Olen syönyt nyt kolme neljä päivää melkeinpä vain hiilihydratteja (makaroonia, riisiä, puuroa), koska ei ole ollut varaa ostaa ruokaa.
Näiden muutaman päivän aikana mahani on turvonnut kaksinkertaiseksi. johtuuko se hiilihydraateista? myös painoni on noussut n. 2 kiloa. Aivan uskomatonta. olen myös käyttänyt paljon suolaa.
Onko nämä pari kiloa ylimääräistä nestettä vai mitä?
Onko muilla samanlaisia kokemuksia?
Näiden muutaman päivän aikana mahani on turvonnut kaksinkertaiseksi. johtuuko se hiilihydraateista? myös painoni on noussut n. 2 kiloa. Aivan uskomatonta. olen myös käyttänyt paljon suolaa.
Onko nämä pari kiloa ylimääräistä nestettä vai mitä?
Onko muilla samanlaisia kokemuksia?
Vastaukset 153
Vanhimmat
Suolesi on täynnä.
Hyvä läppä :)
eli toi tyyppihän on ilmiselvästi raskaana.....toi paskateoriakin on melkoisen hyvä...;)
meinaan kuolla nauruun :D :D :D
mee paskalle se auttaa www. kakka.net
*tippuu tuolilta* heheheeeee.... :D
puuroa, mutta lorauta ainakin 1 dl ruokaöljyä puuron sekaan (maissiöljy on tehokkainta)!
Kyllä tulee liikettä suolistoon!
(huom! jos menet töihin, pidä huoli, että olet aamupäivällä lähellä vessaa! :))
lisää puuroon pellavansiemen rouhetta.
Sitä ollaan tultu tänne vierailulle tuolta vhh-palstalta? Ja kohta seuraa kirilien ja justiinoiden ym. vhh & atkinsipropagandaa vuoron perään? Se siinä on kivaa just että kun on useita nimimerkkejä, niin syntyy kaunis kimara viesteistä, eiks juu? No toisaalta olihan hyvä että kerroit syöneesi samalla suolaa, sillä se nimenomaan sitoo nestettä kehoon. Verenpainekin laskee, kun vähentää suolan käyttöä, kun nesteitä ei kerry.
mut mun on pakko tuottaa sulle pettymys.
en oo mikään vhh kannattaja
uskoa ettet ole kirilin siskon kummin kaima eli sanalla sanoen sivupersoona. Senhän näkee aina siitä, miten viestiketju rakentuu: ensin on viattomalta näyttävä aloitus "tietämättömältä".
Sitten voi olla ihka oikeita reaktioita heitettyyn aiheeseen, kunnes - väittely muuttuukin kirilin ym. hengenheimolaisen, myötäilijän (lue: sivupersoonan) "kiivaana" väittelynä ja todisteluna siitä, kuinka hiilihydraatit ovat vahingollisia terveydelle.
Näitä samoja teesejä näkee jo muunkin aiheisissa keskusteluissa, ja hänen sydäntään on lähellä erityisesti diabeetikkojen parantaminen. On siinä meillä jeesus.
Tässäkin ketjussa kävi just niinkuin ennustin. Kannattaakin ensin miettiä, onko palstalle lähetetty kysymys aito vai vhh-laisen keskustelunaloitus.
Seuraan silkasta uteliaisuudesta tätä teatteriesitystä, mitä on taas keksitty, jotta Atkins ja vhh-dieetit pysyisivät "suosiossa" ellei suorastaan hallitsevina jo melkein kaikissa laihdutus- ja ravitsemuskeskusteluissa.
Vatsan turpoaminen ja nesteistä johtuva turpoaminen ovat kyllä vähän eri asioita. Vatsan turpoaminen on sitä ilmaa siellä mahassa...
Se on valitettavaa, että kaikki epäterveellinen on halpaa, kuten makarooni, riisi, puuro eli kaikki jauhot, ryynit. Se on ihan normaalia, että maha turpoaa kun syöt niin paljon hiilihydraatteja. Katsele kaupassa, olisiko tarjouksessa jotain edullista vihannesta, ainakin kukkakaalia saa jo alle euron kilo ja tomaateissakin on tarjouksia
täysjyväruisleipä eivät ole epäterveellisiä eivätkä perunatkaan ellei niitä syö suuria määriä!
.. ja tärkkelys muuttuu sokeriksi elimistössä, jokainen saa valita, millaisen annoksen sokeria ottaa lautaselleen. Jauhot on aina jauhoja ja hiilihydraattia, joten niidenkin kanssa täytyy olla varovainen.
"palata maanpinnalle" kuules hönttä! :)
aapallon ihmisistä 90 % elää pääasiassa tärkkelyspitoisita ruuista koostuvalla ruokavaliolla!
Esim. Intiassa riisi on satojen miljoonien köyhien ihmisten pääasiallista ravintoa ja etelä-Amerikassa varsinkin intiaanit syövät enimmäkseen perunaa ja muita juureksia.
Entä sitten. Se on silti sokeria ja lihottaa Suomen kaltaisissa maissa.
Kun kerran Kiril niin sanoi! Ja suoraan Antti Heikkilän kirjasta, taas kerran. Toisaalta tyhjästä päästä ei mitään synnykään.
Rehellisesti puhuen suomalaiset syövät keskimäärin 150 grammaa perunaa päivittäin ja saavat siitä 120 kcal, mikä kuluu isolla miehellä reilussa tunnissa päivänokosten aikana. Lihomisen syyt ovat muualla.
Ei en mä jaksa enää tätä, kun sä irrotat yhden perunajutun kokonaisuudesta. Ei sun päässä taida olla muuta kuin 150g tärkkelystä kerrallaan. Keksi jotain järjevämpää?
Ei en mä jaksa enää tätä, kun sä irrotat yhden perunajutun kokonaisuudesta. Kohta tulee hiilarihysteerikko, joka sanoo et mä syön sen ja sen verran paahtoleipää, ei se voi millään vaikuttaa, syyt muualla ja sitten pitsanpaistajat ja kaikki vuorollaan ettei syy tässä ole..
Ei sun päässä taida olla muuta kuin 150g tärkkelystä kerrallaan. Keksi jotain järjevämpää?
15% Finelin mukaan. Pääseekö Kirililtä pieru jo tuosta määrästä?
Sota-ajan jälkeen suomessa syötiin perunaa kolme kertaa enemmän kuin nykyään henkeä kohden. Rasvan kulutus oli myös suurempi. Täysjyväviljaa syötiin moninkertainen määrä nykyiseen verrattuna.
Lihomisen syy on, niinkuin kaikki fiksut jo tietävätkin, valkoisten jauhojen ja valkoisen sokerin. Usein nämä ovat yhdessä leivonnaisissa. Silloin mukana on myös runsaasti rasvaa. Nämä pois jättämällä paino normalisoituu ja pysyy normaalina. Täysjyväviljaa voi vaikka lisätä. Nykyisin syödään esim. täysjyväruista 100 grammaa henkeä kohden päivässä.
Lihomisen syy on, niinkuin kaikki fiksut jo tietävätkin, valkoisten jauhojen ja valkoisen sokerin. Usein nämä ovat yhdessä leivonnaisissa. Silloin mukana on myös runsaasti rasvaa. Nämä pois jättämällä paino normalisoituu ja pysyy normaalina. Täysjyväviljaa voi vaikka lisätä. Nykyisin syödään esim. täysjyväruista 100 grammaa henkeä kohden päivässä.
Valkoista sokeria kuluu nykyään 42 kiloa henkeä kohti vuodessa, mikä on järkyttävää. Se tekee noin 1,5 kiloa läskiä kuukaudessa. Valkoisen jauhon käyttö on noin 100 grammaa päivässä, mikä tuottaa turhia kaloreita 330 kcal.
Mikä ettei perunan ja leivänkin poisjättämisellä voi vielä nopeuttaa painonpudotusta, mutta mielestäni todistin jo kyllin selkeästi, että se on turhaa. Suomalaisten suuri enemmistö ei jätä mielellään ainakaan leipää pois. Toivottavasti valinta vain osuu aina täysjyväiseen.
Munulla todellakin toimii vatsa sikahyvin pari päivää kukkakaalin syönnin jälkeen. Tosin sinä aikana ei voi juuri syödäkään mitään, sillä mikään ei pysy sisällä. Eli mitä tästä opimme: kukkakaali on laihduttava ruoka.
"Lihomisen syy on, niinkuin kaikki fiksut jo tietävätkin, valkoisten jauhojen ja valkoisen sokerin."
No nyt selvisi. Olen aina luullut, että lihominen johtuu liiasta syömisestä.
pitää vaan tajuta, että esim syömällä "liikaa" tomaatteja ei takuulla paino nouse.
Mihin perustuu tietosi, että täysjyväruista syödään 100 grammaa päivässä? Jos syö vaikkapa 100 grammaa täysjyväruisleipää päivässä, niin se ei todellakaan tarkoita sitä että saa 100 grammaa täysjyväruista. Niissä "täysjyväruisleivissä" on muuten myös yllättävän paljon käytetty vehnäjauhoja.
" Jos syö vaikkapa 100 grammaa täysjyväruisleipää päivässä, niin se ei todellakaan tarkoita sitä että saa 100 grammaa täysjyväruista. Niissä "täysjyväruisleivissä" on muuten myös yllättävän paljon käytetty vehnäjauhoja."
Riippuu leivästä. Jos et ole nähnyt täysjyväistä ruisleipää, ei se ole minun vikani. Minä syön sellaista joka päivä. Kaupasta ostan ja on jopa varaa vaihdella laatuja. Riittää, kun osaa lukea tuoteselostetta. Esim. Uotilan Maalaisruislimppu, Oululaisen Hapankorppu tai hapan ruisrevitty, joka sisältää myös ruislesettä, mikä on vielä parempi. On niitä muitakin.
Siinä olit oikeassa, että ruista ei tule 100 grammaa kun syö leipää 100 grammaa. Kirjoitin siis väärin. Eli tosi vähän syömme ruista joka tapauksessa.
Tästä osoitteesta löytyy mielenkiintoisia lukuja. Yllätyin itsekin, vanha rukiisen leivän ja puuron ystävä...
http://www.leipatiedotus.fi/default.aspx?path=4;175;207;272
100 vuotta sitten syötiin ruista kymmenkertaisesti nykyiseen verrattuna henkeä kohti. Jos joku vielä jumalauta väittää, että rukiinen leipä lihottaa, vetäisen turpaan, jos saan kiinni! (No en sentään, älkää pelästykö.)
Kiitos, tästähän näkee, ettei sitä täysjyvääruista todellakaan syödä 100 grammaa päivässä.
Kyllä mä olen niitä täysjyväruisleipiä kaupasta löytänyt, mutta ihan sama se mulle on kun en leipää syö siitä aiheutuvien vatsavaivojen takia. Mutta monet luulevat syövänsä täysjyväleipää vaikka se onkin todellisuudessa kaukana siitä.
Tässä toinen löytämäni mielenkiintoinen osoite.
http://www.finfood.fi/finfood/finnfoo1.nsf/0/c755fdf5d8db1683c225703600366141?OpenDocument
Keskimäärin tunnumme syövän jokseenkin terveellisesti.
pääsi Kiril taas vauhtiin... kyllästyttää... mutta hän se vaan jaksaa...
Se on ihan sun oma ongelma, jos kyllästyt, ainahan voit vaihtaa nikkiä ja kyllästyä uudelleen. Tai välillä voit vaikka raivostua. Mua se ei haittaa pätkääkään, vaikka hyppisit tasajalkaa siellä.
ruumiillisen raskaan työn osuus kaikesta työstä oli myös moninkertainen nykyiseen verrattuna, joten silloin sillä ei ollut samanlaista vaikutusta kuin nykyisin.
Rasvan kulutus sota-ajan jälkeen oli suurta, nykyisin esim voin kulutus on romahtanut kolmannekseen entisestä, mutta sairaudet räjähtäneet kasvuun, kiitos margariinien ja kaikenlaisten keinorasvojen, jotka syrjäyttivät terveellisen ja luonnollisen voin.
Siihen kun lisää valkoiset jauhot ja sokerin, niin soppa on valmis. Vehnää laitetaan joka paikkaan, ei edes saa kunnollista ruisleipää, rukiin osuus vaihtelee ruisleipätyypistä riippuen 30-60%
tömps, tömps!
Täällä mä pompin tasajalkaa.
Ei se muuta sitä tosiasiaa, että ruis on hiilihydraattia siinä kuin vehnäkin ja sen suhteen tulee olla myös varovainen, jos aikoo laihduttaa. Toki on myönnettävä, että rukiissa on tiettyjä terveydellisiä ominaisuuksia, jotka puuttuvat vehnästä. Sääli, että rukiin osuus on vain 30% viljojen kokonaiskulutuksesta ja vähenee koko ajan kun suuret leipomot laittaa vehnää ruisleipään. Se vaan on tuo vehnä niin poskettoman halpaa rukiiseen verrattuna, että leipomot lisäävät tuottojaan, kun saavat ihmiset ostamaan sekaleipää. ( Vaasan Ruispalat 36% ruisjauhoja )
Siellähän kerrotaan lukuja maidosta. Kevymaito 60% ja rasvaton maito 30%, joten suutaus on koko ajan kevyempään suuntaan. Täysmaidon kulutus on romahtanut ja samoin eläinrasvojen. Mutta miksi se ei näy terveystilastoissa. Miksi Suomessa on nyt historian sairain kansa, vaikka kaikki menee kevyeen suuntaan. Terveysvalistus puree, rasvattomuus lisääntyy, samoin myös kaikki sairaudet. Ei mene mun jakeluun.
Se, että ruista on 36%, ei suinkaan tarkoita, että vehnää olisi 64%, sillä leivässä on melkein puolet vettä. Täysjyvärukiinen leipäkään ei siis ole kuin noin 50% ruista.
Suosimassani Uotilan Maalaisruislimpussa on 29% hiilihydraattia ja 150 kcal/100 gr, joten ei sitä voi pitää lihottavana. Ei millään.
on helvetin paljon, joten kannattaa olla tarkkana ja syödä kohtuullisesti, ettei mene lihotuksen puolelle.
Tiedetään, ettei ilman vettä tehdä leipää, mutta miksi vehnän määrää ei tarvitse edes ilmoittaa tuoteselosteessa. Rukiin määrä ilmoitetaan aina.
että vaikka voin ja yleensä maitorasvan kulutus menee alaspäin, kokonaisrasva silti pikemminkin lisääntyy. Ehkä elintarviketeollisuudessa pitäisi tehdä perusteellinen remontti. Huonot piilorasvat pois jne. Hampurilaiskulttuuri tappaa kansan. Voi hyvin laskea että 100 grammaa valkoista vehnätuotetta vastaa 50 grammaa huonoa rasvaa. Eikä ne pihvitkään taida olla sieltä terveellisemmästä lihasta valmistettua.
Totta puhut. Kokonaisrasvan kulutus lisääntyy, mutta kun se lisäys tulee juuri huonoista piilorasvoista smalla kun terveellisten ja luonnollisten eläinrasvojen kulutus laskee. Tämä johtuu siitä, että voi on liian kallis raaka-aine elinterviketeollisuudelle ja siksi on pitänyt kehittää edullisia keinotekoisesti kovetettuja kasvisrasvoja. Erilaisia kevytlevitteitä on hyllyt täynnä ja niihin lisätään vielä selluteollisuuden sivutuotteena saatavaa kasvihormonia ja sitä mainostetaan kolesterolin alentajana.
Hampurilaiskultturi tappaa kansan ja jos siihen lisää pizzakulttuurin sekä kaikki valmisruokapakkaukset, joiden tuoteselosteet ovat surkeaa luettavaa. Niin ei hyvältä näytä.
Tarkoititko vanha kunnon Kleemolan Hapanohut? Nykyiseltä nimeltään Oululainen Hapanohut revitty!
Leivottu taikinajuureen ilman hiivaa!
Ainekset: Täysjyväruisjauho 82%, vesi, ruislese ja suola 1,3%.
Se on mielestäni maailman paras leipä!!!! Mitään muuta leipää en oikeastaan kelpuutakaan! Kaupasta ostan aina pakastimeen monta pakettia. Ihan höttöjä ja hajoavia nuo monet muut muka ruisleivät! Useimmat ns. ruisleivät kaupassa ovat sitä vehnäsekameteliä!
ei näin masentavaan ketjuun auta minkään sortin hyppely
nälkä.
Ei kukkakaalista mene nälkä, mut jos laitat kunnon pihvin ja kermakastikkeen vaikka kanttarelleista niinn johan lähti nälkä.
sori nyt vaan mut eläinrasvat on epäterveellisiä ja kasvirasvat niitä tervellisiä...ota silmä käteen ja lue koulukirjoista...
On todella raivostuttavaa etsiä tuotepakkauksista, missä paketissa on oikeasti VAIN ruista. Minä kun en voi syödä vehnää! Ja voin kertoa, että se on yhden käden sormilla laskettavissa se leipäpakettien määrä mitä pk-seudulla löytyy vehnättömiä leipiä. Olen siis joutunut luopumaan lähes kokonaan leivän syömisestä. Välillä menee parikin kuukautta ilman leipäpalastakaan. Kun ei aina jaksa mennä tiettyyn kauppaan vain saadakseen sen tietyn leivän!
Entäs jos ne koulukirjat on sponsoroinut se margariineja valmistava suuryhtiö?
Ei koulukirjoissa aina lue totuus.
Söin kaks ja puoli kuukautta perunaa niin maan perkeleesti ja kanaa vähän ja ruis leipää mielin määrin.10 kg lähti että suhahti!
n. 50% päivittäisistä kaloreistani hiilihydraateista, n.25% proteiineista ja n. 25% rasvoista (joista n.75% tyydyttämättömiä) (Kyseessä keskiarvo viikon ruuista) Pituus 194cm, paino 84kg, kokonaiskolestroli 3, HDL 1,38, LDL 1,37. Verenpaine keskimäärin 104/73. Syönyt näin jo vuosia. Ihmettelen missä se läski viipyy?
Kaurahiutaleita, vehnänleseitä, ruisleseitä, soijajauhoa, kaakaota, rasvatonta maitoa, tomaatteja, appelsiineja, sipulia, banaaneja, kananfilettä ilman nahkaa, lohta, pellavansiemenöljyä. Ja tietysti leivonnaisia juhlapäivinä... Ja ihan oikeasti vain muutaman kerran vuodessa. Kun en niitä kaipaa. Ja suklaapatukoita menee muuten noin 10-12kg vuodessa. Näyttää aika hiilihydraattipitoiselta? Yritän saada 60% energiasta hiilihydraateista, en vaan millään saa sitä sinne. Ja minä todella TIEDÄN nämä kokonaismäärät, en vain arvele, "mutku mä luulen niin"... Mutta ilmeisesti kuolen tosi nopeasti, lihavana possuna...
En voi ymmärtää miksi joku voi juoda rasvatonta maitoa. Sehän on täysin keinotekoinen tuote. Kun kunnon maidosta poistetaan rasva niin jäljelle jää harmaa neste, joka joudutaan värjäämään valkoiseksi, koska ei kukaan suostuisi juomaan harmaata vettä.
Ei tarvitse ottaa silmää käteen, kun pitäisi tietää että eläinrasvat ovat luonnollisia rasvoja ja terveellisiä. Eläinrasvat ovat olleet aina ihmisen pääasiallisinta ja luonnollista ravintoa. Koulukirjoja ei tähän tarvita. Viime vuosien rasvahysterialla on jo pilattu sianliha. Jalostamalla on saatu aikaan eläimiä, joiden lihassa ei ole juurikaan rasvaa ja maku on pahvinen. Helsingistä löytyy sentään yksi lihakauppa, Veijo Votkins, josta saa porsaankyljyksiä, joissa on kunnon silavakerros mukana.
Oliiviöljy on myös terveellinen. Huonoja rasvoja ovat kaikki keinotekoisesti ja teollisesti valmistetut öljyt.
Poistetaan ensin rasva, jonka jälkeen eri maitoihin lisätään rasvaa takaisin sen rasvaprosentti. Muuten maito on täsmälleen samaa maitoa, ainoastaan rasvaprosentti on eri. Kaikki eivät pidä rasvan mausta. Olen juonut rasvatonta maitoa noin vuodesta 1973. Sinun ei tarvitse sitä ymmärtää, mutta sen voisit ymmärtää että kaikki eivät voi ymmärtää tai paremminkin hyväksyä sinun opetuksiasi. Tai itse asiassa voisit ymmärtää että loppujen lopuksi ihmiset välittävät sinusta, tekemisistäsi, sanomisistasi tai kirjoituksistasi yllättävän vähän jos ollenkaan.
Paras maito on suoraan maatilalta saatuna. Valitettavasti, sitä terveellisintä maitoa ei saa myydä kaupoissa. Voin ymmärtää sen, että ne ihmiset, jotka ovat kiinnostuneet terveellisestä, luonnonmukaisesta ruokavaliosta, ymmärtävät mistä puhun, sanon ja kirjoitan.
ja elävää ravintoa. valitettavasti maitoa käsitellessä tuhotaan kaikki maidossa olevat entsyymit. Ensimmäisenä maitoon kohdistuu pastörointi, missä maito kuumennetaan jotta siinä mahdollisesti olevat bakteerit kuolisivat. Sitten maidosta poistetaan huomattava osa sen tärkeistä rasvoista ja lopputuote homogenisoidaan, mikä tarkoittaa maidon sisältämien rasvapisaroiden muokkausta jotta ne eivät nousisi maidon pinnalle erillisiksi kerrokseksi.
Vähärasvaisuus maidossa johtaa myös siihen, että maidosta puuttuvat monien muiden tehoaineiden lisäksi kaikki sille ominaiset rasvaliukoiset vitamiinit.
"lehmänmaitoa"? Mutta kiitos sinulle, olen tullut siihen tulokseen että jokaikinen foorumi, millä tahansa alalla on täynnä kaltaisiasi vouhkaajia, joten minä lopetan tähän viestiin niillä vierailut. Elämässä on parempaakin tekemistä kuin kuunnella teidän myyntimiesten juttuja. Koska elämäntapaasihan sinäkin myyt.
Käydessäni viime syksynä vierailulla valion meijerillä. Siellä sanottiin, että nykyään tehdään kahta erilaista tuotetta rasvapitoisuudeltaan. Rasvaton maito ja 38-%:nen kuohukerma. KAikki muut maitotuotteet on sekoitettu sopivassa suhteessa kahdesta edellämainitusta tuotteesta.
Kun leipoo leivät itse, niin tietää mitä syö. Vaatii vähän harjoittelua ja ruisleipä on tietysti haasteellisempi kuin vehnäleipä, mutta esim. ohrarieskat ovat tosi yksinkertaisia (ja hyviä).
ei niin.On kokeiltu.terveellistä on kyl mut nälkä..
Kertoisitko minulle kuinka paljon on hiilihydraatti% ja proteiini% ja rasva% (siitä lisäksi erottele tyydytetty ja tyydyttämätön rasva) seuraavanlaisesta välipalasta? Odotan mielenkiinnolla...
Kaakaojuomajauhe 35g, soijajauho 25g, vehnänlese 20g,kauralese 50g, ruislese 20g, rasvaton maito 3dl, kananmuna 60g, banaani 150g.
Ja sitten toinen aamupuuro:
Kaurahiutale 120g, vehnänalkio 40g, mustikkakeitto 0,1dl, vesi 4dl
Vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ei kuulu noista mikään muu kuin kananmuna. Kaakaojuomajauheesa on sokeria, Soijaa en syö koska se sisältää fylaatteja, jotka vaikuttavat hormooneihin. Itsestään selvää on, ettei vehnä-, kaura- ja ruislese kuulu syötöviin liian suuren hiilihydraattimäärän vuoksi. Banaani taas on varsinainen hiilihydraattipommi. Kaurat, vehnänalkiot ovat myös kiellettyjen listalla samoin mustikkakeitto. Tuoreet mustikat käy kyllä.
Minulla ei ole aikaa kaivaa noita lukuja, koska niillä ei ole merkitystä, kun ne hiilarimäärät tietää kuitenkin liian korkeiksi. Rasvaahan tuossa ei näytä olevan ollenkaan, koska maitokin on rasvatonta. Terveelliset eläinrasvat puuttuvat kokonaan, joten kokonaisuutena tuo on varsin epäterveellinen yhdistelmä. Itse syön vain voita ja oliiviöljyä.
Et siis todellakaan osaa kertoa kokonaisuuksista mitään, jankutat vain yksittäisten tuotteiden hiilihydraatti määristä, jos tietäisit esim: edellämainitusta kokonais määrät, voisit hämmästyä... Mikä on muuten se hiilihydraatti% joka on liikaa? Pitääkö se olla alle sen jokaisessa YKSITTÄISESSÄ aineessa vai riittääkö vuorokausitasolla?
Kerro muuten minulle mitä itse syöt, niin kerron KAIKKI hiilari, proteiini ja rasvamäärät (eriteltyinä) sekä vitamiinit ja hivenaineet. Omega3 ja Omega6 tietysti myös, sekä kuidun määrät jaoteltuina rasva ja vesiliukoiseen... Ja tietysti kcal.
näköjään todellista tietoa ollenkaan, tyhjät tynnyrit ne kumisee eniten...
Itse asiassa en kysynyt mitään vähähiilihydraattisesta dietistä...
Rasva 26,89% yhteensä 23,23g rasva%3,52
Tyydyttämättömät rasvat 73% eli 9,73g
Tyydyttyneet rasvat 27% 3,56g
Hiilihydraatti 46,29%
Proteiini 26,62%
Kcal 764
Ps. banaani sisältää hiilihydraattia 18g/100g eli sekö on varsinainen hiilihydraattipommi?
Kyseessäähän on vain aamupäivän välipala jonka tarkoitus on pitää verensokeri muutaman tunnin tasaisena. Siinä se toimii täydellisesti. Ei ole ikinä nälkä vielä 3 tunnin kuluttua jolloin syön lounaani. Joka muuten sisältää rasvaa (eläin) ja proteiineja huomattavasti enemmän, silti nälkä alkaa jo tunnin päästä. Molempien kalorimäärä on suunnilleen sama.
Sinulla ei ole aikaa kaivaa noita lukuja, ei kovin uskottavaa, koska sinulla näyttää olevan aikaa toitottaa näitä Antti Heikkilän totuuksia päivät pitkät tänne. Lukisit muuten sen Heikkilän kirjan tarkemmin, etkä vain ripottelisi vähän kerrallaan. Se vääristää kuvaa.
Kuituja 40,99g
Olen ollut vhh ruokavaliollla jo 8 kuukautta, enkä voi millään muistaa kaikkien esittämiesi aineiden hiilarimääriä. Vhh ruokavalioon kuuluu, että ei tarvitse laskea kaloreita, ei pitää päiväkirjaa syömisistään, eikä punnita mitään, kunhan välttää hiilareita. Tänään sentään kävin kaupassa ja katsoin noita leseitä. Hiilaripitoisuus vaihtelee 24-45g/100g, joten ei ihmisen pitäisi syödä noita, ellei halua lihoa. Esim täysmaito, eli punainen sisältää hiilareita 4,8g/100g ja kuohukerma 3,0g/100g.
Syön paljon lihaa, kukkakaalia, eläinrasvoja, munakkaita, salaatteja, vaikka tomaatissakin on hiilareita.
Kalarasvat ovat hyvä omega-rasvojen lähde. Siksi syön kalaa noin kerran viikossa, mutta vain kotimaista kalaa, kuten muikkua. Muiklu on todella hyvä omega-3-lähde. Toisaalta taas oliiviöljy on vakaa rasva ja sisältää omega-9-rasvaa, joka estää kolesterolia hapettumasta. Esimerkiksi rypsiöljyn omega-6/3-suhde on 2/1, en käyttäisi tätä muuta kuihn salaattiin. Kuumennettaessa rasvat hapettuvat.
Keinoruokinnalla syötettyjen eläinten rasvassa on liikaa omega-6:ta
Niin et kysynyt, mutta sun teksti on kyllä ihan p:stä. Heikkilän totuudet toimii ja niillä laihtuu ja terveyskin on ihan kohdallaan. Toistan edelleen, etten laske noita lukuja, koska tiedän mikä on elimistölle terveellistä. Lue edes joku Heikkilän kirja niin ymmärrät jotain, tai sitten ei.
Niin minä vastasin, koska se kuului asiaan. Jos sulla on jotain konkreettista esittää Antti Heikkilän vhh-ruokavaliosta, niin tee se, koska muuten et ole uskottava. Tuollaisia lukuja ei kukaan ymmärrä ilman perusteluja.
kaikkien ruokatarvikkeiden sisältämät aineosat yhteen. Sekä kerrottu ne. Mitä et siinä ymmärrä. Ja kertoisitko sitten sen maagisen luvun jonka yli hiilihydraatti ei saa mennä? Itse asiassa en ole mitään mieltä Heikkilän dietistä. Minun mielestäni jokainen saa olla millä ihmedietillä haluaa. Sinähän se olet täällä tarjoamassa hiilihydraatteja syylliseksi vaivaan kuin vaivaan... Oliko muuten yllätys että se sinun mielestäsi rasvaton välipala sisälsi kuitenki lähes 27% rasvaa? (siis 27% kaloreista tuli rasvasta)
Ja miten se banaani, hiilihydraattipommi (18g/100grammasta)
Jos itsekin laskisit, ihan oikeasti, esim: viikon aikana syömistäsi ruokatarvikkeista samat asiat, voisit yllättyä...
Eli en todellakaan sano juuta tai jaata näihin erilaisiin dieetteihin, vaan olen aina vain ihmetellyt sitä kuinka tarkkaan ihmiset tietävät eri pitoisuudet syömisistään. Miten? Ilmeisesti arvaamalla, tai sitten he vain tietävät...
Itse asiassa olen itseväsännyt excelin pohjalle laskurin (tiedot ovat KTLn fineli sivuilta) joka laskee vitamiinit, hivenaineet, rasvat (erottelee lisäksi tyydyttyneen ja tyydyttämättömän), hiilarit, proteiinit, kuidut, omega3, omega6 ym.
Tekee sen yksittäisestä tuotteesta tai vaikka vrk safkoista, tai viikon. Sisältää yli 200 raaka-aineen tai valmisruuan tiedot. Sen vääsäämisessä meni joku tunti ja vastaavaan en ole törmännyt missään. Siinä syy miksi haluaisin tietää kun ihmiset tyrmäävät toisen ruuan tyyliin: Ruislese, myrkkyä, liikaa hiilaria. Itsekään en juuri syö vehnäjauhoa, valkoista riisiä, sokeria. Hitaita hiilareita kylläkin. Harrastan sen verran raskasta kestävyysurheilulajia, niin pitkinä sessioina että minä tarvin energiaa nopeasti saatavassa muodossa. Mutta en tarkoita että jonkun pitäisi tehdä samoin. Minäkin olen muuten aikanaan laihduttanut 38kg neljässä kuukaudessa, silloin en edes ajatellut mitään protsku/hiilari/rasva juttuja, jälkeenpäin kyllä olen huomannut että söin silloin paljon puuroa, mutta se syy miksi laihduin oli että söin niin vähän kaloreita.
Ei siinä mitään että sinä et laske, minä lasken kun kirjanpitäjäluonne olen (horoskooppi neitsyt).
Voisi sanoa minun olleen RUNSAS hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla kohta neljä vuotta. Treeneissäni kuluu noin 40.000kcal/kk ja lasken juttuja lähinnä siksi että saisin varmasti riittävästi energiaa, en siksi että laihtuisin... 194cm/84kg
Tiedän Kirilin olevan oikeassa...kun hiilihydraatit ja rasva yhdistetään...ihminen lihoo...pelkkä rasva ei lihota...jopa diapetes hoitajat suosittelee perunan vähentämistä ja leivänkin...samoin hedelmiä ei saa syödä liikaa...n.2 kappaletta päivässä..mutta ainä nämä varmaan tiedätkin...toisin kuin moni muu tänne kirjoittaneista ääliöistä.
rasvattomassa maidossa on jäljella yhtä paljon verensokeria kohottavaa sokeria kuin virvoitejuomissa.Eli yhtä vaaralliset molemmat.
Ensinnäkin kaikille, missään ei kielletä kirjoittamasta yleistä laihdutuksesta palstalle vhh:sta. Jos kysyjä haluaa nimen omaan painonvartijoiden vastauksia, hän voi kysyä niitä tuolla muut dietit osiossa, joka on siis tarkoitettu sillä laihduttaville. Kumman hiljaista tuntuu vain sillä palstalla olevan. Eli jos joku täällä jotain kysyy, katson myös minä olevani oikeutettu vastaamaan.
Itselläni suuret ilmavaivat ja vatsan turpoamisen aiheuttavat viljat. Tämä on testattua tässä vuoden aikana, pienikin määrä viljaa ruokavalioon palauttaa nuo oireet. Kaikki hiilihydraatit eivät tätä tee, esim perunaa vatsani sietää ihan hyvin. Suosittelisin alkuperäistä kysyjää kokeilemaan pari päivää ilman viljoja, niin voisivat vatsaoireet helpottaa. Jos siitä ei ole apua, niin sitten vaan viljat takaisin minun puolestani.
Nyt oon tän päivän yrittäny syödä vain vähän hiilihydraatteja. muutaman perunan, tonnikalaa, vähän kasviksia ja pari hedelmää.
tuntuu ja näkyykin, että maha alkaa jo laskea, ja olo tuntuu muutenkin kevyemmältä.
luulen, että suoli on kuitenkin vielä vähän tukossa. Tietääkö kukaan jotain ruoka ainetta, joka laittaisi vatsan taas kunnolla toimimaan?
Tästä lähin en enää syö niin paljon hiilihydraatteja yhdessä päåivässä..sen olen päättänyt. Olen vaikka syömättä kokonaan, jos ei ole varaa muuhun ruokaan.
Ps. kaikille epäilijöille vielä sanon, että en todellakaan ole mikään vhh lainen.
Mutta voisin jopa vhh ruokavalion aloittaa, kunhan saan ensin kerättyä tietoa ruokavaliosta.
Vesi on paras lääke suolen toimintaan. Säännöllisin väliajoin pitkin päivää, niin ei ole ongelmia. Toivottavasti kelpaa vaikka se tuleekin vhh-laiselta. Minulta saa aina tietoja vhh:sta ja ilmaiseksi, mä en ole mikään Painonvartija, joka rahastaa.
aikaa tuon Kirilin kirjoituksia. Ihan alusta lähtien en kuitenkaan.
Sulla tuntuu olevan ihan OK-juttuja.
Mutta sen verran olen kiinnostunut myös itse hänen persoonastaan, jotta kysynkin: oletko itse laihtunut kuinka paljon ja missä ajassa? Eli lähtöpaino ja pituus sekä paino nyt.
Kiitos!
Lähtöpaino 105 kg (186cm) ensimmäiset 2 kuukautta vhh ruokavaliolla paino putosi 10 kg, seuraavat kaksi kuukautta 5 kg, eli vähän hidastui, mutta kesällä tuli terasseilla maisteltua olutta, jossa on hiilareita. tavoitepaino on 85 kg, joten 5 puuttuu vielä, mutta se lähtee vielä.
Lisäksi lähtötilanteessa oli korkea verenpaine ja kolesteroliarvot aivan metsässä, joten oli pakko tehdä jotain. Terveyskeskusken dieettineuvonta ei tuntunut järkevältä, kun suosittivat jotain ruokaympyrää, jossa oli liikaa hiilareita, eikä terveellisiä rasvoja, kuten voita, saanut syödä ollenkaan, vaan jotain epäterveellistä kovetettua kasvisrasvaa.
Tuohan on vallan hyvä saavutus!
Kyllä ne 5 kg siitä helposti vielä lähtee.
Toivotan onnea jatkossakin!
Nimimerkki kiril kirjoittaa niin massiivisen paljon näillä palstoilla, ettei ainakaan normaalia työtä tekevä pysty eikä saa käyttää työaikaansa samassa määrin netin surffailuun ja keskusteluun palstoilla. Jos hän on opiskelija, eivät opinnot tota menoa valmistu ikinä. Hän voi tietty olla eläkeläinen hyvästä suomen kielen tasosta päätellen. Meille näet opetettiin kielioppiakin ja yhdyssanojen yhteenkirjoittamista entisessä oppikoulussa.
Mutta liian monissa viesteissä hän mainitsee Antti Heikkilän myynnissä olevat kirjat ja kirjoitukset, joten saakohan hän palkkaa Heikkilältä siitä, että mainostaa tämän lääkärin myyntituotteita ja ajatuksia yleisillä keskustelupalstoilla? Hänen viestiensä määrä kiril-nimimerkillä ja ilman sitä (helppo tunnistaa!) täällä ja muillakin Suomi24:n palstoilla on niin valtava, ettei sellaiseen riittäisi yksityisellä ihmisellä intressiä jo ajan puutteen vuoksi vain siksi, että olisi itse vhh-dieetillä.
Ja onko hän vhh-dieetillä? Täällähän voi puhua täyttä paskaa, kaikilla keskustelupalstoilla voi kertoa satuja, jos ei loukkaa ketään eikä kirjoita Netiketin sääntöjen vastaisia viestejä. Itselleen voi luoda tarkkaan tietynlaisen profiilin: mies, paino, dieetti, laihtumisdetaljit, ateriat, jne.
Aiemmin keväällä täällä oli kirjoittajia, joiden puheiden mukaan joku tai he itse olivat olleet jo vuosia vhh-dieetillä, mutta sellainen puhe näyttää vähentyneen. Ilmeisesti vhh:ta ei uskalleta enää mainostaa vuosia jatkuneena, koska ei sitä kukaan vielä tiedä, miten se vaikuttaa terveyteen, jos dieettiä noudattaa pitempään kuin vuoden päivät.
Vaikka puheet ovat nytkin mahtipontisia, kuinka tässä ollaan elämäntapaa luomassa lopuksi elämää, ei sanoja ole missään vastuussa lukijoille, tekeekö hän todella niin. Pääasia, että Heikkilän kirjojen myynti kasvaa.
siis tavallinen keräkaali, kypsennettynä tai raakana, on oikein suoliston siivooja. Ja halpaa. Raasta pari porkkanaa, siivuta keräkaalia, mahdollisimman hienoksi (pese hyvin), vähän sipulia (ei, jos vatsa ei siedä raakaa sipulia), lisää teelusikallinen etikkaa, saman verran öljyä, vähän suolaa, vähän mustapippuria, sekoita, anna vetäytyä jääkaapissa, seuraavana päivänä parasta. Tee tavaksi kaalin syöminen, vaikka Suomessa kaali ei ole suosittua ruokaa, mutta hitsin hyvää vatsalle. Ja hapankaali myös hyvä vatsalle ja sisältää runsaasti vitamiineja.
En koskaan käytä muuta kuin omaa nimimerkkiä. Jotkut täällä esiintyvät vaihtavat sitä koko ajan. Minä en. Olen yrittäjä työelämässä ja työskentelen läheisesti päätteen ja puhelimen avulla. Kun toimisto ja koti on samassa, niin ei tuota tuskaa osallistua tähän keskusteluun ja jos kirjoittaa nopeasti omasta päästään niin ei siihen paljon aikaa mene. Myönnän kyllä, että työstäni johtuen olen aika nopea kirjoittaja. Voi olla, että joskus ajatus katkeaa ja voin sekoittaa asioita, mutta ei mulla ole toisaalta aikaa näitä pohtia ja tarkistaa moneen kertaan mitä kirjoitin.
Heikkilältä en saa palkkaa. Jos kirjan hinta on noin 30€, niin niitä saa myydä aika paljon, jos myyntipalkkioilla aikoo tulla toimeen. Business on kyllä muualla. Harrastus tämä on ja jos Heikkilän ajatuksilla on syönyt itsensä terveeksi ja laihduttanut, niin miksei siitä kertoisi muillekin. Ainakin haluan herättää keskustelua.
Kyllä minuun saa yhteyden tuon käyntikortin kautta, mutta en voi laittaa tähän omaa suoraa sähköpostiosoitettani ja puhelinnumeroa, että epäilijät voisivat soittaa ja keskustella "livenä". Voin kyllä vakuuttaa, ettei minua kiinosta elää jossain mielikuvitusmaailmassa ja esiintyä täällä jonain muuna, kuin mitä olen.
Ryvita näkkäri on mulla ainakin ollut semmoinen, joka laittaa suolen toimimaan. Siinä on paljon kuitua. Se ei täytä mahaa kovin tehokkaasti aamulla, mutta pitää nälän pois kauan. Joskus pitää syödä jotain muuta leipää, vaikka ryvita onkin hyvää, sillä tarpeeksi kauan kun syö kuitua, alkaa paino laskea, eikä se ole kiva jos tahtoo pysyä omassa painossaan, eikä pitää pöksyistä kiinni.
Tietty niille, jotka haluaa laihtua, niin kuitunäkkäriä voi kokeilla. Luulen, että se on vanha vinkki, mutta en ole mistään laihistrendeistä kovinkaan tietoinen.
No tässä ilmoittautuu yksi vuosia vhh-dieettiä (sanalla dieetti tarkoitan tässä ruokavaliota enkä mitään laihdutuskuuria niin kuin useat tuntuvat tarkoittavan) noudattanut yksilö. Olen laihtunut normaalipainoon 65 kg, lähtöpaino oli reilu 100 kg.
Voin paremmin kuin koskaan ennen: olen huomattavasti energisempi, unentarve on vähentynyt, ei ole turvotuksia (aivan vähäinenkin jauhomäärä saa mahan aivan sekaisin), suoli toimii mutta vatsa ei oireile millään lailla niin kuin aikaisemmin koko ajan ja joka päivä, hiukset ja iho ovat todella hyvässä kunnossa, jaksan urheilla, kaikki mahdolliset seurattavat veriarvot ovat oivallisia (kolesteroli, diglyseridit, sokerit jne.). Ja siis hiilareita olen vältellyt nyt kolmisen vuotta. Perunaa ja sokeria käytän vain erikoistilaisuuksissa eli tosi harvoin. Kuten sanottua, viljatuotteita en voi käyttää ollenkaan. Syön lihaa, kanaa, kalaa, maitotuotteita, RUNSAASTI ja MONIPUOLISESTI kasviksia (!), munia sekä todella säästeliäästi hedelmiä. Menee muuten pirun hyvin; ongelmia ei ole minkäännäköisiä. :) Aion jatkaa tällä tiellä elämäni loppuun saakka, sillä en voi käsittää, mitä haitallista ruokavaliossani voisi olla: tärkkelys ja muut nopeat hiilarit eivät ole kenelläekään terveellisiä eivätkä missään nimessä välttämättömiä. Joku "osaava" voisi osoittaa puutteet ruokavaliossani - odotan innolla pääseväni kumoamaan harhaluuloja.
Aivot ovat ruumiin suurin energian kuluttaja.
Kehon käyttämiä polttoaineita ovat sokerit, rasvat ja aminohapot, joista neuronit voivat käyttää energialähteenään vain glukoosia.
Ei kannattais pihistellä liiaksi hiilihydraatien kanssa.
Oiskohan ollut mahdollistat että oot käyttänyt normaalia enemmän suolaa??liika suola janottaa,kehoon kerääntyy nestettä..Kaikki vaan meuhkaa paljonko ruisleivässä on ruista,mitenkäs kuidut??tärkeitä. Seuratkaa ihmeessä leivän kuituja.Paljon kuituja sisältävä leipä on terveellistä ja pitää nälän poissa..Eipä tarvii olla koko ajan syömässä..Ostaakaa runsas kuituista,vähän rasvaa ja vähän suolaa sis.leipää..Elman ruisleipä kuituja 24%,todellista terveys leipää ja vieläpä hiivatonta.. Päivän sana siis KUIDUT!!!!!
Aivoille on huomattavasti tärkeämpää saada riittävästi rasvaa. Ja elimistö pystyy itse muodostamaan tarvitsemansa hiilihydraatin, ei sitä tarvitse erikseen suusta lapata sisään.
ja kukkakaali,kana, possu,maissi,laku,sienet,pähkinät,viinikumit.Ilmavaivoja ei oo,ku päästää ne ulos ja jättää sinne.Pieremisiin....
Lähinnä laktoosista. Keski-ikäisenä saan ilmavaivoja herkemmin myös makeiden syömisestä. Töissä en uskalla syödä varsinkaan kermakakkua, vaikka se kuuluisi etuihin jonkin juhlan rääppiäisissä. Samoin kaikenlaiset kastikesotkut, joihin on lisätty vaikka mitä, aiheuttavat mulle ongelmia.
Eräs terveydenhoitaja sanoi, että vain laktoosi voi aiheuttaa toistuvat vatsavaivat. Vaikka testit osoittaisivat negatiivista tai raja-arvoa, voi laktoosi kuitenkin olla taustalla. Jostain kuulin, että maitohappobakteerivalmisteen käyttö vähentää laktoosi-intoleranssia.
Olen huomannut, ettei leipää kannata syödä varsinaisella aterialla, sillä siihen tarvitaan kai eri entsyymit kuin proteiinin sulatukseen. Eikös leivän sulatukseen erity entsyymit suusta, joten sitä pitäisi pureskella pitkään, jotta entsyymit ehtisivät mukaan. Kaikki muukin raskaampi ruoka pitäisi syödä hitaasti, jotta entsyymejä ehtii erittyä mukaan.
Ranskalaiset syövät ensin raskaan proteiinin, sitten salaatin ja juustoja. Sen opin ranskan tunnilla, kun opeteltiin ruokatermejä ja ravintolakieltä. Olen itsekin jo kauan syönyt ensiksi lämpimän ruoan, jotta vatsahapot pääsevät ensiksi raskaimman ruoan kimppuun sitä sulattamaan. Lopuksi syön kasvisraastesalaatin.
Hei hiilari,
diettisi vaikuttaa toimivalta. Miten on rasvojen kanssa, kun et syö leipää, niin et myöskään sivele margariinia/voita-> käytätkö muussa ruanlaitossa? Käytätkö juustoa/raejuustoa?
Entäpä puurot?
Entäpä hedelmät? Itse tykkään omenoista ja appelsiineista ja nektariineista-> voiko olla mahdollista että ne lihottaisivat?
Voitko suositella jotain kirjaa aiheesta?
Terv:kiinnostunut
PS onko totta että hengitys alkaa haista, jos syö vain proteiineja.
Se puhdistaa suolen pintaan kertyneet mönjät, että pääsevät yleensä ravinteet imeytymään. Se on pieni pätkä jolta alueelta ravinteet imeytyvät, ja suolinukka hiuksen paksuista vain.
Itse söin kuurina psylliumia jokin aika ennen vhh-elämää, ja sen koommin ei ole ummetus vaivannut. Nyt olen vhh:lla, eikä alussakaan ollut minkäänsortin vaikeuksia.
Kumma juttu että täällä taas riidellään..?
Rasvaa syön, mutta joidenkin kauhistelut järjettömistä määristä ovat tuulesta temmattuja. Rasvaa saan lihasta sekä maitotuotteista (esim. juustot, joskaan raejuustossa ei ole juurikan rasvaa). Lisäksi käytän oliivi- sekä rypsiöljyä salaateissa, ja välillä voita paistamisessa. Kermaa en siis juo tölkistä enkä vetele voita purkista lusikalla ;) vaan ihan normaaliruuasta saan tarpeeksi rasvaa. Margariineja en käytä missään nimessä, sillä ne sisäkltävät erittäin haitallisia transrasvoja (näistä löytyy tietoa netistä pilvin pimein).
Puuroa en syö, koska vatsani ei kestä mitään vijatuotteita. En kyllä söisi muutenkaan, sillä jo kauan sitten olen huomannut, että puuro ei oikeasti pidä nälkää niin kuin yleensä väitetään. Itselläni ainakin näin.
Hedelmiä syön harvoin, mutta kun syön niin syön mitä haluan, esim. omenoita ja persikoita. Varmasti suuret määrät hedelmiä voivat lihottaa joitain ihmisiä, sillä ne sisältävät paljon fruktoosia joka on suurin piirtein sama asia kuin aivan tavallinen sokeri (näin kertovat uusimmat tutkimuksetkin). Sokeri taas nostaa insuliinitasoa hirvittävästi ja tästä taas seuraa "vaikka mitä" :). Kannattaa todellakin lukea tästä insuliiniasiasta ja yleensäkin vähähiilihydraattisista dieeteistä, sillä muuten on kaikesta ulkona kuin lumiukko. Esim. hyvä kirja on Laihdu ilman nälkää hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla (tai ainakin suurin piirtein tuollainen otsikko), kirjoittajina Varpu Tavi ja Ilkka Salmenkaita. Se on tosi hyvä perusteos, joka antaa ajattelemisen aihetta ja opastaa edelleen lisätiedon äärelle. Hyvä keskustelupalsta löytyy osoitteesta www.karpit.net/forum. Kannattaa käydä kurkkaamassa - wink wink!
Minulla itselläni ei ole alkanut henki haista tämän ruokavalion myötä, mutta olen myös kuullut, että joillain näin on tapahtunut. Siihenkin on sitten konsteja. Ja ettei kenellekään nyt jäisi väärää kuvaa, en todellakaan syö pelkkää proteiinia! Hiilihydraattia saan ravinnosta jonkin verran (kasviksista, marjoista ja maitotuotteista) ja lisäksi rasva on oleellinen asia, kun ruokavaliosta aletaan karsia hiilihydraattia. Vielä toinen tähdennys: en myöskään ole sitä mieltä, että kaikkien pitäisi jättää hiilarit syömättä, mutta joillekin niiden rajoittaminen tuntuu sopivan äärettömän hyvin. Sekin on jo hyvä suunta, jos jättää sokerin käytön vähemmälle eikä mussuta koko ajan vaaleaa leipää/pastaa/riisiä. Sitten taas on ihmisiä, jotka näinkin voivat tehdä ilman ongelmia. Toisaalta ongelma ei aina tarkoita vain painonnousua, sillä tällaisillekin "sokerihiirille" (huom. KAIKKI hiilihydraatit ovat sokeria!) voi iän myötä kehittyä vaikka mitä ns. elintasosairauksia vaikka olisivatkin langanlaihoja.
86kg loppupaino. Aikaa meni 4kk.
Mitä jos tämä laihtuminen ei liitykään hiilihydraatteihin/rasvoihin/proteiineihin vann kaloreihin. Eli kulutat sen minkä syöt. Ehkäpä jos söisit vaikkapa pelkkä voita 2800kcal/vrk ja kulutat samanverran, painosi pysyisi mmuuttummattomana, eri asia olisi sairastuisitko pitkässä juoksussa erilaisiin puutostauteihin esim sydän ja verisuonitauteihin. Vai kävisikö niin että painosi putoaisi vaikka söisit voita 4800kcal/vrk ja kulutat vain 3000kcal/vrk? Sinähän et saisi paha paha hiilihydrattia.
Viestissäni kyllä kommentoin tuota, että ruokavalion pitkäaikasivaikutuksia ei tunneta. Mutta voin toki valaista myös sinua kiinnostavaa asiaa.
Itse asiassa minä lihoin hyvinkin pienillä kalorimäärillä aiemmin. Söin todella vähärasvaista ruokaa ja paljon viljatuotteita ts. hiilihydraatteja. En herkutellut kuin hyvin satunnaisesti. Yritin toki pudottaa painoani myös noin, sillä tuloksella että 1100 kcal ja vähintään 2 h rankkaa liikuntaa päivässä laihduttivat minua puolessa vuodessa noin 3 kiloa. Lihakset eivät kasvaneet eli se ei selitä painon noinkin pientä muutosta. En syönyt juurikaan parjattua proteiinia eli lihaa tai munia tms eli lihaksistoni pikemminkin väheni rääkistä huolimatta. Sanomattakin on selvää, että olin alituisesti nälissäni ja pirun kiukkuinen. Väsytti ihan järkyttävästi ja vatsa oli sekaisin koko ajan. Jonkin oli siis muututtava.
Hiilihydraatteja karsimalla laihduin noin 1600 kcal päiväannoksilla, liikuntaa harrastan päivittäin melko rauhallisesti noin tunnin kerrallaan. Ja laihtuminen oli huomattavasti nopeampaa kuin rasvattomalla ja proteiinittomalla dieetillä. Lihakseni ovat kasvaneet ja olen kiinteytynyt todella paljon. Aiemmin jo mainitsin muut terveyshyödyt, joita ruokavalioni myötä olen kokenut. Parasta tässä on se, että nälkä ei enää hallitse elämääni, sillä proteiini ja varsinkin rasva pitävät nälkää huomattavasti paremmin kuin hiilarit, ja tämä on tutkittu aivan tieteellisesti. Nyt syön päivässä noin 2200 kcal, kun tarvetta laihduttamiseen ei enää ole.
Aivan varamsti lihoisin, jos söisin voita 4800 kcal päivässä. Pointti onkin se, että nyt voin loistavasti ja saan syödä vatsani täyteen hyvää ja ravitsevaa ruokaa ilman jatkuvaa pelkoa lihomisesta. Ennen kun lihoin jo aivan mitättömistä määristä ja nälkä oli seuralaiseni joka hetki. Sitä paitsi on lukemattomia tapauksia, joissa ihminen laihtuu hyvinkin suurilla kalorimäärillä, ainoastaan jättämällä hiilarit vähemmälle.
En väitäkään, että kukaan ei pystyisi elämään tai laihtumaan hiilaripainotteisella ruokavaliolla rasvaa välttäen. Kyllähän monet laihtuvat Painonvartijoiden ohjelmallakin (joskaan tulokset eivät useinkaan ole kovin pysyviä). Sanon vain, että todella monille ko. ruokavalio aiheuttaa hyvin suuria vaikeuksia pysyä sopusuhtaisissa mitoissa ja hyväkuntoisena. Laihtuminen ei taatusti liity suoranaisesti hiilihydraatteihin/rasvoihin/proteiineihin, mutta väitän, että monen ihmisen on huomattavasti helpompi laihtua ja säilyttää normaalipainonsa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Kukaan ei taatusti liho syömällä 1000 kcal pelkkää hiilaria päivässä. Eri asia sitten on, miten helppoa nälänhallinta tuolloin on. Ihmisen ei kai ole mikään pakko kitua vain pysyäkseen solakkana (tuntuu kyllä, että joillain on tällainen käsitys)? Ei muuten pelkkää hiilariakaan vetelemällä voi syödä erityisen monipuolisesti...
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000010039658
Onko pakko ymmärtää kaikki lukemasi väärin? Ei tuo esimerkkiruokavalio näytä yksipuoliselta. Sanoin aiemmassa viestissä, että jos syö PELKKÄÄ hiilihydraattia, ruokavalio ei ole erityisen monipuolinen! Tuon ruokavalion noudattaja kyllä kertoo syövänsä monipuolisesti myös rasvaa ja proteiinia. Anna mun kaikki kestää...
Kyllähän se on fysiologinen totuus, että laihtuu jos saatu energiamäärä on vähemmän kuin kulutettu. Minä itse olen laihtunut 16kg 4kuukauteen syömällä monipuolisesti painonvartijoiden suosittelemalla linjalla. Lautasellani on monipuolisesti perunaa, juureksia, salaattia ja lihaa. Aamut aloitan aina puurolautasella. Koskaan minulla ei ole ollut vatsan toiminnan kanssa ongelmia ja uskonkiin että joka aamuinen puuro on suurin osallinen siihen. Lisättyäni kasvisten ja perunoiden osuutta ruokavaliossani on paino laskenut kohinalla ja koskaan en ole tuntenut itseäni yhtä hyvin voivaksi.
Järkevä ihminen! Jatka samaan malliin!
Niin mistä olet eri mieltä kanssani? Olen viesteissäni mielestäni korostanut, että jotkut todellakin voivat hyvin myös runsashiilihydraattisella ruokavaliolla ja pystyvät sillä laihtumaankin. Onko se niin vaikea uskoa, että meitä ihmisiä on monenlaisia eikä kaikkien keho todellakaan toimi samalla tavalla (vrt. esim. ihmiset jotka voivat syödä todella huomattavaia määriä lihomatta)? Joidenkin ON helpompi laihtua rajoittamalla hiilareita. Jotkut onnistuvat Painonvartijoissa. Niin yksinkertaista se on.
Tuo on aika mielenkiintoinen lause, että vatsasi on toiminut koko ajan hyvin mielestäsi juuri joka-aamuisen puuroannoksen ansiosta. Ei sitten tullut mieleesi, että jotkut voivat olla jopa allergisia viljalle? Minulta on otettu verikoe keliakian tutkimiseksi, ja lääkäri sanoi, että vaikka tulos ei ollutkaan positiivinen, KAIKILLE EI VILJAT YKSINKERTAISESTI SOVI, joten minun kannattaa jatkaa hyväksi havaitsemallani linjalla viljaa (ja muita hiilareita) vältellen. Ja vatsani toimii sanalla sanoen loistavasti. Helvetilliset kivut ovat hävinneet.
mitä syöt tai olet syömättä, en viitsinyt edes lukea viestiäsi, kuulut vain niihin ihmisiin jotka myyvät vähintään elämäntapaansa muille. Ja mistä muuten päättelit että kirjoitin sinulle, en sitä tehnyt, katso viestiketjua. Kaikki eivät todellakaan ajattele sinua, itse asiassa yllättävän harva, ja oletko muuten huomannut että netissä keskustelupalstalla jankuttamalla ihmiset eivät yleensä muuta mielipiteitään.
Mistäkö päättelin, että kirjoitat minulle?
No ehkäpä siitä, että vastasit viestiini...
Ehkä olisi kannattanut jopa lukea viestini, niin tietäisit, etten ole myymässä elämäntapaani kenellekään enkä varsinkaan jankuta. Ihanko nimimerkistäni päättelit minun kuuluvan johonkin tiettyyn ihmisryhmään? Miten jotkut viitsii olla noin idioottimaisia...
Muiden maailma ei toki pyöri minun ympärilläni, mutta keskustelupalstalla tietenkin tuon ilmi MINUN elämääni liittyviä asioita - mikä tässä on niin hankalaa? Minä en kirjoita toisten elämästä, jonka luulen tuntevani paremmin kuin kyseisen elämän eläjät.
siis sokeria? Kuinka pystyt syömään pelkkää hiilihydraattia? Kertoisitko minulle kuinka paljon on hiilihydraatti% ja proteiini% ja rasva% (siitä lisäksi erottele tyydytetty ja tyydyttämätön rasva) seuraavanlaisesta välipalasta? Odotan mielenkiinnolla...
Kaakaojuomajauhe 35g, soijajauho 25g, vehnänlese 20g,kauralese 50g, ruislese 20g, rasvaton maito 3dl, kananmuna 60g, banaani 150g.
Ja sitten toinen aamupuuro:
Kaurahiutale 120g, vehnänalkio 40g, mustikkakeitto 0,1dl, vesi 4dl
se tunne kun verensokeri laskee liikaa ja ajatus ei kulje enään ollenkaan, korjaantuu syömällä jotain hiilihydraattipitoista.
No okei, aivan pelkän hiilihydraatin syöminen on jo varmaankin hankalaa, ellei sitten vetele sokeria nassuun :). Toisaalta ainahan VÄHÄhiilihydraattisia ruokavalioita kutsutaan HIILIHYDRAATITTOMIKSI ja kuvitellaan, että ko. ruokavaliota noudattavat syövät VAIN proteiinia ja rasvaa. Annoin minäkin sitten vähän ääriesimerkin, josta pahoitteluni.
No, esimerkkeihisi: tässä on luettelemiesi ruoka-aineiden ravintoarvot per 100 g (en todellakaan nyt jaksa laskeskella noita määriä erikseen)
soijajauho vähärasvainen: hh 28,4 g, proteiini 45,3 g ja rasva 7,2 g
vehnälese: hh 15,4 g, prot. 13,3 g ja rasva 4,5 g
kauralese: hh 45,6 g, prot 18 g, rasva 7,7 g
ruislese: hh 26 g, prot 15 g, rasva 4,3 g
rasvaton maito: hh 4,9 g, prot 3,1 g, rasva 0,1 g
kuoreton muna: hh 0,3 g, prot 12,5 g, rasva 10,3 g
kuoreton banaani: hh 18,3 g, prot 1,1 g, rasva 0,4 g
kaakaojuomajauheen ravintoarvoja en löytänyt. En myöskään erotellut tyydyttynyttä/tyydyttymätöntä rasvaa, koska en näe siinä mitään itua (pitkä juttu). Mikä on pointtisi? Noin syömällä ei todellakaan saa pelkkää hiilihydraattia, mutta aika harva suomalainen syö tuollaisen aamiaisen... Esim. tämä kuulostaa tavallisemmalta: rasvaton marjajugurtti (hh 14,2 g, prot 2,8 g, rasva 0,1 g), sekamehu (hh 13,9 g, prot 0,1 g, rasva 0 g), venhänäkkäri (hh 61,8 g, prot 8,1 g, rasva 8,1 g). Tuossa satsissa on jo aikamoinen hiilarikuorma. Puhumattakaan suomalaisten suursuosikista, perunasta: hh 17,6 g, prot 1,9 g, rasva 0,2 g.
siinä että, olit löytänyt arvot yksittäisiin aineisiin, mutta kun ne ovat sekoitettu, arvot ovat jotain ihan muuta, voisi sanoa että kyseessä on vaikka valmisruoka. Ja sen arvot näyttävät täysin erilaiselta. Ja mahassahan ne on kaikki sekaisin... Kärjistettynä: Söit minkä tahansa dietin mukaan ja jos sotket siihen jotain kiellettyä se kyllä uppoa kokonaisuuteen lähes huomaamatta.
Lopuksi verrattuna tähän Kiril iin vaikutat vähemmän fanaattiselta ja enemmän järkevältä. Tässä muuten linkki viestiin jonka kirjoitin Kirilille.
Josta varmaan selviää miksi kokonaisuudesta revityt yksittäiset tuotteet syyllistämällä en jaksa purematta niellä. Tyyliin syön 6 kiloa pihviä vrk. Lihottaako syömäni banaani minua? Kyllä, jätä se hiilihydraattipommi pois! Ja ei mun tarvi mitään opiskella, mä tiedän sen muutenkin...
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000010105601
Luulisi, että pelkkiä hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla laihtuu, varsinkin jos syö säästeliäästi (aluksi painonlasku on voimakkaampaa, koska myös nestettä postuu kehosta). Turvotus hohtuu varmaankin siitä, että käytät paljon suolaa. Joskus myös lämpimät säät (nyt on kylmä) tai kuukautiskierron tietty vaihe voi aiheuttaa turvotusta. Myös anoreksiapotilaat ovat turvonneita, koska heidän kehostaan hajoaa ketoasidoosissa valkuaisaineita, mutta tällöin hiilihydraattienkin saanti on pitkään ollut riittämätöntä, ja heidän proteiinin saantinsa on jo pitkään ollut aivan liian niukkaa. Jos aikaisemmin olet syönyt normaalisti, sinulla ei tällaista tilaa kuitenkaan ole.
Turvotus voi siis olla runsaan suolan käyttösi seurausta.
Kyllä varmasti pelkillä hiilareillakin laihtuu, mutta vhh:ssa on pitkälti kyse myös terveellisestä laihduttamisesta. Liian hiilaripitoinen ruokavalio kun aiheuttaa niitä ongelmia terveydelle, mm kakkostyypin diabetesta.
Minulla turvottaa vatsaa samalla lailla. Yleensä mikä tuore leipä tahansa saa kaasut liikkeelle. Nyt olen siirtynyt syömään täusjyvänäkkileipää, sitäkin vain pari palaa päivässä ja se on auttanut. Enään ei vatsa turpoa samalla lailla. Myös makaronit ym. vastaavat tuotteet turvottaa jos syön reilummin. Pullaa ei kärsi ajatellakaan,
en sitä kyllä ihmeemmin edes kaipaa.Peruna taas ei aiheuta ongelmaa.
Jokin ruoka-aine on sellainen ettei vatsani siedä sitä ollenkaan kun taas jokin toinen vähän käytettynä sopii ruokavalioon. Täytyy vaan kokeilla mikä sopii.
aina kun syön makaronia niin on pari päivää maha ihan turvoksissa. ei kehtaa olla kotonakaan ilman paitaa. =D
Hiilihydraatit turvottaa toisia ja toiset päästää ne helpommin lävitseen. Samoin on rasvan laita. Joitakin rasvat ei lihota, vaan nimenomaan hiilarit.
Käytän itse nk.proteiinijuomaa kun käyn salilla. Ilman sitä laihtuisin olemattomiin, mutta proteiinien avulla saan lihasta, eikä paino laske. Jos lisään paljon hiilihydraattia juomaan, niin kyllä kupu saattaa alkaa hiukan löystyä minullakin.
Toivottavasti pääset tasapainoon. Syö kalaa mieluumin, vaikka sitä kivaa tonnikalaa, jos tuntuu, että rahat vähissä. Se ei lihota kuten makaronit (mun mielestä nimanomaan makaroni lihottaa, vaikka joku väittäis mitä).
lue Antti Heikkilän sivuilta mitä hiilihydraatit on ja mikä haittavaikutus niillä on..
1. Liiallinen hiilihydraattien määrä päivittäisessä ravinnossa. Sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit ovat vain turhia kaloreita ja lisäävät voimakkaasti insuliinin eritystä.
Kohonnut insuliini aiheuttaa monia sairauksia kuten metabolista syndroomaa, aikuisiän diabetesta, verenpainetautia, liikalihavuutta, kohonnutta kolesterolia, syöpää, mielialan vaihtelua, ennenaikaista vanhenemista, epämääräisiä kipuja ja turvotuksia.
mikä on sopiva määrä hiilareita päivässä???
onko 50-60% päivän ravinnosta hiilareita liikaa??
illalla syön proteiinipainotteisesti. (iltapala)
"Kaikki ruoka on terveellistä, kunhan sitä syö kohtuudella" Tämän ohjeen kanssa olen elänyt ja ainakin tunnen itseni terveeksi. Taidan kuitenkin olla vakavasti sairas, jos en peräti kuolemaisillani, koskapa ruokavaliooni kuuluvat leivät, puurot, makaroonit, perunat ja riisi.
Ja lisäkysymyksen jos saisin heittää ilmaan... Mikä on alipainon raja painoindekseissä. Olen kuullut ristiriitaista tietoa, jossakin sanottiin että 20 on jo alipainoinen ja toisessa väitettiin että edes 18 ei vielä ole. Kiloina heitto voi olla paljonkin. Mikähän mahtaa olla totuus?
nyt tuntuu olo taas aika normaalilta :)
maha on ehkä hiukan vielä turvoksissa, mutta paino on tässä eilisen päivän ja yön aikana tippunut n. 2,5 kg. Luulen, että huomenna alan olla jälleen aika normaalitilassa.
kiitos kaikille hyvistä neuvoista!
luulen, että alan syömään enemmän kaalia, koska vielä tykkäänkin siitä ja se on myös halpaa.
olisiko kenelläkään ruokavinkkejä tai reseptejä, johon tulee kaalia, lihaa tai jotain muuta lisuketta, mutta ei mitään hiilihydraattia?
sehän tekee ilmaa kaali vatsaan eikä kenenkään rasvat tipu yössä että se on nestettä vaan ollut.käytä vihanneksia.syö rasvatonta ja vähärasvasta lihaa.peruna vie nälkää
on täytynyt olla. olen muutenkin ns. normaalipainoinen (167/58), joten toi painon tippuminen on todella hidasta.
kaalista en ole kyllä ilmavaivoja saanut. se nyt ainakin sopii vatsalleni :)
Ehdotan tällaista laatikkoa uunivuokaan:
1 tai 2 pussia pakastevihanneksia (sitä edullista jossa kukkakaalia yms)riippuen vuoan koosta.
1 sipulia silputtuna
1 paprika kuutioina värin ei väliä
Tee munamaito ja mausta se suolalla, pippurilla, paprikajauheella, yrtillä (esim. persilja, rakuuna tai vaikka kirvelikin) sekoita ja kaada vihannesten päälle.
Ai niin valkosipulikin sopii, jos tykkää sen mausta.
Paista kunnes munaseos tulee kiinteäksi, saa tulla pinnalta vähän ruskeaksikin.
Jos teet oikein ison vuoan, laita vaikka 4 munaa, tulee tuhdimpaa. Tähän voi myös lisätä jotain edullista lihaa, vaikka jauhelihaa, makuasiat ovat tässä rajana. Esim. sipulia ei ole mikään pakko käyttää. Kokeile eri vaihtoehtoja.
Toisinaan olen käyttänyt myös tuoretta kukkakaalia ja kesäkurpitsalohkoja samaan tyyliin.
Lisännyt vain sipulit ja munaseoksen.
Ai niin, "munamaito" ei välttämättä ole maitoon tehty.
kokeilla tota vuoka jutskaa.
ootko ite koskaan laittanu raejuustoa päälle tai sekaan?
minkäköhän laista tulee? vähän askarruttaa että, meneekö liian vetiseks. toisaalta sen vois lisätä vaikka loppuvaiheessa päälle
kiinankaalia ja punakaalia
selleriä
sipulia
kanasuikaleita
pinjansiemeniä
soijakastiketta
kookosmaitoa tai-kermaa.
ruskista kaikki.Ensin kanat.Pinjansiemenet vikaks joukkoon sekä soija.Sit kookosmaito ja kiehauta. lisää suolaa ja viherpippuria .Hyväääää
luontaistuote5.90€ hyvä aine, mulla tekee hiilarit täysin saman.näkee heti vartalossa, ja rahat tiukassa mullakin kun olen työtön.
Kun syö liikaa, niin vatsa kasvaa. Suola turvottaa. Teemu Selänne tankkaa itsensä ennen peliä spagetilla. Kerran telkussa oli ohjelma hänestä. Eli kaloreita on ja sulavat hitaasti.
Kun laitan makaroonin joukkoon puolukoita, niin vatsa toimii hyvin. En tosin enää syö makarooneja. 100 kg:stä paino putosi 75:een ja on pysynyt. En syö spagettia enkä vaaleaa leipää. Ei kastikkeita eikä kananmunia. Ei suklaata eikä makkaroita. Perunat ja puolukat ok. Kaksi perunaa päivässä, ei enempää...
Urheilijoiden pasta-ateriat ennen suoritusta perustuvat siihen, että hiilareista saa nopeaa energiaa. Tosin urheilijoidenkaan ei ole mikään pakko sitä pastaa puputtaa, pärjää sitä ilmankin. Tero Pitkämäkikin juuri sanoin tv:ssä, että pudottaessaan painoa karsii hiilareita ruokavaliosta, samoin Tiia Hautala.
Miten voi parantua ruokavaliolla insuliininpuutosdiabeteksestä? Jos toimii niin oitis Nobelin palkinto sen keksijälle!!!
1-tyypin diabetestä ei kai voi parantaa lainkaan? Mutta 2-tyypin diabetes on hoidettavissa ilman lääkkeitä ruokavaliollakin, siitä on tutkittuakin tietoa olemassa.
Kakkosissakin on erilaisia asteita, on insuliiniresistenssistä kärsiviä, joilla erittyy liikaa insuliinia, mutta on myös niitä, joilla insuliinin eritys on vähentynyt, ja siitä syystä verensokerit kohoavat.
Kun täällä ahkerasti viitataan yhteeen ainoaan ruotsalaistutkimukseen, jossa osa koehenkilöistä hyötyi vhh-dieetistä, niin tiedoksi vaan, että Ruotsissakin VAIN YKSIKOLMASOSA 2-tyypin diabeetikoista pysyy oireettomana ruokavalio- ja liikuntahoidolla.
Loput kakkosista joutuvat todellakin käyttämään joko tabletti- tai insuliinihoitoja. Jos insuliinia ei ole tarpeeksi edes terveelliseksi rukatun ruokavalionkaan mukaisen ruoan sulatukseen, ollaan samassa tilanteessa kuin ykkösillä, eli insuliinia on saatava, tai seuraa kuolema.
Varo vaan sinäkin ex-läski, sillä tukevat liha-ateriasi saattavat lisätä vaan insuliinin eritystä. Näin olen lukenut tapahtuvan, siis liha ja juusto aiheuttavat suuremman insuliinin määrän erittymisen kuin esim. pasta. Jos sulla olisi suvussakin taipumusta diabetekseen, saatat yhtä lailla saada tuon taudin! Kun sitten vastustelet lääkitystä, opeta nyt ainakin perheenjäsenillesi, miten koomassa olevalle diabeetikolle annetaan sitä glukoosia ruiskeena.
Liikunta auttaa kuitenkin, mutta moniko vhh lähtee liikkeelle, kun ne näyttää kaikki istuvan kirjoittamassa keskustelupalstoille Atkinsin ylistystä!
Mielestäni ennaltaehkäisy on kuitenkin tärkeämpää kuin keskittyä siihen sairauden hoitoon. Ja se ennaltaehkäisy toimii parhaiten vhh:lla. Olen nähnyt ihan tarpeeksi tutkimustuloksia sen puolesta, ja tunnen niin monta ihmistä jotka tämän ovat käytännössä osoittaneet toteen. Vhh vähentää verensokerin heittelemistä ja siten insuliinin eritystä. Ole sinä vaan vanhassa luulossasi jos haluat. Miten sitten selität sen, että diabetesluvut kasvavat niin hurjaa vauhtia, jos kerran ruokavalio on oikea? Ja se diabetes kun ON hiilihydraateista johtuva sairaus.
Elikkäs kaalia,makkaraa ja tomaattia. Haudutetaan kattilassa siten, että kaalia kauimmin. Nestettä, ettei tartu pohjaan. Maustetaan suolalla ainakin, ei tietenkään liikaa NaCl:ää! Son siinä. Kyllä siitä ihan hyvää tulee, vaikka laittaakin kaikki ainekset heti kattilaan, ainakin näin kesän aikaan, kun kesäkaali kypsyy nopeasti. Voi laittaa ketsuppia, jos haluaa enemmän tomaatin makua. Perunoita voi keittää toisess kattilass lisäksi, jos haluaa.
mulla myös turpoo maha...vissiin vaaleasta leivästä ym. mutta jos syön tummaa niin turpoo kahta kauheammin, vaikka tiedän että ensin pitäis saada kuitutasapaino aisoihin ja sitten ilmavaivat on poissa, en vaan jaksa syödä niin paljon tummaa leipää (vissiin joku 8 palaa päiväs). kokeile. myös myslissä on paljon kuitui...ja muuten tiedoks että...ruisleipä jota kaupois myydään siis täysjyvä esim. real siinä on siirappia joka ns. pilaa sen terveydellisyyden...mun ongelma on että en saa ilmaa ulos vaikka haluisin ja jotka ei oo kokenu sitä pitää sitä vitsinä mutta kivut on kovat kylkiluissa asti...toivon että löydät keinon...
mulla ruisleipä, yksikin pala, tekee sen, että maha menee ihan sekasin, tulee kauhee pierutauti, joka saattaa kestää muutamankin päivän. Nykyään ei enää niin pahaa kuin n. puoli vuotta sitten, kun mulla oli ollut ruisleivän syönnistä yli vuoden tauko.
Mutta nyt on ilmaantunut ruisleivästä toinen ongelma. Mulla nimittäin alkaa posket kuumottamaan ja niihin tulee pieniä "hikipisaroita", kun syön ruisleipää. Kaipa se ei sitten mulle jollain tavalla käy.
Onko muilla ilmennyt samaa reaktiota? Mistäköhän mahtaisi moinen johtua?
muistin just yhen ohjeen mitä en oo viel kokeillu..juustokumina auttaa ihan pelkästään tai sitten sekoitettuna ruokaan tai sekoitettuna veden, suolan tai sitruunan kanssa. sillä on joku vaikutus että ilma hajottuu tai jotain..kokeile ja kerro miten kävi ellen itse kerkeä ensin..
kirjoitan puoliunessa joten siks tää meni sähläyksex, kirjoitin; "veden, suolan tai sitruunan kanssa" mutta tarkoitin että kaikki 4 yhdessä koossa, noin puoli lasillista...
joo sama kokemus mutta oluesta. jos oon juonut muutaman pullon kaljaa viikonloppuna näkyy heti 2 kg parin päivän päästä tuleen lisää kiloja ja vatsa paisunut
olut on paskaa ja pirun kusta sanon, en juo koskaan olutta enää.....
nii se kyllä mahdollisen hiivan polttaa mahasta pois jaa tietenki lantraa pelkällä vedellä
*oletkos warma =?*
(*.*)
Ootko testannut oletko keliaakikko. Mulla ainakin turpos maha ennen makaroneista. Nyt ei turpoa enää kun ostan gluteiinittomia makaroneja.
Kaikille keliaakikoille ei sekään. Laktoosi intoleranssi kannattaa myös testata sekin turvottaa mahaa..
Searc:Zone- oikeaa ruokaa oikeeseen aikaan, tai jotain sinne päin. Siitä selviää yllättävän paljon asiaa.
Eiköhön se ole niin, että yksipuolinen ravinto saa vatsan kuin vatsan turpoamaan.
Ja erilaiset allergiat: Oma vatsani ei pidä kasviksista, hedelmistä eikä maitotuotteista. (paitsi oikealla maatilalla juuri lypsetystä lehmänmaidosta ja ternimaidosta tehdystä juustosta). Jos syön em. tuotteita, menee vatsani takuuvarmasti turvoksiin kuin ilmapallo ja tulee paha olo. Yleensä vielä kurallekin.
Viimeksi tulin kunnolla kipeäksi kun söin liikaa lihaa:-) En sitten pariin päivään uskaltanut syödä mitään, kun aineenvaihdunta tuntui pysähtyneen kunnolla.
Kohtuus kaikessa. Ihmisen kannattanee syödä vähäsen kaikkea, eikä vain yhtä ja samaa.
käy välillä paskalla
Älä syö hiilareita, kalaa, kanaa,lihaa,kananmunia kaikissa muodoissa miten vain valmistettuna, kasviksia ja hedelmistä vain verigreippi.
Juomana vain kahvi,tee tai vesi.
takaan, että viikon aikana turvotus lähtee ja alat laihtumaan kovaa vauhtia.Muista ette saa laittaa sinä aikana suuhusi muuta et edes yhtä kappaletta viinirypälettä tai leipää ja perunaa ym hiilaria.
Alkoholi kielletty kaikissa muodoissa tämän aikana.
Olen itse hoikka 175/62, mutta tällä kuurilla sain pois -7 kg 3 viikossa ja ihana olo...ei turvota eikä ole mitään oireita väsymyksestä tai siitä että vatsa ei pelaisi.
Lisää vähän liikuntaa kuurin aikana, se nopeuttaa, mutta pelkkä ruokavalionmuutos auttaa.
Paistamiseen saat käyttää myös voita.
http://www.offtopic.r8.org/
Jos ei saa syödä luettelemiasi aineita, ni mitä jää jäljelle verigreipin lisäksi?
makaroni ja riisi ovat huonoja safkoja kuten perunatkin. Mutta sentään puuro on hyvää ja ravitsevaa. Vähällä rahalla saa kaurapuuroa ja rasvatonta maitoa. Kasvikset ovat myös melko halpoja.
Jätä nyt ainakin ne makaronit ja riisit tuosta pois - ne on valkaistuja ja hiottuja tai mitä vielä ja tyystin vailla ravintoa - vain pelkkää h-vetin huonoa hiilihydraattia.
Siis (valkoinen) riisi ja makaroni jätä pois, niin sitten ei ole vatsakkuus ainakaan siitä kiinni. Lisää ohjeita seuraa jos tämä menee perille.
en ole nyt syönyt makaronia, riisiä enkä perunaa. Puuroa olen kylläkin melkein päivittäin syönyt.Vatsa alkaa olla kutakuinkin normaali ja ehkä vielä toimii paremminkin kuin normaalisti.
Olen syönyt kutakuinin vain proteiinipitoista ruokaa ja paljon paljon kasviksia. Näyttää toimivan mulla, kun en oikeen päivittäin nälkääkään tunne. Kuitenkin syön vaikka ei nälkä oliska (n. 1000 kcal/päivässä).
suosittelen muillekin karsimaan pois turhat hiilihydraatit ruokavaliosta.
Kiril (jumala) puhuu vaan hiilarista, ei se koskaan puhu et siel vois olla jotain terveellistäkin joukossa.
nyt on selvä, että laihdut jos todella syöt 100kcal/vrk. Söit sitten mitä tahansa.
opettele numerot!!
Eli jos syöt 1000kcal/vrk laihdut syöt sitten mitä tahansa.
hei Mariska '
Riisi ja puuro - ja makaronikin - ovat kyllä Ruokaa! Ja puurot todella terveellisiä. Mitähän oikein tarkoitat?
Aivan uskomatonta, että olet käyttänyt myös paljon suolaa! Miksi? Kuulostat kyllä tosi hölmöltä, sori vaan.
Käytä vaikka basilikaa, ja muita yrttimausteita, niistä saa maukasta riisistä ja mistä vaan.
Tunnetko ketään, jolla on kasvimaa? Hän varmaan lahjoittaisi sinulle salaattia kuinka paljon vaan! Ja vihannekset on kyllä halpoja, vaikka torilla kun sulkevat myyntiä!
Mieti vaan kaikkia mahdollisuuksia, sinullakin on varmaan niitä! nimim Tsemppiä ja älliä toivottaen
Tiedoksi sinulle, että makaroni, riisi ja puuro ovat myös ruokaa. Syö vähemmän kuin kulutat, niin et liho. Mene lenkille. Ja sitten: metsät ovat tällä hetkellä TÄYNNÄ ILMAISIA marjoja ja sieniä, joten yksikään liikuntakykyinen ihminen ei voi sanoa, että ei ole varaa syödä kevyemmin. Siinä on kyse laiskuudesta eikä mistään muusta. Ärsyttää Suomen hyvinvointivaltiossa ilmaista rahaa saavien laiskojen ihmisten valitus köyhyydestä!!! Jos olisitte joskus käyneet ulkomailla, tai edes lukeneet lehtiä ja kirjoja, tietäisitte mitä on olla oikeasti köyhä. Jossain muualla esim. työtön ei saa mistään latiakaan. Ja ruoat pitää kerätä roskiksista ja rahat hankkia rikoksilla/kerjäämällä. Toisaalta, he ovat varmasti tyytyväisiä, kun ei vatsa kasva "epäterveellisen" ruoan takia :)
todellakin tiedän, että puurokin on ruokaa! Oli vaan jäänyt sana muuta sieltä välistä pois.
Ei tässä mistään lihomisesta ollut kyse, kun painon noususta ja vatsan turpoamisesta! Opettele lukemaan!
Sano vaan, että mene lenkille. Voin sanoa sulle, että urheilen kuus sitsemän kertaa viikossa n. 2-4 tuntii päivä. Revi siitä. Enkä ole ylipainoinen, 1,67cm/57,5kg.
Jos kuule sun ehdottamia ILMAISIA marjoja ja sieniä vaan vetelisin ni ei menis kauaaka ku oisin aliravittu.
Ja en oo puhunu mitään siitä, että mun pitäis syödä kevyesti!
"Jos olisitte joskus käyneet ulkomailla, tai edes lukeneet lehtiä ja kirjoja, tietäisitte mitä on olla oikeasti köyhä"
Rupesit oikeen teitittelemään...
Kirilille voin kertoo, että vähähiilihydraattinen ruokavalio on alkanut tuottaa tulosta. Vaikka vaaka näyttääkin melko samoja lukuja edelleenkin (-1kg), mutta muuten huomaa todellakin, että jotain on tapahtunut. Housut on nimittäin alkanut ikävästi roikkumaan ;)
Myös vatsalihakset edestä ja sivuilta näkyy paljon paremmin kuin ennen :)
Olet oikeassa Mariska!Kyllä hiilihydraatit tosiaankin turvottavat,ja kaiken lisäksi painokin
nousee.Syy moiseen on:Kun syöt hiilihydraattipitoista ruokaa,niin haima alkaa välittömästi erittää insuliinia,joka alkaa polttaa
ylimääräistä sokeria rasvaksi,joka sitten ohjautuu
maksaan vararavinnoksi.
Jos näin ei tapahtuisi,niin verensokeri nousisi
vaarallisen korkeaksi.
Jos Sinun on pakko syödä hiilihydraattipitoista
ruokaa,niin voisit ainakin valita mahdollisimman
kuitupitoisia,hitaasti liukenevia tuotteita.
Ylläoleva ei selitä vatsan turpoamista,tosiasia
kuitenkin on että vatsa turpoaa(ainakin minun vatsa).
Olen vuosia kärsinyt ummetuksesta ja seurauksena minulla on divertikkeleitä suolessa yli 20. Osa noista pussukoista on jo leikattu pois mutta sairaala reissuja on tehty leikkauksen jälkeenkin useita. Viimeinkin löysin ongelmaan avun luontaistuotekaupasta ja valmiste on nimeltään LEPICOL. Tämän tuotteen avulla on kohta vuosi pärjätty, vatsa toimii, ei kipuja ja ennen kaikkea ei sairaalareissuja. Suosittelen lämpimästi !
Kun juo vettä ja syö lunta,ei liho ,eikä maha turpoile ja mikä parasta: PASKA EI HAISE !