heipä hei....
kysyisin sellasta asiaa, että neuvokaahan mua että mitä mahdollisesti teen väärin, kun painoni ei putoa vaikka hölkkäilen joka päivä parin kilsan lenkin, sen jälkeen stepperillä n.100 kaloria ja sitten vatsalihaksia 60 ja painoilla n.150..ennen en tykännyt urheilusta, joten en oikeastaan liikkumista harrastanut..nyt intoa riittää lenkkeilyyn ym, mutta painoni ei vain silti putoa, vaikka olen syömistäkin vähentänyt. Intoiluni urheiluun johtuu siitä, että tahdon pudottaa painoani n.15 kiloa.painan tällä hetkellä 70 kg.painoin n. 3 vuotta sitten 35 kiloa vielä enemmän..nyt tahdon kiinteyttää itseäni ja päästä ensi kesäksi hyvään kuntoon..olkaa kilttejä ja neuvokaa, että mitä teen mahdollisesti väärin..olen 21 vuotias nainen.
kysyisin sellasta asiaa, että neuvokaahan mua että mitä mahdollisesti teen väärin, kun painoni ei putoa vaikka hölkkäilen joka päivä parin kilsan lenkin, sen jälkeen stepperillä n.100 kaloria ja sitten vatsalihaksia 60 ja painoilla n.150..ennen en tykännyt urheilusta, joten en oikeastaan liikkumista harrastanut..nyt intoa riittää lenkkeilyyn ym, mutta painoni ei vain silti putoa, vaikka olen syömistäkin vähentänyt. Intoiluni urheiluun johtuu siitä, että tahdon pudottaa painoani n.15 kiloa.painan tällä hetkellä 70 kg.painoin n. 3 vuotta sitten 35 kiloa vielä enemmän..nyt tahdon kiinteyttää itseäni ja päästä ensi kesäksi hyvään kuntoon..olkaa kilttejä ja neuvokaa, että mitä teen mahdollisesti väärin..olen 21 vuotias nainen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Viestistäs ei käynyt ilmi, kauan oot harrastanut liikuntaa tuolla ohjelmalla mutta vanha kliseehän (ja ei vain klisee vaan totta) on että paino nousee liikunnan lisääntyessä, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Sehän se onkin se "jippo" että liikunnalla ja ruokavaliolla itseään laihduttavat joutuvat hyvinkin rankkojen mielialavaihteluiden syövereihin, koska alkuun tuloksia ei näy. Kun taas rajulla ruuan vähentämisellä tulokset näkyy heti, kunnes sitten pysähtyvät kuin seinään, kun keho alkaa hädissään säätelemään ruuan ravintoaineita saadakseen kaiken mahdollisen irti.
Yksi apu saattais olla esim. netissäkin nykyään löytyvät kalori/liikuntalaskimet, jotka on aika pitkällekin kehitettyjä. Sinne voi syöttää oman liikuntamääränsä päivässä ja laskin laskee sulle kalorimäärän. Jos haluat laihduttaa, sääntönä usein on et pitää syödä 500 kaloria päivässä vähemmän kuin kuluttaa...Itse sain aikoinani motivaation(ja alkusysäyksen) juuri tällaisesta laskurista, kun tajusin, että söin edelleen liikaa liikkumiseen nähden.ü Tsemppiä sulle ja älä luovuta! Mulla auttoi myös itsesuggestio kun ajattelin, kuinka hemmetin hyvältä näyttäisin hoikempana ja kiinteämpänä mimminä. ;-)
Jatka samaan malliin, mutta jos haluat kiinteytyä oikein kunnolla, niin rupea himojuoksijaksi. Ei siis mitään 2 kilometrin pyrähdyksia vaan aluksi ihan rauhallisia lenkkejä niin pitkiä kuin jaksat hölkytellä. Ei siis tarvitse juosta itseään puhki muutamassa minuutissa vaan tavoitteena vaikkapa 30-60 minuutin juoksu/hölkkä lenkki vois olla hyvä. Takaan että olet vuoden päästä hyvässä kunnossa ja painoakin varmasti pudonnut jos motivaatiota riittää juoksemiseen. Näin ainakin mulle tapahtui ja nyt olenkin elämäni kunnossa ja toivon sitä samaa sulle ja muillekkin painon kanssa tuskaileville.
että katso peiliä,
käytä sitä mittanauhaa,
ja anna sen puntarin näyttää mitä se lystää!
Vasta tunnin treenin jälkeen alkaa lihakset polttaa rasvaa. eli jos haluat laihtua pitemmän päälle ettei tule takaisin läskit. Treenaa lihaksia. ala käydä punttisalilla tai jumpassa. Mutta jos lihakset on jo HYVISSÄ kondiksessa niin pistä ravinto kuntoo, Hiilihydraatit lihottavat eli vaalee leipä vitttuun. Ruis leipää. PErunaa ei hirveesti enenmmän alat tehdä rasvatonta lihaa. ja vihanneksia. hedelmät ja mehut pois liikaa sokeria. aamulla sulle sopis munakas halkaset munan kahtia ja keltuaista vuorotellen molemmille puolille niin valkuainen valuu kulhoo, sit maitoa kolme ruokalusikallista. ja paistat proteeiini laihduttaa siis suhteessa hiilihydraatttiin. Jos nää ohjeet ei auta niin käy ostamassa proteiinia. JOs haluat tietää mitä proteiinia tai muuta lähetä sähköpostia [email protected]
Välimerkkejä SAA käyttää! Ja kieliopin alkeet olisi suotavaa hallita. Eihän tuosta saa erkkikään selvää!
...että ruisleipä ei ole suotavaa sillä osalla ihmisistä se aiheuttaa vatsanturvotusta sekä mahdollisesti muita vatsavaivoja. Sitä ei suositella varsinkaan kuntoilijoille eikä laihduttajille.
mä syön vaan ruisleipää sillä olen vehnä allergiggo joo mä syön vaikka välillä pääseekin kuin staalinin uruista
mä oon lukion käynyt ylioppilas jos SÄ ET SAA SELVÄÄ se ei oo sulle tarkotettu MY FRIEND
ÄLÄKÄ VItussa ala laskee kaloreita!
Muista,että ei se Roomakaan päivässä palanut saati
sitten rasvakilo....olet hyvässä vauhdissa joten
ME jatkamme ...lähtee ....
Syöt liikaa! siinä se. Vaikka juokset maratonin joka viikko niin ei se paino sillä välttämättä putoa. Vähempikin liikunta ja itsensä kidutus riittää kun on tiukka ja päättäväinen ruokavalion suhteen. Millekää nollalinjalle ei silti pidä lähteä. Ilmeisesti sinulla on taipumusta lihoa ja siksi pitäisi neuvotella lääkärin kanssa mitä tehdä ettei tule ylilyöntejä. Et maininut pituuttasi joten painoindeksiäsi ei voi laskea.