Oikea juoksutekniikka

Ulkomailla suosittelevat mm. näin:
If your rate is currently less than 180, you may benefit by making a conscious effort to increase your cadence.

http://www.coolrunning.com/major/97/training/hamp0205.htm

Sitä juuri mietin, että oliskohan parempi juosta pienellä matalalla askeleella vai pitkillä harppauksilla...Tietysti kun väsyy niin sitten se oma rytminsähän siinä tulee, ei jaksa enää.

Mistähän johtuu semmonen oikealla puolella tuntuva rinnan puristus? Onkohan vaarallista? Olen 22.

Sitten saattaa cooperin jälkeen tulla semmonen yskäntapainen, tuntuu keuhkoissa asti, ja limaa tulee...astmaa ei ole ikinä ollut...Saattaa keuhkot olla monta päivää kipeät. Kuuluuko tämä asiaan? Hengitys rohisee syvään hengitettäessä cooperin jälkeen, muuten ei. Eli kovan rasituksen jälkeen. Ja juostessa viimesiä minutteja veri maistuu suussa ja ikeniin koskee. Ihan älytön rääkki tuo Sooperi!

Aloha-man kirjoitti:

Sitä juuri mietin, että oliskohan parempi juosta pienellä matalalla askeleella vai pitkillä harppauksilla...Tietysti kun väsyy niin sitten se oma rytminsähän siinä tulee, ei jaksa enää.

Mistähän johtuu semmonen oikealla puolella tuntuva rinnan puristus? Onkohan vaarallista? Olen 22.

Sitten saattaa cooperin jälkeen tulla semmonen yskäntapainen, tuntuu keuhkoissa asti, ja limaa tulee...astmaa ei ole ikinä ollut...Saattaa keuhkot olla monta päivää kipeät. Kuuluuko tämä asiaan? Hengitys rohisee syvään hengitettäessä cooperin jälkeen, muuten ei. Eli kovan rasituksen jälkeen. Ja juostessa viimesiä minutteja veri maistuu suussa ja ikeniin koskee. Ihan älytön rääkki tuo Sooperi!

Lue lisää

Niin olen yrittänyt selvittää lääkäreiltä samaa juttua, mutta astmaksi väittävät. Eilen, kun juoksin 7000 m täysillä, niin lopetettuani tuli poskionteloista melkein desi verta suun kautta yhdessä sysäyksessä. Ei ole pitkään aikaan ollut mitään ongelmaa, mutta nyt sitten tuli tämmöinen.
Aika pelottavaa. En tiedä onko mahdollista, mutta vaikuttais siltä, että imurauhaset täyttyy verellä ja sitten sitäkautta tulee verta tai makua/hajua suuhun.

kenenisa kirjoitti:

Niin olen yrittänyt selvittää lääkäreiltä samaa juttua, mutta astmaksi väittävät. Eilen, kun juoksin 7000 m täysillä, niin lopetettuani tuli poskionteloista melkein desi verta suun kautta yhdessä sysäyksessä. Ei ole pitkään aikaan ollut mitään ongelmaa, mutta nyt sitten tuli tämmöinen.
Aika pelottavaa. En tiedä onko mahdollista, mutta vaikuttais siltä, että imurauhaset täyttyy verellä ja sitten sitäkautta tulee verta tai makua/hajua suuhun.

Lue lisää

elähän nyt ala sepittämään mitään ihme satuja.Paljo meni aikaa 7 km:llä ja mikä on se yhteys suun ja imurauhasten välillä. Ettei se veri tullut jouksijan takosassa olleesta suuttimesta ?

walkkerimies kirjoitti:

elähän nyt ala sepittämään mitään ihme satuja.Paljo meni aikaa 7 km:llä ja mikä on se yhteys suun ja imurauhasten välillä. Ettei se veri tullut jouksijan takosassa olleesta suuttimesta ?

Lue lisää

asioista perillä? Jos saan jonkun ammatti arvion, niin kiitos.

Kirjoitin näin:

"poskionteloista melkein desi verta suun kautta"

Eli poskionteloissa on imurauhaset, vai onko? Ne turpoo liikunnasta. Jos sieltä katkesi verisuoni, niin kumma oli, että veri tuli sysäyksenä, eikä pitkän aikaa valumalla. Limakalvojen läpi ei verta voi tulla ihan noin.

En voinut mitata aikaa, kun kengät petti lopussa ja jäin korjailemaan niitä, mutta tonne 30 minuutin pintaan on nykykunnolla 7000m mennyt, joten jotain sellaista 30-35 olisi varmaan aika ollut.

Juoksin itseni piippuun, 1600 metriä, tämän jälkeen sydän pamppaili ja hengästytti varmaan tunnin verran, jaloillani en pysynyt ollenkaan, pyörrytti, huimasi ja silmissä sumeni. Voiko tällaista jälkitilaa kontrolloida mitenkään? Ennen ei tällaista olotilaa ole ollut. Mies 25v.

Onkohan sitten kyseessä jokin rasitusastma???
Pitäisikö olla huolissansa?
Tuntuu tosiaan kun cooperia juoksee, että keuhkot repeää!

Aloha-Man kirjoitti:

Onkohan sitten kyseessä jokin rasitusastma???
Pitäisikö olla huolissansa?
Tuntuu tosiaan kun cooperia juoksee, että keuhkot repeää!

Käy lääkärissä. Jos ne jotenkin asiaan reagoi. Minulle sanoivat, että oon ihan terveen oloinen, mutta rasitusastma mulla saattaa olla ja sain siihen lääkkeet. Tosin ei ne lääkkeet paljon auta kun sattuu keuhkoihin ja tulee limaa ja verta. Jos menee putket tukkoon, mikä on mulle harvinaista, niin lääkkeet auttaa.

kenenisa kirjoitti:

Käy lääkärissä. Jos ne jotenkin asiaan reagoi. Minulle sanoivat, että oon ihan terveen oloinen, mutta rasitusastma mulla saattaa olla ja sain siihen lääkkeet. Tosin ei ne lääkkeet paljon auta kun sattuu keuhkoihin ja tulee limaa ja verta. Jos menee putket tukkoon, mikä on mulle harvinaista, niin lääkkeet auttaa.

Lue lisää

Turvallisin keino on pysytellä juoksusta erossa. On se muutenkin niin ahdistava laji. Mutta tuo cooper testi on niin ahdistava aina.Sattuu ja pitkään.