Olen 35 vee nainen, ylipainoinen ja rapakuntoinen. Mitään sairauksia tai vaivoja ei ole. Miten aloittaa kunnonkohennus ja mahdollisesti myös pieni painonpudotus? Kävely ei innosta, koska pitää mennä niin lujaa jos meinaa hengästyä, eikä jumpparyhmät. Juoksu voisi olla mielekästä, mutta kunto ei piisaa... ehkä hiihto talvella... mutta MITEN aloittaa, että se kunto nousisi?
miten aloittaa
urheilu?
2184
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itselläni olen huomannut pyöräilyn mielekkääksi.Pyörällä kun ei millään viitsi ihan matelemalla mennä eteenpäin,joten siinä tulee hiki väkisinkin jos jaksaa vähän innostua.olisi tietenkin ihan hyvä jos saisit jotain muutakin monipuolistamaan liikuntaasi.esim se reipas kävelykin olisi ihan hyvä.pikku hiljaa kun aloittaa niin voi sitten lisätä vautia ja pidentää aikoja kun siltä rupeaa tuntumaan!Tehoa tuo yleensä lisää vielä joku lenkki kaveri(sillon ei kehtaa laiskotella) :) kuullostat siltä että et ole kovin innokas tekemään kuntoilun eteen mitään.samasta koitan itsekkin päästä taas eroon.ensin on vaan päätettävä että jaksaa urheilla.muuten kuntoilusi loppuu hyvin lyhyeen!tsemppiä.tulehhan taas kertomaan kuinka on urheilusi edistynyt.
et kovin rapakuntoinen ole, jos pitää kävellä tosi lujaa, että edes hengästyy. eli seuraava askel voisi olla kevyt hölkkä. mene vuoroin hölkötellen ja vuoroin kävellen, eli hölkkää niin kauan kun jaksat ja kun tuntuu, että noutaja tulee, kävele niin kauan että henki tasaantuu. yllättävän äkkiä jaksa pidemmälle. ja sitten voi taas lisätä vauhtia...
itse vuosi sitten suunnilleen sinun ikäisenä aloitin, mittaa oli 165 ja painoa 83. nyt on painoa 72, eli vieläkin liikaa mutta itelle kelpaa. ja kunto on hyvä!