Hei!
Olen tavannut tätä keskustelua ja huomannut, että useimmilla on sykkeet liian korkealla juostessaan, ehdotan oman juoksukokemukseni kautta, että otatte max sykkeestänne noin 70-75% ja alatte tahkota sillä sykkeellä 3-4 kertaa viikossa noin 10-15 lenkkejä kunnosta riippuen. Vauhtiharjoittelupäivä viikolle ja tärkein yksi pitkä lenkki alhasella sykkeellä. Takaan jokaisen ihmettelevän kuntoaan 2kuukauden kuluttua. Juoksukunto tulee juoksemalla, ravinnolla ja kunnon levolla. Kuuntele kehoasi koko juoksun ajan hidasta jos pitää...ym. Älä jää lenkiltä laiskuutesi tähden pois. Jos pois pitää olla tee viikossa ainakin pitkä lenkki se pitää totuudessa kiinni. Juoksuterkuin.
Olen tavannut tätä keskustelua ja huomannut, että useimmilla on sykkeet liian korkealla juostessaan, ehdotan oman juoksukokemukseni kautta, että otatte max sykkeestänne noin 70-75% ja alatte tahkota sillä sykkeellä 3-4 kertaa viikossa noin 10-15 lenkkejä kunnosta riippuen. Vauhtiharjoittelupäivä viikolle ja tärkein yksi pitkä lenkki alhasella sykkeellä. Takaan jokaisen ihmettelevän kuntoaan 2kuukauden kuluttua. Juoksukunto tulee juoksemalla, ravinnolla ja kunnon levolla. Kuuntele kehoasi koko juoksun ajan hidasta jos pitää...ym. Älä jää lenkiltä laiskuutesi tähden pois. Jos pois pitää olla tee viikossa ainakin pitkä lenkki se pitää totuudessa kiinni. Juoksuterkuin.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.