erilaiset antimikrobiaalit. Näin lyhyesti sanottuna.

Suoliston ongelmiin taas ei ole olemassa mitään selviä ratkaisuja, se on elimistön heikko kohta (esim. tiiviit liitokset, tight junctions), mutta esim. sinkkiä, sinkkikarnosiinia, glutamiinia, ja laktoferriiniä on tutkittu ja jotain hyötyjä on havaittu. Myös erilaisia aminohappoja (arginiini ja sitrulliini) ja polyfenoleja on ehdotettu.

Lue lisää

Tsiisus mistä näitä älypäitä oikein löytyy.. . D-vitamiini ja kalaöljy ei ole hyödyllisiä.... Kun noista kahdesta aineesta löyty tutkimuksia ties miten paljon, ja ainoat mitkä on todettu toimiviksi. D-vitamiinin saantisuositustakin nostettiin juuri vähän aikaa sitten kun todettiin kuinka hyödyllistä se on.

Joku ihmeen oppinut on taas kyseessä kun osaa luetella kaikkea soopaa noin sujuvasti. Jos joku luettelee vaikeita sanoja pitkän listan niin silloin lakatkaa heti kuuntelemasta ja siirtykää eteenpäin. Tuo henkilö on täynnä hienoja sanoja mutta järki puuttuu täysin.

Anonyymi kirjoitti:

Tsiisus mistä näitä älypäitä oikein löytyy.. . D-vitamiini ja kalaöljy ei ole hyödyllisiä.... Kun noista kahdesta aineesta löyty tutkimuksia ties miten paljon, ja ainoat mitkä on todettu toimiviksi. D-vitamiinin saantisuositustakin nostettiin juuri vähän aikaa sitten kun todettiin kuinka hyödyllistä se on.

Joku ihmeen oppinut on taas kyseessä kun osaa luetella kaikkea soopaa noin sujuvasti. Jos joku luettelee vaikeita sanoja pitkän listan niin silloin lakatkaa heti kuuntelemasta ja siirtykää eteenpäin. Tuo henkilö on täynnä hienoja sanoja mutta järki puuttuu täysin.

Lue lisää

Kyllä minä nämä asiat tiedän. Jos olet seurannut aikaasi, niin olet huomannut että 2010-luvulla tehtiin paljon RCT-tutkimuksia D-vitamiinista, ja valtaosassa niistä ei havaittu hyötyjä D-vitamiinista eri hoitoaiheisiin, tai ne harvat hyödyt olivat hyvin marginaalisia. Esim. FIND-, VITAL-, VIDA-tutkimukset. Kannattaa tutkia asioita itse, eikä luottaa muihin.

Tämä artikkelin lopussa on listattu erilaisia suurempia tutkimuksia D-vitamiinista 2010-luvun lopussa:
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/

Samaten kalaöljystä ei ole löydetty RCT-tutkimuksissa myöskään paljon hyötyjä, ja isompina annoksina se vaikuttaa aiheuttavan sydänoireita joillekin. Kalaöljy on myös monissa tutkimuksissa osoitettu olevan immunosuppressiivinen. Koska kalaöljyvalmisteet vähentävät verihiutaleiden aggregaatiota eli tarttumista toisiinsa terveillä ihmisillä, niin siitä saattaa olla hyötyä tai haittaa joillekin.

Regular use of fish oil supplements and course of cardiovascular diseases: prospective cohort study
https://bmjmedicine.bmj.com/content/3/1/e000451

Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells
https://www.mdpi.com/1422-0067/20/20/5028

Anonyymi kirjoitti:

Vai naisellista... Ja mitä vikaa naisellisuudessa?

Entä jooga? Vai onko sekin naisellista? Käyn ryhmäliikkumassa mm kehonhuoltotunneilla ja joogassa; molemmissa on oikeastaan ihmeen paljon miehiä, eikä todellakaan voi sanoa, että naisellisia miehiä...

- Sheena

Lue lisää

"mitä vikaa naisellisuudessa"

Naisellisuudessa ei ole mitään vikaa, mutta nuo ehdottamasi aktiviteetit ovat tylsiä, koska niissä ei saa käyttää tarpeeksi voimaa. 💪

🦄

Pimusi on vielä lapsi ja nostelee siksi, että miellyttää sinua.

- Sheena

Anonyymi kirjoitti:

Pimusi on vielä lapsi ja nostelee siksi, että miellyttää sinua.

- Sheena

Sinä olet mummo, ja sinä et enää nostele, etkä miellytä minua:)

Kyllä hän urheilee ihan mielellään, vai väitätkö että 30% suomalaisista jotka harrastavat kuntosaliharjoittelua, tekevän sitä koska haluavat miellyttää toisia?

Pyh, treenaamisesta tulee hyvä olo, vaikka olisi miten väsynyt se piristää ja antaa voimia huomiseen.

Lapsille tulee esittää jo ajoissa vaihtoehtoja, he voivat sitten valita omansa tuntemustensa mukaisesti. Vapaa valinta, kysyn aina lähteekö mukaan vai jääkö kotiin tekemään muuta äitinsä kanssa. Lähtee mukaan, ilmeisesti äiti ei miellytä.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Sinä olet mummo, ja sinä et enää nostele, etkä miellytä minua:)

Kyllä hän urheilee ihan mielellään, vai väitätkö että 30% suomalaisista jotka harrastavat kuntosaliharjoittelua, tekevän sitä koska haluavat miellyttää toisia?

Pyh, treenaamisesta tulee hyvä olo, vaikka olisi miten väsynyt se piristää ja antaa voimia huomiseen.

Lapsille tulee esittää jo ajoissa vaihtoehtoja, he voivat sitten valita omansa tuntemustensa mukaisesti. Vapaa valinta, kysyn aina lähteekö mukaan vai jääkö kotiin tekemään muuta äitinsä kanssa. Lähtee mukaan, ilmeisesti äiti ei miellytä.

AV

Lue lisää

Luulet väärin, kyllä nostelen painoja. Lihaskunto näet vähenee vanhemmiten.

- Sheena

Anonyymi kirjoitti:

Luulet väärin, kyllä nostelen painoja. Lihaskunto näet vähenee vanhemmiten.

- Sheena

Ja harrastan liikuntaa K18 salilla.

- Sheena

Anonyymi kirjoitti:

Sinä olet mummo, ja sinä et enää nostele, etkä miellytä minua:)

Kyllä hän urheilee ihan mielellään, vai väitätkö että 30% suomalaisista jotka harrastavat kuntosaliharjoittelua, tekevän sitä koska haluavat miellyttää toisia?

Pyh, treenaamisesta tulee hyvä olo, vaikka olisi miten väsynyt se piristää ja antaa voimia huomiseen.

Lapsille tulee esittää jo ajoissa vaihtoehtoja, he voivat sitten valita omansa tuntemustensa mukaisesti. Vapaa valinta, kysyn aina lähteekö mukaan vai jääkö kotiin tekemään muuta äitinsä kanssa. Lähtee mukaan, ilmeisesti äiti ei miellytä.

AV

Lue lisää

"Kyllä hän urheilee ihan mielellään,"

Nykyajan kasvatus on manipuloivaa "Aikuinen haluaa saada lapsen tahtomaan sitä, mitä aikuinen tahtoo hänen tahtovan. " Sinä olet onnistunut siinä.

Kylläpä minun palleroni ovat taas tänään saaneet huomiota. 🍒🤭

🦄

Se harmitti aikoinaan kun hampilääkäri ei osannut tehdä mitään. Lähetti mut keskussairaalaan ja sieltä lähetettiin yliopistolliseen. Se ryhtyi huolestuttamaan, kun kirurgi vakuutteli, ettei mitään hätää.

>simiti<

Anonyymi kirjoitti:

Se harmitti aikoinaan kun hampilääkäri ei osannut tehdä mitään. Lähetti mut keskussairaalaan ja sieltä lähetettiin yliopistolliseen. Se ryhtyi huolestuttamaan, kun kirurgi vakuutteli, ettei mitään hätää.

>simiti<

Lue lisää

Jos lääkäri vakuuttelee, ettei mitään hätää, niin silloin on varmana iso hätä.

>simiti<

Pidätkö treenilaulustani?

https://keskustelu.suomi24.fi/t/18983468/yksarin-treenilaulu

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Jos lääkäri vakuuttelee, ettei mitään hätää, niin silloin on varmana iso hätä.

>simiti<

Juu. Vastaisin siihen, että helppokos sinun on sanoa, kun olet vain töissä täällä.

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Pidätkö treenilaulustani?

https://keskustelu.suomi24.fi/t/18983468/yksarin-treenilaulu

🦄

Lue lisää

https://youtu.be/n3OimHTvVlU?si=RedkDbd2k_1UwjiW

Niin kerta. 😇

>simiti<

Anonyymi kirjoitti:

https://youtu.be/n3OimHTvVlU?si=RedkDbd2k_1UwjiW

Niin kerta. 😇

>simiti<

Lue lisää

Siihen kohtaan asti pystyin samaistumaan tuohon fiilikseen, kunnes laulun kertoja haaveili vehtaavansa kaikkien kanssa. 🤮

Mutta juu. Maanantaiaamun vapina ja tärinä on tuttua, jos viikonloppuna on tehnyt hyvän treenin.

Vähemmästäkin tulee mukava sonnifiilis! 🦬

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Siihen kohtaan asti pystyin samaistumaan tuohon fiilikseen, kunnes laulun kertoja haaveili vehtaavansa kaikkien kanssa. 🤮

Mutta juu. Maanantaiaamun vapina ja tärinä on tuttua, jos viikonloppuna on tehnyt hyvän treenin.

Vähemmästäkin tulee mukava sonnifiilis! 🦬

🦄

Lue lisää

😇 🐖💨

>simiti<

Mjoo, itse nautin treenin jälkeisestä tuntemuksesta.
Olenhan tehnyt paljon töitä sen saavuttaakseni. Suoranainen pettymys jos tuntemusta ei olisi tullut. Kivun karttaminen on laiskojen juttuja. Mitä järkeä olisi maksaa jostain, josta ei tulisi tulosta tai tuntemuksia?

AV

Anonyymi kirjoitti:

Mjoo, itse nautin treenin jälkeisestä tuntemuksesta.
Olenhan tehnyt paljon töitä sen saavuttaakseni. Suoranainen pettymys jos tuntemusta ei olisi tullut. Kivun karttaminen on laiskojen juttuja. Mitä järkeä olisi maksaa jostain, josta ei tulisi tulosta tai tuntemuksia?

AV

Lue lisää

Sellainen sopiva tuntemus lihaksissa, kun venyttelee treenin jälkeen, on kyllä ihana. Parhaiten saavutan itse sen tunteen vähän rankemmalla lenkillä, johon sisältyy porrastreeni. Kunnon hiki ja sydämentykytys on parasta 🤗

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Sellainen sopiva tuntemus lihaksissa, kun venyttelee treenin jälkeen, on kyllä ihana. Parhaiten saavutan itse sen tunteen vähän rankemmalla lenkillä, johon sisältyy porrastreeni. Kunnon hiki ja sydämentykytys on parasta 🤗

Aletheias

Lue lisää

Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia.
Siitähän treenaamisessa on yleensä myös kysymys. Ne jotka treenaavat säännöllisesti, tulevat jopa vähän kiukkuisiksi jos eivät jostain syystä ole päässeet hikoilemaan. Siihen on normaalit syynsä, ihmiset kaipaavat säännöllisesti ajoittaista hyvää oloa.

Sitä ei voi toisilta odottaa, se pitää tehdä itse.

Treenaaminen tuottaa sanonnan, vierivä kivi ei sammaloidu. Tämä on täyttä totta. Lihastreenit kun estävät monia vaivoja. Tukilihaksiston tärkeys on huomioitava arkipäivässä, ne kun heikkenevät tarpeeksi, joutuu käymään jo lääkärissä.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia.
Siitähän treenaamisessa on yleensä myös kysymys. Ne jotka treenaavat säännöllisesti, tulevat jopa vähän kiukkuisiksi jos eivät jostain syystä ole päässeet hikoilemaan. Siihen on normaalit syynsä, ihmiset kaipaavat säännöllisesti ajoittaista hyvää oloa.

Sitä ei voi toisilta odottaa, se pitää tehdä itse.

Treenaaminen tuottaa sanonnan, vierivä kivi ei sammaloidu. Tämä on täyttä totta. Lihastreenit kun estävät monia vaivoja. Tukilihaksiston tärkeys on huomioitava arkipäivässä, ne kun heikkenevät tarpeeksi, joutuu käymään jo lääkärissä.

AV

Lue lisää

Ihminen on tehty liikkumaan ja kaikenlainen liike tukee ihmisen kokonaishyvinvointia. Moni hyvinvoiva iäkkäämpi ihminen painottaa, miten tärkeää aktiivisuus ja liike on, jotta saa vanheta terveenä. Tokikaan liike ei kaikkia vaivoja estä, mutta hyvin paljon joka tapauksessa.

Liikkumisella on valtava merkitys myös mielenterveyteen. Tunnistan tuon, että alkaa herkästi jopa kiukuttamaan, jollei pääse pitkään aikaan liikkumaan. Keho ikään kuin kapinoi sitä vastaan, ettei sille riitä virikkeitä. Liike rauhoittaa ja antaa tietynlaisen kokemuksen siitä, että on yhtä kehonsa kanssa. Sillä ei voi olla kuin positiivisia vaikutuksia.

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia.
Siitähän treenaamisessa on yleensä myös kysymys. Ne jotka treenaavat säännöllisesti, tulevat jopa vähän kiukkuisiksi jos eivät jostain syystä ole päässeet hikoilemaan. Siihen on normaalit syynsä, ihmiset kaipaavat säännöllisesti ajoittaista hyvää oloa.

Sitä ei voi toisilta odottaa, se pitää tehdä itse.

Treenaaminen tuottaa sanonnan, vierivä kivi ei sammaloidu. Tämä on täyttä totta. Lihastreenit kun estävät monia vaivoja. Tukilihaksiston tärkeys on huomioitava arkipäivässä, ne kun heikkenevät tarpeeksi, joutuu käymään jo lääkärissä.

AV

Lue lisää

"Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia."

Minulla mielihyvähormonit tulevat treenin aikana. Paras tunne on treenin aikana, ei sen jälkeen.

🦄

Treenin jälkeen kantsii syödä viimeistään puolen tunnin sisällä. Mielellään protskua ja pitkiä hiilareita.

>simiti<

Anonyymi kirjoitti:

"Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia."

Minulla mielihyvähormonit tulevat treenin aikana. Paras tunne on treenin aikana, ei sen jälkeen.

🦄

Lue lisää

Minulla on useimmiten hyvä olo treenin aikanakin (joskus on vähän tuskaa jos kunto loppuu kesken 😁), mutta treenin jälkeen kehon valtaa sellainen raukea tunne, joka on ihan parasta. Vähän samaa tunnetta saa esim saunan jälkeen, kun keho on täysin rentoutunut.

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Treenin jälkeen kantsii syödä viimeistään puolen tunnin sisällä. Mielellään protskua ja pitkiä hiilareita.

>simiti<

Syön useimmiten kyllä aika nopeasti treenin jälkeen. Treenini painottuvat valtaosin ilta-aikaan, joten tyypillisesti syön iltapalan treenin jälkeen. Paras iltapala on kreikkalaista jugurttia marjojen ja myslin kera 😍

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Syön useimmiten kyllä aika nopeasti treenin jälkeen. Treenini painottuvat valtaosin ilta-aikaan, joten tyypillisesti syön iltapalan treenin jälkeen. Paras iltapala on kreikkalaista jugurttia marjojen ja myslin kera 😍

Aletheias

Lue lisää

Treenin jälkeen on hyvä syödä hedelmäpohjaisia hiilihydraatteja.
Keho ei ota 1-1.5 tuntiin vastaan proteiineja, siihen vaaditaan ensin palautus hiilihydraateilla.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Minulla on useimmiten hyvä olo treenin aikanakin (joskus on vähän tuskaa jos kunto loppuu kesken 😁), mutta treenin jälkeen kehon valtaa sellainen raukea tunne, joka on ihan parasta. Vähän samaa tunnetta saa esim saunan jälkeen, kun keho on täysin rentoutunut.

Aletheias

Lue lisää

Minulle tulee tuollainen tyytyväinen raukea olo myös rakastelun jälkeen, on kai sekin tavallaan "treeniä".

AV

Anonyymi kirjoitti:

Treenin jälkeen on hyvä syödä hedelmäpohjaisia hiilihydraatteja.
Keho ei ota 1-1.5 tuntiin vastaan proteiineja, siihen vaaditaan ensin palautus hiilihydraateilla.

AV

Lue lisää

Mustikat saa luvan kelvata hedelmäpohjaisesta hiilihydraatista 😊 Olen vain tällainen kuntotreenaaja, niin en jaksa kovin paljoa miettiä, mihin aikaan syön mitäkin, saanko tarpeeksi proteiinia jne. Poikani sen sijaan kunnianhimoisempana treenaajana laskeskelee hyvinkin tarkkaan, että saa riittävästi sekä energiaa että muita ravintoaineita ja hän ajoittaa syömisiään treenien mukaan. Minä syön silloin kun on nälkä 😁

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Minulle tulee tuollainen tyytyväinen raukea olo myös rakastelun jälkeen, on kai sekin tavallaan "treeniä".

AV

Rakastelu käy ehdottomasti treenistä, se lataa ihmisen hyvinvoinnin varastoja mitä ihanimmalla tavalla. Rakastelulla on todella positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen. Sitä ei usein tule ehkä ajatelleeksikaan, miten paljon tyydyttävä seksielämä tukee ihmisen terveyttä kokonaisvaltaisesti.

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Treenin jälkeen on hyvä syödä hedelmäpohjaisia hiilihydraatteja.
Keho ei ota 1-1.5 tuntiin vastaan proteiineja, siihen vaaditaan ensin palautus hiilihydraateilla.

AV

Lue lisää

Voin kertoa että tämä keho ottaa oikein hyvin vastaan kanasalaattia treenin jäkeen. Tai vaikka jotain raskaampaakin.

En voi koskaan syödä pelkkiä hiilihydraatteja (hedelmiä/viljoja/sokeria), niistä tulee kauhea olo. Sokerinsietokykyni on huono.

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Mustikat saa luvan kelvata hedelmäpohjaisesta hiilihydraatista 😊 Olen vain tällainen kuntotreenaaja, niin en jaksa kovin paljoa miettiä, mihin aikaan syön mitäkin, saanko tarpeeksi proteiinia jne. Poikani sen sijaan kunnianhimoisempana treenaajana laskeskelee hyvinkin tarkkaan, että saa riittävästi sekä energiaa että muita ravintoaineita ja hän ajoittaa syömisiään treenien mukaan. Minä syön silloin kun on nälkä 😁

Aletheias

Lue lisää

Tekstejäsi on mukava lukea, niistä tulee hyvä mieli.
Noinhan se on, en itsekään enää laskeskele mitä kannattaisi syödä mutta nuorempana tuota tuli tehtyä. Jopa siten että palautuksen jälkeen teki kananmuna koktailin johon tuli 8 valkuaista, siittä sitten vaan raakana ääntä kohti. Oliko hyvää...no, ei ollut mutta ravintokirjojen mukaista superruokaa.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Treenin jälkeen kantsii syödä viimeistään puolen tunnin sisällä. Mielellään protskua ja pitkiä hiilareita.

>simiti<

Minä haaveilen usein ruuasta treenin aikana. 😍🥙🥪🌮 Se antaa lisää puhtia treeniin... 😂

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Voin kertoa että tämä keho ottaa oikein hyvin vastaan kanasalaattia treenin jäkeen. Tai vaikka jotain raskaampaakin.

En voi koskaan syödä pelkkiä hiilihydraatteja (hedelmiä/viljoja/sokeria), niistä tulee kauhea olo. Sokerinsietokykyni on huono.

🦄

Lue lisää

Salaatissa on hiilihydraatteja, keho ei voi pilkkoa tehokkaasti aminohappoja ylirasituksen aikana, joten..salaatti auttaa, ja pilkkominen alkaa myöhemmin noin tunnin kuluttua.
Kyllä ne kehossa sen ajan kiertävät, jos ei satu jalla jallaa oleen vatsassa.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Rakastelu käy ehdottomasti treenistä, se lataa ihmisen hyvinvoinnin varastoja mitä ihanimmalla tavalla. Rakastelulla on todella positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen. Sitä ei usein tule ehkä ajatelleeksikaan, miten paljon tyydyttävä seksielämä tukee ihmisen terveyttä kokonaisvaltaisesti.

Aletheias

Lue lisää

Hmm...jotain aina elämästä puuttuu, ja se ei ole useinkaan täydellistä. Eikä sen aina tarvitse täydellistä ollakaan. Tärkeysjärjestys edellä on hyvä elää?
Itselleni kasvatustyö on mennyt jo seksuaalisuuden, ja sen tärkeyden ohi, olen siis tullut jo vanhaksi.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Hmm...jotain aina elämästä puuttuu, ja se ei ole useinkaan täydellistä. Eikä sen aina tarvitse täydellistä ollakaan. Tärkeysjärjestys edellä on hyvä elää?
Itselleni kasvatustyö on mennyt jo seksuaalisuuden, ja sen tärkeyden ohi, olen siis tullut jo vanhaksi.

AV

Lue lisää

Tuosta rakastelusta tuli mieleeni yksi asia, miksi miehet lihovat?
Syy on hormonitoiminnoissa ja naiset hei, mies tarvitsee säännllistä rakastelua pysyäkseen hoikempina.
Auttakaahan nyt miehiänne sen verran, että miehen hormonitoiminnot olisivat normaalilla tasolla:)

AV

Anonyymi kirjoitti:

Salaatissa on hiilihydraatteja, keho ei voi pilkkoa tehokkaasti aminohappoja ylirasituksen aikana, joten..salaatti auttaa, ja pilkkominen alkaa myöhemmin noin tunnin kuluttua.
Kyllä ne kehossa sen ajan kiertävät, jos ei satu jalla jallaa oleen vatsassa.

AV

Lue lisää

Proteiinit saavat luvan odottaa vuoroaan kärsivällisesti. Minulla on tapana sisällyttää jokaiseen ateriaan proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Proteiinit saavat luvan odottaa vuoroaan kärsivällisesti. Minulla on tapana sisällyttää jokaiseen ateriaan proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.

🦄

Pidä tuo, kuulostaa ihan hyvältä.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Sellainen sopiva tuntemus lihaksissa, kun venyttelee treenin jälkeen, on kyllä ihana. Parhaiten saavutan itse sen tunteen vähän rankemmalla lenkillä, johon sisältyy porrastreeni. Kunnon hiki ja sydämentykytys on parasta 🤗

Aletheias

Lue lisää

Alle 200 Kg:n punteilla heiluttelevat ovat pikkupoikia.

>simiti<

Anonyymi kirjoitti:

Alle 200 Kg:n punteilla heiluttelevat ovat pikkupoikia.

>simiti<

No, onneksi salilla missä treenaan ei moisia monstereita edes käy, eikä näe.
Toista se on se hyvinvointi oman kehon eteen, mitä se äärimmäinen treenaaminen tuloksia vasten. Se kun ei käy monelle normaalia elämäntapaa elävälle ihmiselle.

Lisäksi, kun yritän luoda positiivisia treenikokemuksia jälkikasvulle se oma treenikin on vajaavainen. Tehdään vuorotellen, joten esimerkiksi penkkipunnerruksessa on melkoinen painojen lataaminen ja poisottaminen luvassa. Molemmat kannustavat toisiaan, painot ja tavoitteet ovat vain toisistaan poikkeavia.

Mutta, en treenaa täysillä. Kysymys on vain mukavasta yhteisestä ajasta jälkikasvun kanssa, jossa hänen tarpeet ovat ylimitoitetut suhteessa omiini.
Viimeksikin joku lämmittelysarja penkkipunnerruksessa 10 x 110 kg oli ihan hyvä itselleni, enkä mennyt siittä ylöspäin. Tuossa jo huomaa miten se oma lihastaso olisi pysynyt hyvänä, tai alentunut.

Ylläpito ei kaipaa yliyrittämistä, huumori mukaan ja kaikille hyvä mieli.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Tekstejäsi on mukava lukea, niistä tulee hyvä mieli.
Noinhan se on, en itsekään enää laskeskele mitä kannattaisi syödä mutta nuorempana tuota tuli tehtyä. Jopa siten että palautuksen jälkeen teki kananmuna koktailin johon tuli 8 valkuaista, siittä sitten vaan raakana ääntä kohti. Oliko hyvää...no, ei ollut mutta ravintokirjojen mukaista superruokaa.

AV

Lue lisää

Kova, jos voi aiheuttaa hyvää mieltä 😊

8 valkuaista raakana? 😱 Aika hurja. Ei taitaisi itsellä upota alas sitten millään, mutta ymmärrän toki sen, että treenaaminen on jollekin tärkeää ja tuloksia saavuttaakseen on valmis näkemään vaivaa ja astumaan mukavuusalueeltaan ulos. Se on sinänsä ihailtavaa, kunhan touhussa säilyy terve järki.

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Tuosta rakastelusta tuli mieleeni yksi asia, miksi miehet lihovat?
Syy on hormonitoiminnoissa ja naiset hei, mies tarvitsee säännllistä rakastelua pysyäkseen hoikempina.
Auttakaahan nyt miehiänne sen verran, että miehen hormonitoiminnot olisivat normaalilla tasolla:)

AV

Lue lisää

Kasvatustyö on tärkeää ja menee itsellänikin kaiken ohi. Vanhempana oleminen on antoisinta ja parasta ikinä 😊

En silti ajattele, että kasvatustyön tarvitsee tukahduttaa seksuaalisuuttani. En ole yhtään huonompi äiti, jos nautin seksuaalisuudestani vaan päinvastoin. Jos ihmisellä on vahva seksuaalinen puoli, on mielelle ja keholle lannistavaa, jollei sitä pysty millään tavalla toteuttamaan. Tietenkin elämäntilanteet vaihtelevat ja ikä tuo oman lisänsä, mutta seksuaalisuus on aina osa ihmistä ihan hautaan saakka.

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Alle 200 Kg:n punteilla heiluttelevat ovat pikkupoikia.

>simiti<

En ole kokeillut omaa maksimiani, treenaan sen verran maltilla, vaikka viimeiset toistot kyllä aina tuntuvat vähän pinnistelyltä. Sen voin kuitenkin vannoa, että 200kg ei mene missään laitteessa tai liikkeessä 😅

Aletheias

Oho jäi kuittaus Jasu pois. En jaksa sitä rekattua nikkiä.
Jasu