Täällä kun käydään hyvää keskustelua asiantuntijoiden tukemana, niin nostan yhden uuden asian keskustelun kohteeksi.
Onko pitkillä (>20 km) lenkeillä järkevää kävellä pieniä pätkiä muutaman kilometrin välein vai onko (maraton)treenauksen kannalta mielekästä pyrkiä vain juoksemaan koko ajan ilman taukoja.
Itse olen ollut enemmänkin tuon puhtaan juoksemisen kannattaja omassa hölkkäilyssäni, mutta silloin kun alkaa energiat loppua ja paikat puutua, niin muutaman minuutin kävely auttaa ihmeesti.
Onko pitkillä (>20 km) lenkeillä järkevää kävellä pieniä pätkiä muutaman kilometrin välein vai onko (maraton)treenauksen kannalta mielekästä pyrkiä vain juoksemaan koko ajan ilman taukoja.
Itse olen ollut enemmänkin tuon puhtaan juoksemisen kannattaja omassa hölkkäilyssäni, mutta silloin kun alkaa energiat loppua ja paikat puutua, niin muutaman minuutin kävely auttaa ihmeesti.
Vastaukset 6
Vanhimmat
...
Tietysti saa kävellä pitkillä juoksulenkeillä. Mulla on pitkillä lenkeillä juotavaa mukana ja aina puolen tunnin välein vaihdan juoksun kävelyksi ja juon samalla. Se autaa kuten sanoit jalkojen puutumiseen. Ja juominen on helpompaa kävellen kuin juosten.
kävelyn jälkeen. On meinaan joskus hankalaa...
Jos kieli ei ole ongelma, niin kannattaa tutustua sivuun http://www.jeffgalloway.com.
Ultraajat käyttävät kisoissakin pieniä kävelytaukoja.
Jos tarkoitus on tehdä pitkiä lenkkejä, niin aloittamalla kävelytauot alusta lähtien voi pitää lenkin riittävän kevyenä ja tehokkuudeltaan tarpeeksi alhaisena, että lenkki on kehittävä eikä hajottava.
Tämä on jännä tämä Gallowayn ajatus, että maratonilla pitäisi ottaa lyhyitä kävelytaukoja heti alusta alkaen ja läpi koko matkan, vaikka yrittäisi aikaakin.
Moni juoksijahan on pikemminkin lähtenyt siitä filosofiasta, että pitäisi mennä juoksuaskelin koko matka, kun kerran on juoksusta kyse.
G:n idea on siis se, että loppuaika on parempi kävelytauoilla kuin ilman taukojen tuoma voimien säästyminen huomioon ottaen.
Mitäs sanotte? Itselläni ei ole kokemusta tällaisesta kävelyn hyödyntämisestä.
Massamaratoneissahan tulee väkisinkin noita kävelyosuuksia juottopaikoilla ruuhkien vuoksi ja eihän sitä mukista juomistakaan juostessa pysty herjoittelematta tekemään. Miten pitkään siinä samalla kävelee onkin jokaisen itsensä harkittava.
Itselläni on 14 juostua maratonia takana ja näistä alle puolet on mennyt ilman ainoatakaan kävelyaskelta juomahuoltopaikkoja lukuunottamatta. Kokemuksen syvällä rintaäänellä sanoisin, että kävellä ei kannata. Jokainen kävelyaskel tarkoittaa periksiantamista ajatuksesta juosta maraton omin jaloin ja jokaisen kävelypätkän jälkeen juoksu on entistä vaikeampaa.