Olen puoli vuotta juoksut 3-5 kertaa viikossa sellaisia 30-45min lenkkejä eri sykkeillä. Nyt tulin raskaaksi:) ja pelästyin sitä että joudunko jättämään heti juoksemisen!
Onko kukaan harrastanut juoksua raskaana ollessaan ja miten pitkälle, millaisia lenkkejä, syke?
Onko kukaan harrastanut juoksua raskaana ollessaan ja miten pitkälle, millaisia lenkkejä, syke?
Vastaukset 10
Vanhimmat
lääkäriltäsi, voitko jatkaa. Jos hän on sitä mieltä, että kaikki on ok, juokset hitaasti ja alhaisilla sykkeillä. Myöhemmässä vaiheessa juoksu voi tuntua epämiellyttävältä, mutta alkuvaiheessa mahahan vielä tuskin haittaa.
Minulla oli aina niin iso maha, että raskauden puolivälistä lähtien juoksu oli lähes mahdotonta. Mutta eihän kaikille tule niin isoa mahaa.
...kolmatta odottaessani n. 5:lle kuukaudelle. Ensimmäisen odotusaikana en uskaltanut tehdä mitään, enkä vielä imetysaikanakaan kun pelkäsin että maito loppuu. (Ei loppunut vaan sitä ois ollut toisillekin jakaa). Toisen imetysaikana huomasin että maidontulohan vaan kiihtyy kun käy lenkillä ja yleensä ekat maidot syöksyikin suihkuun.
Periaatteessa sitä mitä on tehnyt ennen raskautta, voi tehdä raskaudenkin aikana mutta kuten toinenkin vastaaja sanoi, kannattaa kysyä omalta lääkäriltä ja käyttää omaa tuntemustakin mittarina. (Itse olen harrastanut kaikenlaista liikuntaa n. parikymppisestä ja olen nyt 39. Toista odottaessani uskalsin ajatella että minun elimistöni on liikunnalle tottunut). Kun alkasi tuntua 5:llä kuukaudella vähänkin että painaa, lopetin siihen.
Jos taukoa raskauden aikana pidät, ja olet hyvän kunnon ehtinyt hankkia, elimistösi kyllä "muistaa" aikaisemman liikuntasi. Ei siinä kauan mene kun kunto taas on kohdallaan. Minäkin juoksin heti jälkitarkastuksen jälkeen (luvan saatuani) 7-8 km:n lenkin ilman vaikeuksia, tietysti se vähän tuntui raskaammalta mutta nopeasti pääsin kuntoon ja vatsalihaksetkin alkoi näkyä ihan itsestään.
Juoksu on tosi hyvä harrastus äiti-ihmiselle. Siinä pääsee työn touhuun heti kotiovelta eikä menee aikaa sali-matkoihin ym., joten jos nyt päädyt pitämään taukoa niin tsemppiä heti kun olet synnyttänyt. Iloista odotusta toivottelen
:)
Mutta miten tuo syke? Itselläni juoksussa syke hyppii usein yli 150. Voinko juosta ja olla välittämättä noista sykerajoista? Olen vasta 6:lla viikolla. Pelottaa jos tuo harrastaa pitää jättää 9kuukaudeksi. Tänään juoksusta ei tullut yhtään mitään kun silmä kovana vahdin sykemittaria. Se pomppasi yli 150 jo pelkästä ahdistuksesta:)
Elimistö on happivajeessa helposti lenkillä. Silloin myös sikiön hapensaanti kärsii.
Eli juoskaa hitaasti - mieluusti alle 150 sykkeillä. Kovempi syke vie happivajeen puolelle.
Varovasti.
Ja vain, jos olette aikaisemminkin kuntoilleet paljon.
ollut korkea syke. Vaikka olen 39 vuotias on sykkeeni juostessa lähes aina n. 150-160. Maksimisykettäni en ole koskaan mitannut mutta täytyy olla siis huomattavasti korkeampi kuin taulukoiden mukaan (juoksen kuitenkin pitkiäkin lenkkejä ilman hengästymistä). Sykkeeni oli siis raskaana ollessa vähintään tuo 160. On totta että äidin syke vaikuttaa vauvan sykkeeseen. Mutta jos sinä kuitenkin saat happea ja juoksu ei tunnu raskaalta, niin eiköhän vauvasikin saa. Juttele asiasta vielä neuvolassa niin saat asiassa rauhan.
No mulla on syke 150 vaikka puolittain kävelisin:) Ei kyse ole siis siitä että haluan juosta raskaana veren maku suussa vaan tuo minun sykkeeni vaan on korkealla hiljalleen juoksussakin!
juoksu ja kysyitkö neuvolassa mitä mieltä kohdallasi ovat?
Ennenkaikkea onnellista odotusta ja hyvää syksyä toivottelen
Kiitos kaikille viesteistä! Tein päätöksen että en juokse nyt raskaana sillä rintani ovat todella arat ja juoksu näin sattuu. Neuvolaan en ole vielä kerkinyt!
Jostain luin että raskauden alkuaikana ei ole merkitystä mitä harrastaa, mutta raskauden puolivälin tietämissä kannattaisi jättää juoksun kaltaiset "pomppivat" lajit pois; syynä taisi olla riski istukan irtoamiselle (?)
ehdithän taas aloittaa kun vauva syntynyt ja nokosilla :) Ei mene kauan kun synnytyksen jälkeen olet taas juoksukunnossa. Minä aloitin heti jälkitarkastuksen jälkeen luvan saatuani. Ekat lenkit vähän raskaampia mutta mitä sitten, tuloksia tulee nopeasti joka tapauksessa. ja
juoksulenkin jälkeen tulee sitten vaaville hyvin maitoa.
Nii että onnellista odotusta, sinulla on ihanat ajat edessäpäin :)