eilen tuli postissa se kiinteyttävä pilates dvd:)
Illalla jo innoissani kokeilin liikkeitä.
Tuossa kyseisessä ohjelmassa ekana harjoitellaan liikkeet, ennen kuin ruvetaan tekemään niitä liikesarjoja. Puolisen tuntia meni siinä äheltäessä...
Nyt viisaimmilta kysyisinkin, kuinka usein olette pilatesta tehneet, siis kuinka monta kertaa viikossa?
Illalla jo innoissani kokeilin liikkeitä.
Tuossa kyseisessä ohjelmassa ekana harjoitellaan liikkeet, ennen kuin ruvetaan tekemään niitä liikesarjoja. Puolisen tuntia meni siinä äheltäessä...
Nyt viisaimmilta kysyisinkin, kuinka usein olette pilatesta tehneet, siis kuinka monta kertaa viikossa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eli meikäläisellä oli 20min work out dvd ja pyrkimys oli että joka päivä tekisin. Nyt on kyllä jäänyt mutta enköhän nyt illalla ennen lenkkiä pyöräytä sen koneeseen ja temppuile hetken lattialla :)
Kotelossaan olis odottamassa jo se jatko-dvd, advanced, mut kun vilkasin sen läpi ja testasin paria liikettä, totesin että vielä pitää pysyä alkuperäsessä. Miten kroppa voi pysyä pystyssä silleen v:n muotosena kädet korvoen ohi ja suunnilleen häntäluu lattiassa?? Mun lihakset ei pidä mua tasapainossa ja kellahan aina selälleen..Huokaus. Ehkä vielä jonain pvä:nä..
Mä olen tehnyt silloin kun on siltä tuntunut, joskus jokapäivä, joskus harvemmin.
Et usko miten pysyy hartialinjakin auki kun tekee niitä ja samoin ne vyötäröjutskat on hyviä.
Tee 15min ilta joka toinen pvä nyt alkuun, et kyllästy. Muista se oikea hengitystekniikka.
ainakin alkuun ajattelin tehdä mahdollisimman usein. Siis jotta tottuisi siihen. Kyllästymiseen en usko, kun jotain päätän niin sitä tehdään sitten. Olenhan kuntopyöräillytkin nelisen kuukautta 6 kertaa viikossa, tunnin päivässä:)
Hengitystekniikka juu vähän hakusessa, mutta harjoittelemalla varmaan sekin saadaan kohdalleen.
Hei joo, kannattaa muistaa että hengittelee ja pitää suutaan raollaan koko ajan. Lisäksi se, ettei jännitä niskaa koska muuten on pääkipeä...
Itse jaksoin parin kuukauden ajan tehdä saman dvd;n tahdissa, ja aika nopeasti ne oppi ulkoa ne liikkeet. Sitten lainasin kirjastosta muita syvävenyttelyliikkeitä esitteleviä kirjoja ja soveltelen nykyään omaan malliin eri liikkeitä jotta saa sen 20 min täyteen ainakin 2-3 kertaa viikossa. Monipuolisuus pitää mielenkiinnon yllä, ja voi paremmin keskittyä niihin osiin jotka muussa päivän liikunnassa jää vähälle.
Nyt on uusi innostus päällä, lainasin Callaneticsin 30 päivän tehokuurin :) Perustuu myös syvien lihasten harjoitteluun ja on aika tavalla jumittavampaa kun on niin monia toistoja, mutta sittenpä on taas mukava palata vanhaan Pilatekseen :)
Pilates on kyllä pelastanut minun ryhdin ja tuonut pituutta lisää kun raskauksien aikana lysähdin. Pitää menkkakivutkin loitolla ihanasti :)
Lainasin joskus kirjastosta callaneticsin kirjan. Nimi oli houkuttelevasti ihannevartalo 30 päivässä. No ei sitä unelmakroppaa tullu, mutta sen avulla sai kehitettyä pohjaa, kun toistoja kasvatettiin ja liikkeet muuttu vaativammaks joka päivä. Itseasiassa sillon mulla alko se säännöllinen kotona jumppaaminen ja vaikka joskus tuntuu, ettei se auta, niin parin viikon tekemättä oleminen saa kyllä esiin vaikutukset. Maha alkaa pömpöttään taas enemmän eikä sitä saa ryhtiä suoristamalla ja lihaksia jännittämälläkään piiloon. Reidet leviää tuolille istuessa ja käsien allut lepattaa tuulessa.. Ja sitten kummasti jaksaa taas käyttää parikymmentä minuuttia lattialla sohvan sijaan :)