Ohjeessa sanotaan että pitää ottaa 30min ennen treeniä ja välittömästi treenin jälkeen, mutta haittaako jos ajelee pyörällä kotia sen 15min ja ottaa sen sitten?
Muscle+
tvi
68525
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Haittaahan se, sillä kaikenlainen aerobinen liikunta haittaa lihaskasvua. Ei muuta kuin mömmöjä napaan ennen ja jälkeen treenin.
Älä ota ennen treeniä tuota äläkä syö mitään muutakaan. Tähän ei ole mitään perusteita. Itseasiassa tuo syöminen heikentää treenitehoa salilla!
Elimistön omat glykogeenivarastot riittävät hyvin kuntosalitreenin energiatarpeiksi joka on todella vähäinen. Itse suorituksiinhaan menee aikaa korkeintaan 10-15min vaikka salitreeni kestääkin useimmila tunnin. Elimistö käyttää energianlähteenä myös kehon omia rasvavarastoja treenin aikana.
Jos syöt ennen treeniä niin tämä sotkee elimistön omaa energiantuottoa siis. Syöminen aiheuttaa verensokerin nousua jota seuraa insuliinin kohoaminen. Tästä ei ole mitään hyötyä, vain haittaa!
Kaikki kokeneet kuntosalitreenaajat pitävät pientä "paastoa", eli siis 2-3 tuntia väliä viimeisestiu ateriasta ennen salitreeniä. Kroppa antaa enemmän tehoa ulos ja kehon omien rasvojen käyttö on maksimissa!
Suositeltavaa on siis pitää 2-3 tunnin taukoa syömisestä ennen treeniä. Muista vain syödä riittävästi ennen tätä taukoa niin saat salilla parempia tuloksia kaikinpuolin!
Markkinoilla on mielestäni parempiakin (ja edullisempia) valmiita palautusjuomia mitä mainitsemasi Muscle , mutta jos olet tuohon tyytyväinen niin mikäs siinä...(ei sisällä ideaalisimpia ainesosia)
Jos ei ole mahdollisuutta syödä muutamaa tuntia ennen treeniä, niin pakkohan se on jotain pientä sitten juuri ennen syödä.. Muuten ei jaksa mitään ja taju lähtee. Ei kai tuo nyt tuhoa kaikkea, vai? Omena/voileipä..?
No jos olet pystynyt syömään riittästi treeniä edeltävänä päivänä ja ehkä vielä treenipäivänäkin niin lihasten ja maksan glykogeenivarastoissa on kyllä ihan riittävästi energiaa viemään normaali kuntosalitreeni lävitse. Keho ottaa treenin aikana vielä rasvoista energiaa joten mitään vakavaa energiavajaista ei tule tapahtumaan.
Nälän tunne toki treenin alussa voi olla normaalia kovempi. Mutta se on tosiaan vain tunnetta. Toki jos tosiaan tilanne on "paha" ennen treeniä niin voi ottaa vähän esim. proteiinia hiilaria, mieluiten sellainen kokonaisuus mikä mahdollisemman vähän nostaisi verensokeria.
Mutta yleisesti on aivan väärää tietoa se että kuntosalitreeni veisi jotenkin paljon energiaa. Samasta syystä palautusjuomassa ei tarvita mitään isoa energiamäärää, hiilareina puhuttaessa 40- 50g riittää vallan mainioisti!
Eli toki olet oikeassa että pieni syöminen joskus ei mitään sinänsä pilaa. Puhun siitä miten asiat kannattaa yleisesti hoitaa parhaimman hyödyn saavuttamiseksi ;-)
Ennen punttitreeniä olisi hyvä saada hiilareita protskuja sillä palautumis prosessi alkaa paljon aikaisemmin kuin treenin päätyttyä. Siksi olisi hyvä saada protskui "varastoon" jo ennen treeniä ja heti treenin jälkeen --> maksimoi treenistä palautumisen.
Kaikki punttisalia harrastavat luulevat tietävänsä aina kaiken parhaiten ja sit ne lässyttää näitä kuulopuheita joka tilanteessa. Vinkki: ei aina kannata luottaa kaikkeen mitä kuulee. Luotettavaa infoa löytyy yllinkyllin, kuhan vaa jaksaa etsiä. www.pakkotoisto.com on esimekriksi hyvä keskustelu foorumi josta löytyy riippumattomia tutkimuksia lisäravinteista ja treenistä.
Player, puheesi on täyttä paskaa! Oikea määrä proteiinia tiettyyn ajankohtaan ennen salitreeniä parantaa suorituskykyä! Ja jokainen kuntosalitreenaaja ei halua, että keho polttaa omia lihaskudoksiaan, ellei sitten halua laihduttaa. :O Riittävä proteiinin saanti takaa sen, ettei keho polttaisi omaa lihaskudostaan vaan käyttäisi polttoaineena proteiineista saatuja ravintoaineita.