Mitä liikuntaa kannattaa harrastaa ja sopivin kalorivajeee

Anonyymi-ap

Se mitä liikuntaa kannattaa harrastaa,riippuu aivan siitä minkälaista oloa siitä tulee.
Se selittää sen miksi monet käy pyöräilemässä vaikka on lunta ja voisi hiihtää.
Joistakin lajeista tulee kovia kipuja ja toisista hyvää oloa.Se on aivan yksilöllistä mikä laji itselle passaa.

Sopivin kalorivaje on noin 200 päivässä,sillä laihtuu,mutta laihtuminen on erittäin hidasta.
Sen etu on siinä että laihtuminen on pysyvää.
Minulla itselläni ON paino pysynyt vain samassa,👈mutta rasvaprosentti on pienentynyt.
Se näkyy niin että vyötärön ympärysmitta on pienentynyt.😁
Pitkäkestoinen liikunta suurempien kaloreiden kanssa toimii parhaiten JOS haluaa pysyviä tuloksia.

Vain terveellinen ravinto lisää lihaspainoa,eli jos kalorit tulee rasvasta ja sokerista lihaspaino ei nouse,ennemmin se pienentyy.😳
Siksi laihduttajan pitää syödä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.

13

270

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi00001

      V. Ahvenainen ei kyllä käytä tuota reseptiikkaa,sillä proteesia ei ole tarjolla tarpeeksi.Riittävän proteesin saa vain juomalla paljon vettä lasista.Kaikki juotu vesi laitetaan vihkoon ylös vasemmalle ja loppu vesi viedään kellariin.Päälle kirjoitetaan että elä ota.

    • Anonyymi00002

      Muten estrogeenitasot saadaan kohdilleen?

    • Anonyymi00003

      Kyllä se olikin nyt tässä tänne kommentointi.

      Voin kyllä laittaa ne ennen ja jälkeen kuvat,mutta en kerro
      Miten olen saanut ne VEITSENTERÄVÄT vatsalihakset 😁

      • Anonyymi00004

        Olet lihonut nyt viisi kiloa ja olet noin kymmenen kiloa tavoitepainosta.

        Sinulla on tosi lihava maha.

    • Anonyymi00005

      Juuri ennen 60v ikää huolestuin terveydestäni. Verenpainelääkitys maksimissaan ja silti paineet viitearvojen ylärajojen tuntumassa. Kolestrolit ylhäällä, tosin ilman lääkitystä.
      Kuntosalilla 5krt/vko yhteensä noin 10tuntia. Perinteisiä valaan tagon punttitreenejä ja oman painon hajoitteita. Määritin palautukset sykkeen perusteella. Kun syke laski 70%:n tuntumaan maksimista niin uutta sarjaa. 5:n toiston sarjoja submaksimaalisilla painoilla.
      Puolessa vuodessa sain verenpaineeni lääkkeettömänä viiterajoihin. Leposyke laski 80 -> 60 / min. Myös kolestroli laskivat paitsi HDL. Trigly laski suhteessa eniten. 0,7:aan.
      Söin aikaisempaan tapaan joten painoni ei muuttunut yhtään. Vyötäröni oheni 6 - 7 senttiä.
      Jatkoin harrastusta ilman yllätystä jos sellaiseksi ei lasketa rasva-arvojen laskua.
      80v vaiheessa rasva 12,8% ja vatsaontelon viskeraali alle puolessa tasossa viitemaksimista.
      Innostuin seuraamaan kehitystä käymällä vuosittain InBody. kehokoostumus analyysissä.

      Aikaisemmin yritin hiihtäen kohtrolloida painoani. Epäonnistuin. Tunnin > puolentoista kestäneen hikilenkin jälkeen, pari tuntia myöhemmin alkoi hillitön nälkä joka alle kaksi tuntia aterian jälkeen alkoi juokseminen jääkaapilla.

      • Anonyymi00006

        Huom! En missään vaiheessa laskenut kalorejani mutta ajattelin sapuskoiden koostumuksen kokonaisuutena. Nopeat hiilarit vähiin paitsi kohtuu satsi ennen treeniin lähtemistä ja heti sen jälkeen omena tai banaani.

    • Anonyymi00007

      Laihdutus ja kiinteytys on kaksi eri asiaa.
      Kiinteytyksessä syödään paljon ja liikutaan paljon ja raskaasti jolloin tulokset näkyy hitaasti,ja tulokset on pysyviä.Paino pysyy samassa tai voi vähän laihtua.
      Siinä kunto aivan eri luokkaa kuin laihdutuksessa.
      Siinä pysyy hyvänä myös henkinen kunto koska siinä saa syödä enemmän.

      Kiinteytyksessä joutuu näkemään ainakin 10 kertaa enemmän vaivaa kuin laihdutuksessa,mutta palkkioksi saa hyvää oloa,enemmän lihaksia yms 😁

      Laihdutuksessa syödään vähän ja laihtuminen on nopeaa,mutta siinä epäkohta on takaisinlihomisen.☹️

      • Anonyymi00008

        Kiinteytyjällä saattaa paino jopa nousta,mutta se on lihasta,eli läskipainon tilalle saattaa tulla lihasta.

      • Anonyymi00011
      • Anonyymi00012
      • Anonyymi00013
        Anonyymi00011 kirjoitti:

        Paino ei kerro kaikkea 😳

        Fitness-naisen kuva osoittaa: Vaaka ei todellakaan kerro kaikkea! | MTV Uutiset https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/fitness-naisen-kuva-osoittaa-vaaka-ei-todellakaan-kerro-kaikkea/5989374

        Ensimmäiset näkyvät tulokset näkyy vasta neljän kuukauden kuluttua eikä niin niinkuin tavallisessa nälkä laihduttamisessa 3-5 kiloa viikossa.
        Pieniä muutoksia tulee kyllä vähän alussa ,sitten se hidastuu.Ainoastaan mitat vähän pienentyy mutta valokuvasta ei näe mitään muutoksia.

    • Anonyymi00009

      Veikko Ahvenainen on kiinteä.

      • Anonyymi00010

        Vanha haitarimies.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      278
      2593

    2. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      77
      2443

    3. SDP pelastaa uppoavan Suomen

      2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis
      Maailman menoa
      54
      2192

    4. Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti

      Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj
      Maailman menoa
      70
      1854

    5. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      120
      1618

    6. Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee

      Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis
      Maailman menoa
      59
      1544

    7. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      134
      1396

    8. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      73
      1298

    9. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      87
      1109

    10. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      76
      1089
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt