Ihan kusetusta se, että peruskunto on kaiken pohja, ja pitää tehdä tuntikaupalla peruskuntoa puolen vuoden ajan, että kunto alkaa rakentumasn. Minä tein näin yli vuoden ajan, ja kunto vain huononi. Kyllä se juoksukunto paremmin nousee kehittävillä vauhtikestävyyslenkeillä ja intervalliharjoittelulla. Kevyttä tietenkin tarvitaan myös, että kovat kulkee, mutta minun kokemukseni mukaan niitä ei voi tehdä varastoon vaan niitä tarvitaan aina siinä rinnalla. Kuntoilijalle hyvä tyyli on 50% kovaa ja 50% kevyttä.
Vastaukset 20
- Anonyymi00001
Tottakai vauhtireenii ympäri vuojen.
Mikoltako kuulit peruskuntokauesta? - Anonyymi00002
Älkää sotkeko hölkkääjän harrastetta huippujuoksijain harjoittelukalentereihin.
- Anonyymi00004
Niin mutta mitä tapahtuu kun huippujuoksija alkaa valmentaa hupihölkkääjiä? Harjoittelusta katoaa ilo ja tulokset hakkaavat.
- Anonyymi00005
Anonyymi00004 kirjoitti:
Niin mutta mitä tapahtuu kun huippujuoksija alkaa valmentaa hupihölkkääjiä? Harjoittelusta katoaa ilo ja tulokset hakkaavat.
sakkaavat
- Anonyymi00003
Kyllä se on juostava, jos juoksija meinaa olla. Pk-kähöllä ei pitkälle pötkitä. Eri asia kilpajuoksijoilla, joilla pk on kunnon juoksua.
- Anonyymi00008
Pk-kähö on rentoa. Mikäs kiire siula on?
- Anonyymi00009
Pelkkä pk ei pitkälle kanna. Kyllä se on vauhtiakin piettävä mukana alusta alkaen.
- Anonyymi00010
Peruskuntokaudellahan se kunto nimenomaan tehdään. Eli viikossa kilpakuntoilijalla voi olla viisikin vauhtitreeniä.
Kilpakuntoilijallakin aina vähintään kaksi, yleensä kolme vk-treeniä viikossa ja sitten sitä peruskestävyyttä siihen päälle.
On kusetusta väittää, että peruskuntoharjoittelu tarkoittaa pelkkää pk-alueen harjoittelua. Se on monipuolista pohjien valamista. Toki kaikkein kovimpia treenejä on vähän ja niitä aletaan tehdä sitten kilpailuun valmistavalla kaudella enemmän.- Anonyymi00011
Peruskuntopyramidia on pullisteltava joka suunaan. Ei pelkkää nylkkyä ennen ylempien kerrosten aloittamista.
- Anonyymi00012
3x viikossa tempojuoksua. Sillä kunto nousee. Sen yli kaiken mitä tekee pitää olla tosi kevyttä.
- Anonyymi00013
Somessa näkee näitä jotka sanoo juoksevansa pk1 vauhtia jotain vajaa 5min/km, kun itselläni pk1 on jotain 5.30-6.00min/km ja silti ennätykseni on heitä parempia.
- Anonyymi00014
Juu. Vrt esim. Baltsu vs. Näksteri.
- Anonyymi00015
Moni ei edes käsitä miten kevyttä tuo pk1 pitäisi olla, joten voi johtua siitä, pahimmat mitä olen nähnyt on että sykkeet on ollut 140-150 ja kerrotaan että on juostu pk1 vauhtia.
- Anonyymi00017
Anonyymi00014 kirjoitti:
Juu. Vrt esim. Baltsu vs. Näksteri.
Aloittelija voi juosta pk:t reippaina, mutta Batilla se pk vauhti jäi koholle, ja juoksi vk:tkin ylikovaa ja hyytyi niissä aina, ihan joka kerta. Oli tosi stressaantuneen näköinen ukkeli juoksuaikoinaan. Nykyään kaasuttelee pyörällä pintakaasulla.
- Anonyymi00018
Anonyymi00015 kirjoitti:
Moni ei edes käsitä miten kevyttä tuo pk1 pitäisi olla, joten voi johtua siitä, pahimmat mitä olen nähnyt on että sykkeet on ollut 140-150 ja kerrotaan että on juostu pk1 vauhtia.
Kun oma eco sanoo että nyt on liian hidasta peekooksi, niin ollaan todennäköisesti oikeassa pk1 vauhdissa.
- Anonyymi00016
näksterillä parta hijastaa lenkkei
- Anonyymi00019
Juu. Peruskuntopohja on kusetusta. Sitä se on treenattava missä haluaa olla hyvä.
- Anonyymi00020
Peruskuntopyramidi kusetusta. Pitäisi lyllertää paljon hidasta. Ei toimi. Hitaasti lyllertämällä sinusta tulee hidas lyllertäjä.
- Anonyymi00021
Niin mutta jos tekee tuon lisäksi vk- harjoituksia ja minimaallisesti mk-treeniä niin tuloo hyvä.
- Anonyymi00022
Anonyymi00021 kirjoitti:
Niin mutta jos tekee tuon lisäksi vk- harjoituksia ja minimaallisesti mk-treeniä niin tuloo hyvä.
Riippuu paljonko olet valmis käyttämään harjoitteluun aikaa. Mitä vähemmän, sitä enemmän kannattaa skipata juuri niitä hitaita lyllerryksiä. Toki kovat ja keskikovatkin kannattaa pitää rasitukseltaan kontrollissa, ei kuitenkaan mennä mihinkään no pain no gainiin. Peruskuntopyramidi on kusetusta.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kajaanissa on kadoksissa 27vuotias nainen.
Poliisin tiedoteessa on ,että 1.9.2026 katosi kajaanissa 27vuotias nainen. Kuva löytyy ja tiedot pituudesta ,iästä yms.181158Onko ankeampaa kyläpahasta kuin Haapavesi?
Koiria kidutetaan, mustalaiset vie invaparkit, makkarakastike on finedining, kylät kuolee pois, nuoret häipyy pois ja ke57955Mies sun käytös satutti...
Mahdatko sitä ymmärtää...😔 Olisipa kaikki mennyt hyvin. Vaikea tästä on enää mitään ihanaa rakentaa.63923- 52849
- 51761
- 61715
Haluatko mies mennä naimisiin melko pian, ku ollaan kohdattu?
Mä haluaisin mennä mahdollisimman nopeesti....💍81696- 81655
Tönölän hukkaputki
Tönölään rakennettiin kunnon hukkaputki verorahoilla. Ihmettelin tätä mökki sekamelskaa jo alunperin, Eikö tuollainen le37650Ei mitään käytöstä
Ei Jumalauta. Videoidaan kun jollain hengenvaarallinen tilanne. Ja laitetaan nettiin. VITTU HÄPEÄ. Olisko kiva jos su29596