Aloitin juuri juoksemaan ja huomasin, että juoksun aikana
polven alapuolelta, ”säärestä” koskee. Mistäköhän moinen johtunee?
Särky kestää vain sen ajan, kun juoksen.
Onko kenellekään ollut vastaavia ongelmia?
polven alapuolelta, ”säärestä” koskee. Mistäköhän moinen johtunee?
Särky kestää vain sen ajan, kun juoksen.
Onko kenellekään ollut vastaavia ongelmia?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Huono juoksutyyli, huonot tossut, huonot lihakset.
Miten pystyy parantamaan sitten?
Mene urheiluliikkeseen, jossa asiantuntija(t) neuvoo sua valitsemaan oikeanlaiset kengät.
Ok, meen ostaa uudenlaiset kengät, mutta miten voi parantaa mun huonon juoksutyylin?
ei välttis johdu kengistä. voi meinaa johtua penikoistakin. venyttele hyvin penikat ja tee kylmä-kuumahoitoa. eli laitat saaviin vettä ja menet seisomaan niin kylmään veteen kuin nahka kestää. seisot noin 20 sekkaa ja sen jälkeen menet toiseen veteen seisomaan missä on kuumaa vettä (niin kuumaa kuin nahka kestää, varo palovammoja ;) )ja olet kuumassa vedessäkin noin 20 sekkaa. tee tätä noin 10 min. minulla itsellä ainakin auttaa. lisäksi vielä iltaisin mobilattia sääriin.. muistathan käydä myös säännöllisesti hierojalla??
Penikkatauti vois olla hyvä arvaus tai juoksijan polvi. Luultavasti tosiaan tossut kannattaa jokatapauksessa uusia, jos jalat kipeytyy =)
Eli uudet tossut, maltilla lenkille, verryttely ja venyttely sekä pehmeällä alustalla juokseminen vois helpottaa tilannetta.
Katso vielä alta varsinkin mehiläisen linkki =)
Tässä linkki tuuli.net:
http://www.tuuli.net/tuuli/fitness_n_fun/perjantai8.8.03.htm
Ja tässä Mehiläiseen:
http://www.mehilainen.fi/dynamic/fin/index.php?module=Sport&func=suomijuoksee&staticPage=5
Joo mä olen kanssa sitä mieltä että kannattaa vaihtaa juoksutossuja.
Millaisessa kunnossa nykyiset kenkäsi Shaggy ovat? Jos ne on loppuunjuostu, niin sitten urheiluliikkeeseen valitsemaan uusia. Älä heitä vanhoja kenkiäsi menemään, vaan ota ne liikkeeseen mukaan. Asiantuntija näkee niiden kunnosta millaiset tossut sulla pitäisi olla. Huonoilla kengillä ei kannata jalkoja pilata. Kengät kannattaa vaihtaa noin 1000 km välein uusiin.
juu
samaa mieltä open kanssa, vaihtanut kenkii noin tonnin välein ja jaloissa nou poropleemos. Tietenkin jos aloittaa kylmilään tauon jälkeen juoksemisen niin innostus on monesti kovempi kuin kunto ja rasitusvammoja tulee niveliin ja lihaksiin. maltti on valttia! yhtä tärkeetä kuin on treenata on myös malttaa levätä. lepoon kuuluu hyvä ravinto lihashuolto ja uni!
Nii ja sit kun löydät mieleiset tossut niin mä en ainakaan oo merkkiä sen jälkeen vaihtanut, sen kun menee kauppaan ja hakee uudet yleensä sopinut aina jalkaan vaikka mallisto kehittyy ja vaihtuu.
Juoksu tyylilläkin on väliä, jos käyttää juostessa kroppaa väärin ja jalkojen liieradoissa ongelmia niin ei auta vaikka kuin hyvät tossut ja alusta. Yleensä luullaan että kaikki osaa juosta mut pikku valmennusvinkit voivat monesti olla hyödyllisiä tavan harrastajallekkin, harva sitä peilin kanssa juoksee :-) kuitenkaan...
-Qabu-
Ite kärsin kyseisenlaisista vaivoista kun aloin treenata enemmän, ongemasta pääsin eroon kun tarkkailin juoksutyyliäni ja muutin sitä rullaavammaksi eli en nosta kantaa takana korkealle enkä iske jalkaa maahan vaan pidän askelluksen matalana. vaihdoin myös paremmin vaimennettuihin kenkiin ja juoksin enemmän pehmeillä alustoilla.
Lenkin jälkee suihkussa tai saunassa hieroin saippuaa liukasteena käyttäen sääret (sääriluun molemmin puolin peukalo-etusormiotteella ja puristaa niin paljon kun kivulta sietää, sattuu nimittäin aivan helvetisti, mutta auttaa) ja eikun lenkille.
Mulla oli viime vuonna jatkuvasti sääriluussa rasitus murtumia... Lääkäri kehotti käymään juoksu klinikalla, siellä kuvasivat videolle takaapäin kun juoksin juoksu matolla näkyi selvästi miten jalka taittuu virheellisesti kun juoksen... Ongelmaan sain apua kun tekivät mulle pohjallisen oman jalan mukaan hinta oli 140 ekee... sillä saa korjattua paljon virhe askellusta