Mikä olisi sellaista jumppaa joka vaikuttaisi eniten reisien sisäpuolelle ja perseeseen?
Katsoin täältä viidennelletoista sivulle asti, mutta eipä sieltä kunnollisia suoria vastauksia saanut.
Kunnon vastauksia, Kiitos. =)
Katsoin täältä viidennelletoista sivulle asti, mutta eipä sieltä kunnollisia suoria vastauksia saanut.
Kunnon vastauksia, Kiitos. =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Nussiminen tietenkin, jalat partenerin päälle ja alas, päälle alas, päälle alas. Sen jälkeen ratsastus siten, että seisot jalanpohjilla etkä suinkaan lepää jalkojesi päällä. Pientä ylös-alas liikettä, niin johan alkaa reisiin syntymään poweria :) ...niin ja tylsempinä vaihtoéhtoina tietenkin pyöräily ja uiminen.
sisäreisille ja pepulle on se klassinen nelinkontin lattialle, ja siitä sitten nostelet vuoronperään koukussa olevaa jalkaa ylös. Varmaan jostain löytyy ihan kuviakin, mutta tärkeää on pitää selkä suorana eikä antaa sen mennä notkolle, siten että vatsa hipoo lattiaa. Itse teen siten, että teen aina yhdellä jalalla sarjan, joko koko nostoja tai pienempää liikettä sillai että reisi on suurin piirtein selän tasalla. Ja niin kauan aina että pepussa ja takareidessä todella tuntuu, esim. 15 kertaa 3.
Toisin ku yleensä ajatellaan niin sisäreiden kiinteytykseen auttaa takareiden treeni, koska se kaventaa reittä kun taas sisäreiden treeni paksuntaa, tai saa reiden näyttämään paksummalta.
Kuntosalille siitä.
ja samalla peppua lattiasta nostellen.
Toimii ja on helpoin ja hauskin tapa piukentaa pakaroita ja reisiä.