Vähän aikaista kysyä, mutta ehdotuksia otan vastaan.. Sitten kun tulee talvi, enkä voi enää harrastaa juoksua, millä voisin korvata sen, ettei kunto TÄYSIN romahtaisi. En voi/halua alkaa käydä kuntosalilla, kun ei ole varaa. En myöskään voi uida, sillä olen niin laiha, että palelen koko ajan.
Riittäisikö kotijumppa ja kävely pelkästään?? Viime vuonna taisin yhdessä päivässä kävellä n. 80 min, tehdä 500 vatsalihasliikettä, 250 kyykky-ylös-liikettä sekä venyttelyä. Onkohan moinen tarpeeksi, kun nykyään pelkästtään juoksua harrastan n. 280 min/viikko??
Riittäisikö kotijumppa ja kävely pelkästään?? Viime vuonna taisin yhdessä päivässä kävellä n. 80 min, tehdä 500 vatsalihasliikettä, 250 kyykky-ylös-liikettä sekä venyttelyä. Onkohan moinen tarpeeksi, kun nykyään pelkästtään juoksua harrastan n. 280 min/viikko??
Vastaukset 17
Vanhimmat
on tehty tossuja joissa on kovametallinastat pohjissa. Talvella pärjää samoilla asusteilla kuin syksyllä, kun vaan panee sopivasti kerroksia väliin. Enemmän tottumiskysymys, mutta kannattaa kokeilla.
Itse ainakin juoksen myös talvella. Pakkasrajana pidän alle 15. Oletko kokeillut myös sauvakävelyä, reippaasti liikkuen sykkeet saa miltei samaan kun juoksussa, sitten tietysti murtomaahiihto. Sisätiloissa naruhyppely, jokin kotikuntolaite, mulla itsellä crosstrainer mutta sen käyttö kyllä jäänyt melko vähälle. Mieluumin lähden lenkille.
onkos sulla steppilautaa? Musiikkia vaan ja menoksi, tai sitten muuten vaan kotiaerobickia, pomppimista moneen malliin... ;)
Hiihtämään
500 vatsaa??? vähän sama jos lähtisin hakemaan juoksukuntoa voimannostosta.
Hiihto, hiihto ja vielä kerran hiihto.
Voitelua ei tarvii pitää minään salatieteenä, helpoiten pääset pikaluistoilla ja pitoteipillä. Kun taito karttuu, voi ruveta kokeilemaan muita voitelumenetelmiä. Ihan halvimpia välineitä ei sitten kannata ostaa. Niillä ei ole mukava harrastaa.
Nimimerkillä Talvella hiihdän, kesällä juoksen.
Ja luistelusuksia ei tarvii pahemmin edes voidella! Luistoa n. 100-200 km:n välein ja senkin voi käydä laitattamassa. Helppoa ja halpaa!
Niin hiihto tosiaan... Tykkäisin siitä muuten tosi paljon, mutta
a.) olen siinä ihan perseestä. pystyssä pysyn ja mäkeä osaan laskea, mutta vauhti on sitä luokkaa, että nolottaa, kun kaikki vain ohittavat.
b.) olen nuori, minulla on huonoja kokemuksia, kun veemäiset papat huutelee perään ja arvostelevat. hiihtäjät ovat äkäisiä.
Toivottavasti talvi ei olisi kovin luminen ja jäinen niin voisin jatkaa juoksemista:)
Noi on pahoja noi keski-ikäiset ja vanhemmat ukot. Kai ne haluaa todistella jotakin omista kyvyistään.
Talvella vaan juoksemaan, ainakin leudommilla keleillä. Se on ihan mielettömämn hienoa, varsinkin jos uskaltaa pimeällä liikkua. Odotan oikein sopivaa suojakeliä ja hämärtyvää iltapäivää. Siinä kun hölköttelee, tuntee elävänsä ja kotona lämmin suihku kruunaa kaiken.
Mulla talvi menee kuitenkin hyvin pitkälti mustan kumiesineen perässä säntäillessä hikisten äijien seurassa. Loistavaa intervalliharjoitusta, mutta pakko päästä juokseen luontoon välillä...
Ostat vaan Nastakengät ja pukeudut lämpimästi(kerrospukeutuminen), niin eiköhän se juokseminen talvellakin luista. 10 asteen pakkasessa ja kovassa lumipyryssä juokseminen kasvattaa kaikenlisäksi luontoa.
Lumi toimii erinomaisena iskunvaimentimena. Tosin jään päällä oleva lumi on ikävä riskitekijä liukastumista ajatellen. Tuo lumipyryssä juokseminen tosiaan kasvattaa luontoa ja pitää vauhdin sopivan hiljaisena pitkällä lenkillä. Pari tuntia kun tarpoo, niin tietää urheilleensa.
Hyvä alusasu (tai 2) alle ja päälle sopivasti kerroksia (itsellä tulee lähes aina kaamea hiki...). Päähine on tarkka valinta. Samoin nilkat kannattaa pitää lämpiminä tuiskussa (tossun ja lahkeen raja).
Kokeile myös umpihangessa menoa, nostaa hyvin sykettä!
Ei se hiihto mitään salatiedettä ole ja jos ei niin huippukaan halua olla niin ei välineiden tarvitse olla viimeisen päälle.
Itse olen hiihtänyt muutaman talven isoveljeni vanhoilla suksilla. Hyvin on välttäneet ja kuntokin on pysynyt ihan hyvänä. En osaa luisteluhiihtoa ja alamäissä jarruttelen. Hiihtokilometrejä tuli vajaa 1000 km.
Vaikka vehkeet oli vanhat ja tyyli surkea niin juoksukunto oli heti huhtikuussa kohdillaan kun lumet sulasi.
Ja huutelijoille hetkauta perääsi, mitä noista välittämään
No itsekin pidän itseäni vielä nuorena (nimimerkki kertoo iän), mutta siitä huolimatta hiihdän aktiivisesti koko talven.
Hiihtäjät saa äkäisiksi, jos
- hoipertelet ladulla KÄVELLEN (kenties kävelysauvat mukanasi) ristiin rastiin ja aiheutat vaaratilanteita etenkin alamäessä, koska et katso taaksesi ja saatat yht'äkkiä muuttaa kurssiasi
- KÄVELET pertsan ladut pilalle, välillä jopa hypit tasajalkaa ladulla tuhon tehostamiseksi ja luistelu-urasta teet pottupeltoa kengilläsi
- ylipäätään kävelet ladulla, vaikka se on useimmissa kaupungeissa kiellettyä
- ulkoilutat koiraa ladulla, vaikka se on kiellettyä
- päästät sen koirasi flexin narulla hallitsemattoman pitkälle, koira on vaarassa jäädä hiihtäjän alle, etenkin alamäet ovat vaarallisia
- ajat polkupyörällä ladulla
- päästät lapset leikkimään ladulle, etkä älyä hiihtäjien kovia vauhteja, vaaratilanteilta ei voi välttyä
- jäät juoruamaan kaverisi kanssa keskelle latu-uraa tukkien ladun, etkä anna muille tilaa mennä ohi
- hiihdät väärään suuntaan, "parhaimmat" fiilarit saa, kun hiihtää väärään suuntaan ja toinen hiihtäjä laskee jyrkkää alamäkeä sinua vastaan
- syydät sepeliä ja risuja ladulle, jyrkät alamäet on parhaita paikkoja
- ajat mopolla tai autolla laduilla
- ulkoilutat vahinkovankkureita eli lastenvaunuja ladulla, toinen mamma voi olla siinä kaverina vielä toisen vankkurin kanssa
Eli siis kaikenlainen ilkivalta, tuho ja aivoton käytös saa aktiivihiihtäjien mielen kuohumaan. Suksilla pääsee todella lujaa, joten älä unohda sitä, että et ole koskaan yksin ladulla, käyttäydy suksillasi sen mukaan.
Huutelua en ole koskaan osakseni saanut, mutta nämä kaikki edellä mainitut idioottimaisuudet olen valitettavasti joutunut näkemään. Hiihtokausi on lyhyt, parhaita hiihtokelejä on kolmisen kuukautta ja totta vie haluaisin, että hiihtäjien harrastusrauhaa kunnioitettaisiin, mutta hiihtämisen vihaajat näyttävät tekevän kaikkensa, ettei hiihtämisestä pääsisi kukaan
nauttimaan. Juu, pitäkää vaan tiukkapipona, mutta en todellakaan tiedä mitään muuta lajia, jota kohtaan käyttäydytään edellä mainituilla tavoilla. Uskomatonta touhua.
itse asun tässä rannikolla, Turussa, ja talvet nyt ovat mitä ovat, etupäässä ikävää räntää ja pääkallokeliä, hiihtolatuja on vähemmän ja minuakin pelottaa niillä laduilla liikkuvat ilkeät vahat papat! =)
En kuitenkaan uskalla juosta liukkaalla vaikka olisi mitkä piikkarit ja nastakengät, eikä se räntäsateessa ole enää kivaa. Heti kun lumet poissa aloitan tosin ulkolenkit, kesä voisi olla ikuinen !
Ei uinti ja kuntosali maksa kuitenkaan mahdottomia, uimahalliin saa monesti alennuslippuja (opisk, työtön jne ) ja kuntosalien päivävuorot tai viikonloppuvuorot ovat monesti edullisempia. Sama raha kuluu varmasti johonkin muuhunkin.
Jos kuitenkin haluat kuntoilla kotona, ministepperi, kuntopyörä, soutulaite, painot, hyppynaru (alakerran naapurit ilahtuvat;), voimistelu kotona jne varmasti riittävät ja ulos kävelylle aina kun sää sallii, käytä portaita äläkä hissiä, jää bussissa pari pysäkkiä aikaisemmin jne, kaikki hyötyliikunta mukaan.
Huolestuin viestistäsi, miksi olet liian laiha ja palelet koko ajan?
Hoida ihmeessä itsesi kuntoon ja syö säännöllisesti ja terveellisesti. Muuten et jaksa urheilla etkä voi hyvin, älä leiki terveydelläsi! Asiantuntija-apua saat varmasti joltain läheiseltä, terveyskeskuksesta tms, älä ala anorektikoksi!
Mm.. Olet oikeassa.. Olen ehtinyt pienen elämäni aikana kärsiä anoreksiasta ja bulimiasta. Jos totta puhutaan niiden avuilla tutustuin koko lajiin. Toisaalta bulimiasta kärsin pidempään ja se on edelleen osa minua.
Mutta asiasta toiseen... Paljonkohan mahtavat tällaiset "nastapohjalenkkarit" maksaa?
Mä ostin viime talveksi nastoitetut lenkkarit. Maksoivat 99 euroa. Aluksi olin epäileväinen niiden pitokyvystä, koska nastat on niin pienet. Mutta yllättävän hyvin ne pitää ja juoksusta voi nauttia, vaikka olisi hieman liukasta. Ei ne nastat silti ihmeitä tee, eli pääkallokelillä kannattaa kuitenkin jäädä kotiin. Jos juoksee jatkuvasti liukkaalla kelillä, voi tulla rasitusvammoja, koska tulee hipsuteltua ja jännitettyä ylimääräisiä lihaksia
Semmosia kumisia nastanäystimiä saa marketista 6€:lla,on muuten yllättävän hyvät vaikka niissä on vain kuus nastaa.Ainakin mun vuoden 2004 paras ostos.