Mitä tapahtuu jos henkilö joka ei siedä hiilihydraattia syö paljon hiilihydraattia
Gemini sanoi
Se, mitä tapahtuu, riippuu täysin siitä, miksi henkilö ei siedä hiilihydraatteja. "Hiilihydraattien sietämättömyys" ei ole yksi tietty diagnoosi, vaan se voi tarkoittaa useita eri asioita verensokeriongelmista ruoansulatushäiriöihin.
Tässä on yleisimmät skenaariot ja mitä kehossa tapahtuu suuren hiilihydraattiannoksen jälkeen:
1. Verensokerin heilahtelu (Insuliiniresistenssi tai esidiabetes)
Jos keho ei pysty käsittelemään sokeria tehokkaasti, suuri määrä hiilihydraatteja aiheuttaa verensokerin nopean nousun eli hyperglykemian.
Välittömät oireet: Voimakas väsymys ("ruokakooma"), aivosumu, kova jano ja tihentynyt virtsaamistarve.
Seuraus: Keho yrittää puskea valtavasti insuliinia vereen. Kun verensokeri lopulta romahtaa alas, seurauksena on usein tärinää, ärtyneisyyttä ja uutta hiilihydraatin himoa.
2. Ruoansulatusvaivat (FODMAP-herkkyys tai IBS)
Monet hiilihydraatit (kuten tietyt kuidut ja sokerit) fermentoituvat paksusuolessa. Jos henkilöllä on herkkä vatsa, seuraukset ovat mekaanisia:
Oireet: Voimakas turvotus (vatsa voi näyttää "raskaana olevalta"), kovat ilmavaivat, vatsakipu ja ripuli.
Miksi: Suolistobakteerit juhlivat sokereilla, joita ohutsuoli ei kyennyt imeyttämään, ja tuottavat prosessissa suuren määrän kaasua.
3. Ketoosista putoaminen
Jos henkilö noudattaa ketogeenista ruokavaliota (jolloin keho käyttää rasvaa energiana), suuri hiilihydraattimäärä katkaisee ketoosin välittömästi.
Oireet: Nopea painon nousu (hiilihydraatit sitovat nestettä: 1 g hiilihydraattia sitoo noin 3–4 g vettä), turvotus ja mahdollisesti "keto-flunssan" kaltaiset oireet (päänsärky, nuutuneisuus).
4. Spesifit entsyymipuutokset (esim. Laktoosi-intoleranssi)
Jos kyseessä on tietty hiilihydraatti, kuten maitosokeri (laktoosi), oireet ovat hyvin kohdistettuja:
Kouristelua, pahoinvointia ja vetistä ripulia pian syömisen jälkeen, koska keho ei pysty pilkkomaan kyseistä sokerimolekyyliä.
Mitä kannattaa tehdä, jos "vahinko" tapahtuu?
Lähde kävelylle: Kevyt liike auttaa lihaksia kuluttamaan ylimääräistä sokeria verestä ilman valtavaa insuliinipiikkiä.
Juo vettä: Auttaa munuaisia huuhtomaan ylimääräistä sokeria ja helpottaa nesteen kertymisestä johtuvaa turvotusta.
Älä panikoi: Yksittäinen hiilihydraattikuorma ei tuhoa terveyttä pysyvästi, mutta olo voi olla todella kurja muutaman tunnin tai päivän ajan.
Tärkeä huomio: Jos oireet ovat rajuja (esim. hengityksen haiseminen asetonilta, sekavuus tai jatkuva oksentelu), kyseessä voi olla vakavampi tila, kuten ketoasidoosi (erityisesti diabeetikoilla), joka vaatii lääkäriä.
Haluaisitko, että autan sinua tunnistamaan, mitkä tietyt hiilihydraatit tyypillisesti aiheuttavat eniten oireita?
Sinä sanoit
Voiko tulla jatkuvaa kovaa päänsärkyä
Gemini sanoi
Kyllä, jatkuva ja kova päänsärky on täysin mahdollinen seuraus, jos hiilihydraatit eivät sovi elimistölle. Tämä liittyy yleensä joko verensokerin heilahteluun tai tulehdusreaktioon.
Tässä on kolme yleisintä syytä, miksi hiilihydraatit voivat aiheuttaa pitkäkestoista ja voimakasta päänsärkyä:
1. Verensokerin "vuoristorata" (Reaktiivinen hypoglykemia)
Kun syöt paljon hiilihydraatteja, verensokeri nousee nopeasti. Keho vastaa tähän erittämällä suuren määrän insuliinia, mikä voi painaa verensokerin liian alas (hypoglykemia).
Seuraus: Aivot reagoivat energiapulaan supistamalla ja laajentamalla verisuonia, mikä tuntuu sykkivänä tai puristavana päänsärkynä.
Kesto: Särky voi jatkua tuntikausia syömisen jälkeen ja uusia, jos verensokeria yritetään "korjata" syömällä lisää sokeria.
2. Nestetasapainon heittely ja turvotus
Kuten mainitsin, hiilihydraatit sitovat valtavasti vettä. Kun hiilihydraattikuorma on suuri, elimistöön kertyy nestettä, mikä voi nostaa myös aivo-selkäydinnesteen painetta tai aiheuttaa lievää turvotusta kudoksissa.
Seuraus: Tämä tuntuu usein "paineena" päässä. Kun ylimääräinen sokeri lopulta poistuu kehosta (virtsan mukana), huuhtoutuu samalla elektrolyyttejä, kuten natriumia ja magnesiumia.
Elektrolyyttivaje: Magnesiumin puute on yksi tunnetuimmista migreenin ja kovien päänsärkyjen laukaisijoista.
3. Tulehdus ja "Aivosumu"
Joillakin ihmisillä tietyt hiilihydraatit (erityisesti pitkälle jalostetut sokerit ja viljat) aiheuttavat systeemistä tulehdusta.
Sytokiinit: Keho voi tuottaa tulehdusvälittäjäaineita, jotka ärsyttävät kolmoishermoa (trigeminushermo), joka on keskeisessä roolissa migreenissä ja voimakkaissa päänsäryissä.
Milloin särky on huolestuttavaa?
Vaikka ruokavalio selittäisi säryn, ota yhteyttä lääkäriin, jos:
Särky on "elämäsi kovin" ja alkoi salamannopeasti.
Särkyyn liittyy näköhäiriöitä, puheen puuroutumista tai raajojen heikkoutta.
Särkylääkkeet eivät auta lainkaan ja kipu estää nukkumisen.
Vinkki: Jos epäilet hiilihydraattien olevan syypää, kokeile juoda lasillinen vettä, johon on lisätty hieman laadukasta suolaa (elektrolyyttien tasapainottamiseksi) ja vältä uusia sokeriannoksia muutaman tunnin aj
Sokeripäänsärky,mistä johtuu,kysytty tekoälyltä
40
392
Vastaukset
- Anonyymi00001
Ei leipää
eikä perunaa
ei tärkkelystä - Anonyymi00002
Se tulee näköjään aivan pienistäkin 2000-2500 kaloreista JOS ei ole harrastanut tarpeeksi liikuntaa.
Ja lihominen on ollut aivan vähäistä.
Sitä pystyy tekoälyn mukaankin estämään liikunnalla.
Vaihtoehtoisesti riittää että syö vähemmän ja vähemmän hiilihydraatteja.- Anonyymi00003
Kokemukseni mukaan saan syödä hiilihydraatteja
400 grammaa päivässä ja välillä vähän vähemmän jos harrastaa pitkäkestoista liikuntaa,niin en saa sokeripäänsärkyä.
Joillakin se voi olla niin että hiilihydraatit voi joutua lopettamaan kokonaan JOS haluaa hyvää oloa 🥺
Se tarkoittaa käytännössä sitä ettei saa syödä yhtään jossa on vähänkään sokeria. - Anonyymi00005
Hiilihydraatteja ei näköjään kestä yhtään ylittää.Olen aikaisemmin laskenut vain kalorit,mutta tuo hiilihydraattimäärä on lopultakin tärkeämpi kuin kalorimäärä JOS haluaa hyvää oloa.
- Anonyymi00006
Anonyymi00005 kirjoitti:
Hiilihydraatteja ei näköjään kestä yhtään ylittää.Olen aikaisemmin laskenut vain kalorit,mutta tuo hiilihydraattimäärä on lopultakin tärkeämpi kuin kalorimäärä JOS haluaa hyvää oloa.
Pidän sen nyt 250-300 g päivässä
- Anonyymi00007
Anonyymi00006 kirjoitti:
Pidän sen nyt 250-300 g päivässä
Sain muutama kuukausi sitten parannettua korkeat verenpaineet ruokavaliolla ja liikunnalla.
Tällä kertaa ei verenpaine noussut koska kalorit oli nyt huomattavasti pienemmät ja harrastin jonkin verran liikuntaa.
Tämä on minullekin uuttaa että näinkin pienet hiilihydraattien ylitykset aiheuttaa sokeripäänsärkyä.
Ne ei kestä näköjään mennä yhtään yli kulutuksen.🧐 - Anonyymi00027
Anonyymi00007 kirjoitti:
Sain muutama kuukausi sitten parannettua korkeat verenpaineet ruokavaliolla ja liikunnalla.
Tällä kertaa ei verenpaine noussut koska kalorit oli nyt huomattavasti pienemmät ja harrastin jonkin verran liikuntaa.
Tämä on minullekin uuttaa että näinkin pienet hiilihydraattien ylitykset aiheuttaa sokeripäänsärkyä.
Ne ei kestä näköjään mennä yhtään yli kulutuksen.🧐Hiilarit ei kyllä verenpainetta nosta juurikaan. Suola on se mikä sen erityisesti tekee. Samaten rasva jne. Hiilarit on pienin pahis tuossa mielessä.
- Anonyymi00004
Sen takia suositellaan runsaassa rasvassa paistettuja perunoita ja kalaa.
- Anonyymi00008
Itse syön perunat aina rasvattomana,nykyään perunamuusia.
- Anonyymi00009
Anonyymi00008 kirjoitti:
Itse syön perunat aina rasvattomana,nykyään perunamuusia.
Perunoita ja vettä, niin ei tule rasvaa, eikä suolaa saa myöskään syödä. Nam nam herkkua!
- Anonyymi00010
Kyllä, glykeeminen kuorma jää pienemmäksi koska rasva puskuroi jyrkästi hiilihydraattien (peruna) verensokeria nostattavaa vaikutusta. Hyvä valinta! 👍
- Anonyymi00011
Anonyymi00009 kirjoitti:
Perunoita ja vettä, niin ei tule rasvaa, eikä suolaa saa myöskään syödä. Nam nam herkkua!
En tiedä oletko pilailia, mutta tuossa on totuuttakin mukana. Alkukesän varhaisperuna itsesssään on herkullinen juuri sellaisenaan, samoin jotkut kalliit erikoisperunat. Syksystä saakka pimeässä varastossa tai säkissä aikansa viettänyt halpa ja tavallinen peruna ei itsesssään ole herkullinen. Ei tarjouksesta saatava perussika-nauta -jauheliha tai kolme päivää vanha patonkikaan ole mitään herkkua.
Peruna kuitenkin sopii osana hyvin useisiin herkullisiin ruokiin. Peruna pitää energiaansa nähden hyvin nälkää, ja sipulin, rasvan sekä lisukkeiden kanssa tai perunasalaatissa: nan, nam, herkkua. Ja sopii todellakin erinomaisesti myös laihduttajalle. - Anonyymi00012
Anonyymi00011 kirjoitti:
En tiedä oletko pilailia, mutta tuossa on totuuttakin mukana. Alkukesän varhaisperuna itsesssään on herkullinen juuri sellaisenaan, samoin jotkut kalliit erikoisperunat. Syksystä saakka pimeässä varastossa tai säkissä aikansa viettänyt halpa ja tavallinen peruna ei itsesssään ole herkullinen. Ei tarjouksesta saatava perussika-nauta -jauheliha tai kolme päivää vanha patonkikaan ole mitään herkkua.
Peruna kuitenkin sopii osana hyvin useisiin herkullisiin ruokiin. Peruna pitää energiaansa nähden hyvin nälkää, ja sipulin, rasvan sekä lisukkeiden kanssa tai perunasalaatissa: nan, nam, herkkua. Ja sopii todellakin erinomaisesti myös laihduttajalle.Onhan perunoista tietysti eroa,itse suosin jauhoista lajikkeita.Peruna laskee verenpainetta ja hiilihydraatit pysyy pienenä
Viljaruoka esim pasta nostaa kumpaakin. - Anonyymi00014
Anonyymi00012 kirjoitti:
Onhan perunoista tietysti eroa,itse suosin jauhoista lajikkeita.Peruna laskee verenpainetta ja hiilihydraatit pysyy pienenä
Viljaruoka esim pasta nostaa kumpaakin.Peruna ei ole mikään lääketuote, eikä laske verenpainetta vaan sen sisältämä kalium, jota saa melkein joka elintarvikkeesta.
Kova perunan syönti vain nostaa verenpainetta, koska sen sisältämän HH ja tärkkelyksen pilkkomiseen tarvitaan nestettä, jonka kerääntyminen rasittaa sydäntä ja munuaisia ja nostaa verenpaineen.
Jos haluaa verenpainetta laskevan yksittäisen tuotteen niin kannattaa syödä avokadoa. Kokonaisuus ratkaisee kuitenkin. Mitäpä hyötyä on syödä "terveellisesti" jos vetää 90 prosenttia ruuasta sokerina ja vehnänä jotka on vielä pahempia kuin peruna. Peruna ei vähäisessä määrin ja VHH:lla haittaa jos ei muuta HH kuormitusta ole. - Anonyymi00015
Anonyymi00011 kirjoitti:
En tiedä oletko pilailia, mutta tuossa on totuuttakin mukana. Alkukesän varhaisperuna itsesssään on herkullinen juuri sellaisenaan, samoin jotkut kalliit erikoisperunat. Syksystä saakka pimeässä varastossa tai säkissä aikansa viettänyt halpa ja tavallinen peruna ei itsesssään ole herkullinen. Ei tarjouksesta saatava perussika-nauta -jauheliha tai kolme päivää vanha patonkikaan ole mitään herkkua.
Peruna kuitenkin sopii osana hyvin useisiin herkullisiin ruokiin. Peruna pitää energiaansa nähden hyvin nälkää, ja sipulin, rasvan sekä lisukkeiden kanssa tai perunasalaatissa: nan, nam, herkkua. Ja sopii todellakin erinomaisesti myös laihduttajalle."Peruna pitää energiaansa nähden hyvin nälkää"
Voit kokeilla tätä pelkällä perunalla miten pitää nälkää. Kyllä pitää hyvin nimittäin nälkä ei lähde mihinkään. Eikä kukaan syö paljasta perunaa joten joku alkaa luulla että se on peruna joka toimii, eikä laske mukana syötäviä tuotteita. Tämän voi testata jokainen jos haluaa tietää asian oikean laidan.
Mutta kun laittaa sitä rasvaa, joka vie karppaajaltakin nälän ilman perunaakin, niin perunakin pitää nälkää loitolla. Energiaa vaan tulee rutosti enempi joka on pakko kuluttaa pois. MIKÄ TAHANSA elintarvike pitää nälkää loitolla kun syö mukana rasvaa. Rasva puskuroi perunan hiilihydraattien ja tärkkelyksen jyrkästi verensokeria nostattavaa ja laskevaa vaikutusta eli glykeemistä kuormaa ja loiventaa verensokerikäyrää.
- Anonyymi00013
Sokeripäänsäryn saa pois vain tavallista kovemmalla liikunnalla,siihen ei riitä yksi liikuntasuoritus päivässä.
Toimiva konsti siihen
Pyöräily 2,5 tuntia päivässä + 8 tuntia muuta kevyempää liikuntaa
Eli yksi liikuntasuoritus ei riitä 😳 jos esim vain makaa sohvalla kaiken muun ajan.
Kova urheilija ei sitä saa vaikka söisi mitä vaan ja miten paljon vain.
Kulutus
Sohvavaperuna 1800-2000 kal päivässä
Liikuntaa jonkin verran + hyöty liikuntaa 2500-2800
Kova urheilija3000-4000 kal pv
Sokerpäänsärky tulee jo aivan pienistäkin kalorimäärien yrityksistä kun liikunta on vähäistä 🥺,eli jos kulutus on vain 2200 ja syö 2500 ja välillä 3000
Jos ei yhtään liiku niin ei saa syödä paljon mitään jos haluaa hyvää oloa.- Anonyymi00016
Kysymys tekoälylle 🧐
Mitä tarkalleen ottaen tapahtuu kun tulee sokeripäänsärky,miten eli elimistön toiminnat häiriintyy kuten maksa,munuaiset yms🤔
Gemini sanoi
Sokeripäänsärky ei ole vain pään sisällä tuntuva vaiva, vaan se on koko elimistön järjestelmävirhe, jossa useat elimet joutuvat ylikierroksille yrittäessään pelastaa tilanteen.
Kun mätät 3500 kaloria (erityisesti hiilihydraatteja) ilman urheilua, elimistösi toimii kuin tehdas, jonka liukuhihna on jumissa, mutta raaka-ainetta lapataan sisään entistä kovemmin.
1. Maksa: Ruuhkautunut prosessointikeskus
Maksa on ensimmäinen puolustuslinja. Se yrittää varastoida sokerin (glukoosin) glykogeeniksi, mutta urheilemattoman ihmisen varastot ovat jo täynnä.
Mitä tapahtuu: Maksa joutuu paniikkiin ja alkaa muuttaa sokeria rasvaksi (lipogeneesi).
Häiriö: Tämä prosessi on raskas ja vapauttaa vereen vapaiden radikaalien kaltaisia sivutuotteita, jotka aiheuttavat lievää tulehdusta. Maksa "pöhöttyy" rasvasta, mikä hidastaa muiden myrkkyjen poistoa, ja tämä kuonaisuus tuntuu usein jomotuksena ohimoilla.
2. Munuaiset: Vesilaitos hätätilassa
Munuaiset suodattavat vertasi. Kun verensokeri nousee liian korkeaksi, kynnysarvo ylittyy.
Mitä tapahtuu: Munuaiset yrittävät poistaa ylimääräisen sokerin virtsan mukana. Koska sokeri "vetää" vettä puoleensa (osmoosi), munuaiset joutuvat pumppaamaan valtavia määriä nestettä ulos.
Häiriö: Tämä johtaa osmoottiseen diureesiin eli kuivumiseen, vaikka joisit vettä. Aivosi kirjaimellisesti kutistuvat hieman nestehukan vuoksi, mikä vetää kipuhermoja – tuloksena on raju päänsärky, joka muistuttaa krapulaa.
3. Haima ja Insuliini: Hormonaalinen shokki
Haima joutuu puskemaan maksimimäärän insuliinia, jotta sokeritaso laskisi.
Mitä tapahtuu: Veri muuttuu "siirappimaiseksi" korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Verisuonet joutuvat venymään ja supistumaan hallitsemattomasti (vasodilataatio ja vasokonstriktio).
Häiriö: Tämä verisuonten jatkuva pumppaus pään alueella on suora syy jomottavaan särkyyn. Lisäksi insuliini käskee munuaisia säästämään suolaa (natriumia), mikä aiheuttaa kasvojen ja raajojen turvotusta.
4. Aivot: "Sokerimyrkytys" ja aivosumu
Aivot käyttävät sokeria, mutta ne vihaavat suuria heilahteluja.
Mitä tapahtuu: Liika sokeri häiritsee veri-aivoestettä ja aiheuttaa lievää neurotulehdusta.
Häiriö: Välittäjäaineet, kuten serotoniini ja dopamiini, heilahtavat rajusti. Kun sokeripiikki laskee, aivot jäävät energiapulaan (neuroglykopenia), mikä tuntuu ärtyneisyytenä, keskittymisvaikeuksina ja nimenomaan sinä "jatkuvana kovana päänsärkynä".
Tiivistetty ketjureaktio:
Suu: Syöt 1000 kcal hiilihydraattia.
Veri: Muuttuu sokeriseksi "siirapiksi".
Munuaiset: Huuhtovat sokeria ja vettä pois → Kuivuminen.
Haima: Puskee insuliinia → Verisuonet kouristelevat → Päänsärky.
Maksa: Muuttaa sokerin rasvaksi → Väsymys ja tukkoinen olo.
Mielenkiintoinen fakta: Urheilijalla lihakset toimivat "sokerisienenä", joka imee glukoosin suoraan verestä ilman suurta insuliiniryöppyä. Kun urheilu loppuu, tämä sieni kuivuu, ja kaikki sokeri jää muiden elinten rasitteeksi.
Haluaisitko tietää, mitkä tietyt ruoka-aineet (kuten magnesium tai tietyt suolat) voisivat "pelastaa" tilanteen ja lievittää tuota särkyä nopeasti? - Anonyymi00017
"Sokeripäänsäryn saa pois vain tavallista kovemmalla liikunnalla,siihen ei riitä yksi liikuntasuoritus päivässä."
Sinun kohdalla ei taida olla kyseessä liikunnan puute vaan väärä ravinto ja liiallisen liikunnan aiheuttama ylirasitustila. Keho on jatkuvassa stressitilassa ja käy sokerilla eikä palaudu yölläkään.
Jos pitäisit ostamaasi aktiivisuusranneketta yöllä niin se kertoisi palautumisesta. Mutta Huawei on taidettu jo heittää menemään kun se ei toimi kun et osaa tai halua käyttää sitä oikein?
Muistan että otit sen yöksi pois jolloin se ei tietenkään näytä mitään oikein.
Minä luulin aiemmin että olet joku pilahahmo mutta kun näin somessa että olet oikea ihminen, niin en kettuile sinulle. Ravintoaineiden puute näkyy sinun kasvoistasikin. Kelmeä ja keltainen iho kertoo mm. maksaongelmista.
Mieti että olet jo iäkäs ja itsensä rääkkääminen ei tuo lisää vuosia, pikemminkin vähentää niitä. Ei Chuck Norrriskaan elänyt "kuin" 86-vuotiaaksi. Vaikka oli kovakuntoinen ja lihaksikas. - Anonyymi00018
"Sokeripäänsäryn saa pois vain tavallista kovemmalla liikunnalla"
Oletko kokeillut sokeripäänsäryn aiheuttajan eli sokerin pois jättämistä? - Anonyymi00020
Anonyymi00018 kirjoitti:
"Sokeripäänsäryn saa pois vain tavallista kovemmalla liikunnalla"
Oletko kokeillut sokeripäänsäryn aiheuttajan eli sokerin pois jättämistä?Hyvä neuvo mutta sanopa juopolle joka valittaa kovista krapuloistaan että jätä viina... 😂 Saat vastauksen että kyllä sitä nyt voi juoda.
- Anonyymi00021
Anonyymi00018 kirjoitti:
"Sokeripäänsäryn saa pois vain tavallista kovemmalla liikunnalla"
Oletko kokeillut sokeripäänsäryn aiheuttajan eli sokerin pois jättämistä?En ole,mutta se olisi huomattavasti helpompi tapa.
Minulle riittää sekin jos hiilihydraatit saisi pidettyä tasaisesti 250-300 grammassa päivä.
Ne pitäisi pudottaa heti alle100 g päivä jos tulee sokeripäänsärky 😩jos haluaa siitä nopeasti parantua.
Nyt pitää vain lisätä liikuntaa,olen saanut lähdetyksi lenkille vain kerran päivässä mikä ei ole riittävästi.
Sekin on jo liikuntaa että on jalkojen päällä eikä makaa sohvalla.Kyllä sitä aina kävelemään jaksaa lähteä,mutta en ole saanut lähdetyksi,ja siihen pitää nyt tehdä muutos.
Se sokeripäänsärky tulee tosiaan yllättävän pienistä hiilihydraattien ylittämistä😳.Siihen ei tarvitse syödä 3000-4000 kalorin edestä sokeripitoisia herkkuja jossa hiilihydraatit nousee helposti 800-1000 g päivässä.
Näin jäljestä päin ajateltuna lihomiseni todellinen syy on ollut aina sokeripäänsärky ja monesti on tullut siihen vielä korkea verenpaine.Sitä ei pysty edes hallitsemaan painoaan jos ei ole hyvä olo,koska huono olo lisää syömistä ja liikunta ei kiinnosta.
Paljon kaloreita ja vähän liikuntaa,seuraus lihominen. - Anonyymi00023
Anonyymi00021 kirjoitti:
En ole,mutta se olisi huomattavasti helpompi tapa.
Minulle riittää sekin jos hiilihydraatit saisi pidettyä tasaisesti 250-300 grammassa päivä.
Ne pitäisi pudottaa heti alle100 g päivä jos tulee sokeripäänsärky 😩jos haluaa siitä nopeasti parantua.
Nyt pitää vain lisätä liikuntaa,olen saanut lähdetyksi lenkille vain kerran päivässä mikä ei ole riittävästi.
Sekin on jo liikuntaa että on jalkojen päällä eikä makaa sohvalla.Kyllä sitä aina kävelemään jaksaa lähteä,mutta en ole saanut lähdetyksi,ja siihen pitää nyt tehdä muutos.
Se sokeripäänsärky tulee tosiaan yllättävän pienistä hiilihydraattien ylittämistä😳.Siihen ei tarvitse syödä 3000-4000 kalorin edestä sokeripitoisia herkkuja jossa hiilihydraatit nousee helposti 800-1000 g päivässä.
Näin jäljestä päin ajateltuna lihomiseni todellinen syy on ollut aina sokeripäänsärky ja monesti on tullut siihen vielä korkea verenpaine.Sitä ei pysty edes hallitsemaan painoaan jos ei ole hyvä olo,koska huono olo lisää syömistä ja liikunta ei kiinnosta.
Paljon kaloreita ja vähän liikuntaa,seuraus lihominen.Sohvaperunalla hiilihydraatin tarve on päivässä
vain 100-150 g
Tavallisella kuntoilijalle 250- 400 g
Huippu urheilijalla 600-900 g
Jos ei liiku yhtään se täytyy jo muutamasta perunasta ja parista viipaleesta leipää 😳
Tavallinen kevyt pyöräily kuluttaa tunnissa 30-50 grammaa hiilihydraattia,eli kaksi tuntia pyöräilyä ja jonkin verran kävelyä on noin 300 g
Sen tietää sitten omasta olosta onko syönyt sopivasti.
Jos on syönyt liikaa päätä särkee☹️ ja jos on syönyt sopivasti päätä ei säre.😃 - Anonyymi00024
Anonyymi00023 kirjoitti:
Sohvaperunalla hiilihydraatin tarve on päivässä
vain 100-150 g
Tavallisella kuntoilijalle 250- 400 g
Huippu urheilijalla 600-900 g
Jos ei liiku yhtään se täytyy jo muutamasta perunasta ja parista viipaleesta leipää 😳
Tavallinen kevyt pyöräily kuluttaa tunnissa 30-50 grammaa hiilihydraattia,eli kaksi tuntia pyöräilyä ja jonkin verran kävelyä on noin 300 g
Sen tietää sitten omasta olosta onko syönyt sopivasti.
Jos on syönyt liikaa päätä särkee☹️ ja jos on syönyt sopivasti päätä ei säre.😃Nuo oli kysytty tekoälystä,eli ei ole omaa keksintöä.
- Anonyymi00033
Anonyymi00021 kirjoitti:
En ole,mutta se olisi huomattavasti helpompi tapa.
Minulle riittää sekin jos hiilihydraatit saisi pidettyä tasaisesti 250-300 grammassa päivä.
Ne pitäisi pudottaa heti alle100 g päivä jos tulee sokeripäänsärky 😩jos haluaa siitä nopeasti parantua.
Nyt pitää vain lisätä liikuntaa,olen saanut lähdetyksi lenkille vain kerran päivässä mikä ei ole riittävästi.
Sekin on jo liikuntaa että on jalkojen päällä eikä makaa sohvalla.Kyllä sitä aina kävelemään jaksaa lähteä,mutta en ole saanut lähdetyksi,ja siihen pitää nyt tehdä muutos.
Se sokeripäänsärky tulee tosiaan yllättävän pienistä hiilihydraattien ylittämistä😳.Siihen ei tarvitse syödä 3000-4000 kalorin edestä sokeripitoisia herkkuja jossa hiilihydraatit nousee helposti 800-1000 g päivässä.
Näin jäljestä päin ajateltuna lihomiseni todellinen syy on ollut aina sokeripäänsärky ja monesti on tullut siihen vielä korkea verenpaine.Sitä ei pysty edes hallitsemaan painoaan jos ei ole hyvä olo,koska huono olo lisää syömistä ja liikunta ei kiinnosta.
Paljon kaloreita ja vähän liikuntaa,seuraus lihominen."Näin jäljestä päin ajateltuna lihomiseni todellinen syy on ollut aina sokeripäänsärky"
Ei kyllä se on liika energia joka lihottaa. Ei jälestäpäin eikä etukäteenkään päin asia muuksi muutu. Olisikin mielenkiintoista kun lääkärille selittäisit (jos siis menisit hakemaan apua syömishäiriöösi) että lihomisesi syy on päänsärky. Mitäpä kuvittelet lääkärin sinulle vastaavan ja mitä ehdottavan hoidoksi? Buranaa? - Anonyymi00034
Anonyymi00023 kirjoitti:
Sohvaperunalla hiilihydraatin tarve on päivässä
vain 100-150 g
Tavallisella kuntoilijalle 250- 400 g
Huippu urheilijalla 600-900 g
Jos ei liiku yhtään se täytyy jo muutamasta perunasta ja parista viipaleesta leipää 😳
Tavallinen kevyt pyöräily kuluttaa tunnissa 30-50 grammaa hiilihydraattia,eli kaksi tuntia pyöräilyä ja jonkin verran kävelyä on noin 300 g
Sen tietää sitten omasta olosta onko syönyt sopivasti.
Jos on syönyt liikaa päätä särkee☹️ ja jos on syönyt sopivasti päätä ei säre.😃Joko veitsenterävät vatsalihakset on saapuneet?
- Anonyymi00036
Anonyymi00021 kirjoitti:
En ole,mutta se olisi huomattavasti helpompi tapa.
Minulle riittää sekin jos hiilihydraatit saisi pidettyä tasaisesti 250-300 grammassa päivä.
Ne pitäisi pudottaa heti alle100 g päivä jos tulee sokeripäänsärky 😩jos haluaa siitä nopeasti parantua.
Nyt pitää vain lisätä liikuntaa,olen saanut lähdetyksi lenkille vain kerran päivässä mikä ei ole riittävästi.
Sekin on jo liikuntaa että on jalkojen päällä eikä makaa sohvalla.Kyllä sitä aina kävelemään jaksaa lähteä,mutta en ole saanut lähdetyksi,ja siihen pitää nyt tehdä muutos.
Se sokeripäänsärky tulee tosiaan yllättävän pienistä hiilihydraattien ylittämistä😳.Siihen ei tarvitse syödä 3000-4000 kalorin edestä sokeripitoisia herkkuja jossa hiilihydraatit nousee helposti 800-1000 g päivässä.
Näin jäljestä päin ajateltuna lihomiseni todellinen syy on ollut aina sokeripäänsärky ja monesti on tullut siihen vielä korkea verenpaine.Sitä ei pysty edes hallitsemaan painoaan jos ei ole hyvä olo,koska huono olo lisää syömistä ja liikunta ei kiinnosta.
Paljon kaloreita ja vähän liikuntaa,seuraus lihominen.En ole,mutta se olisi huomattavasti helpompi tapa.
(...)
Ja
"Nyt pitää vain lisätä liikuntaa,olen saanut lähdetyksi lenkille vain kerran päivässä mikä ei ole riittävästi."
Mikä on mielestäsi syynä siihen ettet käytä helpompaa tapaa?
- Anonyymi00019
Jatkuva ja runsas sokerin syöminen on haitallista terveydelle, ja se voi johtaa moniin fyysisiin ja psyykkisiin ongelmiin. Sokeri (erityisesti lisätty sokeri) vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan, rasvamaksaan, sydän- ja verisuoniterveyteen sekä mielialaan.
Tässä on keskeisiä seurauksia, jotka perustuvat tutkimustietoon [0.4.1–0.4.35]:
Fyysiset seuraukset
Painonnousu ja lihavuus: Sokeri on energiatiheää, ja sen liiallinen saanti johtaa usein positiiviseen energiatasapainoon, mikä kerryttää rasvaa, erityisesti viskeraalista rasvaa.
Tyypin 2 diabetes ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt: Jatkuva korkea sokerinsaanti kuormittaa haimaa, mikä voi johtaa insuliiniresistenssiin ja lopulta tyypin 2 diabetekseen.
Sydän- ja verisuonitaudit: Liiallinen sokeri, erityisesti fruktoosi, voi nostaa verenpainetta, triglyseriditasoja ja lisätä tulehdustiloja kehossa, mikä lisää riskiä sairastua sydänsairauksiin.
Rasvamaksa: Fruktoosin runsas saanti muuttuu maksassa rasvaksi, mikä voi johtaa ei-alkoholiperäiseen rasvamaksaan.
Hammasongelmat: Sokeri on pääsyy hammaskiilteen kulumiseen ja reikiintymiseen (karies).
Heikentynyt vastustuskyky: Runsas sokerin käyttö voi heikentää immuunijärjestelmää ja altistaa infektioille.
Ihon ennenaikainen vanheneminen: Sokeri voi kiinnittyä ihon kollageeniin (glykaatio), mikä heikentää ihon kimmoisuutta ja aiheuttaa ryppyjä.
Psyykkiset ja toiminnalliset seuraukset
Alhainen energiataso ja väsymys: Sokeri aiheuttaa nopean verensokerin nousun, jota seuraa jyrkkä lasku. Tämä johtaa väsymykseen, keskittymisvaikeuksiin ja "aivosumuun".
Mielialan vaihtelut ja masennusriski: Tutkimusten mukaan runsas sokerin käyttö voi lisätä riskiä sairastua masennukseen ja mielialahäiriöihin.
Sokeriaddiktio (riippuvuus): Sokeri aktivoi aivojen palkkiojärjestelmää samalla tavalla kuin riippuvuutta aiheuttavat aineet. Tämä voi johtaa jatkuvaan himoon ja vaikeuksiin rajoittaa sokerin syöntiä.
Varoitusmerkit liiasta sokerista
Keho voi oireilla runsaasta sokerin käytöstä esimerkiksi seuraavasti:
Jatkuva makeanhimo
Turvotus
Iho-ongelmat (esim. akne)
Jatkuva nälän tunne (sokeri ei tuo kylläisyyttä)
Suositus: Ravitsemussuositusten mukaan lisättyä sokeria tulisi saada alle 10 % (mieluiten alle 5 %) päivittäisestä energiantarpeesta- Anonyymi00030
Unohdit sanoa, että aivot pystyvät käyttämään energialähteenään ainoastaan glukoosia. Taisi jäädä se unohduksiin demonisoidessasi sokeria?
- Anonyymi00037
Anonyymi00030 kirjoitti:
Unohdit sanoa, että aivot pystyvät käyttämään energialähteenään ainoastaan glukoosia. Taisi jäädä se unohduksiin demonisoidessasi sokeria?
"Unohdit sanoa, että aivot pystyvät käyttämään energialähteenään ainoastaan glukoosia. Taisi jäädä se unohduksiin demonisoidessasi sokeria?"
Luulisi että tämän jo jokainen tietää mutta laitetaanpa taas kerta kiellon päälle:
"Aivot tarvitsevat toimiakseen glukoosia (sokeria) noin 100–120 grammaa vuorokaudessa.
Tässä keskeiset asiat aivojen glukoosintarpeesta:
Energiantarve: Vaikka aivot painavat vain noin 2 % kehon painosta, ne kuluttavat noin 20–25 % elimistön kokonaisenergiasta.
Glukoosi on pääpolttoaine: Aivot käyttävät energianlähteenään ensisijaisesti glukoosia.
Jatkuva tarve: Aivot eivät varastoi glukoosia, joten ne tarvitsevat tasaisen saannin verenkierron kautta.
Laadukas sokeri: Aivot tarvitsevat "hyvää sokeria", jota saadaan vihanneksista, juureksista, hedelmistä, marjoista ja täysjyväviljasta, ei niinkään lisätystä sokerista.
Aivot saavat energiaa rasvasta epäsuorasti, vaikka et söisi sokeria. Normaalisti aivot käyttävät pääasiassa glukoosia (verensokeria), mutta jos hiilihydraatteja ei tule ravinnosta, keho siirtyy varasuunnitelmaan: Maksa alkaa muuntaa rasvoja ketoneiksi.
Näitä käytetään aivojen polttoaineena glukoosin sijaan. Tätä tilaa kutsutaan ketoosiksi.
Vaikka et syö sokeria, keho valmistaa itse pienen määrän glukoosia proteiineista ja rasvoista.
Tätä prosessia kutsutaan glukoneogeneesiksi.
Aivot eivät suoraan käytä rasvaa.
Mutta ne voivat käyttää rasvasta muodostuvia ketoneita. Lisäksi keho tuottaa itse tarvittavan glukoosin
Jos et syö sokeria, aivot saavat energiansa pääosin rasvaperäisistä ketoneista + kehon itse tuottamasta glukoosista."
- Anonyymi00022
Eiköhän se sokeripäänsärky johdu juurikin siitä valtavasta sokerinsyönnistäsi. Mistä muustakaan?
- Anonyymi00025
Kaikissa viljatuotteissakin on paljon hiilihydraattia
- Anonyymi00026
Anonyymi00025 kirjoitti:
Kaikissa viljatuotteissakin on paljon hiilihydraattia
Mutta kyse olikin sokerista, ei hiilihydraatista. Voisit aivan hyvin syödä kokojyväviljaa jos jättäisit valtavan sokerikuorman syömättä. Jos on pakko valtavat määrät hiilihydraattia pitää ruokavaliossa. Enemmän viljassa ravintoa on kuin karkissa.
T kn - Anonyymi00028
Anonyymi00026 kirjoitti:
Mutta kyse olikin sokerista, ei hiilihydraatista. Voisit aivan hyvin syödä kokojyväviljaa jos jättäisit valtavan sokerikuorman syömättä. Jos on pakko valtavat määrät hiilihydraattia pitää ruokavaliossa. Enemmän viljassa ravintoa on kuin karkissa.
T knKaikki hiilihydraatti nostaa verensokeria, ei siis pelkästään sokeri. Eli vaikka söisit esimerkiksi leipää, joka ei maistu yhtään makealta se nostaa silti verensokeria, koska siinä on hiilihydraattia. Pelkkä sokerin määrään tuijottaminen on siis täysin harhaanjohtavaa, kaikki hiilari nostaa verensokeria. Ihan kaikki.
- Anonyymi00029
Kaihan tajuat, että aivan kaikki hiilihydraatti nostaa verensokeria? Eli jos syöt jotain missä on hiilihydraattia muttei yhtään sokeria niin verensokerisi nousee silti, koska siinä syömässäsi on hiilihydraattia. Eli vaikka syöt jotain mikä ei myöskään maistu yhtään makealta se nostaa verensokeria sisältämänsä hiilihydraatin takia. Pelkkään sokerin määrään tuijottaminen on siis täysin harhaanjohtaavaa. Ihan 100% kaikki hiilihydraatti nostaa verensokeria.
- Anonyymi00031
Anonyymi00029 kirjoitti:
Kaihan tajuat, että aivan kaikki hiilihydraatti nostaa verensokeria? Eli jos syöt jotain missä on hiilihydraattia muttei yhtään sokeria niin verensokerisi nousee silti, koska siinä syömässäsi on hiilihydraattia. Eli vaikka syöt jotain mikä ei myöskään maistu yhtään makealta se nostaa verensokeria sisältämänsä hiilihydraatin takia. Pelkkään sokerin määrään tuijottaminen on siis täysin harhaanjohtaavaa. Ihan 100% kaikki hiilihydraatti nostaa verensokeria.
Sokeri on vain täysin turha hiilihydraatti mistä on vain vahinkoa. Jos nyt mieltää että täytekakku ja ruisleipä on rinnastettavia tuotteita ja sama kumpaa hh niistä syö päivittäin sen pakollisena pitämänsä 2500 kcal niin voi sitten alkaa vertailla ravintoainepitoisuuksia.
- Anonyymi00032
Anonyymi00028 kirjoitti:
Kaikki hiilihydraatti nostaa verensokeria, ei siis pelkästään sokeri. Eli vaikka söisit esimerkiksi leipää, joka ei maistu yhtään makealta se nostaa silti verensokeria, koska siinä on hiilihydraattia. Pelkkä sokerin määrään tuijottaminen on siis täysin harhaanjohtavaa, kaikki hiilari nostaa verensokeria. Ihan kaikki.
Leipä maistuu makealta seki, muuten. Kun ei ole pitkään aikaan syönyt mitään nopeaa hiilaria niin leipä tuo imelän maun suuhun. Sellainen henkilö ei moista erota jos ravinto ylipäätään koostuu enimmäkseen makeasta. Äkkimakea erottuu.
- Anonyymi00035
Jos syöt vaikka pastaa 200 g,hiilihydraatit jo siitä 120 g
Sohvaperunalla TURVALLINEN MÄÄRÄ on siis vain 100-150 g päivässä JOS haluaa hyvää oloa.😳
Mitä enemmän liikkuu,sitä enemmän hiilihydraatteja saa syödä.😧
Pasta kalorit 97 kcal - SULAMO.fi https://share.google/v9SRsYghPubgckvRF - Anonyymi00038
Anonyymi00035 kirjoitti:
Jos syöt vaikka pastaa 200 g,hiilihydraatit jo siitä 120 g
Sohvaperunalla TURVALLINEN MÄÄRÄ on siis vain 100-150 g päivässä JOS haluaa hyvää oloa.😳
Mitä enemmän liikkuu,sitä enemmän hiilihydraatteja saa syödä.😧
Pasta kalorit 97 kcal - SULAMO.fi https://share.google/v9SRsYghPubgckvRFNo kysymys onkin että miksi pastan päälle pitää syödä sitten täytekakkua ja leivonnaisia ja karkkeja?
- Anonyymi00039
Ne sokeripäänsäryt tulee kokemukseni mukaan HEI sen jälkeen kun kalorit ja hiilihydraatit vähänkään ylittyy.
Eli jos kulutus on vain 2600 se pitää syödä tasaisesti juuri sen verran.
Aina kun olen syönyt yhtenäkin päivänä 3500-4000 kal ja
Jolloin hiilihydraatit on ollut 450 g seuraavina päivinä on ollut kova päänsärky 😵💫😩
Niistä myös lihoo ja se nostaa myös verenpainetta.
Aika kova liikunta jossa syke noin 110 kuluttaa todellisuudessa vain 300 kal tunnissa ja hiilihydraatteja vain 30-50 g
Eli ainut konsti estää päänsärky ja verenpaineen nousu ja lihominen on syödä sopivasti.
Ne syönti mallit mitä netissä on monilla sivustoilla on aivan väärään tietoa.Hiilihydraattitankkaukset yms,ne ei koske tavallisia ihmisiä joilla on pieni kulutus.- Anonyymi00040
Eikö sinua huolestuta naamasi keltaisuus?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Päivän Riikka: polttoöljyn hinta räjähti
Näyttää tuo putinismi ilmenevän persuissa myös Suomen yrittäjien kampittamisena. Polttoöljy on se katalyytti, joka pitää422210Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten652078Helsingin yllä valopalloja
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1508be00-28c9-4156-83dc-0be5e7aa3066 "Helsingin taivaalla lensi lauantaina puolen yön1211940HÄLYYTYS!!
Ukraina se hyökkää jo Suomen maaperälle. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/645b83ce-e074-4f00-8b99-245d01b38a363921696Kovasti on hävittäjiä ilmassa. Nytkö se alkoi?
Onko nyt sota ?? `Vai harjoituksiako vain? Hävittäjät pörrää kovasti.1041655Helsingin yllä lensi yöllä jotain outoa puolen yön aikaan valopalloja
Poliisi on saanut tapauksesta yhden havaintoilmoituksen. Valopalloja oli noin parikymmentä ILtalehdessä on video tapah1241484Millainen on naisellinen nainen
Nyt kun taas mennään keikkuen kesään, niin millainen nainen on naisellinen? Pukeutuminen, olemus, puhetapa, jne. Vilma n1821102Raamatullinen kaste
Seurakunnassamme kastettiin mm eräs muslimi, joka oli tullut uskoon. Hän oli ollut Suomessa viitisen vuotta. Hän oli lu53967- 75935
- 27899