Mitä liikuntaa kannattaa harrastaa ja sopivin kalorivajeee

Anonyymi-ap

Se mitä liikuntaa kannattaa harrastaa,riippuu aivan siitä minkälaista oloa siitä tulee.
Se selittää sen miksi monet käy pyöräilemässä vaikka on lunta ja voisi hiihtää.
Joistakin lajeista tulee kovia kipuja ja toisista hyvää oloa.Se on aivan yksilöllistä mikä laji itselle passaa.

Sopivin kalorivaje on noin 200 päivässä,sillä laihtuu,mutta laihtuminen on erittäin hidasta.
Sen etu on siinä että laihtuminen on pysyvää.
Minulla itselläni ON paino pysynyt vain samassa,👈mutta rasvaprosentti on pienentynyt.
Se näkyy niin että vyötärön ympärysmitta on pienentynyt.😁
Pitkäkestoinen liikunta suurempien kaloreiden kanssa toimii parhaiten JOS haluaa pysyviä tuloksia.

Vain terveellinen ravinto lisää lihaspainoa,eli jos kalorit tulee rasvasta ja sokerista lihaspaino ei nouse,ennemmin se pienentyy.😳
Siksi laihduttajan pitää syödä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.

13

272

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi00001

      V. Ahvenainen ei kyllä käytä tuota reseptiikkaa,sillä proteesia ei ole tarjolla tarpeeksi.Riittävän proteesin saa vain juomalla paljon vettä lasista.Kaikki juotu vesi laitetaan vihkoon ylös vasemmalle ja loppu vesi viedään kellariin.Päälle kirjoitetaan että elä ota.

    • Anonyymi00002

      Muten estrogeenitasot saadaan kohdilleen?

    • Anonyymi00003

      Kyllä se olikin nyt tässä tänne kommentointi.

      Voin kyllä laittaa ne ennen ja jälkeen kuvat,mutta en kerro
      Miten olen saanut ne VEITSENTERÄVÄT vatsalihakset 😁

      • Anonyymi00004

        Olet lihonut nyt viisi kiloa ja olet noin kymmenen kiloa tavoitepainosta.

        Sinulla on tosi lihava maha.

    • Anonyymi00005

      Juuri ennen 60v ikää huolestuin terveydestäni. Verenpainelääkitys maksimissaan ja silti paineet viitearvojen ylärajojen tuntumassa. Kolestrolit ylhäällä, tosin ilman lääkitystä.
      Kuntosalilla 5krt/vko yhteensä noin 10tuntia. Perinteisiä valaan tagon punttitreenejä ja oman painon hajoitteita. Määritin palautukset sykkeen perusteella. Kun syke laski 70%:n tuntumaan maksimista niin uutta sarjaa. 5:n toiston sarjoja submaksimaalisilla painoilla.
      Puolessa vuodessa sain verenpaineeni lääkkeettömänä viiterajoihin. Leposyke laski 80 -> 60 / min. Myös kolestroli laskivat paitsi HDL. Trigly laski suhteessa eniten. 0,7:aan.
      Söin aikaisempaan tapaan joten painoni ei muuttunut yhtään. Vyötäröni oheni 6 - 7 senttiä.
      Jatkoin harrastusta ilman yllätystä jos sellaiseksi ei lasketa rasva-arvojen laskua.
      80v vaiheessa rasva 12,8% ja vatsaontelon viskeraali alle puolessa tasossa viitemaksimista.
      Innostuin seuraamaan kehitystä käymällä vuosittain InBody. kehokoostumus analyysissä.

      Aikaisemmin yritin hiihtäen kohtrolloida painoani. Epäonnistuin. Tunnin > puolentoista kestäneen hikilenkin jälkeen, pari tuntia myöhemmin alkoi hillitön nälkä joka alle kaksi tuntia aterian jälkeen alkoi juokseminen jääkaapilla.

      • Anonyymi00006

        Huom! En missään vaiheessa laskenut kalorejani mutta ajattelin sapuskoiden koostumuksen kokonaisuutena. Nopeat hiilarit vähiin paitsi kohtuu satsi ennen treeniin lähtemistä ja heti sen jälkeen omena tai banaani.

    • Anonyymi00007

      Laihdutus ja kiinteytys on kaksi eri asiaa.
      Kiinteytyksessä syödään paljon ja liikutaan paljon ja raskaasti jolloin tulokset näkyy hitaasti,ja tulokset on pysyviä.Paino pysyy samassa tai voi vähän laihtua.
      Siinä kunto aivan eri luokkaa kuin laihdutuksessa.
      Siinä pysyy hyvänä myös henkinen kunto koska siinä saa syödä enemmän.

      Kiinteytyksessä joutuu näkemään ainakin 10 kertaa enemmän vaivaa kuin laihdutuksessa,mutta palkkioksi saa hyvää oloa,enemmän lihaksia yms 😁

      Laihdutuksessa syödään vähän ja laihtuminen on nopeaa,mutta siinä epäkohta on takaisinlihomisen.☹️

      • Anonyymi00008

        Kiinteytyjällä saattaa paino jopa nousta,mutta se on lihasta,eli läskipainon tilalle saattaa tulla lihasta.

      • Anonyymi00011
      • Anonyymi00012
      • Anonyymi00013
        Anonyymi00011 kirjoitti:

        Paino ei kerro kaikkea 😳

        Fitness-naisen kuva osoittaa: Vaaka ei todellakaan kerro kaikkea! | MTV Uutiset https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/fitness-naisen-kuva-osoittaa-vaaka-ei-todellakaan-kerro-kaikkea/5989374

        Ensimmäiset näkyvät tulokset näkyy vasta neljän kuukauden kuluttua eikä niin niinkuin tavallisessa nälkä laihduttamisessa 3-5 kiloa viikossa.
        Pieniä muutoksia tulee kyllä vähän alussa ,sitten se hidastuu.Ainoastaan mitat vähän pienentyy mutta valokuvasta ei näe mitään muutoksia.

    • Anonyymi00009

      Veikko Ahvenainen on kiinteä.

      • Anonyymi00010

        Vanha haitarimies.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      271
      2804

    2. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      20
      2225

    3. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Uskonnot ja uskomukset
      340
      1963

    4. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      105
      1659

    5. Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?

      Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois
      Maailman menoa
      103
      1632

    6. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      209
      1337

    7. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      66
      1287

    8. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      68
      1233

    9. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      55
      1149

    10. Rakas nainen ymmärsin

      Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl
      Ikävä
      75
      1093
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt