Lihaskuntoilua harrastaneen ukon lonkka leikattiin 81 vuotisena. Nyt vuotta myöhemmin on lonkka kohtuullisessa kunnossa mutta revohkan aikana aikaisemmin tähystetty, vastakkaisen puolen polveni alkoi keljuilemaan.
Olen yrittänyt elvytellä reisiäni mutta mihin pisteeseen uskaltaisi mennä?
Lonkasta varoitellaan kuormittamisesta mutta yleisesti. Mikä on kuormittamista?
Maastavedot olen tehnyt pikkupainoilla selkävoittoisesti. En ole kyykännyt lainkaan.
Istuma hack kohtuullisilla vastuksilla 5:n toistoina, toistot ykkösinä, 5 sarjaa. Potkukonetta maun ja tilanteen mukaan. Noita pari kertaa viikoittain.
Asuntomme +90 rappua nousen muutaman kerran viikossa ostosreppu selässä. Ei tunnu lohkassa mutta reisissä kylläkin ja syke nousee.
Romupolvi ei hyväksy alas menoa. Siis hissillä alas sen mieliksi.
Olen joskus ennenkin yrittänyt puhua aiheesta myös mieslekuriden kanssa mutta välttelevät.
En haluaisi tuhota tekoniveltä mutta en haluaisia elää tässä rappion tilassakaan.
Rinnallevedot ja tempaukset jouduin lopettamaan ensimmäisten lonkkaoireiden ilmaantumisten jälkeen.
Verrokkikokemusta?????
Olen yrittänyt elvytellä reisiäni mutta mihin pisteeseen uskaltaisi mennä?
Lonkasta varoitellaan kuormittamisesta mutta yleisesti. Mikä on kuormittamista?
Maastavedot olen tehnyt pikkupainoilla selkävoittoisesti. En ole kyykännyt lainkaan.
Istuma hack kohtuullisilla vastuksilla 5:n toistoina, toistot ykkösinä, 5 sarjaa. Potkukonetta maun ja tilanteen mukaan. Noita pari kertaa viikoittain.
Asuntomme +90 rappua nousen muutaman kerran viikossa ostosreppu selässä. Ei tunnu lohkassa mutta reisissä kylläkin ja syke nousee.
Romupolvi ei hyväksy alas menoa. Siis hissillä alas sen mieliksi.
Olen joskus ennenkin yrittänyt puhua aiheesta myös mieslekuriden kanssa mutta välttelevät.
En haluaisi tuhota tekoniveltä mutta en haluaisia elää tässä rappion tilassakaan.
Rinnallevedot ja tempaukset jouduin lopettamaan ensimmäisten lonkkaoireiden ilmaantumisten jälkeen.
Verrokkikokemusta?????
Vastaukset 33
Vanhimmat
Itsellä on myös ikää, molemmat polvet ja toinen lonkka vaihdettu,
treenaan maltilla jalkoja, ja yläpäätä täysillä, laitteilla aika paljon, olen todella kehittynyt ja lihakset kasvaneet, rasva pienentynyt, kävelen paljon, välillä rappus vetoja, heti kun liikaa rasittaa, ilmoittavat itsestään ja huomaa eron entiseen,
tuntuu ettei polvet enään kestä kuin tarkasti ajateltuja , ja järkevällä kuormalla tehtyjä liikkeitä, no niillä mennään ja järkeä käyttäen.
Käy vaihtamassa polvi, niin ero on suuri normaaliin liikkumiseen ja kävelyyn, voi tehdä pitkiä lenkkejä.
Voimia ja iloa.
Vielä, tekoälyn kanssa löytyy liikkeet mitkä vähiten rasittaa tekoniveliä , tutustu.
Fysioterapeutin kanssa eikö minkään tekoälyn. Auttaako se tekoäly kädestä pitäen jos on tarve? Antaako se luotettavaa tietoa? Ei.
No,
kun osaa laittaa hakuun moneen kertaan eri asioita,
opettelee käyttään monipuolisesti ja monelta näkökulmalta,
löytyy kaikki olemassa oleva tieto,
mitä on koskaan aiheesta kuin aiheesta tutkittu ja käytännössä tehty,
aivan huipputietoa löytyy kyllä ,
kun on tarkka ja jaksaa kysyä tarkentavia kysymyksiä riittävästi, toki järkeä täytyy käyttää itsekkin.
Olen löytänyt treeni ohjelmia, kun hakuun laittaa esim. tutkittua metatietoa jne.
ja kertoo omat ongelmansa, tekonivelensä, taustansa ja tavoitteensa ym. jne
ja jaksaa kysyä aina tarkentavia ja pilkuntarkkoja kysymyksiä, tulee myös lähdetiedosto mistä vastaukset on otettu, aivan huippu apulainen.
Olen muutaman vuoden aikana päässyt todella lihaksikkaaksi , ( taas vuosien jälkeen)
ja on kyllä paikat kasvaneet vaikka oon kohta seitkytä, tosin töitä on tehty viis vuotta ja kovaa,
kasvaa ne vaikka kuka mitä väittää, kun tekee eikä selitä kakkaa ittelleen, ei tietenkään kuin aikoinaan kun oltiin kuolemattomia ja kuninkaita, mutta toimii ja puree kun ei narraile tekosyillä.
Siis loputonta lihasmassan, voimien ja tehojen lisääntymistä?
Lienen toivoton pessimisti? Liikkuvuuden ja räjähtävyyden heikkenemisten vuoksi siirryin vähemmän noita ominaisuuksia vaativiin harjoitteisiin kuten mm. maastavetoon.
Pessimismini osoituksena lienee se, että kun 86 kiloisena ja 75v ikäisenä vedin maasta maksimiksi 200kg ja vaikka aikaisemminkin ajattelin, että loputon kehitys on mahdottomuus, niin tuossa vaihessa en katsonut tarpeelliseksi / järkeväksi asettaa tavoitetta korkeammalle.
Miten vanhaksi olisi pitänyt elää 250kg:n vuoksi.
Entä minkä ikäisenä nousisi 300kg?
Tämä skeptisyys lienee vääräoppista suhtautumista loputtomaan kehittymiseen?
Tunnustus. Nyt 82v ikäisenä vetelen pitempiä sarjoja korkeammilla polvikulmilla, selkävoittoisesti, pienemmillä raudoilla.
Siis toivoton pessimisti ja tieteellisten tutkimustulosten kyseenalaistaja.
Niin tavallaan olet oikeassa, ei tietenkään loputonta kehittymistä,
on mahdollista esim. parantaa sarjoissa, toistoissa, ja vaihtaa eri liikkeitä ja ohjelmia loputtomasti,
verrat itseään ,mitä olit kuukausi pari sitten , vyötärön mittaa pois,
rasvaa vähemmälle koko kehosta niin näyttää lihas isommalta aina,
mennä sama lenkki , pyörällä, kävellen, uiden , hiihtäen hieman lujempaa, nauttia ja iloita kun pystyy tekeen ja toimiin, onhan näitä esimerkkejä vaikka mitä ,
joku maastaveto, penkki, kyykky ym. onko viisain vaihtoehto rikkoa paikkansa?
ei tässä nuorruta , eikä tietenkään raudan nouse entiselle tasolle,
eikä voikkaan, se on selvä, käytä mielikuvitusta , mutta nykyiseen voi lihasta saada kun ihan oikeasti panostaa enemmän lepoon ja syömiseen, itse olen kyllä saanut,
jos odottaa liikoja , sitten se on kohdallasi niin , ja kohta ei huvita mikään, täytyy olla realisti ja tyytyä pieneenkin kehitykseen.
Iloa ja voimia, hienoa kun teet ja toimit, jatka vaan.
Lisää lihasta?! Se on joskus ollut kiusallinen seuraus tehopainotteissta treenistä.
Kun alle 20-kymppisenä, asumispaikan muuton johdosta vaihdoin painiteenit painnostoharjoituksiin niin ensimmäinen vuosi meni kolmen lajin tekniikoiden rutinoitumiseen. Sillon oli mukana myös punnerrus.
Vuoden totuttelun jälkeen aloinosallistumaan seuran omiin kisoihin.
Painoni oli 76kg - 77kg joten pienellä vaivalla pääsin 75kg sarjaan.
Yhdessä vuodessa painoni pimahti 83kg - 84kg tasoon (ilman läskistymistä) joten jouduin 82,5kg sarjaan ja tulostason vatimus nousi samassa suhteessa.
Teimme teenit maksimiteholla 3:n toiston sarjoina mutta siitä huolimatta lihasta tuli. Eniten reisiin, pakaroihin, selkään ja kaulan sivuihin. Syinä syvä- ja pohjakyykyt edestä ja takaa. Rinallevedot ja tempaukset.
Tuon kaukaisen ajan jäämänä lienee asenteeni, että miehestä on löydyttävä tehoa, tai ainakin voimaa vähintään sen verran kuin päältä katsoen vosi odottaa.
Niin,
ennen oli ennen ja nyt on nyt,
"matkaa ei voida jatkaa sieltä missä joskus oltiin, eikä sieltä mihin ollaan menossa,
sitä on jatkettava tästä ja nyt."
Mitä nyt teet ja toimit, on vain oleellista,
itse urheilupiireissä kasvaneena ja kilpailleena,
joskus kyllästyttää tuttujen höpinät mitä joskus tehtiin,
ketään ei oikeasti kiinnosta ,
eikä ne edes nykynuoret usko vanhojen äijien juttuja tuloksista ym.
Poikkesit asiasta! Autuaaksi tekevä lihasmassa! En maininnut tuloksista mitään vaan noiduin lihasmassan kertymisen kääntöpuolesta. Koskee kaikkia painoluokitettuja lajeja ja myös useita muitakin.
Tulokset? Nehän löytyvät kilpailujen rekisteryistä tuloksista!
Noin se onkin,
tosin moni entinen kovien tuloksien tekijä on lopettanut kuluttavan liiallisen repimisen ja jo ennestään rikkinäisten paikkojensa lisää tuhoamisen,
ja alkanut vaikka iloisesti bodaamaan ja nauttimaan rennosti treenaamisesta ilman paineita ja tekemään viisaasti asioilla,
jotka korjaavat isoilla painoilla tehdyt ongelmat, ovat saaneet paikkansa paremmiksi ja kuntonsa kohoamaan , hymyssä suin ja kivalla sopivalla treenillä,
ilman tulospaineita ja isoja tavoitteita,
lopettanut vertailun olemalla sinut itsensä kanssa eikä haikaile vanhoja tuloksia,
jotka eivät koskaan palaa.
kokonaisvaltainen elämänhallinta reilassa.
Ajattelemisen aihetta.........
Viranomaisten päätösellä lopetin treenaamisen ja 35:n rappiovuoden jälkeen aloitin varovaisesti kuntoutumaan.
Viranomaisten päätös? Autoni rekisterikilvet olivat väärän väriset. Suomalaiset olivat sillpin mustia ja ruotsalaiset valkoisia.
Asuinpaikkani oli epäkiitollinen liikkumista ajatellen.
Voimatason elpyessä alkoi aikanaan tähystetty polveni oireilemaan.
Ilman tarkempaa tietoa yritin vahvistaa alareisiä tekemällä "potkukoneessa kapeaa pyramidia ja 10:n sarjoja. Kuormitus ainakin tuntui oikeissa paikoissa.
Vm43 on kuitenkin testoa vetänyt vuosikymmeniä.
Ei ole vetänyt mutta hölvännyt reseptin mukaisella geelillä.
65v vaiheessa alkoivat samalla viikolla vedetyt, lyhyet, raskaat pohjakyykky. ja mave sarjat ylittävän palautumiseni rajat joten painelin urheilulekurin työ murheineni.
Mukana oli teenipäiväkirja ja viikottainen verenpaineseuranna tilasto.
Näytin lekurille, että pysyäkseni lääkkeetömänä minun pitäisi pystyä jatkamaan valitsemaani kuntoilua..
Testolukemani oli viiterajoissa mutta lähellä alarajaa.
Lekuri kirjoitti geeliseptin jonka mukaan toimin.
Tekemisessä se ei tuntunut lainkaan mutta pystyin palaamaan aikaisempaan rytmiin. Keskiviikkoisin kyykyt ja sunnuntaisin mavet. 3 - 5 toistoa täysillä.Palautuksen seuranta sykkeestä. Kun syke laskenut alle 70% todellisesta maksimista niin uutta sarjaa.
Mavesarjojen jälkeen pienillä painoilla rinnallevedot polvilta ja kyykkyjen jälkeen pikku painot tangossa hyppyjä nousu vähintään painolevyn puolikkaan verran. Treenikaveri vahti sitä harjanvarren kanssa. Jos ei kolahtanut niin se hyppy uusiksi.
En hakenut massaa vaan kaikessa tehoa. Lihasta tuli siinä ohessa mutta ei hidastavassa eikä jäykistävässä määrin.
Mites vaimon menneisyys?
Huono
Ja sitten vaan valokuvaamaan!
Ja kääntymään satanistiksi tatuointien kera!
Ei mitään kipulääkitystä sitten tatuointia ottaessa koska sen pitää sattua!
Kipu on satanistin toinen nimi.
Varmaan kiva elämä sulla,
kun et pysy koskaan asiassa , et missään,
siksi kukaan ei livenä keskustele kanssasi, kaikki on kaikonneet, et vain itse huomaa, ketään ei mielipiteesi kiinnosta.
Et käsitä mitä aloituksessa kysytään,
etkä ymmärrä mistään mitään!
Satanismi on vastoin Suomen tärkeimmän liittolaisen johtajan uskontoa.
Kun ei ymmärrä aloituksen tekstiä,
silloin on todella paha luetun ymmärtämisen häiriö,
Sököttää asioita mitkä eivät tälle palstalle kuulu.
(tosin sinulla on kaikki häiriöt ja pakkomielteet.)
Mikä ton viestin pointti oikein on?
Et edes käsitä sitäkään,
mitä sitten voit käsittää aloituksesta mitä kysytään,
et käsitä mitä asia koskee.
Mitä sä selität?
Et ymmärrä ,
mistään mitään.
Kenellekkää muille ei tarvitsekkaan selittää,
ymmärtävät aloituskysymyksen,
(lukemisen ymmärtäminen,
juuri se miksi koulusi jäi kesken , aina.)
ja käsittävät pysyä asiassa,
ei sairaita omia mielipiteitään tunkea pakkomielteisesti tällä palstalle.
Eli?
Mutta mun naisella on siveä menneisyys.
Jos haluat uskotella itsellesi niin...........
Hiipumisen varmentamiseksi eilen leikattiin eturauhasen syöpä.
Verta tulee muualtakin kui neneästä.
Voimia paranemiseen,
kyllä sä siitä tokenet,
kohta taas rivissä!