Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    pyöräilystä juoksuun, vinkkejä ?

    Olen 45 v. mies ja aloitin kuntoilun usean vuoden tauon jälkeen huhtikuussa pyöräilyn muodossa. Olen nyt ajanut n. 2000 km. Aikomus olisi jatkaa syksyllä/talvella juoksulla kun pyöräkelit huononevat. Millaisilla lenkeillä pitäisi juoksu aloittaa. Pyörälenkit ovat olleet yleensä n.30-40 km pituisia tuollaisella 23 km/h keskinopeudella.
    2359
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Neuvoisin aloittamaan juoksuharrastuksen varovasti. Alussa voisit tehdä lenkit juosten ja kävellen, jotta jalaksi tottuvat juoksemiseen. Juoksussa rasitus jalkoihin on eri luokkaa kuin pyöräilyssä.

    Aloita mahdollisimman hitailla lenkeillä ja kasvata lenkkien pituutta pikkuhiljaa.

    Alussa kannattaa pitää vähintäin yksi lepopäivä juoksujen välissä esim. voisit juosta/kävellä kolme kertaa viikossa. Jos haluat liikkua päivittäin, niin tee jotakin jalkoja vähemmän rasittavaa liikuntaa välipäivinä.

    Erilaisia aloittelijoiden ohjelmia löydät kyllä netistä. Niin, vaikka oletkin pyöräillyt, olet juoksijana aloittelija eli en suosittelisi saman tien ryhtyvän juoksemaan tunnin lenkkejä.

    Hyviä syyslenkkejä!

    Äänestä

    • Joo, rauhallisesti aion aloittaa. Ajattelin tuollaisilla 5 km:n lenkeillä aloittaa kävellen ja juosten, sorapoluilla ja pururadalla niin on pehmeä alusta.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    polkija. kirjoitti:

    Olen 45 v. mies ja aloitin kuntoilun usean vuoden tauon jälkeen huhtikuussa pyöräilyn muodossa. Olen nyt ajanut n. 2000 km. Aikomus olisi jatkaa syksyllä/talvella juoksulla kun pyöräkelit huononevat. Millaisilla lenkeillä pitäisi juoksu aloittaa. Pyörälenkit ovat olleet yleensä n.30-40 km pituisia tuollaisella 23 km/h keskinopeudella.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu