Moi! Neuvoja kyselisin, Olen 180cm ja painan noin 75kg.. paino on ihan kohdallaan, mutta läskiä on:(! ja sen haluan mahdollisesti pois... käyn salilla 3-4 krt viikossa.. pelailen jalkapalloa kaveriporukassa ainakin 2kertaa viikossa.. kovalla tahdil.. salilla olen käynnyt noin 6kk.. nyt olisi aika sitten yrittää todellista taikatemppua..:D Jos olisi neuvoa niin laittaaakaa:D
Rasvan poltto!
Gerath
1320657
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
vanhempia linkkejä. Monissa kiinteytystä ja rasvanpolttoa koskevia ohjeita. Ei millään pahalla mutta samoja juttuja kysytään koko ajan..
aamulenkki tyhjällä vatsalla!!! kroppa ottaa enrgian sieltä, mistä helpoiten saa, joten kun vatsa on tyhjä, on rasvan pakko palaa varastoista! näin on!
näin mäkin kokenut. Kun ottaa vielä mukaan ruokavalion, tuloksia tulee nopeasti
aamulenkki tyhjällä vatsalla ehkä kyllä laihduttaa mutta eikös meillä naisilla ensimmäisenä lähde se ylimääräinen rasva tisseistä...?? minun ei tarvitse laihtua mutta vyötäröstä alaspäin kiinteytyminen ei olisi pahitteeksi.:D neuvoja??
Rasva lähtee niistä paikoista ja siinä järjestyksessä kuin geenit määräävät, yleensä viimeisenä siitä inhottavimmasta paikasta :)
Rasvaimulla tietenkin voi poistaa paikallisesti.
rasvaa ei voi polttaa paikallisesti. Siinä karu totuus.
eli tissit oli jo menetetty :( joten aamulenkkeily ruokavalion kera tepsi tosi hyvin juuri tuonne peffan seutuun ja vatsalihakset ym. näkyy kivasti
Eli nainen ei saa liikunnalla pois (reidet, peffa yms) alueen rasvoja, rasva palaa liikunnan avulla vain esim. yläkropasta. Mutta energiavajeella LEVOSSA, palaa nämä ongelmat. Ja tämä UFS:n artikkeleista lukenut joskus...
rasva palaa viimeisenä sieltä mihin se on ENSIKSI TULLUT sillä ei ole tekemistä geenien kanssa
rasva palaa sieltä ensiksi mihin se on viimeksi tullut...mutta kuitenkin tasaisesti jokapaikasta..rasvaa ei pysty poistamaan tietystä paikasta erikseen paitsi rasvaimulla
Eli, on turhaa syötyään ruveta kuntoilemaan, ei väliä vaikka kuinka huhkit, poistat vain syömäsi rasvan elimistöstäsi. Joten, paras aika Cardio harjoitteille on aamulla herättyäsi, tyhjällä vastalla, ei ole mitään muuta poltettavaa kuin rasvaa! Suosittelen vaikkapa 30 min pyöräilysessiota. Niin pitkään kun on vähänkin rasvaa, ei six-pac näy. Vaikka kuinka treenaisit vatsalihaksiasi, rasva ei pala.
Ruokavalio on yksi tärkein tapa,se ei ole mikään laihdutuskuuri vaan pysyvä elämäntapa. Pelkällä rasvattoman maidon juomisella rasvaprosenttia voi pudottaa jopa 2 %. Myöskin rasvalevitteen kanssa pitäisi olla tarkkana,joskus sitä mene ihan liikaa. Kuten monet sanoivat aamulenkki tyhjällä vatsalla on hyödyllistä,valetta. Ruokavalio pitäisi olla säännölinen ja tarpeellinen. On parempi syödä kolmesti päivässä kun yhden kerran aamulla ja sitten illalla,vaikka menisikin saman verran ruokaa siitä voi tulla ruoansulatusvaivoja. Salilla käyminen on tärkeää,mutta siinä tapauksessa vain annan lihaksille proteiinia eikä rasvaa pala niinkään paljon. Vain peruskestavyysvauhdilla 80-95 % kaloreista jota kulutat on rasvaa,ja nopeusvoimalla alle 50 %.
Peruskestävyys: 120 lyöntiä/min
Nopesvoima: 125-150 l/min
Vaihdikest. 150-160
Maksimikestävyys: 175- l/min (kaikilla on henkilökahtainen pulssi)
Siinä tapausessa sykemittari voi auttaa parhaiten.
Päätä sitten:
http://www.laihdutusvinkit.info/