Mitä liikuntaa kannattaa harrastaa ja sopivin kalorivajeee

Anonyymi-ap

Se mitä liikuntaa kannattaa harrastaa,riippuu aivan siitä minkälaista oloa siitä tulee.
Se selittää sen miksi monet käy pyöräilemässä vaikka on lunta ja voisi hiihtää.
Joistakin lajeista tulee kovia kipuja ja toisista hyvää oloa.Se on aivan yksilöllistä mikä laji itselle passaa.

Sopivin kalorivaje on noin 200 päivässä,sillä laihtuu,mutta laihtuminen on erittäin hidasta.
Sen etu on siinä että laihtuminen on pysyvää.
Minulla itselläni ON paino pysynyt vain samassa,👈mutta rasvaprosentti on pienentynyt.
Se näkyy niin että vyötärön ympärysmitta on pienentynyt.😁
Pitkäkestoinen liikunta suurempien kaloreiden kanssa toimii parhaiten JOS haluaa pysyviä tuloksia.

Vain terveellinen ravinto lisää lihaspainoa,eli jos kalorit tulee rasvasta ja sokerista lihaspaino ei nouse,ennemmin se pienentyy.😳
Siksi laihduttajan pitää syödä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.

13

244

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi00001

      V. Ahvenainen ei kyllä käytä tuota reseptiikkaa,sillä proteesia ei ole tarjolla tarpeeksi.Riittävän proteesin saa vain juomalla paljon vettä lasista.Kaikki juotu vesi laitetaan vihkoon ylös vasemmalle ja loppu vesi viedään kellariin.Päälle kirjoitetaan että elä ota.

    • Anonyymi00002

      Muten estrogeenitasot saadaan kohdilleen?

    • Anonyymi00003

      Kyllä se olikin nyt tässä tänne kommentointi.

      Voin kyllä laittaa ne ennen ja jälkeen kuvat,mutta en kerro
      Miten olen saanut ne VEITSENTERÄVÄT vatsalihakset 😁

      • Anonyymi00004

        Olet lihonut nyt viisi kiloa ja olet noin kymmenen kiloa tavoitepainosta.

        Sinulla on tosi lihava maha.

    • Anonyymi00005

      Juuri ennen 60v ikää huolestuin terveydestäni. Verenpainelääkitys maksimissaan ja silti paineet viitearvojen ylärajojen tuntumassa. Kolestrolit ylhäällä, tosin ilman lääkitystä.
      Kuntosalilla 5krt/vko yhteensä noin 10tuntia. Perinteisiä valaan tagon punttitreenejä ja oman painon hajoitteita. Määritin palautukset sykkeen perusteella. Kun syke laski 70%:n tuntumaan maksimista niin uutta sarjaa. 5:n toiston sarjoja submaksimaalisilla painoilla.
      Puolessa vuodessa sain verenpaineeni lääkkeettömänä viiterajoihin. Leposyke laski 80 -> 60 / min. Myös kolestroli laskivat paitsi HDL. Trigly laski suhteessa eniten. 0,7:aan.
      Söin aikaisempaan tapaan joten painoni ei muuttunut yhtään. Vyötäröni oheni 6 - 7 senttiä.
      Jatkoin harrastusta ilman yllätystä jos sellaiseksi ei lasketa rasva-arvojen laskua.
      80v vaiheessa rasva 12,8% ja vatsaontelon viskeraali alle puolessa tasossa viitemaksimista.
      Innostuin seuraamaan kehitystä käymällä vuosittain InBody. kehokoostumus analyysissä.

      Aikaisemmin yritin hiihtäen kohtrolloida painoani. Epäonnistuin. Tunnin > puolentoista kestäneen hikilenkin jälkeen, pari tuntia myöhemmin alkoi hillitön nälkä joka alle kaksi tuntia aterian jälkeen alkoi juokseminen jääkaapilla.

      • Anonyymi00006

        Huom! En missään vaiheessa laskenut kalorejani mutta ajattelin sapuskoiden koostumuksen kokonaisuutena. Nopeat hiilarit vähiin paitsi kohtuu satsi ennen treeniin lähtemistä ja heti sen jälkeen omena tai banaani.

    • Anonyymi00007

      Laihdutus ja kiinteytys on kaksi eri asiaa.
      Kiinteytyksessä syödään paljon ja liikutaan paljon ja raskaasti jolloin tulokset näkyy hitaasti,ja tulokset on pysyviä.Paino pysyy samassa tai voi vähän laihtua.
      Siinä kunto aivan eri luokkaa kuin laihdutuksessa.
      Siinä pysyy hyvänä myös henkinen kunto koska siinä saa syödä enemmän.

      Kiinteytyksessä joutuu näkemään ainakin 10 kertaa enemmän vaivaa kuin laihdutuksessa,mutta palkkioksi saa hyvää oloa,enemmän lihaksia yms 😁

      Laihdutuksessa syödään vähän ja laihtuminen on nopeaa,mutta siinä epäkohta on takaisinlihomisen.☹️

      • Anonyymi00008

        Kiinteytyjällä saattaa paino jopa nousta,mutta se on lihasta,eli läskipainon tilalle saattaa tulla lihasta.

      • Anonyymi00011
      • Anonyymi00012
      • Anonyymi00013
        Anonyymi00011 kirjoitti:

        Paino ei kerro kaikkea 😳

        Fitness-naisen kuva osoittaa: Vaaka ei todellakaan kerro kaikkea! | MTV Uutiset https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/fitness-naisen-kuva-osoittaa-vaaka-ei-todellakaan-kerro-kaikkea/5989374

        Ensimmäiset näkyvät tulokset näkyy vasta neljän kuukauden kuluttua eikä niin niinkuin tavallisessa nälkä laihduttamisessa 3-5 kiloa viikossa.
        Pieniä muutoksia tulee kyllä vähän alussa ,sitten se hidastuu.Ainoastaan mitat vähän pienentyy mutta valokuvasta ei näe mitään muutoksia.

    • Anonyymi00009

      Veikko Ahvenainen on kiinteä.

      • Anonyymi00010

        Vanha haitarimies.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      85
      4640

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      109
      3837

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      177
      3646

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      67
      2083

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      75
      1941

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      78
      1268

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      130
      1152

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      147
      1084

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      49
      989

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      30
      904
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt