Yxäriin sattuu

Kiitos vain, mutta vilukissana vältän kaikkea, jonka nimessä on sana "kylmä".

Käyn saunassa usein treenin jälkeen.

Kyllä minä tämän kivun kestän. Joskus on vain mukavaa tehdä vähän isommilla painoilla. Siitä oikein ryöpsähtää endorfiinia aivoihin. Ihan tunnen sen, miten raudan kanssa ponnistelu purskauttaa endorfiinia aivoihini... 🤭

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos vain, mutta vilukissana vältän kaikkea, jonka nimessä on sana "kylmä".

Käyn saunassa usein treenin jälkeen.

Kyllä minä tämän kivun kestän. Joskus on vain mukavaa tehdä vähän isommilla painoilla. Siitä oikein ryöpsähtää endorfiinia aivoihin. Ihan tunnen sen, miten raudan kanssa ponnistelu purskauttaa endorfiinia aivoihini... 🤭

🦄

Lue lisää

Tai jos totta puhun, en voi olla varma, onko kyseessä endorfiini.

Voihan se olla dopamiiniakin. 🤔

🦄

Sitähän se on: hyvää kipua.

Lohdutan itseäni myös sillä, että olen saanut tähän mennessä treenattua turvallisesti enkä ole rikkonut itsestäni mitään sellaisia paikkoja, joiden ei kuuluisi kipeytyä salilla.

Lepäily ja kävely auttavat DOMSseihin.

Pyrin itse treenaamaan siten, että vähintään yhteen lihasryhmään tulisi aina DOMS. Jos ei tule yhtään kipua, lihakset eivät saa mikrovaurioita eivätkä kasva.

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Sitähän se on: hyvää kipua.

Lohdutan itseäni myös sillä, että olen saanut tähän mennessä treenattua turvallisesti enkä ole rikkonut itsestäni mitään sellaisia paikkoja, joiden ei kuuluisi kipeytyä salilla.

Lepäily ja kävely auttavat DOMSseihin.

Pyrin itse treenaamaan siten, että vähintään yhteen lihasryhmään tulisi aina DOMS. Jos ei tule yhtään kipua, lihakset eivät saa mikrovaurioita eivätkä kasva.

🦄

Lue lisää

Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois.

Avantosauna ja vesijuoksu on mulle toimivia palauttavia. Vesijuoksu on maailman paras liikuntamuoto, se käy melkein kaikille kävelykyvyttömillekin; toisille treeninä ja toisille lepona 😁.

xLiner

Anonyymi kirjoitti:

Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois.

Avantosauna ja vesijuoksu on mulle toimivia palauttavia. Vesijuoksu on maailman paras liikuntamuoto, se käy melkein kaikille kävelykyvyttömillekin; toisille treeninä ja toisille lepona 😁.

xLiner

Lue lisää

"Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois."

Kyllä uskon, ja tiedän ihan faktisestikin, että lihas kehittyy myös ilman kipua.

En minullekaan se DOMS-kivun tavoittelu ole päämäärä. Se on vain seurausta siitä, että välillä on mukavaa hapottaa jokin lihasryhmä ihan kunnolla. Siinä treenatessa se tuntuu ihanalta. 😍

🦄

Anonyymi kirjoitti:

"Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois."

Kyllä uskon, ja tiedän ihan faktisestikin, että lihas kehittyy myös ilman kipua.

En minullekaan se DOMS-kivun tavoittelu ole päämäärä. Se on vain seurausta siitä, että välillä on mukavaa hapottaa jokin lihasryhmä ihan kunnolla. Siinä treenatessa se tuntuu ihanalta. 😍

🦄

Lue lisää

joo, siellä naisten fantasiamaailmassa lihakset kasvaa ilman kipua, just siellä naisten yksityissalilla...

miehellä se taas menee että NO PAIN NO GAIN.

Anonyymi kirjoitti:

joo, siellä naisten fantasiamaailmassa lihakset kasvaa ilman kipua, just siellä naisten yksityissalilla...

miehellä se taas menee että NO PAIN NO GAIN.

Ei, kyllä minä olen sen ihan lukenut jostain. Ei ole minun keksintöäni.

Itse pyrin välttämään liiallista maitohappoa treenin aikana. Riittää kun 2-3 sarjan aikana saa hapon tuntumaan lihaksessa, mutta ihan varsinaisesta kivusta en treenatessa pidä enkä sellaiseen kannusta ketään. Treenaamisen täytyy tuntua hyvältä. Ja kyllähän se tuntuu.

Pahin kipu tulee aina treenaamista seuraavan päivän jälkeisenä päivänä. 😩

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Ei, kyllä minä olen sen ihan lukenut jostain. Ei ole minun keksintöäni.

Itse pyrin välttämään liiallista maitohappoa treenin aikana. Riittää kun 2-3 sarjan aikana saa hapon tuntumaan lihaksessa, mutta ihan varsinaisesta kivusta en treenatessa pidä enkä sellaiseen kannusta ketään. Treenaamisen täytyy tuntua hyvältä. Ja kyllähän se tuntuu.

Pahin kipu tulee aina treenaamista seuraavan päivän jälkeisenä päivänä. 😩

🦄

Lue lisää

olet sen "ihan lukenut jostain"..... hienoa, olet oppinut ihminen sitten.

Anonyymi kirjoitti:

olet sen "ihan lukenut jostain"..... hienoa, olet oppinut ihminen sitten.

Valitettavasti tämä seikka ei ollut itselleni niin merkittävä oivallus, että olisin laatinut lukemastani tekstistä täydellistä lähdeviittausmuistiinpanoa tulevaisuutta varten (esim. sinua varten).

Luulen että suurin osa lukijoista ymmärtää tämän. 🤭

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Valitettavasti tämä seikka ei ollut itselleni niin merkittävä oivallus, että olisin laatinut lukemastani tekstistä täydellistä lähdeviittausmuistiinpanoa tulevaisuutta varten (esim. sinua varten).

Luulen että suurin osa lukijoista ymmärtää tämän. 🤭

🦄

Lue lisää

no kuule, minä olen ihan oikea mies itse, ei minulle merkitse mitään joku teksti mitä lukee jossain, se on ihan samantekevää että mitä lukee ja missä se lukee.

No juu, olisihan minulla aikaa.

Venyttelyä varsinkin pitäisi tehdä enemmän. Kävely auttaa myös DOMSiin, koska se saa veren kiertämään.

Kevyitä kotijumppia en harrasta. Rautaa pitää olla paljon tai ei ollenkaan... 🤭

🦄

Anonyymi kirjoitti:

No juu, olisihan minulla aikaa.

Venyttelyä varsinkin pitäisi tehdä enemmän. Kävely auttaa myös DOMSiin, koska se saa veren kiertämään.

Kevyitä kotijumppia en harrasta. Rautaa pitää olla paljon tai ei ollenkaan... 🤭

🦄

Lue lisää

Boswellia serrata ravintolisä voisi auttaa tähän DOMS:iin (10 päivän kuuri), myös kollageeniproteiini, ja B3/B6-vitamiinit. Myös muita ravintolisiä voi olla. Niitä voi ostaa tietysti eri nettikaupoista, mutta kannattaa nyt hieman katsella tarkemmin mitä ostaa ja mistä ostaa. Esim. B3-vitamiinin eri muodot, nikotiiniamidi on tähän tarkoitukseen sopiva (niasiini voi myös toimia, mutta sitä ei tutkittu). Kantasolut ovat tärkeitä, mitä tulee elimistön rejuvenaatioon.

Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1488821/full

Nicotinamide and Pyridoxine supplementation stimulates muscle stem cells in a randomized clinical trial on muscle repair
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.24.25323226v1

The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30783776/

m36-intj kirjoitti:

Boswellia serrata ravintolisä voisi auttaa tähän DOMS:iin (10 päivän kuuri), myös kollageeniproteiini, ja B3/B6-vitamiinit. Myös muita ravintolisiä voi olla. Niitä voi ostaa tietysti eri nettikaupoista, mutta kannattaa nyt hieman katsella tarkemmin mitä ostaa ja mistä ostaa. Esim. B3-vitamiinin eri muodot, nikotiiniamidi on tähän tarkoitukseen sopiva (niasiini voi myös toimia, mutta sitä ei tutkittu). Kantasolut ovat tärkeitä, mitä tulee elimistön rejuvenaatioon.

Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1488821/full

Nicotinamide and Pyridoxine supplementation stimulates muscle stem cells in a randomized clinical trial on muscle repair
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.24.25323226v1

The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30783776/

Lue lisää

Ruokasooda (A.I.).

"Ruokasoodaa (natriumbikarbonaattia) käytetään urheilussa parantamaan suorituskykyä erityisesti kovissa, nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa kehoon kertyy happoja. Se toimii happopuskurina, joka neutraloi ja vähentää elimistön happamuuden tunnetta ja voi auttaa ylläpitämään suorituskykyä pidempään. Käyttöön liittyy myös haittapuolia, kuten vatsaoireita, joten annostus ja ajoitus on testattava huolellisesti etukäteen. 

Miten ruokasooda toimii urheilussa

Happopuskurina: Kovissa ja lyhytkestoisissa suorituksissa, kuten juoksussa tai kuntosalilla, kehoon kertyy happamuutta, kuten maitohappoa. Ruokasooda auttaa puskuroimaan tätä happamuutta ja siten vähentää väsymyksen tunnetta.

Suorituskyvyn parantaminen: Puskuroimalla happamuutta ruokasooda voi auttaa urheilijaa saamaan muutaman lisätoiston tai ylläpitämään tehoa pidempään suorituksen aikana. 

Käyttöohjeet ja huomioitavaa

Ajoitus: Ruokasooda tulee nauttia noin \(1\)-\(3\) tuntia ennen suoritusta, jotta se ehtii imeytyä ja vaikuttaa kehon happamuuteen. 

Annostus: Yleinen suositus on \(0.2\)-\(0.4\) grammaa ruokasoodaa kehonpainokiloa kohden. 

Haittavaikutukset: Ruokasooda voi aiheuttaa vatsaoireita, kuten turvotusta ja vatsakipua, joten sen sopivuutta ja oikeaa annostusta tulisi testata etukäteen kokeilemalla. 

Kenelle ruokasoodan käyttö sopii

Huippu-urheilijoille: Ruokasooda on tehokkain nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa on korkea happokuorma. 

Kuntoilijoille: Vaikutus on pienempi tavalliselle kuntoilijalle, mutta kovatehoisessa harjoittelussa se voi tuoda pientä etua. Vatsaoireiden riski on suurin riski."

-💊-.

m36-intj kirjoitti:

Boswellia serrata ravintolisä voisi auttaa tähän DOMS:iin (10 päivän kuuri), myös kollageeniproteiini, ja B3/B6-vitamiinit. Myös muita ravintolisiä voi olla. Niitä voi ostaa tietysti eri nettikaupoista, mutta kannattaa nyt hieman katsella tarkemmin mitä ostaa ja mistä ostaa. Esim. B3-vitamiinin eri muodot, nikotiiniamidi on tähän tarkoitukseen sopiva (niasiini voi myös toimia, mutta sitä ei tutkittu). Kantasolut ovat tärkeitä, mitä tulee elimistön rejuvenaatioon.

Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1488821/full

Nicotinamide and Pyridoxine supplementation stimulates muscle stem cells in a randomized clinical trial on muscle repair
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.24.25323226v1

The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30783776/

Lue lisää

Kiitos paneutumisestasi! 😄 Tuleekohan tuosta selvitystyöstä lasku perässä... 🤔 Se oli sen verran perusteellista! 😄 Arvostan.

Tällä hetkellä kulutan jo päivittäin aika ison kasan vitamiineja, hivenaineita ja muita sellaisia. Otan uusia mukaan vain todella hyvästä syystä. Tämä satunnainen innostus treenata omien lihasvoimieni ylärajalla ei ehkä ole sellainen.

Kiitos kuitenkin! 🤗

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Ruokasooda (A.I.).

"Ruokasoodaa (natriumbikarbonaattia) käytetään urheilussa parantamaan suorituskykyä erityisesti kovissa, nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa kehoon kertyy happoja. Se toimii happopuskurina, joka neutraloi ja vähentää elimistön happamuuden tunnetta ja voi auttaa ylläpitämään suorituskykyä pidempään. Käyttöön liittyy myös haittapuolia, kuten vatsaoireita, joten annostus ja ajoitus on testattava huolellisesti etukäteen. 

Miten ruokasooda toimii urheilussa

Happopuskurina: Kovissa ja lyhytkestoisissa suorituksissa, kuten juoksussa tai kuntosalilla, kehoon kertyy happamuutta, kuten maitohappoa. Ruokasooda auttaa puskuroimaan tätä happamuutta ja siten vähentää väsymyksen tunnetta.

Suorituskyvyn parantaminen: Puskuroimalla happamuutta ruokasooda voi auttaa urheilijaa saamaan muutaman lisätoiston tai ylläpitämään tehoa pidempään suorituksen aikana. 

Käyttöohjeet ja huomioitavaa

Ajoitus: Ruokasooda tulee nauttia noin \(1\)-\(3\) tuntia ennen suoritusta, jotta se ehtii imeytyä ja vaikuttaa kehon happamuuteen. 

Annostus: Yleinen suositus on \(0.2\)-\(0.4\) grammaa ruokasoodaa kehonpainokiloa kohden. 

Haittavaikutukset: Ruokasooda voi aiheuttaa vatsaoireita, kuten turvotusta ja vatsakipua, joten sen sopivuutta ja oikeaa annostusta tulisi testata etukäteen kokeilemalla. 

Kenelle ruokasoodan käyttö sopii

Huippu-urheilijoille: Ruokasooda on tehokkain nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa on korkea happokuorma. 

Kuntoilijoille: Vaikutus on pienempi tavalliselle kuntoilijalle, mutta kovatehoisessa harjoittelussa se voi tuoda pientä etua. Vatsaoireiden riski on suurin riski."

-💊-.

Lue lisää

Kiitos sinullekin! 🤗

Täällähän on varsinainen kemistikavalkadi jonossa huolehtimassa lihaskivuistani! 😃

Vatsani on herkkä, eikä minulla kuntoilijana oikein ole tarvetta huippusuorituksiin, joten soodan joudun jättämään Simitin närästyskipuja varten. 😄

🦄

Anonyymi kirjoitti:

No juu, olisihan minulla aikaa.

Venyttelyä varsinkin pitäisi tehdä enemmän. Kävely auttaa myös DOMSiin, koska se saa veren kiertämään.

Kevyitä kotijumppia en harrasta. Rautaa pitää olla paljon tai ei ollenkaan... 🤭

🦄

Lue lisää

Suosittelen kevyitä kotijumppia ja kehonhuoltoa kotona.

- Sheena

Anonyymi kirjoitti:

Suosittelen kevyitä kotijumppia ja kehonhuoltoa kotona.

- Sheena

Kiitos.

Sellainen on hieman liian... naisellista minulle. 🤔 Täytyy vähän totutella ajatuksen tasolla.

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos paneutumisestasi! 😄 Tuleekohan tuosta selvitystyöstä lasku perässä... 🤔 Se oli sen verran perusteellista! 😄 Arvostan.

Tällä hetkellä kulutan jo päivittäin aika ison kasan vitamiineja, hivenaineita ja muita sellaisia. Otan uusia mukaan vain todella hyvästä syystä. Tämä satunnainen innostus treenata omien lihasvoimieni ylärajalla ei ehkä ole sellainen.

Kiitos kuitenkin! 🤗

🦄

Lue lisää

No tiedän nämä asiat, koska olen kirjoittanut tästä jotain aikaisemminkin palstalla. Tutkimuksia tulee luettua paljon. Mukavaa, että joku osaa sitä tietoa arvostaa.

Useimmat ravintolisät, mitä ihmiset käyttävät eivät ole hyödyllisiä. Varsinkin joku D-vitamiini, kalsium, kalaöljy, ja monivitamiini ovat lähes hyödyttömiä. Magnesiumista on hyötyä vain erikoistapauksissa. C- ja E-vitamiinit ovat myös teholtaan heikkoja. Näitä kun karsii pois, ja tekee tilaa paremmille ravintolisille, niin voi toimia paremmin. Yleisesti hyödyllisiä ovat esim. vahva B-vitamiini, benfotiamiini, alfalipoiinihappo, karnosiini, ja Q10. Ja tietysti myös karotenoidit, sekä kantasolumobilisaattorit, ja erilaiset antimikrobiaalit. Näin lyhyesti sanottuna.

Suoliston ongelmiin taas ei ole olemassa mitään selviä ratkaisuja, se on elimistön heikko kohta (esim. tiiviit liitokset, tight junctions), mutta esim. sinkkiä, sinkkikarnosiinia, glutamiinia, ja laktoferriiniä on tutkittu ja jotain hyötyjä on havaittu. Myös erilaisia aminohappoja (arginiini ja sitrulliini) ja polyfenoleja on ehdotettu.

Pimusi on vielä lapsi ja nostelee siksi, että miellyttää sinua.

- Sheena

Anonyymi kirjoitti:

Pimusi on vielä lapsi ja nostelee siksi, että miellyttää sinua.

- Sheena

Sinä olet mummo, ja sinä et enää nostele, etkä miellytä minua:)

Kyllä hän urheilee ihan mielellään, vai väitätkö että 30% suomalaisista jotka harrastavat kuntosaliharjoittelua, tekevän sitä koska haluavat miellyttää toisia?

Pyh, treenaamisesta tulee hyvä olo, vaikka olisi miten väsynyt se piristää ja antaa voimia huomiseen.

Lapsille tulee esittää jo ajoissa vaihtoehtoja, he voivat sitten valita omansa tuntemustensa mukaisesti. Vapaa valinta, kysyn aina lähteekö mukaan vai jääkö kotiin tekemään muuta äitinsä kanssa. Lähtee mukaan, ilmeisesti äiti ei miellytä.

AV

Kylläpä minun palleroni ovat taas tänään saaneet huomiota. 🍒🤭

🦄

Se harmitti aikoinaan kun hampilääkäri ei osannut tehdä mitään. Lähetti mut keskussairaalaan ja sieltä lähetettiin yliopistolliseen. Se ryhtyi huolestuttamaan, kun kirurgi vakuutteli, ettei mitään hätää.

>simiti<

Anonyymi kirjoitti:

Se harmitti aikoinaan kun hampilääkäri ei osannut tehdä mitään. Lähetti mut keskussairaalaan ja sieltä lähetettiin yliopistolliseen. Se ryhtyi huolestuttamaan, kun kirurgi vakuutteli, ettei mitään hätää.

>simiti<

Lue lisää

Jos lääkäri vakuuttelee, ettei mitään hätää, niin silloin on varmana iso hätä.

>simiti<

Pidätkö treenilaulustani?

https://keskustelu.suomi24.fi/t/18983468/yksarin-treenilaulu

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Jos lääkäri vakuuttelee, ettei mitään hätää, niin silloin on varmana iso hätä.

>simiti<

Juu. Vastaisin siihen, että helppokos sinun on sanoa, kun olet vain töissä täällä.

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Pidätkö treenilaulustani?

https://keskustelu.suomi24.fi/t/18983468/yksarin-treenilaulu

🦄

Lue lisää

https://youtu.be/n3OimHTvVlU?si=RedkDbd2k_1UwjiW

Niin kerta. 😇

>simiti<

Anonyymi kirjoitti:

https://youtu.be/n3OimHTvVlU?si=RedkDbd2k_1UwjiW

Niin kerta. 😇

>simiti<

Lue lisää

Siihen kohtaan asti pystyin samaistumaan tuohon fiilikseen, kunnes laulun kertoja haaveili vehtaavansa kaikkien kanssa. 🤮

Mutta juu. Maanantaiaamun vapina ja tärinä on tuttua, jos viikonloppuna on tehnyt hyvän treenin.

Vähemmästäkin tulee mukava sonnifiilis! 🦬

🦄

Anonyymi kirjoitti:

Siihen kohtaan asti pystyin samaistumaan tuohon fiilikseen, kunnes laulun kertoja haaveili vehtaavansa kaikkien kanssa. 🤮

Mutta juu. Maanantaiaamun vapina ja tärinä on tuttua, jos viikonloppuna on tehnyt hyvän treenin.

Vähemmästäkin tulee mukava sonnifiilis! 🦬

🦄

Lue lisää

😇 🐖💨

>simiti<

Mjoo, itse nautin treenin jälkeisestä tuntemuksesta.
Olenhan tehnyt paljon töitä sen saavuttaakseni. Suoranainen pettymys jos tuntemusta ei olisi tullut. Kivun karttaminen on laiskojen juttuja. Mitä järkeä olisi maksaa jostain, josta ei tulisi tulosta tai tuntemuksia?

AV

Anonyymi kirjoitti:

Mjoo, itse nautin treenin jälkeisestä tuntemuksesta.
Olenhan tehnyt paljon töitä sen saavuttaakseni. Suoranainen pettymys jos tuntemusta ei olisi tullut. Kivun karttaminen on laiskojen juttuja. Mitä järkeä olisi maksaa jostain, josta ei tulisi tulosta tai tuntemuksia?

AV

Lue lisää

Sellainen sopiva tuntemus lihaksissa, kun venyttelee treenin jälkeen, on kyllä ihana. Parhaiten saavutan itse sen tunteen vähän rankemmalla lenkillä, johon sisältyy porrastreeni. Kunnon hiki ja sydämentykytys on parasta 🤗

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Sellainen sopiva tuntemus lihaksissa, kun venyttelee treenin jälkeen, on kyllä ihana. Parhaiten saavutan itse sen tunteen vähän rankemmalla lenkillä, johon sisältyy porrastreeni. Kunnon hiki ja sydämentykytys on parasta 🤗

Aletheias

Lue lisää

Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia.
Siitähän treenaamisessa on yleensä myös kysymys. Ne jotka treenaavat säännöllisesti, tulevat jopa vähän kiukkuisiksi jos eivät jostain syystä ole päässeet hikoilemaan. Siihen on normaalit syynsä, ihmiset kaipaavat säännöllisesti ajoittaista hyvää oloa.

Sitä ei voi toisilta odottaa, se pitää tehdä itse.

Treenaaminen tuottaa sanonnan, vierivä kivi ei sammaloidu. Tämä on täyttä totta. Lihastreenit kun estävät monia vaivoja. Tukilihaksiston tärkeys on huomioitava arkipäivässä, ne kun heikkenevät tarpeeksi, joutuu käymään jo lääkärissä.

AV

Anonyymi kirjoitti:

Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia.
Siitähän treenaamisessa on yleensä myös kysymys. Ne jotka treenaavat säännöllisesti, tulevat jopa vähän kiukkuisiksi jos eivät jostain syystä ole päässeet hikoilemaan. Siihen on normaalit syynsä, ihmiset kaipaavat säännöllisesti ajoittaista hyvää oloa.

Sitä ei voi toisilta odottaa, se pitää tehdä itse.

Treenaaminen tuottaa sanonnan, vierivä kivi ei sammaloidu. Tämä on täyttä totta. Lihastreenit kun estävät monia vaivoja. Tukilihaksiston tärkeys on huomioitava arkipäivässä, ne kun heikkenevät tarpeeksi, joutuu käymään jo lääkärissä.

AV

Lue lisää

Ihminen on tehty liikkumaan ja kaikenlainen liike tukee ihmisen kokonaishyvinvointia. Moni hyvinvoiva iäkkäämpi ihminen painottaa, miten tärkeää aktiivisuus ja liike on, jotta saa vanheta terveenä. Tokikaan liike ei kaikkia vaivoja estä, mutta hyvin paljon joka tapauksessa.

Liikkumisella on valtava merkitys myös mielenterveyteen. Tunnistan tuon, että alkaa herkästi jopa kiukuttamaan, jollei pääse pitkään aikaan liikkumaan. Keho ikään kuin kapinoi sitä vastaan, ettei sille riitä virikkeitä. Liike rauhoittaa ja antaa tietynlaisen kokemuksen siitä, että on yhtä kehonsa kanssa. Sillä ei voi olla kuin positiivisia vaikutuksia.

Aletheias

Anonyymi kirjoitti:

Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia.
Siitähän treenaamisessa on yleensä myös kysymys. Ne jotka treenaavat säännöllisesti, tulevat jopa vähän kiukkuisiksi jos eivät jostain syystä ole päässeet hikoilemaan. Siihen on normaalit syynsä, ihmiset kaipaavat säännöllisesti ajoittaista hyvää oloa.

Sitä ei voi toisilta odottaa, se pitää tehdä itse.

Treenaaminen tuottaa sanonnan, vierivä kivi ei sammaloidu. Tämä on täyttä totta. Lihastreenit kun estävät monia vaivoja. Tukilihaksiston tärkeys on huomioitava arkipäivässä, ne kun heikkenevät tarpeeksi, joutuu käymään jo lääkärissä.

AV

Lue lisää

"Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia."

Minulla mielihyvähormonit tulevat treenin aikana. Paras tunne on treenin aikana, ei sen jälkeen.

🦄