Kävelystä ei kokemukseni mukaan ole laihtumisen kannalta mitään hyötyä.
Kun käy pyöräilemässä,aineenvaihdunta pelaa monta kertaa paremmin.Niinä päivinä kun kävin vain kävelemässä vessassa käydessä kävin ,ainoastaan ainoastaan kusella ja aina kun olen harrastanut pyöräilyä myös suoli on tyhjentynyt joka päivä.👈
Samoilla kaloreilla syötynä kun vain kävelin 3000 kal päivässä aloin turpoamaan,maha alkoi kasvamaan.
Vaihdan nyt kävelyn takaisin pyöräilyyn.Kävely käy kyllä hyvin lisäliikuntana ja ajankuluna.
Toinen vaihtoehto olisi getogeeninen ruokavalio jossa jätetään kokonaan pois hiilihydraatit,mutta ennemmin syön paremmin ja harrastan liikuntaa.
Getodietti on varmin tapa jolla sohvaperuna laihtuu nopeasti.Sitäkään en tiedä miten tuo dietti vaikuttaa kuntoon kun en ole sitä koskaan käyttänyt
Ainakin pyöräilyn aikana kunto nousee.
Vertailussa kävely ja pyöräily ja ketodietti
24
306
Vastaukset
- Anonyymi00001
Mitä sanoo yleistieto:
"Kävely on erinomainen, aliarvostettu "superlaji", joka parantaa fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Jo 15–30 minuutin reipas päivittäinen kävely laskee verenpainetta, vahvistaa sydäntä ja lihaksia, auttaa painonhallinnassa sekä vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä. Se sopii lähes kaikille nivelystävällisyytensä ansiosta.
Sydän- ja verenkiertoelimistö: Säännöllinen kävely parantaa kestävyyskuntoa, laskee verenpainetta ja pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.Tuki- ja liikuntaelimistö: Kävely vahvistaa alavartalon lihaksia (pohkeet, reidet, pakarat), parantaa tasapainoa ja huoltaa selkärankaa. Se on nivelystävällinen laji, joka voi vähentää polvi- ja lonkkanivelrikon kipuja.
Mielenterveys ja aivot: Kävely raittiissa ilmassa vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja lisää mielihyvähormonien määrää. Se myös selkeyttää ajatuksia ja parantaa unenlaatua.Aineenvaihdunta ja painonhallinta: Reipas kävely tehostaa aineenvaihduntaa. 30–60 minuutin päivittäinen reipas kävely auttaa painonhallinnassa, ja tunnin lenkki voi kuluttaa noin 300–500 kcal.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Pienikin aktiivisuuden lisääminen, kuten istumisen katkaiseminen lyhyellä kävelyllä, vähentää tulehdustekijöitä kehossa."
Voisitko jotain ottaa itsekin selvää, ennen piaraisujasi?- Anonyymi00014
Pyöräily on monin verroin parempi VARSINKIN ylipainoiselle KOSKA polville tulee siinä huomattavasti vähemmän kuormitusta.
Se on paras laji myös laihoille ja lievästi ylipainoisilla
Hyvin harvalla kestää jalat juoksemista. - Anonyymi00017
Anonyymi00014 kirjoitti:
Pyöräily on monin verroin parempi VARSINKIN ylipainoiselle KOSKA polville tulee siinä huomattavasti vähemmän kuormitusta.
Se on paras laji myös laihoille ja lievästi ylipainoisilla
Hyvin harvalla kestää jalat juoksemista.Yhdellä kädellä on vaikea pyöräillä. Jalat kyllä pyörii mutta kun pitäisi pitää yhdellä kädellä ohjaustankoa. Pyörän päälle meneminen ei onnistu.
- Anonyymi00019
Anonyymi00014 kirjoitti:
Pyöräily on monin verroin parempi VARSINKIN ylipainoiselle KOSKA polville tulee siinä huomattavasti vähemmän kuormitusta.
Se on paras laji myös laihoille ja lievästi ylipainoisilla
Hyvin harvalla kestää jalat juoksemista."Hyvin harvalla kestää jalat juoksemista."
Sama paineilmasukelluksessa.
- Anonyymi00002
Paljonko sinulla on ylipainoa?
- Anonyymi00006
Noin 6 kiloa,mutta lihon erittäin nopeasti jos en harrasta pyöräilyä.Toistaiseksi olen harrastanut vain sen verran että en päässyt vähään aikaan lihomaan.Nyt pitää aloittaa kovempi reeni.
Lihonut olen kyllä pitkällä aikavälillä 6 kiloa ,mutta lihomista olisi tullut ainakin 20 kiloa jos en olisi aina välillä laihduttanut.
Pyöräilyn ero on aivan huomattavan suuri verrattuna kävelyyn.Tuon eron olen huomannut jo monta kymmentä vuotta sitten,mutta se on päässyt vähän unohtumaan.
Pyöräilyssä palaa kaloreita puolet enempi kuin kävelyssä ja kohottaa kuntoa aivan eri tavalla.
Reippaassa pyöräilyssä kulutus on noin 400 tunnissa ja kävelyssä vain alle 200 voi olla todellisuudessa vain 100 - Anonyymi00007
Anonyymi00006 kirjoitti:
Noin 6 kiloa,mutta lihon erittäin nopeasti jos en harrasta pyöräilyä.Toistaiseksi olen harrastanut vain sen verran että en päässyt vähään aikaan lihomaan.Nyt pitää aloittaa kovempi reeni.
Lihonut olen kyllä pitkällä aikavälillä 6 kiloa ,mutta lihomista olisi tullut ainakin 20 kiloa jos en olisi aina välillä laihduttanut.
Pyöräilyn ero on aivan huomattavan suuri verrattuna kävelyyn.Tuon eron olen huomannut jo monta kymmentä vuotta sitten,mutta se on päässyt vähän unohtumaan.
Pyöräilyssä palaa kaloreita puolet enempi kuin kävelyssä ja kohottaa kuntoa aivan eri tavalla.
Reippaassa pyöräilyssä kulutus on noin 400 tunnissa ja kävelyssä vain alle 200 voi olla todellisuudessa vain 100Lihot erittäin nopeasti koska et hallitse makean syömistäsi.
Oletko ylipäätään miettinyt koskaan miksi sinulla on niin kova tarve syödä 90% ravinnostasi makeana ja sokerina? - Anonyymi00008
Anonyymi00006 kirjoitti:
Noin 6 kiloa,mutta lihon erittäin nopeasti jos en harrasta pyöräilyä.Toistaiseksi olen harrastanut vain sen verran että en päässyt vähään aikaan lihomaan.Nyt pitää aloittaa kovempi reeni.
Lihonut olen kyllä pitkällä aikavälillä 6 kiloa ,mutta lihomista olisi tullut ainakin 20 kiloa jos en olisi aina välillä laihduttanut.
Pyöräilyn ero on aivan huomattavan suuri verrattuna kävelyyn.Tuon eron olen huomannut jo monta kymmentä vuotta sitten,mutta se on päässyt vähän unohtumaan.
Pyöräilyssä palaa kaloreita puolet enempi kuin kävelyssä ja kohottaa kuntoa aivan eri tavalla.
Reippaassa pyöräilyssä kulutus on noin 400 tunnissa ja kävelyssä vain alle 200 voi olla todellisuudessa vain 100Sinä lihot siksi kun syöt niin paljon. Vähennä syömistä niin ei ole pakko yrittää kuluttaa niitä ahmittuja kaloreita.
- Anonyymi00003
Pyöräily ja kävely on liikuntamuotoja. Mutta miten ketodieetti siihen vertautuu?
- Anonyymi00004
Olen vähän sitäkin ajatellut,mutta voisin käyttää sitä vasta sitten jos en muuten laihdu.
Kyllä sekin dietti on herkullinen jos osaa sen oikein suunnitella.Esim Tammisen jauhelihapihvit sinapilla ja ketsupilla salaatin kera. - Anonyymi00023
Anonyymi00004 kirjoitti:
Olen vähän sitäkin ajatellut,mutta voisin käyttää sitä vasta sitten jos en muuten laihdu.
Kyllä sekin dietti on herkullinen jos osaa sen oikein suunnitella.Esim Tammisen jauhelihapihvit sinapilla ja ketsupilla salaatin kera.Ketspuppi on pelkkää sokeria, sanoin sinappi. Sinappi kannattaa syödä Dijon-versiona.
- Anonyymi00005
Kyllä se nousee kävellessäkin.
- Anonyymi00009
"Getodietti on varmin tapa jolla sohvaperuna laihtuu nopeasti.Sitäkään en tiedä miten tuo dietti vaikuttaa kuntoon kun en ole sitä koskaan käyttänyt"
Muistan kyllä kun olet kertonut että olet sitäkin yrittänyt ja liian vaikeaksi kokenut luopua sokeriherkuista. Sinulla taitaa muisti pätkiä aika lailla....
Kunto-ohjelma ei ketodieetti tietenkään ole, sen enempää kuin pyöräilykään mikään ruokavalio. Kuntoilu sujuu, mutta sitä ei tarvitse harjoittaa laihdutus mielessä vaan ihan terveys ja hyvä olo, hyvin matalalla sykkeellä ja hyötyliikunnalla vain. Laihtuminen sujuu aivan siinä sivussa. 🌞- Anonyymi00018
Liikunta ei ole kuntoilua jos syke ei nouse tai / ja kehitä tuki- ja liikuntakoneiston äärialueita.
Ilman fyysistä, sykkeeseen vaikuttavaa liikuntaa, "kuntoilu" on virkistäytymistä, rentoutumista yms.
Minulle kuntoilu merkitsee fyysisten ärsykkeiden vaikutusta tuki- ja liiikuntaelimistöön sekä aineenvaihduntaan ja varsinkin sydämen ja muun verenkiertoelimien tehoon ja terveyteen.
Maltillinen tepastelu on rauhoittumista, virkistäytymista ja ruokahalun hakemista. Laajassa tulkinnassa tuossakin on "kuntoilun" piirteitä.
Tämän päivän kuntoiluni oli omantunnon rauhoittamista.
Soutelua 10 minuuttia ja välittömästi sen jälkeen 20 minuuttia fillarointia jossa joka toinen minuutti 10 sekunttia maksimikierroksilla hiittausta. Syke aerobisen alueeni keskivaiheilla kunkin hiittauksen nostaessa sen aerobisen yläpuoliskoon. - Anonyymi00021
Itse olen ollut aina kova syömään karkkia.Minulla oli kellarissa 10 kiloa lidin hedelmätoffeeta ja 4 kiloa maradou maitosuklaata,mutta ne on jo syöty.
Karkkia olen aina syönyt ja tulen syömäänkin.Siitä en luovu koskaan.Ostan karkkia sitten lisääkin kun olen saanut laihdutettua pois nämä 3 viimeistä kiloa.
Tämän hetkinen paino 64 kiloa.Vyötärönympärysmitta 83 cm.Pihtimitta alavatsa 10 mm.Ylävatsa 14 mm.Pituus 176 cm ikä 65 vuotta.
Yleensä kalorini on päivässä noin 3000 ja puolet siitä on aina terveellisestä ruuasta ja puolet roskaruuasta ja muusta lihottavasta ruuasta.Karkin osuus on ollut vain 400 kaloria päivässä
Monilla lihavilla aivan kaikki kalorit tulee roskaruuasta karkista,jäätelöstä',perunalastuista yms
Eivätkä he syö ollenkaan terveellistä ruokaa.
Eilen söin 4700 kaloria kaikki paskaruokaa ja nyt uusi aloitus.Epäonnistuneita aloituksia minulla on ollut nyt kuukauden ajan ainakin 6 monestakin eri syystä.
Ylimääräiset kalorini eilen
Munkki 2 kpl 600 kal
karkki 300g 1200 kal
banani 1 kpl 100 kal
Jäätelö 150 kal
Suklaavanukas 2 kpl 400 kal
Jugurtti 2 kpl 300 kal
Lihapiirakka 2 kpl 700 kal
Joulutorttu 200 kal
Yht 4000 kal keitto400 kal kahvit pullalla 2 kertaa 400 kal
yht 4700 kal
- Anonyymi00010
"Samoilla kaloreilla syötynä kun vain kävelin 3000 kal päivässä aloin turpoamaan,maha alkoi kasvamaan"
Se on vain D-vitamiinin puutosta ja aliravitsemuksen merkki. - Anonyymi00012
Sama kuormitustekijä kuormittaa eri ihmisiä eri tasoisesti.
Olkoon kuormitus minkä laatuista tahansa niin sen ajallinen kesto ja syketaso suhteessa omaan todelliseen maksimiin kertoo vaikutuksen.
Olen kahdesti ollut valvotussa rasituskokeessa.
52v ikäisenä automatkalla Belgiassa, minulla oli sydärin tapainen. En silloin tunnistanut itä vaikka heräsin aamuyöstä rinnan ahdistukseen ja hikoiluun joka kuitenkin helpotti. Kotiuduttuani näkyi sydänfilmissä sepelvaltimoissa kohtauksen jämiä minut määrättiin rasituskokeeseen. Hoitsun ja lääkärin valvomassa testissä, anturit kiinni ainakin rinnassa, poljin 198 / min.
Naiset kysyivät menisikö 200 niin vastasin, että jos menee niin mennään illalla soittoravintolaan sairaalan kustannuksella. Jos en tavoita 200 niin minä kustannan meidän ravintolailtamme. Naiset menivät jotenkin häpsingilleen joten sanoin, etten viitsi odottaa heidän päätöstään ja lopetan.
Lähempänä 7- kymppiä kokeilin muutaman kerran omatoimisesti.
Tankoon kohtuullisen vähän rautaa ja 10:n sarjoja maksiminopeudella lavasta rinnalle ja välitön vauhtipunnerus ylös, nopea lasku olkapäiden kautta lavaan ja sama uudestaan tippaakaan tauottamatta.
10:n sarjan jälkeen minuutin palautus ja uusi sarja jne.
Viides sarja oli tuskaa ja sykkeeni oli 180 / min. Ainakin se oli hiivatin lähellä todellista maksimia.
Toisessa yhteydessä erehdyin maitsemaan lekurille nuo muutamat kokeiluni. Ukko mulkaisi ja antoi lähetteen sydänalueen kuvaukseen.
Jämät tietenkin näkyivät ja uutta oli aortan läpän vuotaminen ei toimenpiteitä vaativassa määrin.
Tuon jälkeen olen esimerkiksi punttitreenien palautukset määrittänyt sykkeen perusteella. Palautuminen aerobisen alueen puolivälin tuntumaan ja uutta sarjaa.
Nyt, 82v ukkona, 97:n rapun rappunousu asuntoon ostosreppu selässä, vetää sykkeen anaerobisella alueella jonka tuntee reisissä ja läähätyksessä.
Selvä merkki, että jatka ukko samaan malliin!
2-rappujuoksu on kaukana muinaisuudessa.- Anonyymi00015
Kyllä se liikunta pitää tosiaan olla vähän raskaampaa niin vasta sillä kohoaa kunto ja aineenvaihdunta kasvaa.Kokemukseni mukaan kevyt kävely on pelkkää ajan tuhlausta,mitä voi kyllä tehdä lisäliikuntana,mutta ei sitä kannata käyttää minään pääliikunnan lähteenä.
Ruokailussa mitään ei tarvitse lopettaa kokonaan,pelkkä vähentäminen riittää,esim itselläni oli nyt juuston syöminen jonka meinasin ensin lopettaa,mutta siinäkin TOIMII vähentäminen eli entisen 50 gramman sijasta syön 25 grammaa päivässä ja sitä kun tekee monessa muussakin niin kalorit pienentyy eikä liho. - Anonyymi00016
Anonyymi00015 kirjoitti:
Kyllä se liikunta pitää tosiaan olla vähän raskaampaa niin vasta sillä kohoaa kunto ja aineenvaihdunta kasvaa.Kokemukseni mukaan kevyt kävely on pelkkää ajan tuhlausta,mitä voi kyllä tehdä lisäliikuntana,mutta ei sitä kannata käyttää minään pääliikunnan lähteenä.
Ruokailussa mitään ei tarvitse lopettaa kokonaan,pelkkä vähentäminen riittää,esim itselläni oli nyt juuston syöminen jonka meinasin ensin lopettaa,mutta siinäkin TOIMII vähentäminen eli entisen 50 gramman sijasta syön 25 grammaa päivässä ja sitä kun tekee monessa muussakin niin kalorit pienentyy eikä liho.Leppoisan kävelyn kääntöpuoli. Nälkä tulee nopeammin!
Vähentämisen toteuttaminen. Muuttaessamme omakotitalosta keskustan kerrostaloon vaihdoimme ruokapesältään 20cm:n lautaset 15cm:iin.
Kävi luonnostaan eikä aiheuttanut santsausta. Pienempi lautanen näytti suureen verrattuna tottutun täydeltä. - Anonyymi00020
Anonyymi00015 kirjoitti:
Kyllä se liikunta pitää tosiaan olla vähän raskaampaa niin vasta sillä kohoaa kunto ja aineenvaihdunta kasvaa.Kokemukseni mukaan kevyt kävely on pelkkää ajan tuhlausta,mitä voi kyllä tehdä lisäliikuntana,mutta ei sitä kannata käyttää minään pääliikunnan lähteenä.
Ruokailussa mitään ei tarvitse lopettaa kokonaan,pelkkä vähentäminen riittää,esim itselläni oli nyt juuston syöminen jonka meinasin ensin lopettaa,mutta siinäkin TOIMII vähentäminen eli entisen 50 gramman sijasta syön 25 grammaa päivässä ja sitä kun tekee monessa muussakin niin kalorit pienentyy eikä liho.Ai nytkö se on taas tuhlausta, vasta totesit näin:
"Toinen virhe minkä olen tehnyt on kävelemisen lopettaminen.Nyt se on ollut jonkin aikaa aivan pääliikuntamuoto.
Kävelyllä olisi pystynyt paljon ennaltaehkäisevään lihomista"
Mutta kyllä nyt ainakin itse voin laittaa nämä juttusi oikeaan lokeroonsa kun selvisi että sinulla taitaa olla oikeasti jokin muistisairaus.😕. Eihän näitä juttuja muutenkaan voi ymmärtää. Kun kirjoituksesi on niin epäjohdonmukaista. Ja jatkuva laihdutus vaikkei ole ylipainoakaan. Onko sinulla omaisia jotka voi saattaa sinut tutkimuksiin?
Muistan nimesikin instagramissa niin huoli-ilmoituskin on ihan mahdollinen. - Anonyymi00024
Anonyymi00016 kirjoitti:
Leppoisan kävelyn kääntöpuoli. Nälkä tulee nopeammin!
Vähentämisen toteuttaminen. Muuttaessamme omakotitalosta keskustan kerrostaloon vaihdoimme ruokapesältään 20cm:n lautaset 15cm:iin.
Kävi luonnostaan eikä aiheuttanut santsausta. Pienempi lautanen näytti suureen verrattuna tottutun täydeltä.Annoskoon pienentäminen toimii hyvin! Ja tuo on tuttua että kun liikkuu ees kohtalaisesti niin heti nälkä voimistuu!
- Anonyymi00013
Tärkeä ohjelma joutui pannaan Ari Miettinen on hyvä kansan lääkäri!
Julkista tietoa Fazer.
Yrittävät suitsia että yksi sairas totuus on oikea heidän lisäaine patukat.
Kyllä pitää kestää totuuden kertominen tuotteista ,että ihmiset niitä syömällä
saa terveyden menetyksen. - Anonyymi00022
Mites erektiot ja eturauhas -asiat? Kusi ja käkkä -asiat kun tuli jo esiteltyä.
Hyvä iskureplana 😅 - Anonyymi00025
Kuntoilun noidankehä: Kun liikut laihtuaksesi, onkin kovempi nälkä ja syöt enemmän kuin normaalisti ja joudut liikkumaan entistä enemmän että saat kulutettua syömäsi kalorit, ja kun liikut entistä enemmän, tulee entistä kovempi nälkä etc....
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitäs peitsarissa on tapahtunut eilen illalla
Mikkelissä iso poliisioperaatio https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/39ef020c-2d81-4d72-b720-651f458ba3e2812244Saana airola ja. muusikko spekulaatiota
Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki131928Mistä löytää kadonnut motivaatio?
Mikä neuvoksi, kun oikein mikään ei enää jaksa huvittaa eli ei ole motivaatiota tehdä mitään? Joka päivä ajattelen, että1311828- 1511378
Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen
Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?1381247- 85866
Miksi ETTE suostu selvittämään . . . . . ...
Asioita jotka jääneet selvittämättä toisen osapuolen kanssa? Kertoisitteko miksi ette suostu? Vaikka teidän mielestä186822- 174816
Wille Rydman on kansalaisten mielestä huonoiten onnistunut ministeri
Onneksi olkoo Wille kärkipaikasta! Oletkin sen eteen tehnyt hartiavoimin töitä. "Ministeri Wille Rydman (ps) on kansala437745- 52602