Alkon sivuilla infopläjäys:
"Alkoholijuomien sokerit ja ketogeeninen ruokavalio
Ketogeenisessä ruokavaliossa karsitaan hiilihydraattien saantia. Ruokavalio on kasvattanut viime aikoina suosiotaan. Ketogeenisen ja vähähiilihydraattisen ruokavalion yleistyminen näkyy myös Alkon asiakaspalvelussa, johon saamme tasaisin väliajoin kysymyksiä vähäsokerisista alkoholijuomista.
Mistä ketogeenisessä ruokavaliossa on kyse?
Ketogeenisellä ruokavaliolla tarkoitetaan erittäin vähähiilihydraattista ruokavaliota, jossa energia saadaan pääosin rasvoista. Hiilihydraatteja suositellaan ketoruokavaliossa syötävän hyvin niukasti ja niiden saannin pitäisi jäädä alle 20-50 grammaan päivässä. Tavoitteena on saada elimistö ketoositilaan, jolloin kehon hiilihydraattivarastot alkavat tyhjentyä ja elimistön energia-aineenvaihduntaan alkaa kertyä ketoaineita. Lopputuloksena keho alkaa polttaa energialähteenään rasvaa.
Voiko ketogeenistä ruokavaliota noudattava juoda alkoholia?
Jos ketogeenistä ruokavaliota noudattaa painonpudotusmielessä, alkoholijuomat kannattaa jättää ruokavaliosta kokonaan pois, sillä alkoholista tuleva energia on aina ylimääräistä energiaa. Alkoholijuomia käyttämällä suunniteltu painonpudotus todennäköisimmin hidastuu.
Ketogeeninen ruokavalio on useille kuitenkin elämäntapa, ja ajoittain vaikkapa juhla-aterialla tai illanvietoissa voi haluta nauttia lasillisen alkoholia. Tällöin on hyvä kiinnittää huomiota eri alkoholijuomien sokeripitoisuuteen. Alkoholin käytön suhteen on syytä noudattaa erityistä varovaisuutta, sillä ketoosissa toleranssi alkoholiin voi laskea huomattavasti.
Vaikka ketogeenisessa ruokavaliossa yritetään pitää minimissään sokerien saanti, on hyvä pitää myös mielessä että, suurin osa alkoholijuomien energiasta tulee sokerin sijaan alkoholista. Alkoholi sisältää kaloreita lähes yhtä paljon kuin rasva:yhdessä grammassa alkoholia on energiaa 7 kcal.
Viinien ja oluiden sokeripitoisuuksia
Viinin kuivuus muodostuu sokerin lisäksi hapoista
Viinit valmistetaan viinirypäleistä ja ne sisältävät aina jonkin verran luonnollisia sokereita. Hyvä ohjenuora viinin sokerimäärän hahmottamiseen on: mitä kuivempi viini, sitä vähemmän sokeria. Viinin käymisprosessin aikana sokeri muuttuu hiilidioksidiksi ja alkoholiksi. Kun kaikki viinin luontainen sokeri on käynyt alkoholiksi, on lopputuloksena kuiva viini. Jos viini jätetään tarkoituksella puolikuivaksi tai puolimakeaksi, kutsutaan jäljelle jäänyttä sokeria jäännössokeriksi. Viinin kuivuus ei kuitenkaan riipu vain sokerimäärästä. Kuivuudella tarkoitetaan sokerimäärän lisäksi viinin makua, johon hapokkuus vaikuttaa merkittävästi. Korkea happopitoisuus tasapainottaa viiniä ja vaikuttaa viinin makeusastemerkintään. Jos valkoviinissä on sokeria 8 g/l ja korkea happopitoisuus, määritellään viini kuivaksi. Matalammilla hapoilla sama viini määriteltäisiin puolikuivaksi, sillä se maistuisi makeammalta.Lue lisää viinin sokereista."
Tärkeätä asiaa viikonlopuksi! 🍷 🍺
T kn
Alkoholi ja ketoruokavalio
8
160
Vastaukset
- Anonyymi00001
Ei koske mua.
- Anonyymi00002
On sokerittomia tisleitä. ALKOn hyllyssä on merkintä mm.sokerista tai sen puuttumisesta.
Ollessani liuskat värjäävällä ketosella otin pienen paukun apteekin pesuspriin ja kraanaveden yhdistelmää. Pieni määrä ei oikeastaan aiheuttanut päihtymystä vaan halvaannutti puhetta myöten. Ei kiva!
Olin aikaisemmin kokeillut keskiolutta. Yksi keskari häiritsi pahasti ketosta. Liuska vaaleni- Anonyymi00003
Okei! Nyt kun tultiin liuskoihin niin kuinka kauan meni ketoa ennen kuin ketoosi taas oli päällä normaalisti???
Ostin tänään liuskoja! Mun piti kysyä siulta eri ketjussa mutten löytäny enää just siinä tekstiä. Muistatko kuin monta päivää menee ketoosiin pääsemiseen kun sulla on liuskatki todisteeksi?? - Anonyymi00004
Joo on hassua ettei ole mitään kirkkaista, joissa ei hiilaria yhtään.
Väkevät ei sovi kyllä kuvioon kun ollaan tiukalla ketokuurilla kuten sinäkin olet kokeillut. Miten ketoliuskat tuon viinan kanssa? Sanot että kalja heti vaalensi. Kyllä mullakin humahtaa GT nuppiin jos on ollut hiilarit vähissä. Sama ilmiö kuin jos on juonut tyhjään mahaan.
Viiniä menee yksi lasillinen illassa, enempää ei kärsi ottaa. Menee yöunet ja sykkeet nousee yöksi. Ketodietti on kyllä erinomainen vieroituskurssi jos on taipumusta juoda liikaa.
T kn - Anonyymi00005
Anonyymi00004 kirjoitti:
Joo on hassua ettei ole mitään kirkkaista, joissa ei hiilaria yhtään.
Väkevät ei sovi kyllä kuvioon kun ollaan tiukalla ketokuurilla kuten sinäkin olet kokeillut. Miten ketoliuskat tuon viinan kanssa? Sanot että kalja heti vaalensi. Kyllä mullakin humahtaa GT nuppiin jos on ollut hiilarit vähissä. Sama ilmiö kuin jos on juonut tyhjään mahaan.
Viiniä menee yksi lasillinen illassa, enempää ei kärsi ottaa. Menee yöunet ja sykkeet nousee yöksi. Ketodietti on kyllä erinomainen vieroituskurssi jos on taipumusta juoda liikaa.
T knOlen kyllä huomannut kun noudatan VHH:ta niin melko pienikin määrä alkoholia aiheuttaa kohtuu kovan humalatilan ja jos olutta litkii niin nukkumatti vaivaa jo alkuillasta, no aamut on tahmeita ja kohtuu kovat krapulan oireet. Eli kyllä Keto ja VHH vähentävät alkoholin käyttöä sen huonon olon takia mikä tulee kun tissuttelee.
- Anonyymi00006
Anonyymi00003 kirjoitti:
Okei! Nyt kun tultiin liuskoihin niin kuinka kauan meni ketoa ennen kuin ketoosi taas oli päällä normaalisti???
Ostin tänään liuskoja! Mun piti kysyä siulta eri ketjussa mutten löytäny enää just siinä tekstiä. Muistatko kuin monta päivää menee ketoosiin pääsemiseen kun sulla on liuskatki todisteeksi??Alku käynnistyi hiljalleen parissa, kolmessa päivässä.
Muutaman, pienen lipsumisen vaalennus korjaantui parhaimmillaan vuorokaudessa.
Oli myös joitakin vaalenemisia joille en keksinyt syytä. Ehkä fyysinen velttoilu koska varsinaiset ponnistelut jäivät yrityksiksi.
Minulle liuskat olivat motiivikeino hiilarigrammojen seuraamisen asemesta.
Tietoa pelkän uskomisen asemesta. - Anonyymi00007
Anonyymi00004 kirjoitti:
Joo on hassua ettei ole mitään kirkkaista, joissa ei hiilaria yhtään.
Väkevät ei sovi kyllä kuvioon kun ollaan tiukalla ketokuurilla kuten sinäkin olet kokeillut. Miten ketoliuskat tuon viinan kanssa? Sanot että kalja heti vaalensi. Kyllä mullakin humahtaa GT nuppiin jos on ollut hiilarit vähissä. Sama ilmiö kuin jos on juonut tyhjään mahaan.
Viiniä menee yksi lasillinen illassa, enempää ei kärsi ottaa. Menee yöunet ja sykkeet nousee yöksi. Ketodietti on kyllä erinomainen vieroituskurssi jos on taipumusta juoda liikaa.
T knKossussakin on sokeria muutama gramma ja taitaa olla suunnilleen kaikissa muissakin ainakin tuon verran.
Sain lekurikaveriltani apteekin pesupirtua joka oli ilmeisen sokerivapaata kaverini vakuuttelun mukaisesti. En muista ketoilun astetta koska alkon halvaannuttava vaikutus jäi mieleeni. Ensin meni puhe mokellutukseksi. - Anonyymi00008
Anonyymi00006 kirjoitti:
Alku käynnistyi hiljalleen parissa, kolmessa päivässä.
Muutaman, pienen lipsumisen vaalennus korjaantui parhaimmillaan vuorokaudessa.
Oli myös joitakin vaalenemisia joille en keksinyt syytä. Ehkä fyysinen velttoilu koska varsinaiset ponnistelut jäivät yrityksiksi.
Minulle liuskat olivat motiivikeino hiilarigrammojen seuraamisen asemesta.
Tietoa pelkän uskomisen asemesta.Hyvä juttu, kiitos tiedosta! Välillä on vetämätön olo joten en tiedä mikä auttaa jos pitäisi liikkua paljon. Jos syö hiilaria liikaa niin ei mene ketoosiin ja jos taas syö liika vähän hiilaria niin ei jaksa ponnistuksia. Eli meneekö koomakulutuksella ollenkaan ketoosiin? Onko sinulla tietoa tai kokemusta? Oletko se joka olit nollahiilareilla? Varmaan nämä on yksilöllisiä nämä ajat. Mutta parempi ettei luovuta. Kyllä minulla on jo vyötäröltä pikkasen lähtenyt kun housut olikin yllättävän löysät kun kokeilin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Päivän Riikka: polttoöljyn hinta räjähti
Näyttää tuo putinismi ilmenevän persuissa myös Suomen yrittäjien kampittamisena. Polttoöljy on se katalyytti, joka pitää362141Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten591955Helsingin yllä valopalloja
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1508be00-28c9-4156-83dc-0be5e7aa3066 "Helsingin taivaalla lensi lauantaina puolen yön1211900HÄLYYTYS!!
Ukraina se hyökkää jo Suomen maaperälle. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/645b83ce-e074-4f00-8b99-245d01b38a363771612Kovasti on hävittäjiä ilmassa. Nytkö se alkoi?
Onko nyt sota ?? `Vai harjoituksiako vain? Hävittäjät pörrää kovasti.1031611Helsingin yllä lensi yöllä jotain outoa puolen yön aikaan valopalloja
Poliisi on saanut tapauksesta yhden havaintoilmoituksen. Valopalloja oli noin parikymmentä ILtalehdessä on video tapah1241444Millainen on naisellinen nainen
Nyt kun taas mennään keikkuen kesään, niin millainen nainen on naisellinen? Pukeutuminen, olemus, puhetapa, jne. Vilma n1821072Raamatullinen kaste
Seurakunnassamme kastettiin mm eräs muslimi, joka oli tullut uskoon. Hän oli ollut Suomessa viitisen vuotta. Hän oli lu53947- 71871
- 27869