Terve!
Kertokaas mitä mieltä ootte mun päivän aterioinnista? Haluisin hieman muita näkökulmia mun ruokavalioon. Eli puuttuuko terveydelle jotain erityisen tärkeää ravintoainetta? Tähtäimessä olis sillee terveellinen mutta tehokas tapa laihtua.
Eli päivä alkaa näin:
Aamulla:
1x Magnesium tabletti
1x Monivitamiinivalmiste tabletti
1x Pussi nuudelia 55g
Päivällinen:
300g Broiler pyöryköitä joskus ketsuppia n.30-50g
(kahvi maidolla)
Illallinen:
250g Maitorahkaa
25g Hera proteiinijauhoa
Ja tässä on koko päivän ravintoarvot yhteen laskettuna:
Proteiineja
90.78 g
Hiilihydraatteja
69.13 g
Sokeria
24.27 g
Kuituja
5.04 g
Rasvoja
37.70 g
Ruokasuolaa
6.99 g
Energiaa
928.29 kcal
Aika rankka safka mut kyl tol on jo tuloksiinki päästy. Tällä hetkellä jo -12kg. Nii eli elääks tolla ruualla pitkään? vai kuolenko energia vajeeseen? :D
Kertokaas mitä mieltä ootte mun päivän aterioinnista? Haluisin hieman muita näkökulmia mun ruokavalioon. Eli puuttuuko terveydelle jotain erityisen tärkeää ravintoainetta? Tähtäimessä olis sillee terveellinen mutta tehokas tapa laihtua.
Eli päivä alkaa näin:
Aamulla:
1x Magnesium tabletti
1x Monivitamiinivalmiste tabletti
1x Pussi nuudelia 55g
Päivällinen:
300g Broiler pyöryköitä joskus ketsuppia n.30-50g
(kahvi maidolla)
Illallinen:
250g Maitorahkaa
25g Hera proteiinijauhoa
Ja tässä on koko päivän ravintoarvot yhteen laskettuna:
Proteiineja
90.78 g
Hiilihydraatteja
69.13 g
Sokeria
24.27 g
Kuituja
5.04 g
Rasvoja
37.70 g
Ruokasuolaa
6.99 g
Energiaa
928.29 kcal
Aika rankka safka mut kyl tol on jo tuloksiinki päästy. Tällä hetkellä jo -12kg. Nii eli elääks tolla ruualla pitkään? vai kuolenko energia vajeeseen? :D
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kysyppä näitä asoita tuolta painonvartija osastolta, niin saatat saada vastauksia.
Vaikuttaa tasapainoiselta, mutta ehkä hiukan niukasti energiaa. Oma mielipiteeni on, että nosta energia määrää ja ota terveellisestä ruokavaliosta elämäntapa runsaan liikunnan kanssa. Järjestäin liian tiukat ruokavaliot päätyvät kuin seinään ja paino "jojottaa" kymmeniä kiloja. Jo kansakoulussa opittu lautasmalli pitää edelleen paikkansa.
tulee harjoiteltua aika hyvin. n.2-3krt viikossa, luulisi olevan tarpeeksi. Lisäksi alla on pientä perusaktiivisuutta jote liikun miltei kokoajan esim. töissä. Mitä meinasit tolla energian nostolla? tai siis ymmärsin energian noston mutta mitä suosittelisit käyttämään energian lähteenä? Proteiinia, rasvaa vaiko sokeria?
Mistäköhän tänne noita painonvartoijoita riittää? Meidän täytyy vissiin mennä tuonne PV-puolelle kertomaan näistä vhh-asioista, niin sitten niiden ei tarvii tänne tulla.
mutta vaikuttaa minusta aika rajoitteiselta.
Oma asiasihan on, mitä syöt ja miten laihdut, mutta oletko todellakin tyytyväinen ruokavalioon joka koostuu broileripöryköistä ja tableteista?
Lisää nyt ainakin vihannesten ja kasvisten määrää, ne eivät juuri lihota, maistuvat hyvälle ja monipuolistavat edes makunautintojasi. Mielestäni voisit surutta syödä myös hedelmiä, sillä jos olet jo pudottanut 12 kiloa olet päässyt niin hyvään alkuun ettei pienet määrät hidasvaikutteisia hiilihydraatteja sitä enää kaada.
Ja täytyy vain ihmetellä niitä, jotka tuijottavat ruokiesi rasva/sokeri/hiilihydraatti/proteiini määriin ja pitävät ruokalistaasi hyvänä niiden perusteella, kun itse listassa on RUOKAA minimaallinen määrä.
... Olen hyvinkin tyytyväinen tämän hetkiseen ruokavaliooni. Tämä kaikki on vain väliaikaista jote en usko että jos nyt parisen kk elelee näin niin kauheeta vahinkoa pääsee tapahtumaan. Olet oikeassa vihannestenkin suhteen. onhan ne kiva lisä niin maullisesti kuin ravintoarvollisestikin. Mitä ruokaan tulee niin kyllä tossa läjässä ruokaakin on aika kivasti. Eli 300g lihapullia oo mikää pikku annos. Kyl siin saa ahtaa aika kivasti että menee kurkusta alas. Koko idea tällä on lähinnä painon pudotus ihanne arvoon ja siitä sitten lähteä työstämään sitä "oikeaa" ruokavaliota.
Mutta kiitoksia kuitenkin, tämä lisäsi uusia näkökulmia asiaan.