6 kiloa pois!!!!!!

hellou!! älä syö niin vähän kaloreita,ihminen laihtuu 1000 kalorilla!!jos oot normaalipainoinen paino tippuu hitaasti mutta jos on liikakiloja,tippuu kevyesti 1000kcal:lla.ongelma vain on siinä,jos saat painosi alas 500-600kcal..ei mee kauan ku se nousee :(...syö kasviksia,hedelmiä mielinmäärin,ruisleipää,rasvattomia tuotteita..1000kcal reipas liikunta,kyllä tippuu!!!.turha ihmisen on itteänsä rääkätä..

Tiedän, että sinusta tuntuu tyhmältä kuunnella näitä "älä syö niin vähän" -kommentteja. Mutta ne eivät ole vain katkeroiden ja heikkoitsekuristen paasausta, vaan perustuvat faktaan.

Ihmisen keho voi käyttää rasvavarastoista noin 150g/päivä eli 1,05kg/viikko. Huomattavasti ylipainoisella enemmän ja yksilökohtaiset erot huomioonottaen. Tämän jälkeen alkaa lihasmenetys, jos energiansaanti on liian pieni. Lihasmenetyksen myötä peruskulutuksesi laskee eli siis tavoitepainossa pysyminen on vaikeaa, puhumattakaan siitä mitä aliravitsemus tekee hyvinvoinnillesi, ihollesi, hiuksillesi ja luustollesi.

Alle 1200kcal pitkäaikaista dieettiä ei suositella suoritettavan ilman terveydenhuollon ammattilaisen valvontaa. Tämä siksi, että alle tuolla kalorimäärällä on käytännössä mahdotonta tavatallukan tiedoilla saada ruoasta kaikkea tarpeellista. Juuri tämän vaikeuden vuoksi on kehitetty VLCD-tuotteet.

Vielä tämän kerron. Tuo terveellinen ja normaali maksimiviikkopudotus 1 kg tarkoittaa noin 7000kcal viikkovajetta, eli 1000kcal päivävajetta. Jos sinulla on yhtään ylipainoa ja teet muutakin kuin makaat kotona, peruskulutuksesi on helposti 2000kcal, jolloin sinun tulisi syödä 1000kcal, koska sitä vähemmällä ei ole laihtumisen kannalta mainittavaa hyötyä, mutta haittaa kylläkin (siis tuo lihasmenetys).

Suosittelisin siis vähintään 1200kcal syömistä päivittäin, ja 200kcal vajeen hankkimista liikunnalla päivittäin. Näin pysyy aineenvaihdutakin kondiksessa, eikä kunto ja terveys kärsi.

Mutta että paljonko laihdut syömällä 500-600kcal päivässä? Sitä en tiedä, koska en ole koskaan kuullut kenestäkään joka olisi laihdutuksen kannalta järkevän ajanjakson voinut syödä noin vähän joutumatta sairaalaan. (Lukuunottamatta VLCD-tuotteita käyttäneitä henkilöitä, joista toinen muistaakseni pudotti keskimäärin 2kg/vk ja toinen 1,5kg/vk.)

PS. Tekstissä on paljon arvioita. Esimerkiksi 7000kcal ei ole aivan suoraan yhtä rasvakiloa, mutta suurinpiirtein.