Kyllä se tästä on pakko taas painon laskusuuntaan kääntyä, 49 liikuntapistettä (yli 3800 kulutettua kaloria) viime viikolla:)
Tuon enempään liikuntapisteitä en varmaan saa kasaan vaikka yrittäisinkin, ei riitä aika. Tai sitten pitäisi innostua jostakin kuluttavasta jutusta kuntopyöräilyn lisäksi.
Tuohon jo meinaan kuului tunti pyöräilyä / 6 krt viikko ja joka päivä jumppa ja kaksi pientä kävelylenkkiä, ajallisesti lähes kymmenen tuntia.
Tuolla oli pilates dvd:tä halvalla myynnissä casablanca.fi osoitteessa, mutta vähän epäilyttää onko se joku ihan köpönen ohjelma...Onko kellään kokemuksia pilateksesta?
Tuon enempään liikuntapisteitä en varmaan saa kasaan vaikka yrittäisinkin, ei riitä aika. Tai sitten pitäisi innostua jostakin kuluttavasta jutusta kuntopyöräilyn lisäksi.
Tuohon jo meinaan kuului tunti pyöräilyä / 6 krt viikko ja joka päivä jumppa ja kaksi pientä kävelylenkkiä, ajallisesti lähes kymmenen tuntia.
Tuolla oli pilates dvd:tä halvalla myynnissä casablanca.fi osoitteessa, mutta vähän epäilyttää onko se joku ihan köpönen ohjelma...Onko kellään kokemuksia pilateksesta?
Vastaukset 60
Vanhimmat
Mulla on Pilates-kirja, oon tehnyt siitä niitä juttuja, mitä pystyn. Mitä pitemmälle Pilateksessa pääsee, sen vaativampaa se on. Siinä ei muuten hikoilla, mutta rankkaa se silti on. Näyttelijät mm. käyttää sitä, voi tehdä missä vaan, ilman välineitäkin.
Mä teen n. 15min silloin kun huvittaa. Varsinkin hartioille se tekee kutaa, samoin vyötärölle.
Osta pois ja kokeile.
mieltäni vaan askarruttaa, kun tuo dvd on niin edullinen (olikohan jotain 14 e), että minkä tasoinen se on. Meinaan ainakin se ostos-tv:n (ja kaikkihan siellä taas sitten on tooooosi laadukasta:D) pilates ohjelma oli tosi paljon kalliimpi. Tosin eipä kai siinä rahat voi ihan kankkulan kaivoon mennä, jos kokeilee...
Vyötärölle joku saisikin tehota meikäläisellä se on aikas keskittynyttä sille alueelle, pyöräily on tainnut tehota muihin ongelmakohtiin ihan hyvin.
pilates auttaa juuri sinne syviin lihaksiin. Opettele ensin hyvin ne liikkeet.
Pilates-kirjoja saat kirjastosta.
voitin juuri huudon kiinteyttävä pilates dvd:stä. Joten se pitäisi olla mulla koekäytössä varmaan jo viikonloppuna. Kerron sitten tuloksia! Sen verran edullinen oli, että saan kyllä omani takaisin, jos en siitä sitten pidä. Huutonetissä niitä oli nytkin myynnissä varmaan neljä kappaletta.
..viikonloppu hunningolla eli reissussa, jolloin rähjääntyy ja pisteet unohtuu ja liikkuminen jää ihan unholaan.
Mutta tänään on sitten syöty ihan pisteiden mukaan (aika kevyesti, kun mukaan mahtui 2 jäätelöäkin...). Ja 2 tuntia sitten piti polkea.
,,, niin, tossa edellisessä ketjussa kyseltiin, miten on läskit kertyneet...
Olen aina ollut iso tyttö, raskaat kun on luut ja hartiat kuin ladon ovet.
Siinä kolmenkympin rajan lähestyessä rupesin vaan laskemaan kaloreita, ja totesin, että 1400 kalorilla laihtuu 1/2 kg - 1kg viikossa, kun liikkuu kohtalaisesti. Joten sitten laihduin n 70 kiloon varmaan jostain 78 kg:sta (pituus 170cm).
Ja olin hoikka tyttä, kunnes tulin raskaaksi ja paino nousi 92:een... Ei kun sitten vaan kasviksia ja näkkäriä syömään ja kävelemään vaunujen kanssa kilometritolkulla, ja paino laski taas 70 kg tietämiin.
Siitä se sitten on pikku hiljaa 10 vuodessa noussut muutama kilo vuodessa, maksimissaan tuonnne 88:aan kiloon. Painonvartijoiden pisteillä on paino aina muutaman kilon tippunut, kunnes olen kyllästynyt koko puuhaan, ja sitten paino taas on noussut.
No., viime syksynä oli se 88 kiloa puntarissa, nyt vähäsen päälle 80, painonvartijoiden pisteitä olen laskeskellut välillä innokkaammin ja välillä en lainkaan.
Periaatteessa paino tippuis, kun jättäis herkut syömättä ja liikkuis vaan hirveesti. Kesällä liikkuminen onnistuu, kun poikakin polkee jo pitkiä lenkkejä mukana, talvella on välillä kovinkin liikkumatonta elämää.
Nyt paino on taas junnannut samassa monta viikkoa, mutta ei ole kuitenkaan pahasti ollut noususuunnassa.
Minulle paras motivoija on se, kun kaupassa näen todella isoja naisia piukoissa vaatteissa; silloin tulee ekaksi mieleen, että MINÄ EN HALUA LIHOA LISÄÄ!!! Ja silloin tulee kierrettyä herkkuhyllyt kaukaa ja kerättyä kärryyn vaan tervettä ruokaa. (Vaan jos ei satu lihavia samaan aikaan kauppaan, niin voipi olla, että ihan huomaamatta taas olen herkkuja kärryyn lappamassa...)
Mutta taistelu jatkuu. "Kerran lihava, aina lihava" -sanonnan kumoamiseen tarvitsen hirmuisesti tahdonvoimaa... Ehkäpä riittää lihavia ihmisiä kaupoissa minua motivoimaan....
Ei ainakaan tylsästä elämästä. Niin on joskus nautittu kaikesta mikä on kohdalle osunut, runsain rinnoin. Ja nautitaan vielä nykyäänkin, kun luonne pettää.. ;)
Juu, eiköhän ne kilot ole syömällä tulleet ja menneet ja tulleet ja menneet taas ja...
Mutta kivaa se silti oli, nyt voi nälästä riutuneena aina muistella juotuja juomija ja syötyjä pihvejä..:)
Lyhyt ja ytimekäs vastaus --> liikaa herkkuja, liikaa isoja ruoka-annoksia ja liika vähän liikuntaa... =(
vai mites se nyt menikään.
Totta on, että jokainen varmaan tietää omat virheensä, joita on tehnyt painon suhteen.
Mä oon vaan miettinyt tässä, että kuinka paljon on ns. geeneillä vaikutusta asiaan ja kuinka paljon kotoa opituilla tavoilla?
Siis se miten valmistat ruokaa, miten liikut ja onko suvussa paljon ylipainoa.
Ymmärsiköhän kukaan mitä tarkoitan? No esim. miehen puolelta suvussa kaikki miehet ovat pitkiä ja laihoja. Äidin puolelta taas löytyy ylipainoista porukkaa => miehen veljet kaikki pitkiä ja laihoja, sisko pitkä mutta myös melko raskastekoinen (ei niinkään lihava)
Minun puolellani taas äidin puolella ylipainoista väkeä, isän puolella ei niinkään => siskoni ja minä äitini pyöreitä.
Kait tuollakin on jotain vaikutusta asiaan, vai mitä olette mieltä?
Myönnän kyllä itse sen, että omasta mielestäni ylipainoni johtuu herkuista ja liikkumattomuudesta, mutta varmaan pikkuisen voi pistää "geenien piikkiin".
On se kumma, että paino ei tipu!!!
Ja on se kumma, että mökkiviikonloppuvierailun aikana sain kulumaan melkein 400 g voita, kun paisteltiin vähän lettuja ja kaloja...
KYLLÄ ruoanvalmistukseen pitää kiinnittää AINA huomiota, näköjään, oli pyhä tahi arki, oltiinpa kylässä tai kotona...
kuulostaa niin paljon paremmalta kertoa se kokonaispudotus kuin puolen kilon viikkopudotus:)
Pilatesta kuulkaas kun pääsen harrastamaan viimeistään viikonloppuna niin avot, eihän meikäläistä kohta edes tunnista;)
Mansikkavispipuuroa, nam on muuten yllättävän vähän pisteitä. Kannattaa kokeilla, menee makeanhimo ja on täyttävää (kun laittaa mannaryyniä vähän enemmän kuin ohjeissa on, ei ole silloin pelkkää ilmaa)
Onneksi olkoon. Työ raskas aina palkitaan. :)
..mutta kaikkea muuta! -1,5kg keveämpänä saanen taas kirmailla. Ja tämä on menkkapaino. Saattaisinpa vaikka hymyillä. :)
NÄLKÄISET YSTÄVÄT; ÄLKÄÄ LUKEKO SEURAAVAA; saattaa sisältää houkutukseen johtavia mainintoja herkuista!!!!
... ennen kuin huomasinkaan, olin houkutellut viatoman poikani Heselle hampurilaiselle kaupunkireissullamme . Siinä ei auttanut edes, vaikka olis tullut vastaan miten lihavia ihmisiä tahansa, kun se hampurilaisvimma iski, niin se oli menoa se.
14.5 pistettä ilmoitti paikkareiden pistetaulukko hesen kanahampurilaisesta. Eihän niin pienessä lähmäsämpylässä VOI OLLA NIIN PALJON pisteitä!!!! Ranskiksia en syönyt kuin muutaman kappaleen, kevytcolaa tuli juotua.
Voisko joku tarkistaa, onko nykyisessä painonvartijoiden versiossa yhtä paljon pisteitä siinä kanahampurilaisessa, vai ovatko pisteet huvenneet??? Vai ehkä lisääntyneet? Mulla kun on aika vanha paikkareiden versio...
Ja kesän pakollinen mansikkakakku väännettiin myös tänään, mutta sitä söin vain pari pientä siivua; kerman sijasta 20 prosenttista vale-kermaa ja PALJON TERVEELLISIÄ mansikoita.
Joten päivän pisteet miinus 9.5, eikä poljettuakaan tullut kuin 3 pisteen edessä, kun alkoi sataa. (sade on tekosyy).
Aamulla paino näytti 600 grammaa ENEMMÄN kuin ennen, mutta tänään ei ole virallinen punnituspäivä, vaan se on sunnuntai, joten tätä ei lasketa. Tosin on tainnut jäädä aika monta virallista punnitusta punnitsematta viime aikoina...
Joten ei auta muu, kuin aamuviideltä lähteä polkemaan...
..just olen syömään käymässä, joten lyhyesti: Ota tuolistasi kiinni, Pian points-versiossa hesen kanaburgeri on muhevat 16 pojoa... Auts...
..onnea vaan laihtuneelle!!!
Itse pidän omaa laihtumistani sen verran utopistisena asiana, että ostin sokokselta 49 euroa maksaneen hameuikkarin kokoa XL. Voipihan sitä sitten kavennella, jos/kun joskus laihtuu. Tai sitten siihen pitää ommella täytettä. Sen verran kallis investointi se oli, että sitä kyllä käytetään seuraavat 20 vuotta. Joten lihoa ei ainakaan sitten saa, että mahtuu päälle!!!!
... paljastui siis samalla se hampurilaisketjujen salahanke, jolla yritetään lihottaa pikku hiljaa koko kansa muodottomiksi pulleroiksi!
Jos muutama vuosi sitten kanahampurilaisessa oli pisteitä 14.5 ja nyt 16, niin joko hampurilainen on kasvattanut kokoa tai sitten ne ovat lisänneet siihen piilorasvoja 1,5 pisteen verran.
Jos sama jatkuu, niin muutaman vuoden kuluttua kanahampurilaisen pisteiksi ilmoitetaan 30 pistettä. (Ei lopu painonvartijoiden pistetaulukoiden tarve siis jatkossakaan, kun hampurilaisia salaa suurentelevat!!!)
No. Pitää seuraavan hampurilaishimon iskiessä hokea sitä 16 pistettä, jospa se auttaisi...
kyllä pisteistä huomaa kuinka kämäseksi ovat mäkkärin safkat menneet. Meinaan ei ole majoneesia kuin näön vuoksi ja sapuskat ei maistu miltään:( Niihin en rahojani kyllä sijoita. Jos syö roskaruokaa niin sitten sitä syö ja nauttii hyvästä mausta.
Mutta kyllä sitten pisteissä huomaa eron, mäkkärin kanalätyssä on points plussan mukaan vain 9,5 p.
Tässä(kin=) on kyse niistä viisaista valinnoista. Musta ei kyllä viisasta saa tekemälläkään, siis niin viisasta, että mäkkärin oven avaisin hesen sijasta. Tosin 16 viikon aikana on tullut hesessä käytyä kerran;)
Onneksi olkoon aivan mahtavasta pudotuksesta! =)
heipparallaa.. :)
jos oikeen kovasti tekee mieli, niin hampurilaisenhan voi hesessä pyytää kevyt- kastikkeella. Väliin ei silloin tule kurkkumajoneesia vaan kevyttä paprika-currykastiketta. Pojo-lehdykäisen mukaan silloin hampurilaisessa on 11 pistettä. Ja voihan sen kastikkeen jättää kokonaan pois :) Silloin pisteitä tulee vain rasvassa paistusta pihvistä, salaatista, maustekurkusta ja sämpylästä.
Hesessä on myös erinomainen (ainakin minun mielestäni) laihduttajan burgeri tuo sportti. Siinä on peruna-ruisrieskat sämpylänä ja välissä on sipulia, paljon tomaattia, pari naudanlihapihviä, salaattia ja paprikamajoneesia. Senkin luonnollisesti saa kevytkastikkeella. Ja on hyvää... :P sämpylästäkin saa enemmän kuituja kuin niistä vehnäpullista.
Ja jos on kova nälkä niin aterianhan voi ottaa salaatilla tai miniporkkanoilla. Olen ollut koko laihdutukseni ajan pikaruokapaikassa töissä ja yleensä siellä tulee syötyä jotain paikan omaa ruokaa. Silti on lähtenyt 16 kiloa. Se on vain kiinni valinnoista. :)
Niin. puhuin tuossa nyt siis kanahampurilaisesta tuolla alussa.
Naudanlihapihvin sisältävät hampurilaiset on parempi vaihtoehto, koska pihvejä ei paisteta rasvassa. Myös ruisfile on erinoimainen laihduttajan ateria kun sen ottaa kevytkastikkeella ja ilman sipulirenkaita (jotka siis paistetaan rasvassa).
Sportista en tykännyt, kun kerran jo ennen laihdutusta maistoin. Mutta tuo kevytkastike-vaihtoehto ei ole tullut edes mieleen, että sellainenkin vaihtoehto on olemassa.
No ehkä nämä vaihtoehdot mielessäni seuraavan kerran, kun tekee mieli herkutella marssin sinne heseen...
... Kiitosta vinkistä, en tullut siis ollenkaan ajatelleeksi, että vois pyytää sen hampurilaisen ilman kastiketta tai kevytversiolla...
Poljin 2 tuntia pyörällä, ja kas kumma, kun reitti vei taas heselle; tällä kertaa otin sen ruisfilehampurilaisen veden, mutta en tietenkään älynnyt pyytää hampurilaiseen sitä kevytkastiketta... Kun niille sattui jotain häslinkiä ja hampurilainen viipyi ja viipyi, lupasi myyjätär pehmiksen kaupan päälle, ja enhän minä sitäkään osannut vastustaa.
Ja, tunnustan, tunnustan; tuli ostettua 7 irtokarkkia, joten päivän pisteet meni miinus 11:een...
Loppuu rahat ja henki tätä menoa, mikäli en osaa vastustaa herkkuja...
En siis näytä olevan millään kunnon pistelaskukuurilla, vaan näytän syövän mitä sattuu. VOI VOI!!!
olipas melkoista rääkkiä, mutta tosi kivaa;). Dvd tuli tänään ja pitihän sitä heti kokeilla...No kerron huomenissa, oonko vielä hengissä:)
Missäs kaikki muuten on? No huomisiin joka tapauksessa, hyvää yötä.
... aamulla satoi, joten pyöräily jäi iltaan. 7 pyöräilypistettä keräsin, ja päivän saldo oli 2 pistettä, kun siis söin ne 5 liikuntapistettä.
Tänään ei käyty hesellä eikä mäkkärissä, mutta jätskiä piti saada tuutillinen.
Vai on noissa erimerkkisissä hampurilaisissa noin paljon eroa... heselle mentiin eilen lähinnä siksi, että oli tarjouskuponkeja. Vaan ei siis mennä enää.
Mutta huomenna uudet kujeet...
kylläpä tökkii tuo laihtuminen, pah siis lihominen!!! Eka kerta, kun mun paino on noussut, kovasti vaikuttaa siltä et puoli kiloa on tullut takaisin. Eilen en vielä asiasta viitsinyt stressata, mutta tänä aamuna vaaka näytti kilon enemmän kuin normaalisti. Siis iltapäiväl se edelleen näyttää sitä puolen kilon nousua.
Vähän rupeaa olemaan motivaatio hakusessa, jos paino vaan junnaa ja vielä jopa nousee. Mitenkään erikoisesti en ole syönyt, tosin huomastinpa että liikuntapisteet on tältä viikolta kokonaan käyttämättä. Joten ei kun syömään urakalla:(
Olet polkenut niin kovasti, että olet saanut rautaiset reisilihakset; pakaralihakset ovat pulskistuneet ja pohjelihakset ovat silkkaa terästä. Joten älähän välitä; SE ON VAAN LIHASTA!!!
Yli 10 kiloa pudotusta on UPEA saavutus!!! Ajattele, 20 pakettia voita!!!!
Minulla paino ei tipu, vaan nousee (kävin salaa vaaálla, ja ikävältä näytti...), mutta tietenkin se nousee, koska näköjään melkein asun nykyään hampurilaisella tai jätskikioskeissa tai karkkikaupaussa. Tänään olis pitänyt polkea mummovauhtia 2 tuntia 45 minuuttia lisää, jotta olisin saanut nuo kaikki syödyt miinus-pisteet kulutettua. Mutta välillä täytyy nukkuakin. Jotenkin päähäni ei vaan näköjään mahdu se , että syömisellä voi vaikuttaa painoon. Kun ei se suklaakarkki ole kuin ihan pikkuruinen; eihän se painoani voi nostaa...
Mutta jatkakaahan te muut sitkeäsi, minä yritän tulla jossain vaiheessa perässä.
Puoli kiloa putosi lisää, eli vajaan viikon pudotus on sitten jo -2kg. Aikomoinen spurtti, mutta olenpahan ollut todella tosissani. Nyt kun vielä oppisi liikkumaan enemmän, tiedä mitä sitä saisi aikaiseksi. :)
Kun saisi yhdistettyä sun painonpudotustahdin ja ruokatavat ja mun liikkumisen niin oltaisiin jo tikkulaihoja:)
Tänään poljin tunnin pyörällä, vielä puolisen tuntia pilatesta ja käsipainojen kanssa ehkä kymmenisen minuuttia, sitten on päivä pulkassa:)
Ihan kiitettävästi ex-sohvaperunalta.
Isäntä tuli kotiin tänään halasi ja kysyi minne se emäntä on kadonnut, kun ei ole kuulema kuin varjo entisestään. Samoin eilen kaveri kävi reilun kuukauden tauon jälkeen ja varmaan kolme-neljä kertaa ihmettelevästi katseli ja pähkäili meikäläisen muodonmuutosta. Joten kait sen sitten jo näkee;)
Älä muuta sano, niin ja kiittää pitää samassa lauseessa.
Sinä kun meuhkasit siitä enemmän syömisestä, itsekin sitä aloin tuumiskella, mutta kun se ei varsinaisesti ole minun leipälajini, päätin sit soveltaa eli syön yhtenä kahtena päivänä viikossa pikkuisen enemmän ja..tuntuu toimivan. Niinköhän tämä tosiaan onnistuu. Hyvältä ainakin tuntuu. :)
Huomenissa vielä kun trimmaa sen sinun kuntopyöräsi uuteen uskoon, kyllä, kaikki te, jotka hihkutte siellä, minäkin hurahdin nyt samaan uskoon kuin muutkin, huonoine ja tutisevine polvineni ajattelin aloittaa itseni rääkkäämisen. Kun Muhammed ei kerran mene vuoren luo, tulkoon vuori hänen tykönsä.. Saa nyt nähdä, jäänkö henkiin..
Sinun pudotuksesi kyllä näkyy, ajattele nyt minkä aikaa me olemme tunteneet, ja minäkin näin sen jo aikaa sitten. :)
hieman hivelee "pettynyttä" mieltä, kun joku huomaa laihtumisen.
Kyllä se juu näkyy itse kussakin tuo pudotus:). Sitä ei saa väheksyä, omasta kuvasta jonka näkee peilissä ei sitä itse aina huomaa. Mutta muut näkevät sen kyllä ja vaatteista sen huomaa. Kuten sanoit omasi suurinpiirtein sujahtivat lattialle jo useita viikkoja sitten;). Ja sen myös huomaa. Harmi, että senttejä et ole mitannut, oltais kaikki vihreitä kateudesta!!!!
Mä vielä sulle nauhoitan ton pilateksen, niin pääset hurahtamaan kunnolla!
Juu ja syömisistä sen verran, että taas jumittaa, kun ei muista ja halua omia liikuntapisteitään syödä. Lisää polttoainetta moottoriin ja menoksi, kyllä se taas kohta täälläkin putoilee voipaketit pois vyötäröltä:).
Ja kuntoilu ei tapa, se vaan tuntuu siltä! Se on meinaan jännä juttu, että vasta nyt persus on aivan hillittömän kipeä 30 km pyörälenkin jälkeen. Ennen läskit ilmeisesti pehmens enemmän tai jotakin, mutta nyt se tuntuukin jossain tuo polkeminen. Ja hikikin lentää aivan erilailla, osaisko joku viisas kertoa mistä se johtuu?
Olenhan kuitenkin jo 16 viikkoa pyöräillyt, noin kuukauden verran olen polkenut sen tunnin päivässä. Syke on 110-130 välillä
UPEETA LEIDIT!
Teiltä ne vaan läskit lähtee,kun ootte niin sitkeitä ja pysytte kaidalla tiellä. Meikä on edelleen lavealla tiellä ja syön mitä eteen tulee, mutta liikuttua tulee kyllä urakalla.
Kun vaan pyörässä renkaat kestää...
Ja on kiva, kun on kesä ja linnut laulelee!!!Jätksikojut vois kyllä ampua kuuhun...
..kuten Pia takuuvarmasti tietää, Mäyris EI aina pysy kaidalla tiellä, lipeää vallan lahjakkaasti aina välillä, mutta se se vasta kannustaakin..
Niin, ne sentit, itse asiassa aloin niitä tuossa mittailemaan, kaksi mittauskertaa takana ja vyötäröltä, jos oikein muistan, on lähtenyt 2 ruhtinaallista senttiä ja lantiosta 4cm.
Siitä minulla ei ole aavistustakaan, onko tuo hyvä tulos vai ei.
Ja Pia kääk! Kuntopyörärääkki olisi esissä ja nyt sinä meinaat vielä että minä ja pilates...kuolemahan siitä tulee.
..että tällä laihtumisella meillä on persusta niin littana puolen vuoden päästä, että tyynyllekin istuminen tekee kipeää..
(Juu, ja lottovoitto osuu kaikille kohdalle ens lauantaina.)
Meillä isäntä eilen ihmetteli, että kuka tuo urheiluhullu eukko on, ekaksi pilates ja sitten vielä käsipainot peliin;)
Sitten kun liikuntainnostus iski meikäläinen ainakin puskee täysillä eteenpäin!
Senteistä sen verran, että eka kolme viikkoa toi tuloksen -6 cm vyötärö ja lantio, kun nesteet läksi. Sitten menikin kuukausi ennen kuin lähti seuraavat sentit ja tiukassa on, -10 centtiä muistaaksein on nyt vyötäröltä ja -8 centtiä lantiolta, -4 cm reisi. En ole varma, points plussal vyötärö ja lantiomitat ylhäällä.
Joten nuo sun senttilukemat on ihan lupaavia ja tuolla laihtumistahdilla, mikä sulla on niin senttejä tippuu kuukaudessa ihan mukavasti.
Itse olen pitänyt 2-3 viikkoa väliä kun mittaan.
Ja muuten kaidalta tieltä lipeäminen on helppoa, tulihan sitten 5 liikuntapistetteen edestä syötyä lakritsipiiiiiiiiip:iä. Nyt pilateksen pariin:)
se on mun mielipide (nykyään, ennen en samaa mieltä ollut:). Eihän se laihduttaminen voi olla kaikessa se päätarkoitus. Onhan sekin positiivista, kun liikkuu ja on hyvä olo sen jälkeen.
Pilatesta taisin eilen tehdä "oikein" tai sitten väärin, mutta joka tapauksessa tiedän kyllä tehneeni. Vatsalihakset parkuu apua, taitaa tää ilta jäädä väliin...
..liikkumiseen.
Hyvä olo siitä kyllä tulee. Ja kaiketi , jos ajatellaan pitkällä tähtäimellä, niin ei sitä voi olla koko aikaa dieetillä. Mutta kun paino pyrkii lähinnä ylöspäin, mikäli ei koko ajan tarkkana sitä vahdi (ja siitäkin huolimatta), niin kai se on niin, että pitäis tuo syöminen olla kovin kovin kevyttä. Ja liikkua hirveesti.
että jurppii, kun ei mitään tapahdu tai sitten sinne ylöspäin. Puolisen kiloa tullut takapakkia, joten 10,5 kg kaiken kaikkiaan pudonnut.
No tietty parempi sekin kuin ei mitään...Pitäisi varmaan opetella syömään tasaisemmin päivän mittaan, mutta kun ei "muista" tai ei just sillä hetkellä ehdi.
Mä syön aamupalan viikolla 6.30, kun kaikki miehetkin herää silloin. Viikonloppuisin venytään sängyssä joskus 8:kin saakka. No sitten syön päivällä jonkun jogurtin tai lasin tuoremehua ja seuraavan kerran klo 16 jälkeen lämpimän ruuan. Väärä tapa tiedän!
Viikonloppuisin tulee syötyä kyllä tasaisemmin, kun Mikalla on tapa syödä parin tunnin välein jotakin...
Juu, vissiin minäkin olen pisteilijä, vaikka vähän köyhästi pojoja syönkin eli aamulla aina: kahvia, rasvatonta maitoa, ruisleipää, rehuja, leikkele tai lihahyytelö, joskus 2% kevytlevite. Sapuskat on samat kuin ennen painonpudotusurakkaa, ainoastaa leipä oli ennen vaaleaa.
Ja sit Pia, ruokailurytmillä ei ole mitään väliä. Tai sillä miten useasti syö. Eikä kellonajalla. Toiset uskovat niillä olevan merkitystä, enkä sano, ettei niin olisikaan, yksilö on aina yksilö.
Itse syön silloin kuin huvittaa, yleensä aamulla, kahvikuppi päivällä ja kunnon sapuska tosi myöhään. Ja paino tippuu.
Kuntosalista sen verran, että joku lahtelainen huhuili seuraa salille tai ulos, pistin viestiä, en kylläkään Mäyriksenä (kaiken varalta). Yksi viesti tuli takaisin, sen jälkeen ei ole kuulunut mitään, eli salile olisi kaipuu, kunhan vain saisi sitä hiton seuraa. Plääh! Kerran kun urheiluhulluus iskee, niin iskisi nyt johonkuhun toiseenkin. Meikkiksen kaverit ne vaan istuu terassilla satoi tai paistoi..;) Niitä ei urheilutouhuihin saa vaikka maksaisi.
mut saa kyllä, vaikka sitten joskus illalla, jos siltä tuntuu, ettet päivällä kerkiä. Nyt jos pyhästi luvataan yhdessä käydä tunnin lenkillä ensi viikolla, niin saataisiinkohan aikaiseksi?
Ei vaan katsotaan nyt, tää mun kuntoilu kun toistaiseksi on niin keskittynyt tänne kotiseinien sisälle.
Joo en mäkään usko, että kellonajalla (18 jälkeen vai mikäs se yksi "sääntö" on) on merkitystä tossa syömisessä. Mutta jostakin luin, että säännöllinen syönti pitää aineenvaihdunnan ns. nopeampana.
Tiedä näitä nykyään tutkimuksiakin on todella monia, maksajasta tuntuu riippuvan se, minkälaisia tulokset on.
Menemmepä heti maanantaina lenkille, ainoastaan säävaraus jätetään. :)
Niinhän ne ainakin väittää, että verensokeri ei pompi sinne tänne, eikä tule nälkä, kun syöt säännöllisesti ja taitaa se olla tottakin, meikäläinen vaan antaa piupaut tuollaiselle ja kestää mieluummin nälkää, tietääpähän ainakin olevansa laihiksella. ;)
Häippäsen toviksi, yksin kotona ja yritän fiksata kuntopyörää, saunakin olis. Palajan myöhemmin.
Uteliaisuuttani kysyn, mitä teidän aamupalaan kuuluu? Kuinka paljon käytätte pisteitä siihen (jos olette pisteilijöitä)?
Ja Pia, olet saanut minut kiinnostumaan siitä pilates-jutusta (olen kuullut muualtakin kehuja) ja ajattelinkin hankkia sellaisen ohjelman itselleni =)Muistathan aina välillä kertoa edistymisestä pilateksen suhteen =)
Mehukeitto (valion sokeriton) on 0 p. ja kaurapuuro 2 p., tee maidolla (olen siihen 0,5 pisteeseen laskenut iltatee-maidonkin).
Hyvin harvoin syön hapankorpun teen kanssa tai näkkärin.
Ihmettelen, että ei ole puuro ruvennut vielä tympimään, ilman mehukeittojen tuomaa vaihtelua olisi puuro jo unohtunut varmaankin:)
Juu kerron pilates-juttuja ihan kyllästyttämiseen saakka, se on meinaan ihan selkeästi mun juttu:). Mun polvet asettaa esteitä liikuntalajin valinnalle ja toi pilates on yksi mitä pystyy tekeen. Ja tuo dvd ei maksanut kuin sen 7 e, winsor pilates esim. taitaa olla huomattavasti kalliimpi.
Yleensä aamupalalla 1% viili + marjoja (joskus hilloa) + kaurahiutaleita; oiskohan siinä 3-4 pistettä.
Tosin tällaisina lomapäivinä yleensä keitän puuron koko poppoolle; yleensä kevytmaitoon (vois tietenkin tehdä veteen tai rasvattomaan maitoon mutta jotenkin tosta kevytmaitoon keittämisestä on tullut tapa... Ja on se kyllä parempaa, kuin veteen keitettynä, niin se kyllä on.) Ja puuro kaipaa myös hilloa. Ja sitten lasi rasvatonta maitoa+ pari ohutta ruisleipäsiivua + jotain kevytkinkkua siivu + tomaattia ja kurkkua. Pisteitä varmaan siinä 7-8, (puuroa otan yleensä vain pienen satsin), mutta sillä pärjääkin sitten pitkälle.
Toki kai pitäis kevennellä sitä puuroa ja siirtyä ainaskin rasvattomaan maitoon sen keitännässä, vaan kyllä maku kärsii...
.. ei ole nimittäin tullut punttisalilla käytyä sen ekan kerran kehumisen jälkeen.
Mutta kyllä minä sitten taas kehuskelen, kun seuraavan kerran saan aikaiseksi sinne kuntosalille mennä...
Siivosin pikapikaa, joten käy sekin kuntojumpasta, vaikken kaikkia nurkkia imuroinutkaan ...
Ja nyt sitten aamupuurolle.(aamusella tuli jo yksi viili mansikoita syötyä; taas on nälkä...).
Ei tullut ihan alussa noita senttejä mitattua, sitten tais lähteä pari senttiä vyötäröltä ja lantiolta, vaan ovat tainneet tulla korkojen kera takaisin... Vaaka näytti (epävirallinen punnitus) 81.2 kg, eli 600 grammaa enemmän, kuin se minimipaino 80.8. Joten pitäis kai taas ryhdistäytyä, eihän täällä kohta kehtaa kirjoitella , kun paino vaan nousee.
kirjoitella, laihduttamista vaikka vaan yrittäis...
Niin no se punttisalilla käynti ei mulle sopis juuri sen takia, kun en saisi lähdettyä.
Mä saan just ja just päivällä polkea sen tunnin rauhassa ja sitten iltasella (yleensä kymmenen jälkeen) joko jumpattua (tai nyt pilatesta). Siinä se, enempään ei aika riitä.
Ja onhan se tunnin siivous (joka päivä kun imuroi ja tekee muita, täyttää tai tyhjentää pesukoneita) ainakin hyvää arkiliikuntaa...
Ajattelin pistää painonpudotukseen vauhtia oikein kunnolla ja lueskelin tuossa viisaita sivustoja oikeanlaisesta liikunnasta. Eli jos olen oikeassa, paras tapa polttaa rasvaa on painojen nostelu. Jos joku tietää vieläkin tehokkaampaa tapaa, olisin tiedosta todella iloinen.
Itse olin suunnitellut seuraavanlaista: 1-2 h kuntopyöräilyä ja sitten tunti painoilla. Jaettuna toki useampaan osaan. Päälle sopisi vielä jotain liikuntaa, tehokasta ja rasvaa polttavaa, kuitenkin sellaista, etten joutuisi liikaa rasittamaan kipeää polveani.
Eli vinkkejä, kiiiitooos!
sen paremmin en ole asioista ottanut selvää. Siis kuulopuheita ja mielipiteitä piisaa...Monenlaista ja monenmoista tietoa. Itse olen uskonut tälläiseen, että kun syke nousee 120 tai yli se polttaa rasvaa hyvin. Jossain väitettiin, että tehokkainta olisi liikkua pari tuntia syönnin jälkeen ja ennen, polttaisi silloin kuulema "vararasvoja".
No tiedä häntä, koska en ole paras neuvoja. Tällä mun tyylillä, kun paino ei putoa nääs:(
Ei vaan tunti pyöräilyä kuulostaa hyvältä. Siihen en usko, että jos sen pilkot vaikka kahteen (joku kertoi jopa polkevansa kolmessa osassa päivää) osaan se on yhtä tehokasta. Jotenkin maalaisjärjellä ajateltuna ainaskaan.
Nyt varmaan monikin kertoo parempia neuvoja ja jotain faktojakin.
Itse olen painoilla tehnyt eri liikkeitä sen 25 min. nykyään tai siis tosin tän viikon pilatesta ja käsilihasliikkeitä painoilla. Eilen pilates oli jo rankkaa, kun lihakset oli vähän kipeät;).
Nyt reissuun. Palaillaan asiaan:)
Muuten tuolla paikkareiden sivulla puhuttiin liikuntapisteistä sen verran, että 15 kannattaisi kerätä sen 12 "syötävän" lisäksi. Joku jopa kertoi syövänsä kaikki mikä menee 15 yli. En tiedä pitäisikö kokeilla, kun kuitenkin 50 pisteen edestä viikon aikana liikun...Ja näin ei paino taas putoa.
Eilen ennätin sen verran opiskella, ettei sykkeen tule olla maksimissaan vaan kohtuusyke on tehokkain rasvanpoltossa. Lasketaan kaavalla 205-½ kertaa ikä=maksimisyke. Tästä 60-70% on kohtuusyke. Ja mitä useammin sitä parempi, kunhan ehtii palautua.
Sitten löysin loistavat ohjeet erilaisiin käsipainoliikkeisiin, kuvien kera. (Jos jotakuta kiinnostaa, osoitteet voin pistää tarvittaessa ruutuun.) Itse sattuneesta syystä ajattelin keskittyä rintalihaksiin. Tänään olisi sitten ens. rääkkipäivä. Katsotaan olenko huomenna hengissä. :)
Mites Mäyris meni eilinen. Mä pidin totaalisesti vapaapäivän, kun oltiin reissussa. Ja tääkin päivä menee sitten kyläilessä.
Eilinen meni pisteiden laskemattomuudeksi (eka kerta koko kuurin aikana) ja kotiin tullessa koneelle pisteitä laitellessani totesin, että nyt on pistepankki (12 sallittua pojoa) nollilla. Ei siis pahaa ylitystä edes:)
No mutta vaaka jo aamulla lupaili, että jumivaihde on ohitettua. Maanantaina iltapäivällä vasta siihen uskallan luottaa:)
...mutta persusta ei..
Muuten meni ihan jees. Isäntä opetti painojen kanssa äheltämistä, minun lajini ihan ehdottomasti, voimaa on sen verran jo valmiiksi, että hommasta nauttii ja vaikka miten ottaisi koville, korvissaan voi koko ajan kuulla rasvan palavan. Kohtalainen kannustin. Koko urakan kruunuksi tein vielä satsin selkälihasliikkeitä ja suht onnettoman yrityksen vastaavia vatsalihaksia. Rintavarustus oli pikkuisen tiellä. Eikä kuntokaan siltä osin ole kohdallaan...:)
vatsalihaksissa ennen kuin pilateksen aloittaa. Mielestäni ainaskin ilman minkäänlaista pohjaa ei kannata aloittaa sitä touhua.
Mäkin eilen kantaessani Tonia järveltä pois (poika painaa 20 kiloa) olin aivan yllättynyt. Ennen tätä kuntospurttia en olisi käsivoimien puolestakaan jaksanut kantaa niin pitkää matkaa. Nyt ei edes puuskutusta tullut, hieman tosin hengästyin.
Joo mutta jos voimaa on (mulla on käsissä onnettomat voimat ((heh heh)) ei niitä voi edes voimiksi sanoa) niin painojen kanssa touhuaminen voi olla ihan hauskaakin.
..olen, että jos koko touhu olisinkin silkkaa kidutusta, tekisin sitä silti.:)
Tällä hetkellä en tiedä tehokkaampaa rasvanpolttotapaa ja jos mitään muuta vastaavaa ei löydy, niin olkoon sitten puntit. Ei ihan sitä, mitä ajattelin omaksi lajikseni, mutta saapahan olla kotona omassa rauhassaan. Isäntä neuvoo kyllä, jos jotain väärin teen.
Juu, ne vatsalihashommat kyllä pysyy kuvioissa mukana, mutta rintavarustus on oikeasti niin pahasti tiellä, etten erityisemmin pidä koko touhusta. Täytyy silti tehdä..
Paino ainakin putoaa, tällä viikolla on mennyt paremmin kuin koskaan ennen, no olen todella keskittynyt siihen mitä teen ja terassitkin olen jättänyt rauhaan. Sehän se on tunnetusti minun kompastuskiveni. Kun miettiikin miten paljon enemmän olisi pudonnut ilman ravintolaviisiittejä.. Jos sitä nyt oppisi siitäkin ja ensi kerralla..tai jos jättäisikin sen seuraavan kerran väliin.. ;)
asioista pitää osata kieltäytyä, jos ne eivät sovi laihdutuskuuriin;)
Eilen kieltäydyin jäätelöstä, jota tarjottiin sekä mansikkakermakakusta. Toisessa paikassa oli tarjolla kääretorttua, en syönyt sitäkään ja olin ylpeä itsestäni. Tosin söin 5 salmiakki-hedelmäkarkkia automatkalla, mutta se oli vähäistä se.
Oluesta kun ei voi sanoa, että otan sitä vain yhden-kahden pisteen edestä!
Laskeskelin tuossa sitä sykejuttua ja omani on juuri sillä rajalla, että kuntopyöräily pitäisi rasvaa polttaa. No painoa se ei ainakaan pudota:( tällä hetkellä. Joten ensi viikon vielä jaksan sinnitellä, sitten pitää keksiä jotain radikaalia, jos ei vaakalla mitään tapahdu. Tai sitten ottaa mittanauha käteen ja katsoa olisiko siellä tulosta syntynyt.
Taas TÄYSIN HOLTITON viikonloppu. Syöty on.
Eikä liikuttu juurikaan.
Vieraille yritin etsiä kaupasta sellaisia keksejä , joista en itse kovasti välitä, vaan kyllä ne sitten minullekin näköjään maistuivat...
niin paljon pudotettavaa. Toista sen on meikäläisellä, jolla tuota on matkaa normaalipainoon huomattavasti enemmän.
Vaikka täytyy myöntää, että tympii tää touhu, mutta huominen vaakalle pomppaaminen voi kaiken muuttaa;). Liikkumisen ilon olen ainakin löytänyt, kunhan vaan innostus jatkuisi. Pilates jää varmaan tältä illalta, isäntä katsoo elokuvaa. Poljettua sentään tuli, joten ei ihan "harakoille" mennyt tämä päivä
... Mikäs muu laji kuin puntit tekee kropasta upeen!!! Rasvanpoltosta en tiedä, mutta kaipa sitä palaa, kun hiki tippuu ja lihas liikkuu. Ja kun tulee lisää lihasta, niin eikös tuo kropalle liene parempaa kuin rasva.
Meikäläinen ei kuvittelekaan näyttävänsä joskus barbi-nukelta; itäsaksalainen kuulantyöntäjä olis ehkä toteutettavissa oleva tulevaisuuden näkymä, kunhan sinne punttisalille saisi lähdettyä... On meillä kellarissa levytanko ja punttipenkki ja siellä tulee pieniä kiloja nostettuakin, kun on niskat jumissa. Pitänee ruveta säännöllisemmin rautaa nostelemaan ja lisätä sitten painoja pikku hiljaa. Ja välillä sitten käydä siellä salilla; siellä kun on vallan mainioita härveleitä. Ja se on sitä paitsi hauskaa.
... eli pahimmasta painosta on pudonnut noin 7 kg (ti olis, mutta taitaa olla taas noussut...), ja tavoitteeseen on matkaa siinä 11 kg...
Paljonko Sinulta uupuu siihen tavoitteeseesi?
siis jos siihen pyrkisin niin yli 20 kiloa.
Mutta enpä koskaan muista painaneeni 70 kiloa vähempää. Siihenkin olisin jo tosi tyytyväinen!
Joten siihen olisi matkaa vielä 14 kiloa.
Mutta hitaasti ja varmasti siihen pyrin, jos edelleenkin tilanne pysyy tälläisenä. Siis raskaushaavetta ei ole nurkkaan heitetty. Jos raskaaksi tulen niin laihdutus jatkuu sitten taasen vuoden sisään:)
..jossain pipiltä.
Tänään tein täydet sarjat kolmea eri lihasryhmää rääkkääviä punttijuttuja, oikea termistö on minulle hepreaa, joten omalla tyylillä puhuen sitten.. Ja poljin sillä helvetin pyörällä, normaalisti olisi varmaan helppoa ja kivaa, mutta tuo paska polvi on niin romuna, ei meinaan taivu enää kuin puoleenväliin normaalista, joten voitte uskoa, ettei pyöräily ole herkkua. Sattuu..
Selkä- ja vatsalihashommelit valitettavasti jäivät, kun tuli mukavampaa puuhaa. ;)
Mutta huomenna niitä sitten kahta ahkerammin. Ja vissiin kävelylle? Vai mites se nyt olikaan, Pia huhuu..?
Jatkakaamme sitkeästi lankeemuksistamme huolimatta, yksikin kieltäytyminen on poissa lantiolta, vaikka aikaisemmat ovatkin sinne niin ahkerasti kerääntyneet.
Ja jokainen askel on lähestulkoon pyrähdys kohti hoikkuutta, joten näillä urheilumäärillä sirot sääremme suorastaan lennättävät meidät kohti kolmosella alkavia kokoja. :)
Jaksamista kaikille. Kyllä me onnistumme.