Elikkäs olen 17v 189cm ja 105kg painava poika.
Olen nyt päättänyt laihduttaa. Jätän pois karkit ja muut makeat. Syön normaalia perusruokaa kohtuudella ja ajattelin aerobicia tai vastaavaa liikuntaa 3-4 kertaa viikossa.
Ajattelinkin nyt kysyä kokeneemmilta ihmisiltä, että minkälaisia realistisia tuloksia voin odottaa noin kuukauden päästä kuurin aloittamisesta? Paljonko mahdollisesti paino putoaa? Entä kuinka paljon mahdollisesti kiinteytyä?
Olisi kiva saada tietää minkälaista odottaa etten odota liikaa ja sitten pety heti kuukauden jälkeen.
Kiitoksia jo etukäteen :)
Olen nyt päättänyt laihduttaa. Jätän pois karkit ja muut makeat. Syön normaalia perusruokaa kohtuudella ja ajattelin aerobicia tai vastaavaa liikuntaa 3-4 kertaa viikossa.
Ajattelinkin nyt kysyä kokeneemmilta ihmisiltä, että minkälaisia realistisia tuloksia voin odottaa noin kuukauden päästä kuurin aloittamisesta? Paljonko mahdollisesti paino putoaa? Entä kuinka paljon mahdollisesti kiinteytyä?
Olisi kiva saada tietää minkälaista odottaa etten odota liikaa ja sitten pety heti kuukauden jälkeen.
Kiitoksia jo etukäteen :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Turha odottaa merkittävää painonpudotusta, sillä mitä enemmän liikut, sitä enemmän painavat lihaksesi, mikä on hyvä asia. Mene kuntosalille, jos sellainen on lähistöllä ja käy siellä säännöllisesti. Vuoden päästä olet varsinainen voimamies.
ei vielä yksinään tee ihmeitä, koska pysyvä painonpudotus on pitkä jänteistä työtä ja itselläni oli 20 kiloa pudotettavana ja siihen meni vuosi. nälässä ei tarvinnu olla, piti vaan kattoo tarkemmin mitä söi ja syön edelleen terveellisesti eikä kilot oo tullu takas.
joten kuukaudelta ei kannata odottaa liikoja. aluks saattaa lähtee enemmän mutta tahti hidastuu kyllä kohan nesteet ovat poistuneet. en nyt halua arvailla koska laihtumistahti on aika yksilöllistä. mutta jos nyt aloitat niin vuodet päästä olet tode´llinen rantaleijona :)
Onnea laihdutukselle.
Oma kokemukseni sanoo, ettei kannata liian suuria tavoitteita asettaa, hiljaisella laihdutustahdilla tulee pysyvämpi tulos. Itselläni ovat kaihduttamiset kaatuneet juuri noihin liian suuriin odotuksiin, eli olen pettynyt jos en ole laihtunut jotain 2 kiloa viikossa.
Nyt olen taas (toivottavasti viimeistä kertaa;) ) pudottamassa painoani ja olen asettanut tavoitteeksi 2 kiloa kuukaudessa. Kilot ovat kertyneet muutaman vuoden saatossa, joten aikaa niiden pudottamiseenkin menee.
Kiinteytymisestä kannattaa katsoa Katri Mannisen sivuja, googleta "kutri"-sanalla, niin sivut löytyvät. Mittanauha myös kertoo kiinteytymisestä enemmän kuin vaaka.
Tsemppiä sinulle! :)
itse olen tässä jo laihduttanut useampaan otteeseen, mutta vasta kun aloitin juoksemisen, on paino nähtävästi kadonnut.
Nyt olen juossut seitsemättä viikkoa 4 - 5 kertaa viikossa. Kun näin kavereitani pitkästä aikaa, kauhistelivat he, kuinka paljon nykyään painan, sillä olin kuulemma laihtunut!!
Yllätys oli positiivinen, sillä en tod. ole punninnut itseäni.
Aluksi tein juoksua väkipakosta, mutta nykyään on pakko lähteä, sillä olen täysin koukussa siihen fiilikseen, parempaa oloa ei saa kyllä mistään muusta kuin kunnon hiestä :)
Joten voimaharjoittelun lisäksi suosittelen erityisesti jotain hengästyttävää, noin 40 min. päivässä väh. kolme kertaa viikossa.
Siinä tuntuu, kun rasva palaa ja se pitää pitkään nälän poissa.
Vanha konsti parempi, kuin pussillinen uusia !! :)
Eli, tässä kuukauden päästä aloittamisesta ole laihtunut about 3 kg.. motivaatio pysyy yllä, kun olo kevenee ja vaatteet tulee liian suuriksi....
tsemppiä..
No voi pyhä jysäys..kuulepas nyt, 3 kiloa on sen verran vähän, ettei sitä juuri päälle päin vielä näy..mitä lie tolloja ja nirppanokkia kaverisi ovat..
Jatka kuitenkin ihmeessä laihduttelua ja juoksemista, kun olet päässyt hyvään vauhtiin.