Kun liikkuu/urheilee, niin siinähän rasva palaa, mutta palaako se vain liikkuessa, vai jatkuuko tämä palamisprosessi jonkin aikaa liikkumisen jälkeen, esim. niin kauan ennen ku syke laskee normaaliin?
Niin ja jos on urheillut niin että lihakset kipeytyy, niin mitä silloin itseasiassa tapahtuu lihaksissa ja polttaako keho siinä vaiheessakin rasvaa jne? Osasko joku selittää tämän jotenkin?
Niin ja jos on urheillut niin että lihakset kipeytyy, niin mitä silloin itseasiassa tapahtuu lihaksissa ja polttaako keho siinä vaiheessakin rasvaa jne? Osasko joku selittää tämän jotenkin?
Vastaukset 6
Vanhimmat
urheilemista siihen saakka että lihakset kipeytyvät; se ei lisää sinänsä lihasten kasvua tai kunnon vaan hidastaa palautumista ja revähdykset ovat todennäköisempiä. kuntoilun jälkeen tuo rasvan poltto käsittääkseni jatkuu koska energiaa palaa jokapäiväisessä toiminnassa.
kyllähän lihaskuntotreeni on kunnon treeni vasta kun se lihaksissa tuntuu.. lihaksissa on silloin maitohappoa kun ne on kipeytyneet, siihen auttaa venyttely ja palautuminen... levossa lihakset sitten kehittyy
Kun kuolet, rasva ei enää pala.
Harjoituksen jälkeen kroppa käy hetken ns. ylikierroksilla, jolloin sitä rasvaakin palaa hiukan tehostuneemmin. Harjoituksen intensiteetistä/ harjoittelijan kunnosta riippuu, kuinka kauan tuo tehostunut tila kestää.
Rankka aerobinen harjoittelu saattaa pitää kehon kiihtyneessä tilassa parikin tuntia treenin jälkeen, kun taas tavallisen salitreenin jälkeen kroppa saattaa asettua melkein heti normaalille tasolle.
N.24-48 tuntia kovan harjoituksen/ uuden treenin jälkeen saattaa välillä esiintyä ns. harjoituskipua.
Tällöin lihassoluissa tapahtuu pienen pieniä, hyvin hienoisia repeämiä.
Superkompensaation, eli ylikorjautumisen vaikutuksesta, levon jälkeen lihas on taas entistä ehommassa kunnossa. Näin kunto pikkuhiljaa nousee.
Lihakset eivät aina ole kipeät treenin jälkeen, eikä niiden tarvitsekaan olla.
Riippuu lajista ja tavoitteista.
Jos saliharjoittelussa paikat eivät koskaan kipeydy, niin silloin on syytä lisätä tehoja.
Mutta viel kysäsisin, että kannattaako kuntoilla, jos lihakset on kipeät edellisen päivän urheilusta? Tietenkään ei pysty mitään kovia temppuja tekemään kun lihakset on kipeät, vaikka kipu hellittääkin vähän kun rupee liikkumaan.
Palauttavaa liikuntaa voi harrastaa vaikka lihakset olisivatkin arat edellisestä treenistä. Eli vaikka hyötyliikuntaa voi harrastaa mutta salille ei ole järkeä mennä. Lihakset ja kunto kasvaa levossa oikean ruokavalion kanssa.
...myös urheilun jälkeen. sitä varten on lepopäivät että se tukee rasvan palamista ja kunnon nousua!