Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kohautukset

    Mitä tarkoittaa kuntosaliharjoittelussa termi 'olankohautukset'? Miten tehdään, ja mihin vaikuttaa?
    4854
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    se on pääsäännöllisesti epäkäs liike.Otat kumpaankin käteen käsi painot.seiso suorassa ja nosta käsiä ylös päin niin että liike tuntuu hartioissa.

    Äänestä

    ajattelin vielä tarkentaa.Vaikutus alue:epäkäslihaksen ylä- ja keskiosa.
    A:tartukahteen käsipainoon(kp) ja pidä niitä sivulla, siten että rystyset osiottavat eteen päin
    B:liikuta käsipainoja vartalon keskilinjan takana ja vedä suoraan ylös, niin että tunnet voimakkaan jännityksen (supistuksen) epäkäslihaksen ylä- ja keskiosassa.
    C:riiputa olkapäitä alaspäin ja jonkin verran eteen päin alkuasennossa, jotta epäkäslihaksen yläosassa tuntuu venytys.
    musta suorittaa liike hitaasti ja älä taivuta käsiä...ja näillä eväillä eteen päin.HYVÄÄ TREENI KESÄÄ!!!!!

    Äänestä

    • siis, tavallaan olkapäitä nostetaan korviin..

      Äänestä

    • hyvin selvitetty kirjoitti:

      siis, tavallaan olkapäitä nostetaan korviin..

      juuri niin kaikessa yksin kertaisuudessaan...ja voit myös tehdä sen ihan tavallisella levytangolla...itse teen kummatkin liikkeet epäkäs lihaksen harjoitus kerralla...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    reeniä kirjoitti:

    Mitä tarkoittaa kuntosaliharjoittelussa termi 'olankohautukset'? Miten tehdään, ja mihin vaikuttaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu