Mitä teen väärin, kun minulla on koko ajan nälkä ja myös usein väsynyt olo? Lisää proteiinia, hiilihydraatteja??
En mielestäni edes ole millään "kitukuurilla" vaan koetan vain syödä terveellisemmin (ja liikkua) ja laihduttaa n 5 kg.
Kertokaa, mitä terveellistä, vähäkalorista voin syödä PALJON kun iskee tosi kova nälkä. Tuntuu että söipä mitä tahansa niin hetikohta on taas nälkä..
Mitä napostelette jos iskee herkunhimo??
En mielestäni edes ole millään "kitukuurilla" vaan koetan vain syödä terveellisemmin (ja liikkua) ja laihduttaa n 5 kg.
Kertokaa, mitä terveellistä, vähäkalorista voin syödä PALJON kun iskee tosi kova nälkä. Tuntuu että söipä mitä tahansa niin hetikohta on taas nälkä..
Mitä napostelette jos iskee herkunhimo??
Vastaukset 9
Vanhimmat
porkkanoita, omenoita, keitettyä sianmaksaa, simpukoita, marjoja, maitorahkaa, keitettyä tai uunissa haudutettua pakasteseitiä. Näitä voit syödä huoletta.
Riittävän kuitupitoinen ravinto täyttää pitkäksi aikaa. Syön joka iltapäivä pahimman nälän aikaan seuraavan sekoituksen:
Kaksi täyttä ruokalusikallista näitä kaikkia:
pellavarouhe, vehnänalkio, Myllyn Paras Kuidukas ja talkkunajauho. Päälle riittävästi piimää tai maitoa. Anna turvota noin 10 min. Syö.
Annoksesta saa 12-15 grammaa kuitua. Lisäksi runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, onhan kyseessä viljan ravintorikkaimmat osat.
mahtuu siihen vielä puoli purkillista maitorahkaakin. Tai pistä saman tien koko purkillinen! Jo on kumma nälkä, jollei tuolla ymmärrä talttua.
mummo aikoinaan teki possuilleen samanlaista sotkua.
Olipa joulun aikaan potsit hyvässä lihassa.
niillä possuilla? Kysyitkö niiltä koskaan?
Älä ainakaan lisää hiilihydraatteja, sillä proteiini ja rasva pitävät nälän huomattavasti hiilihydraatteja paremmin poissa. Kun vähennät niitä turhia hiilihydraatteja pois ja syöt enemmän proteiinia ja rasvaa, niin syöty ruokamäärä vähenee kuin itsestään. Lisäksi on elimistölle terveellisempää, koska ei aiheuta yhtä suuria heittelyitä verensokeriin. Ja sitä kautta se väsymyskin sitten helpottaa.
Pidan aina mukanani muovipusissa manteleita, pahkinoita ,kuivattuja hedelmia seka pari hapankorppuviipaletta.
Kun yhtakkinen alhainen verensokeri iskee (saaden polvet tutisemaan) kourallinen yllamainittuja helpottaa kunnes paasen jugurttipurkille.
Jos sinulla on koko ajan nalka, treenaappa mahalaukkusi olemaan tyhja ja huilaamaan muutaman kerran paivassa.
-Syo aamiaisella kunon kaurapuuro maustamattoman jugurtin tai maidon kanssa hedelma/majoja.
- keskipivalla juustovoileipa(kokojyvaleipaa) ja lasi maitoa tai piimaa hedelma/marjoja.
-siina klo 17 - 18 aikoihin jokin lihatuote(ei kuitenkaan sailottya tai makkaraa), kasviksia, riisia/perunoita. Jalkiruoaksi hedelmia/marjoja jos on tilaa.
-ennen nukkumaan menoa yrttiteeta ja pari kokojyvaleivan/korpun palaa.
Tuoreita hedelmia koko paivan jos nalka yllattaa.
Tuo ruokavalio on taloudellisesti edullinen ja ravinnollisesti taysipainoinen.
Eliminoi kaikki valkea sokeri ja valkea jauho kaikissa muodoissa. Johan alkaa kilot putoamaan.
Ajattele itsesi laihaksi, älä lihavaksi..
mieti asiaa niin se tuntuu erilaiselta...
Sitten osta semmonen ns. tolosen 10 pv laihdutuskuuri.. juodaan semmonen hedelmäjuoma aamusin joka pitää verensokerin tasasena koko päivän eikä oikeesti tule syötyä niin paljon..
koeta syödä laskellelen kaloreita silleen ohimeennn.. opettele rutiini..
tee syömisestä toiminto, älä isoa nautintoa tai palkinto, vaikka hyvää ruokaa söisit..
väsymys lähtee rautakuurilla ja b vitamiinilla..
mutta älä syö noita samalla kertaa.. vaan toista aamulla ja toista illalla..
sinkkiä vielä, ni lähtee ne makeanhimot lopullisesti..
miksei ihmiset hoida itseään vitamiineilla vaan jollain pirun proteiineilla mitä moni syö liikaakin tässä maassa... haloo..