jos syön aamulla ruisleivän pari jossa päällä kinkkua ja voita sit päivällisen ja iltapalan joskus jos on himo nälkä niin joku välipala. sit kuntoilen jokapäivä jumppa johon kuuluu kaikki vatsis liikkeet selkälihas liike punnerrus painojen nosto liikkeitä kyykky ylös ym. sit ti ja to ja joskus la päivinä joku muutaman kilsan hölkkä syksyl alotan karaten joka on 3 kertaa viikos sit lauantaina jäkis vuoro jos sitä ei oo ni sen tilalla lenkki niinku kesäl.. sit sunnuntai lepo päivä jolloin on ulkoilu ja muina päivinä sit kans ulkoilen jotenki kuten kävely uiminen kaverin kans tjtn sanokaas jos nnyt alottasin tollasen ruokavalion ni voisko tuo treeni poistaa pikku röllön ku meen istuun semmoset inhat makkarat mahasta ja nännien kohalta slluliittiä mitä lie ja vähä reisistä ja takamuksesta? sun muista?
niin muutes vatsiksia teen joka liikettä 50 kyykyylös 50 selkälihasliikettä 60 painoja 15 tai 10 tai 20 3 erissä eli nostan sillee et koukistaa käsiä sit sillee niinku leukoja u know ja sit tavallisesti penkistä. ounnerruksia alkuun teen 10 ja sit ku jaksaa enempi ni alan tekee enemmän...
kiitos vastauksesta etu käteen
niin muutes vatsiksia teen joka liikettä 50 kyykyylös 50 selkälihasliikettä 60 painoja 15 tai 10 tai 20 3 erissä eli nostan sillee et koukistaa käsiä sit sillee niinku leukoja u know ja sit tavallisesti penkistä. ounnerruksia alkuun teen 10 ja sit ku jaksaa enempi ni alan tekee enemmän...
kiitos vastauksesta etu käteen
Vastaukset 4
Vanhimmat
pilkun ja pisteen käytön.
Isot kirjaimet ois ihan jees kanssa.
Tekstiäsi vois sen jälkeen vaikka lukeakin ja kenties jopa ymmärtää.
Kukaan ei jaksa vastata, jos ei jaksa viestiäsi lukea.
käskin vastata (pyysin) tohon mun kysymykseen. täytyy olla aika surkea jos ei osaa lukea suomea, äläkä rupee tästä asiasta enää purnaa. en haluu tästä äikkä topiccia!
Sä taidat kyllä syödä aivan päin helv...Eli sun pitäis saada 2-2.25g proteiiniä paino kiloa kohti ja uskon että nyt saat enintään puolet siitä. Laita ruokavalio kuntoon ja lepo päiviä yksi tai kaksi viikkoon ja ne sitten levätään eikä lähetä lenkille.
oon ruvennu syömää aamupala lounas päivällinen välipala iltapala siinä kai ois tarpeeks ja lepo päiviä on noin 2 viikosa