Moikka!
Tarvitsin nyt paljon vinkkejä ja myös ruokaohjeita ym ja kaikkea muutakin asiaan liittyvää...
Ensinnäkin... millä liikkeillä saan pidettyä rintani kauniina ja pyöreinä? Tietenkin myös kiinteinä? :)
Haluaisin aloitaa puolen vuoden teho kuurin liikunnan ja ruokatottumuksien suhteen, tavoiteena olisi, että jolukuussa vatsa olisi litteä, peppu kiinteä ja kaunis, reidet hoikat ja kiinteät...ym kaikki nämä "tavalliset".
Kaikki vinkit ovat tervetulleita. Kiitos kaikille jo etukäteen vinkeistä!!!
Tarvitsin nyt paljon vinkkejä ja myös ruokaohjeita ym ja kaikkea muutakin asiaan liittyvää...
Ensinnäkin... millä liikkeillä saan pidettyä rintani kauniina ja pyöreinä? Tietenkin myös kiinteinä? :)
Haluaisin aloitaa puolen vuoden teho kuurin liikunnan ja ruokatottumuksien suhteen, tavoiteena olisi, että jolukuussa vatsa olisi litteä, peppu kiinteä ja kaunis, reidet hoikat ja kiinteät...ym kaikki nämä "tavalliset".
Kaikki vinkit ovat tervetulleita. Kiitos kaikille jo etukäteen vinkeistä!!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hmm...Sanoisin että jumppaat,lenkkeilet ja käyt vaikkapa salilla ja syöt vähä rasvaista ruokaa
ja muutenkin, hidastavat maan vetovoiman vaikutusta ja estävät ennenaikaista rupsahdusta.
Laihdutettaessa myös rinnat, jotka ovat suurimmaksi osaksi rasvakudosta, pienenevät.
Hyvä ryhti saa rinnatkin näyttämään kauniimmilta.
Normaalin ihmisen ei pitäisi laihduttaa laihduttamalla vähentää vain ruoan määrää, vaan lisäämällä liikuntaa. Kun lisätään liikuntaa, lisääntyy myös ravinnon tarve. Toisaalta laihtuminen on hidasta, jos ei liikuntaa tule päivän mittaan. Tällöin pitäisi olla niukalla ravinnolla, eikä se sitten ole yhtään hyvä.
Toki kannattaa katsastaa onko ruokavalio kunnossa, onko siinä jotain turhaa: karkkia, sipsiä, ylimääräistä siideriä tms. ei tarvita. Energian tarve tulee tyydytettyä terveelliselläkin tavalla, jolloin ei tule turhia ja tyhjiä kaloreita (sokerista, rasvasta, alkoholista)
T: mies kuntosalilta
Nimenomaan ruokavalio on laihdutuksessa kaiken a ja o.
Monipuolista, terveellistä ruokaa muutaman kerran päivässä, säännöllisin väliajoin.
Päivittäistä energiansaantia pienentämällä laihtuu.
Suositeltava laihdutusvauhti 0,5-1 kg/vko.
Pelkästään liikuntaa lisäämällä harva laihtuu.
Aloittelija ei (eikä moni kokeneempikaan) pysty liikkumaan niin paljon, että sillä olisi merkittävää vaikutusta kulutukseen.
Pelkällä liikunnalla tavallinen ihminen voi vuodessa laihtua n. pari-kolme kiloa.
Useimmille tämä vauhti on laihduttamiseen liian hidas.
Pelkkä liikunnalla laihduttamisen yrittäminen johtaa usein ylilyönteihin ja kroppa sanoo sopimuksen irti, eli ajaudutaan ns. ylikuntoon.
Liika treenaaminen ei tee myöskään hyvää pääkopalle, syömishäiriöt ovat monelle valitettavan tuttuja nykyään.
Terveellisten ruokailutottumusten opetteleminen on ainoa järkevä tie hoikkana pysymiseen.
Järkevä treenaaminen pitää sitten kropan ja mielen kunnossa.
Moi.
Rintalihakset eivät vaikuta rintoihin, vaan rintojen alapuolella olevaan lihakseen. Rinnathan ovat rasvakudosta, eikä niitä voi muuttaa millään liikkeillä (joka on vastoin harhakäsitystä).
En sitten tiedä, miten tukevat rintaliivit vaikuttavat rintoihin (voisiko ne muuten roikkua tai alkaa roikkumaan?).
oli juuri nimenomaan tästä että kun liikkumalla hoikistuu, jättää kroppa paremmin rasvan rintoihin.. ja tästä on omaakin kokemusta. Mulla kutistui rinnat 75D:stä 75C:hen. Vasta lapset vei ne :(
Laihdutettaessa rasva palaa pikku hiljaa koko kropasta.
Ei ole olemassa mitään tiettyä tapaa tai keinoa, jolla rasvaa voisi poistaa jostain tietystä kohtaa.
Ei muuta, kuin kirurgin veitsi.
Ei myöskään ole mitään keinoa, jolla rasvan voisi jossain tietyssä kohdassa pitää, kun laihduttaa alkaa.
Yleensä rasva lähtee viimeksi sieltä, missä sitä eniten on, valitettavasti.