Ihan kusetusta se, että peruskunto on kaiken pohja, ja pitää tehdä tuntikaupalla peruskuntoa puolen vuoden ajan, että kunto alkaa rakentumasn. Minä tein näin yli vuoden ajan, ja kunto vain huononi. Kyllä se juoksukunto paremmin nousee kehittävillä vauhtikestävyyslenkeillä ja intervalliharjoittelulla. Kevyttä tietenkin tarvitaan myös, että kovat kulkee, mutta minun kokemukseni mukaan niitä ei voi tehdä varastoon vaan niitä tarvitaan aina siinä rinnalla. Kuntoilijalle hyvä tyyli on 50% kovaa ja 50% kevyttä.
Peruskuntopyramidi kusetusta
Anonyymi-ap
20377
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Tottakai vauhtireenii ympäri vuojen.
Mikoltako kuulit peruskuntokauesta?
Älkää sotkeko hölkkääjän harrastetta huippujuoksijain harjoittelukalentereihin.
Niin mutta mitä tapahtuu kun huippujuoksija alkaa valmentaa hupihölkkääjiä? Harjoittelusta katoaa ilo ja tulokset hakkaavat.
sakkaavat
Kyllä se on juostava, jos juoksija meinaa olla. Pk-kähöllä ei pitkälle pötkitä. Eri asia kilpajuoksijoilla, joilla pk on kunnon juoksua.
Pk-kähö on rentoa. Mikäs kiire siula on?
Pelkkä pk ei pitkälle kanna. Kyllä se on vauhtiakin piettävä mukana alusta alkaen.
Peruskuntokaudellahan se kunto nimenomaan tehdään. Eli viikossa kilpakuntoilijalla voi olla viisikin vauhtitreeniä.
Kilpakuntoilijallakin aina vähintään kaksi, yleensä kolme vk-treeniä viikossa ja sitten sitä peruskestävyyttä siihen päälle.
On kusetusta väittää, että peruskuntoharjoittelu tarkoittaa pelkkää pk-alueen harjoittelua. Se on monipuolista pohjien valamista. Toki kaikkein kovimpia treenejä on vähän ja niitä aletaan tehdä sitten kilpailuun valmistavalla kaudella enemmän.
Peruskuntopyramidia on pullisteltava joka suunaan. Ei pelkkää nylkkyä ennen ylempien kerrosten aloittamista.
3x viikossa tempojuoksua. Sillä kunto nousee. Sen yli kaiken mitä tekee pitää olla tosi kevyttä.
Somessa näkee näitä jotka sanoo juoksevansa pk1 vauhtia jotain vajaa 5min/km, kun itselläni pk1 on jotain 5.30-6.00min/km ja silti ennätykseni on heitä parempia.
Juu. Vrt esim. Baltsu vs. Näksteri.
Moni ei edes käsitä miten kevyttä tuo pk1 pitäisi olla, joten voi johtua siitä, pahimmat mitä olen nähnyt on että sykkeet on ollut 140-150 ja kerrotaan että on juostu pk1 vauhtia.
Aloittelija voi juosta pk:t reippaina, mutta Batilla se pk vauhti jäi koholle, ja juoksi vk:tkin ylikovaa ja hyytyi niissä aina, ihan joka kerta. Oli tosi stressaantuneen näköinen ukkeli juoksuaikoinaan. Nykyään kaasuttelee pyörällä pintakaasulla.
Kun oma eco sanoo että nyt on liian hidasta peekooksi, niin ollaan todennäköisesti oikeassa pk1 vauhdissa.
näksterillä parta hijastaa lenkkei
Juu. Peruskuntopohja on kusetusta. Sitä se on treenattava missä haluaa olla hyvä.
Peruskuntopyramidi kusetusta. Pitäisi lyllertää paljon hidasta. Ei toimi. Hitaasti lyllertämällä sinusta tulee hidas lyllertäjä.
Niin mutta jos tekee tuon lisäksi vk- harjoituksia ja minimaallisesti mk-treeniä niin tuloo hyvä.
Riippuu paljonko olet valmis käyttämään harjoitteluun aikaa. Mitä vähemmän, sitä enemmän kannattaa skipata juuri niitä hitaita lyllerryksiä. Toki kovat ja keskikovatkin kannattaa pitää rasitukseltaan kontrollissa, ei kuitenkaan mennä mihinkään no pain no gainiin. Peruskuntopyramidi on kusetusta.