Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    juoksuvamma

    moi!
    Mulla on oik. jalassa peniktauti... Kipeetä tekee kävelykin. Oon venytellyt/hieronut ja käyttänyt salvoja (mobilaat ja ice-keeliä) sekä käyttänyt kipulääkkeitä. Oisko neuvoja esim jotain uusia venyttelyliikkeitä ym.
    1/2 maratoni pitäisi juosta lauvantainna. Oon pitänyt juoksusta taukoa noin. 3-4 vikkoa.
    2419
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Sanoisin, että tähän voisi tepsiä kuuma-kylmähoito. Elikkäs: laitat toiseen paljuun jääkylmää vettä ja toiseen tulikuumaa (niin kuumaa, miten nahkasi kestää). Sen jälkeen seisot n.30 sek kylmässä ja sen jälkeen 30 sek. kuumassa vedessä. Tee tätä jotain noin 15 min tai mitenkä susta tuntuu hyvältä. Muista lopettaa hoito aina kylmään veteen! Minulla tämä on ainakin auttanut hieman penikoihin, mutta ei ihan kokonaan. hieronta tekee myös hyvää. Suosittelen, että otat buranan ennen juoksemista, saattaa auttaa aikas hyvin.. Muistathan lämmitellä hyvin jalat, ja venytellä ennen lenkkiä lyhyet venytykset. lenkin jälkeen n.1.5 h jälkeen lämmittele lihaksia ihan vähän ja tee pidempiä venytyksiä!

    Äänestä

    • Kiitos vinkistäsi!
      Täytyypi kokeilla mitä tuloksia saan aikaan hoidolla... =)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksia kirjoitti:

    moi!
    Mulla on oik. jalassa peniktauti... Kipeetä tekee kävelykin. Oon venytellyt/hieronut ja käyttänyt salvoja (mobilaat ja ice-keeliä) sekä käyttänyt kipulääkkeitä. Oisko neuvoja esim jotain uusia venyttelyliikkeitä ym.
    1/2 maratoni pitäisi juosta lauvantainna. Oon pitänyt juoksusta taukoa noin. 3-4 vikkoa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu