Vertailussa kävely ja pyöräily ja ketodietti

Mitä sanoo yleistieto:

"Kävely on erinomainen, aliarvostettu "superlaji", joka parantaa fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Jo 15–30 minuutin reipas päivittäinen kävely laskee verenpainetta, vahvistaa sydäntä ja lihaksia, auttaa painonhallinnassa sekä vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä. Se sopii lähes kaikille nivelystävällisyytensä ansiosta.

Sydän- ja verenkiertoelimistö: Säännöllinen kävely parantaa kestävyyskuntoa, laskee verenpainetta ja pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.Tuki- ja liikuntaelimistö: Kävely vahvistaa alavartalon lihaksia (pohkeet, reidet, pakarat), parantaa tasapainoa ja huoltaa selkärankaa. Se on nivelystävällinen laji, joka voi vähentää polvi- ja lonkkanivelrikon kipuja.

Mielenterveys ja aivot: Kävely raittiissa ilmassa vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja lisää mielihyvähormonien määrää. Se myös selkeyttää ajatuksia ja parantaa unenlaatua.Aineenvaihdunta ja painonhallinta: Reipas kävely tehostaa aineenvaihduntaa. 30–60 minuutin päivittäinen reipas kävely auttaa painonhallinnassa, ja tunnin lenkki voi kuluttaa noin 300–500 kcal.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Pienikin aktiivisuuden lisääminen, kuten istumisen katkaiseminen lyhyellä kävelyllä, vähentää tulehdustekijöitä kehossa."

Voisitko jotain ottaa itsekin selvää, ennen piaraisujasi?

Paljonko sinulla on ylipainoa?

Pyöräily ja kävely on liikuntamuotoja. Mutta miten ketodieetti siihen vertautuu?

Kyllä se nousee kävellessäkin.

"Getodietti on varmin tapa jolla sohvaperuna laihtuu nopeasti.Sitäkään en tiedä miten tuo dietti vaikuttaa kuntoon kun en ole sitä koskaan käyttänyt"

Muistan kyllä kun olet kertonut että olet sitäkin yrittänyt ja liian vaikeaksi kokenut luopua sokeriherkuista. Sinulla taitaa muisti pätkiä aika lailla....

Kunto-ohjelma ei ketodieetti tietenkään ole, sen enempää kuin pyöräilykään mikään ruokavalio. Kuntoilu sujuu, mutta sitä ei tarvitse harjoittaa laihdutus mielessä vaan ihan terveys ja hyvä olo, hyvin matalalla sykkeellä ja hyötyliikunnalla vain. Laihtuminen sujuu aivan siinä sivussa. 🌞

"Samoilla kaloreilla syötynä kun vain kävelin 3000 kal päivässä aloin turpoamaan,maha alkoi kasvamaan"

Se on vain D-vitamiinin puutosta ja aliravitsemuksen merkki.

Sama kuormitustekijä kuormittaa eri ihmisiä eri tasoisesti.
Olkoon kuormitus minkä laatuista tahansa niin sen ajallinen kesto ja syketaso suhteessa omaan todelliseen maksimiin kertoo vaikutuksen.
Olen kahdesti ollut valvotussa rasituskokeessa.
52v ikäisenä automatkalla Belgiassa, minulla oli sydärin tapainen. En silloin tunnistanut itä vaikka heräsin aamuyöstä rinnan ahdistukseen ja hikoiluun joka kuitenkin helpotti. Kotiuduttuani näkyi sydänfilmissä sepelvaltimoissa kohtauksen jämiä minut määrättiin rasituskokeeseen. Hoitsun ja lääkärin valvomassa testissä, anturit kiinni ainakin rinnassa, poljin 198 / min.
Naiset kysyivät menisikö 200 niin vastasin, että jos menee niin mennään illalla soittoravintolaan sairaalan kustannuksella. Jos en tavoita 200 niin minä kustannan meidän ravintolailtamme. Naiset menivät jotenkin häpsingilleen joten sanoin, etten viitsi odottaa heidän päätöstään ja lopetan.
Lähempänä 7- kymppiä kokeilin muutaman kerran omatoimisesti.
Tankoon kohtuullisen vähän rautaa ja 10:n sarjoja maksiminopeudella lavasta rinnalle ja välitön vauhtipunnerus ylös, nopea lasku olkapäiden kautta lavaan ja sama uudestaan tippaakaan tauottamatta.
10:n sarjan jälkeen minuutin palautus ja uusi sarja jne.
Viides sarja oli tuskaa ja sykkeeni oli 180 / min. Ainakin se oli hiivatin lähellä todellista maksimia.
Toisessa yhteydessä erehdyin maitsemaan lekurille nuo muutamat kokeiluni. Ukko mulkaisi ja antoi lähetteen sydänalueen kuvaukseen.
Jämät tietenkin näkyivät ja uutta oli aortan läpän vuotaminen ei toimenpiteitä vaativassa määrin.
Tuon jälkeen olen esimerkiksi punttitreenien palautukset määrittänyt sykkeen perusteella. Palautuminen aerobisen alueen puolivälin tuntumaan ja uutta sarjaa.
Nyt, 82v ukkona, 97:n rapun rappunousu asuntoon ostosreppu selässä, vetää sykkeen anaerobisella alueella jonka tuntee reisissä ja läähätyksessä.
Selvä merkki, että jatka ukko samaan malliin!
2-rappujuoksu on kaukana muinaisuudessa.

Tärkeä ohjelma joutui pannaan Ari Miettinen on hyvä kansan lääkäri!



Julkista tietoa Fazer.
Yrittävät suitsia että yksi sairas totuus on oikea heidän lisäaine patukat.

Kyllä pitää kestää totuuden kertominen tuotteista ,että ihmiset niitä syömällä
saa terveyden menetyksen.