Kestävyysjuoksija Kirsi Valasti ei osallistu maailmanmestaruuskisoihin kantapäävamman takia. Hän vastasi kuitenkin kysymyksiinne ja antaa nyt vinkkejä juoksemiseen ja kertoo kuinka lämpötila vaikuttaa suoritukseen.
1) Juoksen 13-v sarjassa 60m 8.79. Paljonko sinä juoksit silloin?
Jasmine, Helsinki
Kirsi Valasti: En tiedä, menin ensimmäistä kertaa radalle vasta 15-vuotiaana. 400 m meni alle 60 sekuntia 15-vuotiaana
2) Paraneeko ennätyksesi vielä ja mitä vaaditaan saavuttaaksesi kärjen?
Jaakko, Tampere
Kirsi Valasti: Uskon että paranee, koska viime vuonna tehtiin isojakin virheitä, vaikka tulokset olivatkin ihan hyviä. Kärjen saavuttaminen vaatii ehjän kauden ja syntyy maltilla ja järkevällä harjoittelulla.
3) Tuntuuko juokseminen edelleen nautinnolliselta vaikka se onkin tavallaan ammattisi?
Anne, Espoo
Kirsi Valasti: On aina merkki, että harjoittelu on mennyt yli, silloin kun siitä ei nauti. Ei kannata tavoitella aina ennätyksiä ja pyrkii nauttimaan työnteosta. Aina ei voi olla kivaa jos esimerkiksi joutuu väsyneenä lähtemään juoksemaan lenkkiä kaatosateessa. Ilman paloa ei voi olla ammattilainen. Palo säilyy sillä että elämässä olla muutakin kuin urheilua.
4) Mitä mieltä olet tulosrajojen reiluudesta? Kenttälajien edustajat samoin kuin sprintterit voivat periaatteessa aina tempaista täysillä, mutta keski- ja kestävyysmatkoilla tarvitaan riittävän kova kilpailu, kenties jäniksiä, sopiva ilma jne...välttämättä se ei ole edes kotimaassa mahdollista.
Juha, Tampere
Kirsi Valasti: Tämä on erityisesti 5000 ja 10000 metrin ongelma, koska näitä matkoja ei voi kilpailla yhtä usein kuin esimerkiksi heittolajeissa. Kestävyyslajien valinnat pitäisi tehdä jo aikaisimmin, koska kisojen juokseminen lähellä arvokisoja haittaa valmistatumista. Samoin kestävyyslajeissa taso on laajempi kuin esimerkiksi monissa heittolajeissa.
5) Onko motivaation löytäminen kotikisoihin ollut helppoa?
Pauliina, Mellilä
Kirsi Valasti: Urheilijalle ei ole minusta merkitystä missä arvokisat pidetään. Jotkut tosin siirsivät lopettamistaan vuodella eteenpäin kotikisojen takia. Harjoittelu on pitkälti samanlaista riippumatta siitä missä kisat ovat. Kotikisoissa on mukavaa se, että useammat ystävät pääsisivät katsomaan suoristuksia kuin jos kisat olisivat ulkoamailla.
6) Miten juoksussa ei aina alkaisi pistelemään kyljestä?
Saana, Klaukkala
Kirsi Valasti: Kannattaa pitää riittävän pitkä aika syömisestä ja juomisesta ennen juoksua. Tulisi myös huomioida hengittääkö liian pinnallisesti ja juokseeko liian kasassa.
7) Kuinka vanhaksi aiot aktiivisesti kilpailla?
Kaisa, Mikkeli
Kirsi Valasti: Koska pidin lähes kymmenen vuotta taukoa juoksemisesta, paloa löytyy yhä! Tässä iässä käydään joka vuosi keskustelua itsensä kanssa siitä, laittaako edelle toisen lapsen hankkimisen ja työelämän vai ammattimaisen urheilemisen. Biologinen kello tikittää urheilussa ja äitiydessä.
8) Onko sinulla "onnenkikkoja" ennen kisoja, minkä ajattelet tuovan kisaonnea? Esim. tietyt rituaalit, tietty vaate jonka puet päälle, sanamantrat, tms.?
Annukka, Helsinki
Kirsi Valasti: On. Rituaalit ovat tärkeitä ja vievät kohti optimaalista viereystilaa itse kisasuoritukseen. Minulla on myös tiettyjä harjoiteltuja lauseita, joita ajattelen tarvittaessa suorituksen aikana.
9) Ovatko heinäkuun helteet helpottaneet tai hankaloittaneet valmistautumista MM-kisoihin?
Päivi, Suodenniemi
Kirsi Valasti: Saa olla pitkälti yli 30 astetta ennen kuin lämpö alkaa vaikuttaa suoritukseeni. Lontoossa oli viime vuonna 30 astetta kun tein parhaan suoritukseni. Kylmyys ja tuuli vaikuttavat hellettä enemmän suoritukseeni.
10) Miksi valitsit juuri pitkän matkan juoksun?
Pekka, Kouvola
Kirsi Valasti: Äitini on kertonut että juoksin pienenä ennemmin kuin kävelin. Olin pienenä hintelä ja kömpelö, mutta sitkeä. Siksi pärjäsin paremmin kestävyyslajeissa. Yksi iso ajanvietteeme oli korttelijuoksut naapurien lasten kanssa. Siitä se alkoi...
1) Juoksen 13-v sarjassa 60m 8.79. Paljonko sinä juoksit silloin?
Jasmine, Helsinki
Kirsi Valasti: En tiedä, menin ensimmäistä kertaa radalle vasta 15-vuotiaana. 400 m meni alle 60 sekuntia 15-vuotiaana
2) Paraneeko ennätyksesi vielä ja mitä vaaditaan saavuttaaksesi kärjen?
Jaakko, Tampere
Kirsi Valasti: Uskon että paranee, koska viime vuonna tehtiin isojakin virheitä, vaikka tulokset olivatkin ihan hyviä. Kärjen saavuttaminen vaatii ehjän kauden ja syntyy maltilla ja järkevällä harjoittelulla.
3) Tuntuuko juokseminen edelleen nautinnolliselta vaikka se onkin tavallaan ammattisi?
Anne, Espoo
Kirsi Valasti: On aina merkki, että harjoittelu on mennyt yli, silloin kun siitä ei nauti. Ei kannata tavoitella aina ennätyksiä ja pyrkii nauttimaan työnteosta. Aina ei voi olla kivaa jos esimerkiksi joutuu väsyneenä lähtemään juoksemaan lenkkiä kaatosateessa. Ilman paloa ei voi olla ammattilainen. Palo säilyy sillä että elämässä olla muutakin kuin urheilua.
4) Mitä mieltä olet tulosrajojen reiluudesta? Kenttälajien edustajat samoin kuin sprintterit voivat periaatteessa aina tempaista täysillä, mutta keski- ja kestävyysmatkoilla tarvitaan riittävän kova kilpailu, kenties jäniksiä, sopiva ilma jne...välttämättä se ei ole edes kotimaassa mahdollista.
Juha, Tampere
Kirsi Valasti: Tämä on erityisesti 5000 ja 10000 metrin ongelma, koska näitä matkoja ei voi kilpailla yhtä usein kuin esimerkiksi heittolajeissa. Kestävyyslajien valinnat pitäisi tehdä jo aikaisimmin, koska kisojen juokseminen lähellä arvokisoja haittaa valmistatumista. Samoin kestävyyslajeissa taso on laajempi kuin esimerkiksi monissa heittolajeissa.
5) Onko motivaation löytäminen kotikisoihin ollut helppoa?
Pauliina, Mellilä
Kirsi Valasti: Urheilijalle ei ole minusta merkitystä missä arvokisat pidetään. Jotkut tosin siirsivät lopettamistaan vuodella eteenpäin kotikisojen takia. Harjoittelu on pitkälti samanlaista riippumatta siitä missä kisat ovat. Kotikisoissa on mukavaa se, että useammat ystävät pääsisivät katsomaan suoristuksia kuin jos kisat olisivat ulkoamailla.
6) Miten juoksussa ei aina alkaisi pistelemään kyljestä?
Saana, Klaukkala
Kirsi Valasti: Kannattaa pitää riittävän pitkä aika syömisestä ja juomisesta ennen juoksua. Tulisi myös huomioida hengittääkö liian pinnallisesti ja juokseeko liian kasassa.
7) Kuinka vanhaksi aiot aktiivisesti kilpailla?
Kaisa, Mikkeli
Kirsi Valasti: Koska pidin lähes kymmenen vuotta taukoa juoksemisesta, paloa löytyy yhä! Tässä iässä käydään joka vuosi keskustelua itsensä kanssa siitä, laittaako edelle toisen lapsen hankkimisen ja työelämän vai ammattimaisen urheilemisen. Biologinen kello tikittää urheilussa ja äitiydessä.
8) Onko sinulla "onnenkikkoja" ennen kisoja, minkä ajattelet tuovan kisaonnea? Esim. tietyt rituaalit, tietty vaate jonka puet päälle, sanamantrat, tms.?
Annukka, Helsinki
Kirsi Valasti: On. Rituaalit ovat tärkeitä ja vievät kohti optimaalista viereystilaa itse kisasuoritukseen. Minulla on myös tiettyjä harjoiteltuja lauseita, joita ajattelen tarvittaessa suorituksen aikana.
9) Ovatko heinäkuun helteet helpottaneet tai hankaloittaneet valmistautumista MM-kisoihin?
Päivi, Suodenniemi
Kirsi Valasti: Saa olla pitkälti yli 30 astetta ennen kuin lämpö alkaa vaikuttaa suoritukseeni. Lontoossa oli viime vuonna 30 astetta kun tein parhaan suoritukseni. Kylmyys ja tuuli vaikuttavat hellettä enemmän suoritukseeni.
10) Miksi valitsit juuri pitkän matkan juoksun?
Pekka, Kouvola
Kirsi Valasti: Äitini on kertonut että juoksin pienenä ennemmin kuin kävelin. Olin pienenä hintelä ja kömpelö, mutta sitkeä. Siksi pärjäsin paremmin kestävyyslajeissa. Yksi iso ajanvietteeme oli korttelijuoksut naapurien lasten kanssa. Siitä se alkoi...
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.