Olen 43 ja nainen. Ylipainoa on ollut aina jonkin verran (ja suku on todella ylipainoista), mutta nyt vaikean tule-ongelman takia 15 kg pamahtanut lisää painoa 2 vuodesa... eli kun en pystynyt enää liikkumaan sitä vähää mitä joskus harrastin kävelyä ja uintia. Nyt painoa jo 100 kg ja pituutta 174. Painonvartijat ei auta, oikeasti, painoni ei laske, vaikka noudatn säntillisesti ohjelmaa. Olen kuntoutunut vuoden aikan, eli olen käynyt punttisalilla, ja lihaskunto on parantunut huomattavasti. Lisäksi vesijummppaa kerran viikossa, kävelyä siltä osin kuin pystyn, eli sellaista aika kevyttä... mutta muuhun ei kykene. Paino ei silti ole laskenut. Ongelmaksi on noussut nyt lisäksi makeannälkä, joka on valitettavan hallitsevaksi päässyt. Onko kellään antaa mitään vinkkejä... alkaa usko olla kateissa :( Lääkärit vaan tuumaa, että kyllä se siitä putoaa, mutta ei se nyt piru vie putoa! Kuntokärpänenkin on purrut, mutta turhauttavaa, kun ei kroppa kestä sitä kaikkea mitä haluaisin tehdä.. Eli lyhyesti, paino pitäisi saada putoamaan ja kuntoilua lisättyä, mikä taas ei onnistune, ennen kuin paino putoaa... jos silloinkaan. Koska terveysongelmani ei johdu ylipainosta. Kiitos kiitos pienestäkin oljenkorresta.
haastetta piisaa
muumimamma
4384
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
nyt ensimmäisenä tulisi taltuttaa! ja muutenkin ruokavaliota kannattaa tarkastella
Niinpä... siihenkin sitä apua tarvitaan. Ja kyse ei ole niinkään karkinnälästä vaan lähinnä joku pulla, keksi yms. on se ongelma (hiilihydraatti..). Eli tiedostan ongelman. Epäilen juuri näitten hiilihydraattien olevan se murheenkryyni? Eli mikähän siihenkin autaisi, luja tahto ei riitä :( Ja voin sanoa, että tahtoa yleensä löytyy!
Kävin muuten iltalenkillä, eli sauvakävelyllä.. sekin tyssäsi vajaan puolen kilometrin jälkeen. Kuntoa olisi ollut taatusti enempään, mutta kipu vei voiton.
... tuohon ruokapuoleen. Eli en ahmi pullaa hulluna, yleensä kahvin kanssa 1-2 päivässä ja sitä kevyempää sorttia, eli ei munkkeja, kuin erityistilanteissa. Pullat on sisällytetty painonvartijoiden ohjelmaan ja tunnollisesti merkitty. Muutenkin ruokavlioni noudattaa rasvattomia tuotteita, kasviksia, eli pitäisi olla suht kunnossa.
Olen itsekin herkutteluun taipuvainen ja se näkyy vieläkin ylipainona. En ole mikään ravintoexpertti, mutta pari asiaa tuossa kirjoituksessasi kiinnitti huomiota.
1. 1-2 pullan päiväannos? Ymmärsinkö oikein, että syöt 1-2 pullaa päivässä. Noista sinä saat hyvin paljon "turhia kaloreita". Minulla tulee itsekin herkuttelijana kausia, jolloin ahmin juuri noita pullia, jäätöä, karkkia jne... päivittäin (varsinkin pidemmillä sukulaisvierailuilla tulee mässättyä liiankin kanssa). Kannattaisikohan kokeilla sitä, että pidät yhden päivän viikossa, jolloin saisit herkutella ja muina päivinä et sitten syö mitään epäterveellistä. Toisaalta pystyisit tyydyttämään herkutteluntarpeesi ja toisaalta kuutena päivänä viikossa söisit terveellisesti. No ei sinä yhtenäkään päivänä kannata herkutella aamusta iltaan. Minulla ainakin tämä systeemi toimii aika hyvin (toki aina tulee hetkiä, jolloin lipsahtaa herkutteluvaihde pidemmäksi aikaa päälle)
2. Vaikka moni on pystynyt laihduttamaan painonvartijoiden ohjelmalla, on se väärinkäytettynä mielestäni hyvin epäterveellinen tapa laihduttaa, koska ne pisteet voi kerätä hyvin monella eri tavalla. Olen itsekin kokeillut painonvartijoiden ohjelmaa joskus. Ohjelma toimii mielestäni kohtalaisen hyvin silloin, kun muistaa syödä terveellistä ruokaa. Pistemääriin saa syödä riittävästi terveellistä ruokaa eikä nälkää tule. Mutta jos syöt epäterveellisesti, ohjelma ei toimi. Esimerkiksi yhdellä pizzalla saa kerättyä suunnilleen päivän pisteet täyteen. Jokainen voi miettiä, onko terveellistä ja laihduttamisen kannalta järkevää syödä tuota yhtä pizzaa päivässä.
3. Syö riittävän usein pieniä annoksia terveellistä ruokaa. Saattaapi olla, että pullanhimokin vähenee, jos ei tule nälän tunnetta. Tämä systeemi on ainakin minulla toiminut.
4. Yritä löytää liikuntamuotoja, joita voit tehdä ylipainoisena. Kerroitkin käyneesi vesijumpassa. Kokeile pyöräilyä, rullaluistelua, uintia, kuntosalia, talvella hiihtoa, luistelua jne. sellaisia lajeja, joissa paino ei ole niin suurena vastuksena. Tällaisilla lajeilla rasitusvammojen riski pienenee.
5. Aloita kuntoilu rauhallisesti ja nosta määriä ja tasoa pikkuhiljaa.
Tässä joitakin perusasioita, mitä tuosta kirjoituksesta tuli mieleeni. Toivotan sinulle tsemppiä laihdutukseesi ja kunnon kohotukseen!