Juoksin kesä-heinäkuussa 35 lenkkiä, yhteensä 43tuntia. Tuona aikana kulutin lenkeillä 33 478 kcal:a, josta rasvaa n.40%. Painoni nousi saman jakson aikana 1kg.
Laihtuakseen ihmisen on syötävä vähemmän kuin kuluttaa. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoaa vaikka juoksisi aamusta iltaan.
Juoksijaksi ei tulla laihduttamalla. Miksi ihmeessä monet kuvittelevat laihduttavansa juoksemalla?
Laihtuakseen ihmisen on syötävä vähemmän kuin kuluttaa. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoaa vaikka juoksisi aamusta iltaan.
Juoksijaksi ei tulla laihduttamalla. Miksi ihmeessä monet kuvittelevat laihduttavansa juoksemalla?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ehkäpä kilosi ovat kuitenkin tiiviimmässä paketissa kuin ilman juoksemista. Ihan asiaa puhut. Pelkästään liikuntaa lisäämällä ei saa ihmeitä aikaan. Omakohtaisella kokemuksella jotakin saa lähtemään liikuntaa lisäämällä, mutta kyllä se ruokavalio on se tärkein seikka kilojen karisuttamisessa.
A) Kun aloitetaan liikunnalla laihduttaminen niin rasvaprosentin muutoksesta puntari ei kerro totuutta. RASVA ON KEVYempää kuin LIHAS, joka PAINAA, siksi tämä harha. B) Toinen asia joka tapahtuu niin on se että verimääräsi lisääntyy hieman. Eli liikunnan tulokset näkyvät noin 3 kk jälkeen selkeämmin myös puntarissa, riippuen hieman tapauksesta jne...
Siis kertaus: alussa puntarin mukaan ei paino putoa vaikka oikeasti rasvaprosenttisi pienenee. Jos lopetat liikunnan niin lihaksiston surkastumisen myötä painosi saatta pudota vaikka rasvaprosenttisi voi kohota samanaikaisesti.
Kestävyysurheilu varsinkaan juoksu, ei kasvata lihaksia. Veriplasman määrä lisääntyy mutta ei selitä tuota 1kg. Liikunta, varsinkin määräharjoittelun lisääminen kasvattaa ruokahalua joka taas aiheuttaa painon nousua.
Veikkaisin että hiilihydraattien syönti sekä lihasten kyky varastoida enemmän hiilihydraatteja aiheuttaa painon nousun. Hiilihydraatit taas sitovat itseensä nestettä kolminkertaisen määrän.
Tällä palstalla, varsinkaan kysyjäpuolella, olevat ihmiset eivät ole kestävyysurheilijoita vaan aloittelijoita tai harrastelijoita. Näiden henkilöiden kunto on sen verran huono, että viikkokilometrit jäävät alhaisiksi. Lisäksi lenkkivauhdit ovat hyvin vaatimattomia urheilijan silmin katsottuna. Itse asiassa nämä aloittelijat hölkkäävät kolme varttia sellaisella askeleella, joka oikein tehokkaasti kasvattaa jalkalihaksia. Minulla on lantiossa kiinni kaksi mallikappaletta, jos haluat asian tarkistaa.
Olen aivan samaa mieltä siitä. Aloittelijoille ja aikaisemmin liikkumattomille tulee lihasmassa lisää juostessa. Suurin osa ei ole harjoitellut mitään siksi lihasmassaa tulee lisää. Nimimerkit Exjuoksija-valmentaja ja mara.s ovat täysin oikeassa, että lihasmassaa tulee lisää ja vaakassa näkyy liikunnan hedelmät vasta muutaman kuukauden päästä aloittamisesta. Sillä minullakaan ei paino meinannut tippua ensimmäisen 2 kuukauden aikana. Mainittakoon, että housuni tuntuivat paljon väljemmiltä kuin aikaisemmin, mutta puntari näytti vain 1,5 kg pudotusta noin 2 kuukauden aloituksen jälkeen.
Liikunnalla laihduin, mutta en syömällä. tulokseni on 14 kg vuodessa ja hyvä mieli.