Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    JENKKAKAHVAT

    Miten siis saan jenkkakahvat pois? Tekemällä kylki ja sivuvatsalihaksia?? Muita vinkkejä?

    Entä tiedätkö hyviä alavatsaliikkeitä?, itsellä ei tiedossa kuin jalkojen nosto kohti kattoa...
    5752
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    noh niitähä pursuu joka urheilulehti täynnä noita vinkkejä :D mut se on iha hyvä et vähä nostaa päätä niiku polvia kohti.. eikä ihan kokonaan polviin asti.

    eikä ne kahvat lähde pelkillä liikkeillä, niist voi tull jopa paksummat ku lihas kasvaa..
    pitää myös saada poltettuu se rasva sielt pois,
    ja yleensä se ei pala sielt ekana.. :)

    Äänestä

    • ei kai niitä muuten saa pois kuin laihduttamalla.

      Äänestä

    • mä haen aina kirjastosta inspiraatiota kun vanhat liikkeet puuduttaa. ainakin pilateksessa ja callaneticsissa on tehokkaita liikkeitä vyötärönseudulle. vartalonkiertoja voi tehdä istuen tai seisoen, jolloin peppu pidetään paikallaan ja käännetään itseä navasta alkaen sivulle - niin pitkälle kuin mahdollista nykimättä ja rauhallisesti.

      mä uskon että liikuttamalla ja aktivoimalla sitä aluetta myös rasva alkaa palaa tehokkaammin. se kun on alue joka ei juurikaan saa normaalista liikunnasta herätteitä, niin musta tuntuu että siinä alkaa varsin pian näkymään tuloksia (ainakin mulla on käynyt hyvin ja vyötärö kaventunut liian lihaksisuuden sijaan). älä siis lannistu vaan etsi mielenkiintoisia liikkeitä!

      muista, että jos tietyt liikkeet alkaa kyllästyttää, on se vain merkki siitä että olet oppinut ne hyvin ja sitten pitää ohjelmaan LISÄTÄ (huom. ei vaihtaa tai korvata edellisiä täysin) liikkeitä muista sarjoista. ONNEA ja jaksamista :)

      Äänestä

    Eipä niitä saa muuten pois kuin laihduttamalla (tai käyttämällä hieman suurempia housuja).. Liian tiukat lantiohousut saavat aikaan jenkkakahvat. Näin se vaan on...

    Äänestä

    Kylkivenytys auttaa jonkin verran. Siis se perinteinen käsi ylös ja taivutetaan kroppaa sivulle ja samalla "kurkotetaan" kädellä. Tasasesti tehtynä, ei nytkyttelyä. Yleensä ite lasken hitaasti viiteenkymmeneen pari kertaa molemmille puolille. Ja sit sellanen huomio: tarkotus ei oo siis tehdä paksuja lihaksia vaan venyttaa kylkiä.
    Alavatsaan auttaa tehokkaasti se napa selkärankaan-ajattelu. Eli vaikka ihan jotain muuta tehdessä puristat alavatsaa sisäänpäin samanaikaisesti uloshengityksen kanssa. Ja ryhdin suoristaminenkin auttaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    haluan ne pois kirjoitti:

    Miten siis saan jenkkakahvat pois? Tekemällä kylki ja sivuvatsalihaksia?? Muita vinkkejä?

    Entä tiedätkö hyviä alavatsaliikkeitä?, itsellä ei tiedossa kuin jalkojen nosto kohti kattoa...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu