Eli olen 175cm pitkä ja painan 58kg, painoa pitäis saada lisää. Eli mitäs pitäis syödä/tehä jotta paino nousis (tällä hetkellä pysyy samana tai enemmänkin laskee)?
Viikossa käyn 5 kertaa salilla ja 4 kertaa juoksemassa. Osa salilla ja juoksemisesta on palauttelua edellisestä treenistä. Näiden lisäksi vielä futis joukkueen treenit noin neljä kertaa viikossa ja omaa pallon potkinta. Yhtä päivää olen pitänyt lepopäivänä.
Lisä ravintona olen käyttänyt fastin massaa.
Viikossa käyn 5 kertaa salilla ja 4 kertaa juoksemassa. Osa salilla ja juoksemisesta on palauttelua edellisestä treenistä. Näiden lisäksi vielä futis joukkueen treenit noin neljä kertaa viikossa ja omaa pallon potkinta. Yhtä päivää olen pitänyt lepopäivänä.
Lisä ravintona olen käyttänyt fastin massaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Paino ei lähde ennen nousemaan kun vähennät tuota liikuntaa ja alat syömään kunnolla eli siis proteiiniä pitää saada 2g/jokaista kilooan kohti.
Ole onnellinen ettei paino nouse. Jos et ole anorektinen, niin turha huolehtia painon lievästä laskusta, sillä tulee päivä jolloin olet huolestunut siitä, että paino nousee vaikka et haluaisikaan. Turhat lihakset ovat vain haitaksi, jos olet muuten kunnossa !!!
Kyllähän tosta onnellinen vois muuten olla, mut ku just tuli miehiin siirryttyy, jossa tekniikka riittää mennen tullen, mut ton painon takii saa välil aika hyvin lentoo. Tosin eihän sitä paljoo tarvis tulla 5-7kg tai nojoo onhan tossakin jo tekemist...
Puhu vähemmän paskaa, kyllä se paino siitä nousee.