Lihakset ovat kipeät edellisestä treenistä. 😞
Vaikka miten lohdutan itseäni sillä, että lihakset kasvavat paikkaamalla vaurioitaan, se ei vie kipua pois.
Auts. 😩
🦄
Vaikka miten lohdutan itseäni sillä, että lihakset kasvavat paikkaamalla vaurioitaan, se ei vie kipua pois.
Auts. 😩
🦄
Vastaukset 76
Vanhimmat
Liikunnasta palautumiseen liittyviä ohjeita voisi olla hyvä lueskella. Kylmähoito voi pienentää rasituksen tuntua ennen kuin paikat kipeytyvät, eli se on tehtävä liikunnan jälkeen samana päivänä.
Kiitos vain, mutta vilukissana vältän kaikkea, jonka nimessä on sana "kylmä".
Käyn saunassa usein treenin jälkeen.
Kyllä minä tämän kivun kestän. Joskus on vain mukavaa tehdä vähän isommilla painoilla. Siitä oikein ryöpsähtää endorfiinia aivoihin. Ihan tunnen sen, miten raudan kanssa ponnistelu purskauttaa endorfiinia aivoihini... 🤭
🦄
Tai jos totta puhun, en voi olla varma, onko kyseessä endorfiini.
Voihan se olla dopamiiniakin. 🤔
🦄
Tuo on hyvää kipua.
Ota burana, jos särkee liikaa. Vaikka se hiukan hidastaa palautumista.
Mulla on nyt ollut taaaas taukoa reeneistä, mutta kun olen päässyt vauhtiin, niin mulle ei enää kovempikuntoisena tule pahoja domsseja. Alkuun vähän tulee...
xLiner
Sitähän se on: hyvää kipua.
Lohdutan itseäni myös sillä, että olen saanut tähän mennessä treenattua turvallisesti enkä ole rikkonut itsestäni mitään sellaisia paikkoja, joiden ei kuuluisi kipeytyä salilla.
Lepäily ja kävely auttavat DOMSseihin.
Pyrin itse treenaamaan siten, että vähintään yhteen lihasryhmään tulisi aina DOMS. Jos ei tule yhtään kipua, lihakset eivät saa mikrovaurioita eivätkä kasva.
🦄
Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois.
Avantosauna ja vesijuoksu on mulle toimivia palauttavia. Vesijuoksu on maailman paras liikuntamuoto, se käy melkein kaikille kävelykyvyttömillekin; toisille treeninä ja toisille lepona 😁.
xLiner
"Kipu ei ole kaikilla se mittari, usko pois."
Kyllä uskon, ja tiedän ihan faktisestikin, että lihas kehittyy myös ilman kipua.
En minullekaan se DOMS-kivun tavoittelu ole päämäärä. Se on vain seurausta siitä, että välillä on mukavaa hapottaa jokin lihasryhmä ihan kunnolla. Siinä treenatessa se tuntuu ihanalta. 😍
🦄
joo, siellä naisten fantasiamaailmassa lihakset kasvaa ilman kipua, just siellä naisten yksityissalilla...
miehellä se taas menee että NO PAIN NO GAIN.
Ei, kyllä minä olen sen ihan lukenut jostain. Ei ole minun keksintöäni.
Itse pyrin välttämään liiallista maitohappoa treenin aikana. Riittää kun 2-3 sarjan aikana saa hapon tuntumaan lihaksessa, mutta ihan varsinaisesta kivusta en treenatessa pidä enkä sellaiseen kannusta ketään. Treenaamisen täytyy tuntua hyvältä. Ja kyllähän se tuntuu.
Pahin kipu tulee aina treenaamista seuraavan päivän jälkeisenä päivänä. 😩
🦄
olet sen "ihan lukenut jostain"..... hienoa, olet oppinut ihminen sitten.
Valitettavasti tämä seikka ei ollut itselleni niin merkittävä oivallus, että olisin laatinut lukemastani tekstistä täydellistä lähdeviittausmuistiinpanoa tulevaisuutta varten (esim. sinua varten).
Luulen että suurin osa lukijoista ymmärtää tämän. 🤭
🦄
no kuule, minä olen ihan oikea mies itse, ei minulle merkitse mitään joku teksti mitä lukee jossain, se on ihan samantekevää että mitä lukee ja missä se lukee.
Olisiko sinulla aikaa jumpata ja venytellä? Usein kevyt kotijumppa auttaa lihaksiin kohdistunutta ylirasitusta. Se notkistaa ja lämmittää mukavasti. Auttaa myös kipuiluun.
No juu, olisihan minulla aikaa.
Venyttelyä varsinkin pitäisi tehdä enemmän. Kävely auttaa myös DOMSiin, koska se saa veren kiertämään.
Kevyitä kotijumppia en harrasta. Rautaa pitää olla paljon tai ei ollenkaan... 🤭
🦄
Boswellia serrata ravintolisä voisi auttaa tähän DOMS:iin (10 päivän kuuri), myös kollageeniproteiini, ja B3/B6-vitamiinit. Myös muita ravintolisiä voi olla. Niitä voi ostaa tietysti eri nettikaupoista, mutta kannattaa nyt hieman katsella tarkemmin mitä ostaa ja mistä ostaa. Esim. B3-vitamiinin eri muodot, nikotiiniamidi on tähän tarkoitukseen sopiva (niasiini voi myös toimia, mutta sitä ei tutkittu). Kantasolut ovat tärkeitä, mitä tulee elimistön rejuvenaatioon.
Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1488821/full
Nicotinamide and Pyridoxine supplementation stimulates muscle stem cells in a randomized clinical trial on muscle repair
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.24.25323226v1
The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30783776/
Ruokasooda (A.I.).
"Ruokasoodaa (natriumbikarbonaattia) käytetään urheilussa parantamaan suorituskykyä erityisesti kovissa, nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa kehoon kertyy happoja. Se toimii happopuskurina, joka neutraloi ja vähentää elimistön happamuuden tunnetta ja voi auttaa ylläpitämään suorituskykyä pidempään. Käyttöön liittyy myös haittapuolia, kuten vatsaoireita, joten annostus ja ajoitus on testattava huolellisesti etukäteen.
Miten ruokasooda toimii urheilussa
Happopuskurina: Kovissa ja lyhytkestoisissa suorituksissa, kuten juoksussa tai kuntosalilla, kehoon kertyy happamuutta, kuten maitohappoa. Ruokasooda auttaa puskuroimaan tätä happamuutta ja siten vähentää väsymyksen tunnetta.
Suorituskyvyn parantaminen: Puskuroimalla happamuutta ruokasooda voi auttaa urheilijaa saamaan muutaman lisätoiston tai ylläpitämään tehoa pidempään suorituksen aikana.
Käyttöohjeet ja huomioitavaa
Ajoitus: Ruokasooda tulee nauttia noin \(1\)-\(3\) tuntia ennen suoritusta, jotta se ehtii imeytyä ja vaikuttaa kehon happamuuteen.
Annostus: Yleinen suositus on \(0.2\)-\(0.4\) grammaa ruokasoodaa kehonpainokiloa kohden.
Haittavaikutukset: Ruokasooda voi aiheuttaa vatsaoireita, kuten turvotusta ja vatsakipua, joten sen sopivuutta ja oikeaa annostusta tulisi testata etukäteen kokeilemalla.
Kenelle ruokasoodan käyttö sopii
Huippu-urheilijoille: Ruokasooda on tehokkain nopeuskestävyyttä vaativissa lajeissa, joissa on korkea happokuorma.
Kuntoilijoille: Vaikutus on pienempi tavalliselle kuntoilijalle, mutta kovatehoisessa harjoittelussa se voi tuoda pientä etua. Vatsaoireiden riski on suurin riski."
-💊-.
Kiitos paneutumisestasi! 😄 Tuleekohan tuosta selvitystyöstä lasku perässä... 🤔 Se oli sen verran perusteellista! 😄 Arvostan.
Tällä hetkellä kulutan jo päivittäin aika ison kasan vitamiineja, hivenaineita ja muita sellaisia. Otan uusia mukaan vain todella hyvästä syystä. Tämä satunnainen innostus treenata omien lihasvoimieni ylärajalla ei ehkä ole sellainen.
Kiitos kuitenkin! 🤗
🦄
Kiitos sinullekin! 🤗
Täällähän on varsinainen kemistikavalkadi jonossa huolehtimassa lihaskivuistani! 😃
Vatsani on herkkä, eikä minulla kuntoilijana oikein ole tarvetta huippusuorituksiin, joten soodan joudun jättämään Simitin närästyskipuja varten. 😄
🦄
Suosittelen kevyitä kotijumppia ja kehonhuoltoa kotona.
- Sheena
Kiitos.
Sellainen on hieman liian... naisellista minulle. 🤔 Täytyy vähän totutella ajatuksen tasolla.
🦄
No tiedän nämä asiat, koska olen kirjoittanut tästä jotain aikaisemminkin palstalla. Tutkimuksia tulee luettua paljon. Mukavaa, että joku osaa sitä tietoa arvostaa.
Useimmat ravintolisät, mitä ihmiset käyttävät eivät ole hyödyllisiä. Varsinkin joku D-vitamiini, kalsium, kalaöljy, ja monivitamiini ovat lähes hyödyttömiä. Magnesiumista on hyötyä vain erikoistapauksissa. C- ja E-vitamiinit ovat myös teholtaan heikkoja. Näitä kun karsii pois, ja tekee tilaa paremmille ravintolisille, niin voi toimia paremmin. Yleisesti hyödyllisiä ovat esim. vahva B-vitamiini, benfotiamiini, alfalipoiinihappo, karnosiini, ja Q10. Ja tietysti myös karotenoidit, sekä kantasolumobilisaattorit, ja erilaiset antimikrobiaalit. Näin lyhyesti sanottuna.
Suoliston ongelmiin taas ei ole olemassa mitään selviä ratkaisuja, se on elimistön heikko kohta (esim. tiiviit liitokset, tight junctions), mutta esim. sinkkiä, sinkkikarnosiinia, glutamiinia, ja laktoferriiniä on tutkittu ja jotain hyötyjä on havaittu. Myös erilaisia aminohappoja (arginiini ja sitrulliini) ja polyfenoleja on ehdotettu.
Vai naisellista... Ja mitä vikaa naisellisuudessa?
Entä jooga? Vai onko sekin naisellista? Käyn ryhmäliikkumassa mm kehonhuoltotunneilla ja joogassa; molemmissa on oikeastaan ihmeen paljon miehiä, eikä todellakaan voi sanoa, että naisellisia miehiä...
- Sheena
Tsiisus mistä näitä älypäitä oikein löytyy.. . D-vitamiini ja kalaöljy ei ole hyödyllisiä.... Kun noista kahdesta aineesta löyty tutkimuksia ties miten paljon, ja ainoat mitkä on todettu toimiviksi. D-vitamiinin saantisuositustakin nostettiin juuri vähän aikaa sitten kun todettiin kuinka hyödyllistä se on.
Joku ihmeen oppinut on taas kyseessä kun osaa luetella kaikkea soopaa noin sujuvasti. Jos joku luettelee vaikeita sanoja pitkän listan niin silloin lakatkaa heti kuuntelemasta ja siirtykää eteenpäin. Tuo henkilö on täynnä hienoja sanoja mutta järki puuttuu täysin.
Kyllä minä nämä asiat tiedän. Jos olet seurannut aikaasi, niin olet huomannut että 2010-luvulla tehtiin paljon RCT-tutkimuksia D-vitamiinista, ja valtaosassa niistä ei havaittu hyötyjä D-vitamiinista eri hoitoaiheisiin, tai ne harvat hyödyt olivat hyvin marginaalisia. Esim. FIND-, VITAL-, VIDA-tutkimukset. Kannattaa tutkia asioita itse, eikä luottaa muihin.
Tämä artikkelin lopussa on listattu erilaisia suurempia tutkimuksia D-vitamiinista 2010-luvun lopussa:
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/
Samaten kalaöljystä ei ole löydetty RCT-tutkimuksissa myöskään paljon hyötyjä, ja isompina annoksina se vaikuttaa aiheuttavan sydänoireita joillekin. Kalaöljy on myös monissa tutkimuksissa osoitettu olevan immunosuppressiivinen. Koska kalaöljyvalmisteet vähentävät verihiutaleiden aggregaatiota eli tarttumista toisiinsa terveillä ihmisillä, niin siitä saattaa olla hyötyä tai haittaa joillekin.
Regular use of fish oil supplements and course of cardiovascular diseases: prospective cohort study
https://bmjmedicine.bmj.com/content/3/1/e000451
Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells
https://www.mdpi.com/1422-0067/20/20/5028
"mitä vikaa naisellisuudessa"
Naisellisuudessa ei ole mitään vikaa, mutta nuo ehdottamasi aktiviteetit ovat tylsiä, koska niissä ei saa käyttää tarpeeksi voimaa. 💪
🦄
Ilman kipua ei kehity, treeni on todennäköisesti ollut vajaa jos ei olisi mitään tuntemuksia.
Tänään käytiin salilla, pimukin nosteli 10 x 20 kg ja 5 x 25 kg penkistä hymyillen.
Tosin hän ei vielä treenaa kipukynnyksellä, vaan opettelee miellyttävää elämäntapaa joka auttaa lihaksiston vahvistuessa.
Heittää hauiskääntöjäkin jo 4 kg käsipainoilla. Hyvä kehitys ottaen huomioon ettei treenata kun kerran viikossa ja silloinkin vain lyhyehkö aika.
Vitsaillen ja hymy huulilla tehty aamutreeni herättää kivasti uuteen päivään.
Olo, on tehnyt oman hyvinvoinnin eteen jotain sitä vahvistavaa.
AV
Pimusi on vielä lapsi ja nostelee siksi, että miellyttää sinua.
- Sheena
Sinä olet mummo, ja sinä et enää nostele, etkä miellytä minua:)
Kyllä hän urheilee ihan mielellään, vai väitätkö että 30% suomalaisista jotka harrastavat kuntosaliharjoittelua, tekevän sitä koska haluavat miellyttää toisia?
Pyh, treenaamisesta tulee hyvä olo, vaikka olisi miten väsynyt se piristää ja antaa voimia huomiseen.
Lapsille tulee esittää jo ajoissa vaihtoehtoja, he voivat sitten valita omansa tuntemustensa mukaisesti. Vapaa valinta, kysyn aina lähteekö mukaan vai jääkö kotiin tekemään muuta äitinsä kanssa. Lähtee mukaan, ilmeisesti äiti ei miellytä.
AV
Luulet väärin, kyllä nostelen painoja. Lihaskunto näet vähenee vanhemmiten.
- Sheena
Ja harrastan liikuntaa K18 salilla.
- Sheena
"Kyllä hän urheilee ihan mielellään,"
Nykyajan kasvatus on manipuloivaa "Aikuinen haluaa saada lapsen tahtomaan sitä, mitä aikuinen tahtoo hänen tahtovan. " Sinä olet onnistunut siinä.
on rankkaa olla mies, tiedän.
alkuun vaikeaa, mutta totut vielä siihen joskus.
Kylläpä minun palleroni ovat taas tänään saaneet huomiota. 🍒🤭
🦄
Voi sinua. Muistan kun aikoinaan voimanostajana tuli treenattua. Voi sitä hurjaa kipua.
Noh joskus on tosiaan tervettäkin kipua.
On mulla ollut välillä ei niin tervettä kipuakin.
>simiti<
Se harmitti aikoinaan kun hampilääkäri ei osannut tehdä mitään. Lähetti mut keskussairaalaan ja sieltä lähetettiin yliopistolliseen. Se ryhtyi huolestuttamaan, kun kirurgi vakuutteli, ettei mitään hätää.
>simiti<
Jos lääkäri vakuuttelee, ettei mitään hätää, niin silloin on varmana iso hätä.
>simiti<
Pidätkö treenilaulustani?
https://keskustelu.suomi24.fi/t/18983468/yksarin-treenilaulu
🦄
Juu. Vastaisin siihen, että helppokos sinun on sanoa, kun olet vain töissä täällä.
🦄
https://youtu.be/n3OimHTvVlU?si=RedkDbd2k_1UwjiW
Niin kerta. 😇
>simiti<
Siihen kohtaan asti pystyin samaistumaan tuohon fiilikseen, kunnes laulun kertoja haaveili vehtaavansa kaikkien kanssa. 🤮
Mutta juu. Maanantaiaamun vapina ja tärinä on tuttua, jos viikonloppuna on tehnyt hyvän treenin.
Vähemmästäkin tulee mukava sonnifiilis! 🦬
🦄
😇 🐖💨
>simiti<
Olen juuri lisännyt painoja oikeastaan läpi sarjojen ja yllättäen lihakset eivät ole ottaneet niin paljon itseensä kuin pelkäsin. Pitää ehkä lisätä vielä lisää 😁
Ehkä kuvittelen, mutta mielestäni magnesium helpottaa hieman lihasjomotusta. Toiset sanovat sen olevan ihan hölynpölyä, mutta ei kai sen väliä, jos kokee että se auttaa edes vähän 😊
Aletheias
Mjoo, itse nautin treenin jälkeisestä tuntemuksesta.
Olenhan tehnyt paljon töitä sen saavuttaakseni. Suoranainen pettymys jos tuntemusta ei olisi tullut. Kivun karttaminen on laiskojen juttuja. Mitä järkeä olisi maksaa jostain, josta ei tulisi tulosta tai tuntemuksia?
AV
Sellainen sopiva tuntemus lihaksissa, kun venyttelee treenin jälkeen, on kyllä ihana. Parhaiten saavutan itse sen tunteen vähän rankemmalla lenkillä, johon sisältyy porrastreeni. Kunnon hiki ja sydämentykytys on parasta 🤗
Aletheias
Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia.
Siitähän treenaamisessa on yleensä myös kysymys. Ne jotka treenaavat säännöllisesti, tulevat jopa vähän kiukkuisiksi jos eivät jostain syystä ole päässeet hikoilemaan. Siihen on normaalit syynsä, ihmiset kaipaavat säännöllisesti ajoittaista hyvää oloa.
Sitä ei voi toisilta odottaa, se pitää tehdä itse.
Treenaaminen tuottaa sanonnan, vierivä kivi ei sammaloidu. Tämä on täyttä totta. Lihastreenit kun estävät monia vaivoja. Tukilihaksiston tärkeys on huomioitava arkipäivässä, ne kun heikkenevät tarpeeksi, joutuu käymään jo lääkärissä.
AV
Ihminen on tehty liikkumaan ja kaikenlainen liike tukee ihmisen kokonaishyvinvointia. Moni hyvinvoiva iäkkäämpi ihminen painottaa, miten tärkeää aktiivisuus ja liike on, jotta saa vanheta terveenä. Tokikaan liike ei kaikkia vaivoja estä, mutta hyvin paljon joka tapauksessa.
Liikkumisella on valtava merkitys myös mielenterveyteen. Tunnistan tuon, että alkaa herkästi jopa kiukuttamaan, jollei pääse pitkään aikaan liikkumaan. Keho ikään kuin kapinoi sitä vastaan, ettei sille riitä virikkeitä. Liike rauhoittaa ja antaa tietynlaisen kokemuksen siitä, että on yhtä kehonsa kanssa. Sillä ei voi olla kuin positiivisia vaikutuksia.
Aletheias
"Keho viestittää siitä hyvästä jota olet tehnyt sen eteen, tuottaen hyvänolon hormonia."
Minulla mielihyvähormonit tulevat treenin aikana. Paras tunne on treenin aikana, ei sen jälkeen.
🦄
Treenin jälkeen kantsii syödä viimeistään puolen tunnin sisällä. Mielellään protskua ja pitkiä hiilareita.
>simiti<
Minulla on useimmiten hyvä olo treenin aikanakin (joskus on vähän tuskaa jos kunto loppuu kesken 😁), mutta treenin jälkeen kehon valtaa sellainen raukea tunne, joka on ihan parasta. Vähän samaa tunnetta saa esim saunan jälkeen, kun keho on täysin rentoutunut.
Aletheias
Syön useimmiten kyllä aika nopeasti treenin jälkeen. Treenini painottuvat valtaosin ilta-aikaan, joten tyypillisesti syön iltapalan treenin jälkeen. Paras iltapala on kreikkalaista jugurttia marjojen ja myslin kera 😍
Aletheias
Treenin jälkeen on hyvä syödä hedelmäpohjaisia hiilihydraatteja.
Keho ei ota 1-1.5 tuntiin vastaan proteiineja, siihen vaaditaan ensin palautus hiilihydraateilla.
AV
Minulle tulee tuollainen tyytyväinen raukea olo myös rakastelun jälkeen, on kai sekin tavallaan "treeniä".
AV
Mustikat saa luvan kelvata hedelmäpohjaisesta hiilihydraatista 😊 Olen vain tällainen kuntotreenaaja, niin en jaksa kovin paljoa miettiä, mihin aikaan syön mitäkin, saanko tarpeeksi proteiinia jne. Poikani sen sijaan kunnianhimoisempana treenaajana laskeskelee hyvinkin tarkkaan, että saa riittävästi sekä energiaa että muita ravintoaineita ja hän ajoittaa syömisiään treenien mukaan. Minä syön silloin kun on nälkä 😁
Aletheias
Rakastelu käy ehdottomasti treenistä, se lataa ihmisen hyvinvoinnin varastoja mitä ihanimmalla tavalla. Rakastelulla on todella positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen. Sitä ei usein tule ehkä ajatelleeksikaan, miten paljon tyydyttävä seksielämä tukee ihmisen terveyttä kokonaisvaltaisesti.
Aletheias
Voin kertoa että tämä keho ottaa oikein hyvin vastaan kanasalaattia treenin jäkeen. Tai vaikka jotain raskaampaakin.
En voi koskaan syödä pelkkiä hiilihydraatteja (hedelmiä/viljoja/sokeria), niistä tulee kauhea olo. Sokerinsietokykyni on huono.
🦄
Tekstejäsi on mukava lukea, niistä tulee hyvä mieli.
Noinhan se on, en itsekään enää laskeskele mitä kannattaisi syödä mutta nuorempana tuota tuli tehtyä. Jopa siten että palautuksen jälkeen teki kananmuna koktailin johon tuli 8 valkuaista, siittä sitten vaan raakana ääntä kohti. Oliko hyvää...no, ei ollut mutta ravintokirjojen mukaista superruokaa.
AV
Minä haaveilen usein ruuasta treenin aikana. 😍🥙🥪🌮 Se antaa lisää puhtia treeniin... 😂
🦄
Salaatissa on hiilihydraatteja, keho ei voi pilkkoa tehokkaasti aminohappoja ylirasituksen aikana, joten..salaatti auttaa, ja pilkkominen alkaa myöhemmin noin tunnin kuluttua.
Kyllä ne kehossa sen ajan kiertävät, jos ei satu jalla jallaa oleen vatsassa.
AV
Hmm...jotain aina elämästä puuttuu, ja se ei ole useinkaan täydellistä. Eikä sen aina tarvitse täydellistä ollakaan. Tärkeysjärjestys edellä on hyvä elää?
Itselleni kasvatustyö on mennyt jo seksuaalisuuden, ja sen tärkeyden ohi, olen siis tullut jo vanhaksi.
AV
Tuosta rakastelusta tuli mieleeni yksi asia, miksi miehet lihovat?
Syy on hormonitoiminnoissa ja naiset hei, mies tarvitsee säännllistä rakastelua pysyäkseen hoikempina.
Auttakaahan nyt miehiänne sen verran, että miehen hormonitoiminnot olisivat normaalilla tasolla:)
AV
Proteiinit saavat luvan odottaa vuoroaan kärsivällisesti. Minulla on tapana sisällyttää jokaiseen ateriaan proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.
🦄
Pidä tuo, kuulostaa ihan hyvältä.
AV
Alle 200 Kg:n punteilla heiluttelevat ovat pikkupoikia.
>simiti<
No, onneksi salilla missä treenaan ei moisia monstereita edes käy, eikä näe.
Toista se on se hyvinvointi oman kehon eteen, mitä se äärimmäinen treenaaminen tuloksia vasten. Se kun ei käy monelle normaalia elämäntapaa elävälle ihmiselle.
Lisäksi, kun yritän luoda positiivisia treenikokemuksia jälkikasvulle se oma treenikin on vajaavainen. Tehdään vuorotellen, joten esimerkiksi penkkipunnerruksessa on melkoinen painojen lataaminen ja poisottaminen luvassa. Molemmat kannustavat toisiaan, painot ja tavoitteet ovat vain toisistaan poikkeavia.
Mutta, en treenaa täysillä. Kysymys on vain mukavasta yhteisestä ajasta jälkikasvun kanssa, jossa hänen tarpeet ovat ylimitoitetut suhteessa omiini.
Viimeksikin joku lämmittelysarja penkkipunnerruksessa 10 x 110 kg oli ihan hyvä itselleni, enkä mennyt siittä ylöspäin. Tuossa jo huomaa miten se oma lihastaso olisi pysynyt hyvänä, tai alentunut.
Ylläpito ei kaipaa yliyrittämistä, huumori mukaan ja kaikille hyvä mieli.
AV
Kova, jos voi aiheuttaa hyvää mieltä 😊
8 valkuaista raakana? 😱 Aika hurja. Ei taitaisi itsellä upota alas sitten millään, mutta ymmärrän toki sen, että treenaaminen on jollekin tärkeää ja tuloksia saavuttaakseen on valmis näkemään vaivaa ja astumaan mukavuusalueeltaan ulos. Se on sinänsä ihailtavaa, kunhan touhussa säilyy terve järki.
Aletheias
Kasvatustyö on tärkeää ja menee itsellänikin kaiken ohi. Vanhempana oleminen on antoisinta ja parasta ikinä 😊
En silti ajattele, että kasvatustyön tarvitsee tukahduttaa seksuaalisuuttani. En ole yhtään huonompi äiti, jos nautin seksuaalisuudestani vaan päinvastoin. Jos ihmisellä on vahva seksuaalinen puoli, on mielelle ja keholle lannistavaa, jollei sitä pysty millään tavalla toteuttamaan. Tietenkin elämäntilanteet vaihtelevat ja ikä tuo oman lisänsä, mutta seksuaalisuus on aina osa ihmistä ihan hautaan saakka.
Aletheias
En ole kokeillut omaa maksimiani, treenaan sen verran maltilla, vaikka viimeiset toistot kyllä aina tuntuvat vähän pinnistelyltä. Sen voin kuitenkin vannoa, että 200kg ei mene missään laitteessa tai liikkeessä 😅
Aletheias
En enää muista mikä aikoinaan auttoi.
Sen muistan, kun välillä tuli lompsittua ihan tönkkönä.
>simiti<
Yksäri bodailee. Yksäristä tulee terminaattori.
Termistori tulee.
Minä kävelin taas paljon, se on terveellistä jaloille, varsin jos on kannettavana mukana kymmenien kilojen ruokaostokset.
Pidän tuollaisesta ulkoilusta muutenkin ja toistaiseksi tuntemattomien ihmisten kanssa jtustelusta samalla...
Kipu kertoo sen, että vielä elät. 😁
Fyysinen kipu on helposti selitettävää...maitohspot jne...
Mutta henkiset kivut, vaikka ei niin elämään vaikuttaisi, ovat pahempia....
Ne latistaa...
Pienet ovat huolet ihmisen lapsella,, et reenin jälkeen särkee jotain kohtaa ? huh, etpä ole juuri mitään vielä kokenut, mitä on kun tosiaan SÄRKEE KUNNOLLA . no kivunsietokyky on itsekullakin mikä on.
Sillä se lähtee millä on tullukkin, heti palautumispäivän jälkeen. Itse en kauaa viitti ootella palautumista raskaan rempomisen jälkeen. Ja oon huomannu, että lihakset vaan tykkää kun ei liikoja niitä lepuuttelekkaan.
Oho jäi kuittaus Jasu pois. En jaksa sitä rekattua nikkiä.
Jasu