Lihaskuntoilua harrastaneen ukon lonkka leikattiin 81 vuotisena. Nyt vuotta myöhemmin on lonkka kohtuullisessa kunnossa mutta revohkan aikana aikaisemmin tähystetty, vastakkaisen puolen polveni alkoi keljuilemaan.
Olen yrittänyt elvytellä reisiäni mutta mihin pisteeseen uskaltaisi mennä?
Lonkasta varoitellaan kuormittamisesta mutta yleisesti. Mikä on kuormittamista?
Maastavedot olen tehnyt pikkupainoilla selkävoittoisesti. En ole kyykännyt lainkaan.
Istuma hack kohtuullisilla vastuksilla 5:n toistoina, toistot ykkösinä, 5 sarjaa. Potkukonetta maun ja tilanteen mukaan. Noita pari kertaa viikoittain.
Asuntomme +90 rappua nousen muutaman kerran viikossa ostosreppu selässä. Ei tunnu lohkassa mutta reisissä kylläkin ja syke nousee.
Romupolvi ei hyväksy alas menoa. Siis hissillä alas sen mieliksi.
Olen joskus ennenkin yrittänyt puhua aiheesta myös mieslekuriden kanssa mutta välttelevät.
En haluaisi tuhota tekoniveltä mutta en haluaisia elää tässä rappion tilassakaan.
Rinnallevedot ja tempaukset jouduin lopettamaan ensimmäisten lonkkaoireiden ilmaantumisten jälkeen.
Verrokkikokemusta?????
Poikkitieteellistä tietoa?
16
307
Vastaukset
- Anonyymi00001
Itsellä on myös ikää, molemmat polvet ja toinen lonkka vaihdettu,
treenaan maltilla jalkoja, ja yläpäätä täysillä, laitteilla aika paljon, olen todella kehittynyt ja lihakset kasvaneet, rasva pienentynyt, kävelen paljon, välillä rappus vetoja, heti kun liikaa rasittaa, ilmoittavat itsestään ja huomaa eron entiseen,
tuntuu ettei polvet enään kestä kuin tarkasti ajateltuja , ja järkevällä kuormalla tehtyjä liikkeitä, no niillä mennään ja järkeä käyttäen.
Käy vaihtamassa polvi, niin ero on suuri normaaliin liikkumiseen ja kävelyyn, voi tehdä pitkiä lenkkejä.
Voimia ja iloa.- Anonyymi00002
Vielä, tekoälyn kanssa löytyy liikkeet mitkä vähiten rasittaa tekoniveliä , tutustu.
- Anonyymi00003
Anonyymi00002 kirjoitti:
Vielä, tekoälyn kanssa löytyy liikkeet mitkä vähiten rasittaa tekoniveliä , tutustu.
Fysioterapeutin kanssa eikö minkään tekoälyn. Auttaako se tekoäly kädestä pitäen jos on tarve? Antaako se luotettavaa tietoa? Ei.
- Anonyymi00004
Anonyymi00003 kirjoitti:
Fysioterapeutin kanssa eikö minkään tekoälyn. Auttaako se tekoäly kädestä pitäen jos on tarve? Antaako se luotettavaa tietoa? Ei.
No,
kun osaa laittaa hakuun moneen kertaan eri asioita,
opettelee käyttään monipuolisesti ja monelta näkökulmalta,
löytyy kaikki olemassa oleva tieto,
mitä on koskaan aiheesta kuin aiheesta tutkittu ja käytännössä tehty,
aivan huipputietoa löytyy kyllä ,
kun on tarkka ja jaksaa kysyä tarkentavia kysymyksiä riittävästi, toki järkeä täytyy käyttää itsekkin.
Olen löytänyt treeni ohjelmia, kun hakuun laittaa esim. tutkittua metatietoa jne.
ja kertoo omat ongelmansa, tekonivelensä, taustansa ja tavoitteensa ym. jne
ja jaksaa kysyä aina tarkentavia ja pilkuntarkkoja kysymyksiä, tulee myös lähdetiedosto mistä vastaukset on otettu, aivan huippu apulainen.
- Anonyymi00005
Olen muutaman vuoden aikana päässyt todella lihaksikkaaksi , ( taas vuosien jälkeen)
ja on kyllä paikat kasvaneet vaikka oon kohta seitkytä, tosin töitä on tehty viis vuotta ja kovaa,
kasvaa ne vaikka kuka mitä väittää, kun tekee eikä selitä kakkaa ittelleen, ei tietenkään kuin aikoinaan kun oltiin kuolemattomia ja kuninkaita, mutta toimii ja puree kun ei narraile tekosyillä.- Anonyymi00007
Siis loputonta lihasmassan, voimien ja tehojen lisääntymistä?
Lienen toivoton pessimisti? Liikkuvuuden ja räjähtävyyden heikkenemisten vuoksi siirryin vähemmän noita ominaisuuksia vaativiin harjoitteisiin kuten mm. maastavetoon.
Pessimismini osoituksena lienee se, että kun 86 kiloisena ja 75v ikäisenä vedin maasta maksimiksi 200kg ja vaikka aikaisemminkin ajattelin, että loputon kehitys on mahdottomuus, niin tuossa vaihessa en katsonut tarpeelliseksi / järkeväksi asettaa tavoitetta korkeammalle.
Miten vanhaksi olisi pitänyt elää 250kg:n vuoksi.
Entä minkä ikäisenä nousisi 300kg?
Tämä skeptisyys lienee vääräoppista suhtautumista loputtomaan kehittymiseen?
Tunnustus. Nyt 82v ikäisenä vetelen pitempiä sarjoja korkeammilla polvikulmilla, selkävoittoisesti, pienemmillä raudoilla.
Siis toivoton pessimisti ja tieteellisten tutkimustulosten kyseenalaistaja. - Anonyymi00010
Anonyymi00007 kirjoitti:
Siis loputonta lihasmassan, voimien ja tehojen lisääntymistä?
Lienen toivoton pessimisti? Liikkuvuuden ja räjähtävyyden heikkenemisten vuoksi siirryin vähemmän noita ominaisuuksia vaativiin harjoitteisiin kuten mm. maastavetoon.
Pessimismini osoituksena lienee se, että kun 86 kiloisena ja 75v ikäisenä vedin maasta maksimiksi 200kg ja vaikka aikaisemminkin ajattelin, että loputon kehitys on mahdottomuus, niin tuossa vaihessa en katsonut tarpeelliseksi / järkeväksi asettaa tavoitetta korkeammalle.
Miten vanhaksi olisi pitänyt elää 250kg:n vuoksi.
Entä minkä ikäisenä nousisi 300kg?
Tämä skeptisyys lienee vääräoppista suhtautumista loputtomaan kehittymiseen?
Tunnustus. Nyt 82v ikäisenä vetelen pitempiä sarjoja korkeammilla polvikulmilla, selkävoittoisesti, pienemmillä raudoilla.
Siis toivoton pessimisti ja tieteellisten tutkimustulosten kyseenalaistaja.Niin tavallaan olet oikeassa, ei tietenkään loputonta kehittymistä,
on mahdollista esim. parantaa sarjoissa, toistoissa, ja vaihtaa eri liikkeitä ja ohjelmia loputtomasti,
verrat itseään ,mitä olit kuukausi pari sitten , vyötärön mittaa pois,
rasvaa vähemmälle koko kehosta niin näyttää lihas isommalta aina,
mennä sama lenkki , pyörällä, kävellen, uiden , hiihtäen hieman lujempaa, nauttia ja iloita kun pystyy tekeen ja toimiin, onhan näitä esimerkkejä vaikka mitä ,
joku maastaveto, penkki, kyykky ym. onko viisain vaihtoehto rikkoa paikkansa?
ei tässä nuorruta , eikä tietenkään raudan nouse entiselle tasolle,
eikä voikkaan, se on selvä, käytä mielikuvitusta , mutta nykyiseen voi lihasta saada kun ihan oikeasti panostaa enemmän lepoon ja syömiseen, itse olen kyllä saanut,
jos odottaa liikoja , sitten se on kohdallasi niin , ja kohta ei huvita mikään, täytyy olla realisti ja tyytyä pieneenkin kehitykseen.
Iloa ja voimia, hienoa kun teet ja toimit, jatka vaan. - Anonyymi00012
Anonyymi00010 kirjoitti:
Niin tavallaan olet oikeassa, ei tietenkään loputonta kehittymistä,
on mahdollista esim. parantaa sarjoissa, toistoissa, ja vaihtaa eri liikkeitä ja ohjelmia loputtomasti,
verrat itseään ,mitä olit kuukausi pari sitten , vyötärön mittaa pois,
rasvaa vähemmälle koko kehosta niin näyttää lihas isommalta aina,
mennä sama lenkki , pyörällä, kävellen, uiden , hiihtäen hieman lujempaa, nauttia ja iloita kun pystyy tekeen ja toimiin, onhan näitä esimerkkejä vaikka mitä ,
joku maastaveto, penkki, kyykky ym. onko viisain vaihtoehto rikkoa paikkansa?
ei tässä nuorruta , eikä tietenkään raudan nouse entiselle tasolle,
eikä voikkaan, se on selvä, käytä mielikuvitusta , mutta nykyiseen voi lihasta saada kun ihan oikeasti panostaa enemmän lepoon ja syömiseen, itse olen kyllä saanut,
jos odottaa liikoja , sitten se on kohdallasi niin , ja kohta ei huvita mikään, täytyy olla realisti ja tyytyä pieneenkin kehitykseen.
Iloa ja voimia, hienoa kun teet ja toimit, jatka vaan.Lisää lihasta?! Se on joskus ollut kiusallinen seuraus tehopainotteissta treenistä.
Kun alle 20-kymppisenä, asumispaikan muuton johdosta vaihdoin painiteenit painnostoharjoituksiin niin ensimmäinen vuosi meni kolmen lajin tekniikoiden rutinoitumiseen. Sillon oli mukana myös punnerrus.
Vuoden totuttelun jälkeen aloinosallistumaan seuran omiin kisoihin.
Painoni oli 76kg - 77kg joten pienellä vaivalla pääsin 75kg sarjaan.
Yhdessä vuodessa painoni pimahti 83kg - 84kg tasoon (ilman läskistymistä) joten jouduin 82,5kg sarjaan ja tulostason vatimus nousi samassa suhteessa.
Teimme teenit maksimiteholla 3:n toiston sarjoina mutta siitä huolimatta lihasta tuli. Eniten reisiin, pakaroihin, selkään ja kaulan sivuihin. Syinä syvä- ja pohjakyykyt edestä ja takaa. Rinallevedot ja tempaukset.
Tuon kaukaisen ajan jäämänä lienee asenteeni, että miehestä on löydyttävä tehoa, tai ainakin voimaa vähintään sen verran kuin päältä katsoen vosi odottaa. - Anonyymi00013
Anonyymi00012 kirjoitti:
Lisää lihasta?! Se on joskus ollut kiusallinen seuraus tehopainotteissta treenistä.
Kun alle 20-kymppisenä, asumispaikan muuton johdosta vaihdoin painiteenit painnostoharjoituksiin niin ensimmäinen vuosi meni kolmen lajin tekniikoiden rutinoitumiseen. Sillon oli mukana myös punnerrus.
Vuoden totuttelun jälkeen aloinosallistumaan seuran omiin kisoihin.
Painoni oli 76kg - 77kg joten pienellä vaivalla pääsin 75kg sarjaan.
Yhdessä vuodessa painoni pimahti 83kg - 84kg tasoon (ilman läskistymistä) joten jouduin 82,5kg sarjaan ja tulostason vatimus nousi samassa suhteessa.
Teimme teenit maksimiteholla 3:n toiston sarjoina mutta siitä huolimatta lihasta tuli. Eniten reisiin, pakaroihin, selkään ja kaulan sivuihin. Syinä syvä- ja pohjakyykyt edestä ja takaa. Rinallevedot ja tempaukset.
Tuon kaukaisen ajan jäämänä lienee asenteeni, että miehestä on löydyttävä tehoa, tai ainakin voimaa vähintään sen verran kuin päältä katsoen vosi odottaa.Niin,
ennen oli ennen ja nyt on nyt,
"matkaa ei voida jatkaa sieltä missä joskus oltiin, eikä sieltä mihin ollaan menossa,
sitä on jatkettava tästä ja nyt."
Mitä nyt teet ja toimit, on vain oleellista,
itse urheilupiireissä kasvaneena ja kilpailleena,
joskus kyllästyttää tuttujen höpinät mitä joskus tehtiin,
ketään ei oikeasti kiinnosta ,
eikä ne edes nykynuoret usko vanhojen äijien juttuja tuloksista ym. - Anonyymi00014
Anonyymi00013 kirjoitti:
Niin,
ennen oli ennen ja nyt on nyt,
"matkaa ei voida jatkaa sieltä missä joskus oltiin, eikä sieltä mihin ollaan menossa,
sitä on jatkettava tästä ja nyt."
Mitä nyt teet ja toimit, on vain oleellista,
itse urheilupiireissä kasvaneena ja kilpailleena,
joskus kyllästyttää tuttujen höpinät mitä joskus tehtiin,
ketään ei oikeasti kiinnosta ,
eikä ne edes nykynuoret usko vanhojen äijien juttuja tuloksista ym.Poikkesit asiasta! Autuaaksi tekevä lihasmassa! En maininnut tuloksista mitään vaan noiduin lihasmassan kertymisen kääntöpuolesta. Koskee kaikkia painoluokitettuja lajeja ja myös useita muitakin.
Tulokset? Nehän löytyvät kilpailujen rekisteryistä tuloksista! - Anonyymi00016UUSI
Anonyymi00014 kirjoitti:
Poikkesit asiasta! Autuaaksi tekevä lihasmassa! En maininnut tuloksista mitään vaan noiduin lihasmassan kertymisen kääntöpuolesta. Koskee kaikkia painoluokitettuja lajeja ja myös useita muitakin.
Tulokset? Nehän löytyvät kilpailujen rekisteryistä tuloksista!Noin se onkin,
tosin moni entinen kovien tuloksien tekijä on lopettanut kuluttavan liiallisen repimisen ja jo ennestään rikkinäisten paikkojensa lisää tuhoamisen,
ja alkanut vaikka iloisesti bodaamaan ja nauttimaan rennosti treenaamisesta ilman paineita ja tekemään viisaasti asioilla,
jotka korjaavat isoilla painoilla tehdyt ongelmat, ovat saaneet paikkansa paremmiksi ja kuntonsa kohoamaan , hymyssä suin ja kivalla sopivalla treenillä,
ilman tulospaineita ja isoja tavoitteita,
lopettanut vertailun olemalla sinut itsensä kanssa eikä haikaile vanhoja tuloksia,
jotka eivät koskaan palaa.
kokonaisvaltainen elämänhallinta reilassa.
Ajattelemisen aihetta.........
- Anonyymi00006
Mites vaimon menneisyys?
- Anonyymi00008
Huono
- Anonyymi00009
Anonyymi00008 kirjoitti:
Huono
Ja sitten vaan valokuvaamaan!
- Anonyymi00011
Ja kääntymään satanistiksi tatuointien kera!
- Anonyymi00015UUSI
Ei mitään kipulääkitystä sitten tatuointia ottaessa koska sen pitää sattua!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1692607Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482387Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021082- 64901
- 65849
Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a19737Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274727Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait212722Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies86720Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22678