Päivä: kalapihvi lohkoperunaa 200 grammaa
Ilta: purkki raejuustoa vaniljaeskimopuikko
Kuntoilua joka päivä: Hulavanteen pyöritystä SaunaBeltin kanssa 20 min.
Ilta: purkki raejuustoa vaniljaeskimopuikko
Kuntoilua joka päivä: Hulavanteen pyöritystä SaunaBeltin kanssa 20 min.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Parempi on syödä 5 - 6 kertaa päivässä pieniä annoksia sisältäen matalan GI:n hiilihydraatteja ja joka aterialla myös proteiinia. Näin lähti mulla 3 kg viikossa, 56 kg:sta 53 kg:oon. Ja siinä on pysynyt. Olen 169 cm pitkä nainen ja koska olen aina liikkunut, en kuvitellut että painoni laskisi (enkä itse asiassa painon laskemista yrittänytkään).
Tuo tapa että syö vain kaksi kertaa päivässä ja noin vähän, ei pidä aineenvaihduntaa käynnissä vaan se hidastuu ja elimistö alkaa palaa säästöliekillä ja vain kerätä rasvaa.
Kyllähän se hetkellisesti laihduttaa kuten kaikki syömättömyys mutta...
provo.
Saat syyä laihduttaessasi niin paljon herkkuja ja rasvaa ymym ku huvittaa kunhan kulutat sen pois... kuntoilemalla
sisältää näitä matalan GI:n hiilihydraatteja ja minkälaista ruokaa söit tuolloin? KIINNOSTAA!
Eli jätin pois perunan. Vähensin leivän, riisin ja pastankin syömistä ja painotin ruokavalion niin että syön jokaisella ruokailukerralla jotain proteiinipitoista. Hiilihydraatit pääasiassa kasviksista ja hedelmistä. Ne kun eivät kovin kauan nälkää pidä, on luonnollistakin syödä useita aterioita päivässä. Pääsääntönä yhden kämmenen kokoinen (ilman sormia) annos proteiinia ja kaksi kämmentä kasviksia. Olen vastannut tuohon too big a butt, otsikolla täsmäase, joten sieltä saat lisätietoa.
:)
niin että tietysti leipä ja muutkin viljatuotteet mieluiten kokojyvätuotteita eli vaalea leipä pois, vaalean riisin ja pastan tilalle kokojyväviljaiset.